Jak budovat konečné komunikační dovednosti mezi páry

V tomto článku

• Jsme emocionálně investováni
• Nejsme naše pocity
• Narativní terapie
• Zde je obecný příklad toho, co mám na mysli vyprávění.
• Buď proaktivní
• Nejlepší scénář
• Je to skvělý čas být otevřený se svým partnerem

Dnes mluvím o párech a komunikaci.

Někteří z vás mohou považovat tato dvě slova za dokonalou harmonii a to je pro vás a vašeho partnera úžasné!

Pro mnoho z nás však, když uslyšíme slova „páry“ a „komunikace“ ve stejné větě, se sarkasticky smát trochu.

Jsme emocionálně investováni

Vzhledem k emocionální investici, kterou máme v tomto typu vztahu, může být naším největším bojem, který komunikuje naše pocity.

V romantickém vztahu jsme obvykle velmi emocionálně investováni.

Investovali jsme do té míry, že se vyjadřujeme emocionálně, než efektivně komunikujeme, co cítíme.

Nejsme naše pocity

Pokud jste někdy přemýšleli, proč se můžete účinně vyjádřit v práci, ale ne se svým partnerem nebo rodinným příslušníkem, můžete za to poděkovat dobré staré emoce.

Protože víme, že potlačení našich emocí není zdravé a není to dobrá dlouhodobou opravu, jak můžeme efektivně komunikovat naše pocity, přání a potřeby, když jsme emocionálně investovány?

Chci s vámi sdílet techniku, která vás může vzít od sarkastického smíchu k pocitu všech jin a jangu těmito dvěma slovy.

Toto je moje oblíbená technika speciálně pro páry, které potřebují zlepšit dovednosti komunikace a řešení konfliktů. To je to, čemu říkám: „Vyprávění.“

Můžeme tento termín trochu rozebrat, abychom pochopili význam a myšlenku za tím.

Vyprávění je používání písemného nebo mluveného komentáře k předání příběhu publiku.

V tomto případě byste se považovali za vypravěče svého příběhu svému partnerovi, který zahrnuje vaše myšlenky a pocity související s daným tématem

Narativní terapie

Narativní terapie je forma terapie, která považuje lidi za oddělené od jejich problémů. Povzbuzovat je, aby vyprávěli svůj příběh narativně, aby získali určitou vzdálenost od „problému.“

Správné mluvení vám může pomoci získat vzdálenost od problému a objektivněji a méně emocionálně sledovat věci.

Tato vzdálenost zlepší vaši schopnost efektivně vyjádřit vaše myšlenky a pocity související s problémem.

Kdykoli pracuji s touto technikou, skoro vždy slyším hlas Morgana Freemana v mé hlavě.

Obvykle doporučuji, abyste si mysleli také na hlas vypravěče pro sebe. To může zlepšit objektivitu a je to prostě zábava.

Můžete si samozřejmě vybrat vypravěče!

Udělejte to o krok dále, když pracujete na identifikaci konkrétních cílů komunikace, často doporučuji, abyste si mysleli na sebe a na své cíle jako film, pro který píšete skript pro.

Jak mluví postavy? Kde jsou? Co mají na sobě? S kým jsou, atd.?

Když jsme se z obrazu vyřadili, pohledu na věci trochu objektivněji nám pomáhá nejen identifikovat naše přání a potřeby, ale také efektivně vyjádřit tyto a naše související myšlenky a pocity.

Zde je obecný příklad toho, co mám na mysli vyprávění.

Jako příklad použijeme emoce „hněvu“.

Opravdu však na místě Angerovy místo lze umístit jakékoli emoce.

1. Když jste naštvaní, místo toho, abyste se dovolili stát se emocemi a rozzlobeně reagovat.
2. Můžete říci: „Cítím se naštvaný.“
3. Potom můžete dále identifikovat a konkrétně uvést, co se děje, že se cítíte tímto způsobem.
4. To můžete udělat o krok dále s brankou zaměřenou na cíl a řeč zaměřenou na řešení tím, že byste upřednostňovali konverzaci a jaký konečný cíl nebo řešení byste chtěli z této konverzace.

To umožňuje pokračovat zastřešující téma konverzace, na rozdíl od toho, abyste se mohli stát emocemi a reagovat z hněvu.

Buď proaktivní

Jakmile budete lépe schopni identifikovat své pocity, můžete začít být proaktivní, když to děláte.

Místo toho, abyste uvedli, jak se cítíte, můžete zjistit, jak se začnete cítit a komunikovat.

Například, pokud jste ve vyhřívané konverzaci se svým partnerem a můžete zjistit, že se začínáte cítit naštvaný. Dalo by se říci něco jako: „Tato konverzace se začíná zahřívat a je pravděpodobné, že se začnu rozhněvat.“

Pak, aniž byste se plně dosáhli rozzlobené fáze, můžete lépe sdělit své myšlenky související s tématem po ruce.

Nejlepší scénář

Tato technika má tendenci fungovat nejlépe, když pár pracuje společně v terapii párů. Tímto způsobem si každý partner je vědom toho, co se děje a cíl.

Přestože komunikace a konflikt mezi párem mohou být jednou z primárních problémových oblastí v životě jednotlivce, to nutně neznamená, že pár přichází k poradenství.

V individuálním poradenství, zejména s někým ve vztahu, je často potíže s komunikací a řešení konfliktů v jejich vztahu jedním z primárních otázek.

Pokud se jedná o případ a vyprávění se bude používat, může být užitečné, aby jednotlivec v poradenství mohl být otevřený se svým partnerem a naopak.

V poradenství může jednotlivec pracovat na tom, jak nejlépe popsat dovednosti, které budou používat svému partnerovi.

Mít partnera, který si je vědom, že se chystáte na poradenství a je otevřený, aby vám pomohl cvičit a používat efektivní dovednosti ke zlepšení vztahu, je rozhodně nejlepší scénář případu.

Je to skvělý čas být otevřený se svým partnerem

Buďte upřímní ohledně toho, jaké jsou vaše současné oblasti potřeby a jaké jsou vaše cíle pro sebe a váš vztah.

Avšak mít každý partner otevřený a ochotný není vždy případ. I když na sobě možná aktivně pracujete a zlepšujete svůj vztah, váš partner nemusí být.

To může mít za následek potřebu rozhodnout. Volby by mohly zahrnovat, jaké kompromisy jste ochotni udělat a vybírat a vybírat vaše bitvy.

Narativní terapie s tím může být také užitečná. Pomáháme vám distancovat se a zvýšit vaši objektivitu současné situace.

Pokud zde mohu být nějakou pomoc v inherentní síle, neváhejte se oslovit.

Jsem vždy rád, že reaguji na e -maily nebo naplánuji rychlou konzultaci s telefonem zdarma.

Všichni máme schopnost dosáhnout našich cílů. Společně pojďme rozvíjet naše vlastní silné stránky!