Jak být více empatičtější a 16 kroků, aby se někdo cítil pochopen

Naučit se, jak být empatický, je důležité pro každého. Empatie nám pomáhá spojit se s ostatními. Naučte se, jak být s těmito tipy více empatičtí.

Když s někým mluvíte, dostanete jen polovinu příběhu. Ve skutečnosti většinu času nemáte skutečný příběh. Víte, někdo může říci „Jsem v pořádku“, ale většinu času lhají. Jediným způsobem, jak porozumět pravdě a být schopen spojit se a pomoci těm kolem vás, je naučit se, jak být empatický.

Tím se doslova představujete, jaké to je být v jejich botách. Dobré zprávy? Naučit se, jak být více empatický, není tak těžké.

Příliš mnoho lidí se nestará o opravdu spojení s ostatními. Ale není to život zbytečný?

Měli bychom mít přátelství, vztahy a obecné spojení s lidmi - to je to, co dělá život tak úžasný. Pokud to chcete udělat, musíte lidem ukázat, že je nejen slyšíte, ale také jim rozumět.

Mluvit s empatickou osobou je velmi hluboký a úžasný zážitek, který vám nechává cítit se milovaný a pochopen. Zjistíte, že vaše vztahy jsou masivně obohaceny tím, že si jen uděláte čas, abyste se naučili, jak být empatičtější z get-go.

Co je empatie?

Empatie je schopnost porozumět něčím zkušenostem a pocitům. To znamená, že odložíte své vlastní pocity a naladíte se do jejich. V jejich botách chodíte na míli. To vám pomůže spojit se s nimi, protože víte, jak se cítí; Rozumíte jejich pocitům.

Možná jste slyšeli o termínu „empath“, ale je důležité vědět, že nejste nutně empath, pokud jste empatičtí.

Empath je duchovní událost, když někdo dokáže absorbovat emoce jiné osoby a vzít je jako své vlastní. Pokud tedy empath stojí vedle někoho na autobusové zastávce, který se cítí obzvláště naštvaný, pravděpodobně se začnou cítit naštvaní bez skutečného důvodu.

Rozvíjením empatie neskončíte v této situaci. Jen se stanete citlivějšími na pocity ostatních kolem vás.

Proč je dobré se naučit, jak být více empatický?

Naučit se být empatický vyžaduje čas, ale má mnoho výhod.

1. Zvyšuje vaše komunikační dovednosti

Když jste přirozeně empatičtí, všimnete si, že se vaše komunikační dovednosti zvyšují. Můžete mluvit s lidmi hlouběji a vést rozhovory, které ve skutečnosti vedou někde jinde než povrchní.

Zvýšená kvalita komunikace je samozřejmě ideální v mnoha situacích, včetně práce, ale také ve vašich vztazích.

2. Rozvíjí vaše vztahy s ostatními lidmi

Když ukážete lidem, že vám záleží tím, že pochopíte, jak se cítí, budou se k vám cítit blíž.

Být empatický zlepší vaše vztahy desetkrát a umožní vám spojit se s lidmi, které jste také předtím nesetkali.

3. Pomáhá vám budovat spojení s novými lidmi

Zobrazení empatie je klíčem k budování nových sociálních spojení. To znamená, že potkáváte více lidí a rozšiřujete svůj sociální kruh.

Když pomáháte lidem, pomůže vám také na oplátku. To vše je prospěšné.

4. Pocit spojený s jinými lidmi pomáhá vašemu blahobytu

Když se cítíte spojeni s lidmi kolem vás, cítíte se více podporovaní a pomáhá to vašemu obecnému zdraví a pohodě.

Obecně se budete cítit šťastnější a to pomůže snížit vaše šance na rozvoj úzkosti a deprese.

5. Schopnost pomáhat druhým

Když opravdu pochopíte, jak se někdo cítí, jste jim schopni pomoci jim. To nikdy není špatná věc. Být schopen pomoci druhým znamená, že jste v pozici, abyste byli šťastní a udělali dobrý skutek.

Nikdy byste neměli dělat dobré skutky s očekáváním jiného, ​​co se vám vrátí, ale je to pravděpodobný výsledek. To také posílí vaše vztahy.

Jak se stát více empatickým

Pokud opravdu chcete porozumět svému partnerovi a lidem kolem vás, musíte se naučit, jak podpořit empatii.

Naštěstí jsme identifikovali některé metody, jak tak učinit níže. Vězte, že téměř jistě máte uvnitř vás empatii, stačí ji povzbudit a přimět, aby vyšel trochu víc.

1. Prvním krokem k učení, jak být empatický, je překonání vašich vlastních obav

Z potenciálních emocionálních ran, srdečních zlomů, nedorozumění a zejména překonání vašeho strachu z toho, že zůstane, musíte konfrontovat své obavy. Začněte se sebou a nikdy se nepřestávejte.

Místo toho, abych přemýšlel: „Nikdo mi nikdy nepochopí. Zemřu sám, “přesuňte vaši pozornost k tomu, co můžete udělat pro zlepšení. Jak si představujete, že jste nebojácní, vaše mysl se přirozeně pohybuje tímto směrem.

2. Musíte vynaložit další úsilí, abyste si porozuměli

Jak budete rozumět ostatním, pokud si nerozumíte? Čtení o svém znamení zvěrokruhu rozhodně není dostatečné.

Reflexe znamená být zvědavý na sebe a ne egotistickou a být připraven vzdát se narcismu a megalomanie. Porozumění sobě znamená bezpodmínečně přijímat své silné a slabé stránky. [Zkuste: Jak sebeúcta ovlivňuje vás a váš vztah]

3. Začněte rozpoznávat své vlastní emoce

V tomto kroku se přesunete z introspekce k inspekci. Empatie je zkratka k porozumění. To znamená porozumění prostřednictvím emocí. Je to méně o kladení otázek a více o poslechu a pocitu emocí druhých.

Vzájemný respekt a porozumění jsou tak vzácné dary, že pokud je dokážete dosáhnout, měli byste se držet tak pevně, jak jen můžete.

Chcete -li to provést, musíte si začít více uvědomit své vlastní emoce a uznat je. Dejte jim jméno, štítek. Když si více uvědomíte své obecné emoce, spatříte je také u jiných lidí.

4. Projděte se v botách někoho jiného, ​​když se naučíte, jak být více empatický

Být empatický znamená vstoupit do něčího světa a trávit čas v něm, jako byste byli ve svém vlastním domě. Zahrnuje nepřetržitou citlivost na výbuchy pocitů pocitů, které by mohl mít váš partner, jako je strach, hněv, zranitelnost a zmatek.

Vyžaduje to, abyste chodili v něčí botách. Jak? Poslechem!

Příliš často si myslíme, že posloucháme, když jsme zóny. Nebo slyšíme, co chceme slyšet a ignorovat jemné známky, které ostatní v konverzaci klesají.

Místo toho, abyste předpokládali, co chcete věřit, zaměřte se na to, co říkají, a skutečně jim věnujte pozornost. Zeptejte se a buďte citliví na to, co vám říkají.

5. Kopat hlouběji, spíše než vzít vše v nominální hodnotě

Když váš partner vyjadřuje emoce nebo ukazuje známky rozrušení, neberejte první věc, kterou říkají nebo dělají v nominální hodnotě.

Místo toho se pokuste pochopit, proč by se tak mohli cítit nebo reagovat. Komunikovat. Jakmile získáte lepší pochopení jejich chování, položte jim otázky, aby určili kořen problému.

Měli byste si také přečíst jejich řeč těla. Až příliš často vám lidé říkají, že jsou v pořádku, když nejsou. Pokud ukazují známky, které jdou proti jejich slovům, musíte si je přečíst. Pokud překročí ruce přes své tělo, mohou se cítit defenzivní. Pokud se vyhýbají očnímu kontaktu nebo fidgetingu, mohou lhát. Začněte se stát více pozorným řečí těla a budete si ho moci snadněji přečíst.

6. Zaměřte se na emoční složku toho, co se vám váš partner snaží říct

Ať už může být jakýkoli obsah vaší konverzace, nezanedbávejte jej a věnujte zvláštní pozornost energii, kterou váš milenec vyzařuje.

Zeptám se: „Jak se cítíš?„Je důležitější než porozumět každému aspektu situace. Kromě řeči těla věnujte pozornost jejich držení těla a tónu hlasu. Buďte přecitlivělí na všechno a spojte se dohromady.

7. Identifikujte celé spektrum pocitů vašeho partnera

Někdy lidé nevyjadřují, co cítí. Všimněte si gest, vzhled v jejich očích, zastaví se v řeči atd., pomůže vám zjistit, zda existuje něco latentního, o čem člověk není ochoten mluvit.

Pokud máte opravdu zájem je porozumět, jděte na to a zeptejte se. Tímto způsobem říkáte svému partnerovi: „Poslouchám tě a opravdu ti chci porozumět.„Přitom jim usnadníte zveřejnění jejich pocitů.

8. Poukázat na polarizované emoce, když se učí, jak být více empatický

Ti, kteří se stydí, bývají o svých vlastních rozporech ticho. Jednu minutu mohou říci, že s něčím bojují, a na další minutu negojí, že takovou věc někdy přiznali. Vy jste ten, kdo to musí naznačit.

Možná jsou prostě zmatení a můžete si odpočinout uzel, do kterého se zabalili.

9. Shrňte komunikaci vašeho partnera

Když mluví váš partner, shrňte jejich komunikaci a informujte je nejen slyšeli, co řekli, ale pochopte to.

Opakujte zpět, co jste pochopili z toho, co vám řekli.

Nesnažte se poskytnout radu, pokud to nebylo požádáno, a nesnažte se vyplnit mezery, když tyto informace nemáte na ruku. Držte se toho, co řekli, a ukážete jim, že jste poslouchali. Tímto způsobem je povzbudíte, aby se otevřeli a řekli více.

10. Zaměřte se na současné pocity a používejte současný čas

I když se jejich horská dráha emocí promítá do budoucnosti nebo se zaměřuje na minulost, spojuje ji s současností. Tím jim pomáháte navigovat jejich vlastní emoce a nabídnout silné rameno podpory.

Někdy skočíme dozadu a dopředu a zapomínáme, že žijeme tady a teď.

Používáním současného času jim připomínáte, kde jsou, a pomáháte jim, aby se vyrazili z funky, ve kterém pravděpodobně nemusí být.

11. Někdy krásný akt empatie znamená nechat někoho na pokoji

PŘIPOMÍNAJTE JEJICH POTŘEBY. I když chcete být blízko a nabídnout pomoc, může to být kontraproduktivní, pokud váš partner potřebuje prostor.

Dočasná izolace může být prospěšná pro oba partnery. Je to další krok k intimitě, protože prokazujete svou schopnost dát své vlastní přání a potřebujete jim porozumět, na backburner. Ale ujistěte se, že vědí, že jste pro ně kdykoli.

Naučit se, jak být empatický, vyžaduje čas

Vědět, že učení, jak být více empatický, trvá trochu času. Přes noc nebude kliknout na místo. Čím více však cvičíte, jak být empatický a porozumění, tím více si všimnete pokroku. Budete si moci lidi přečíst trochu jasněji a všimnete si, že vaše vztahy se v důsledku toho výrazně zlepšují.

Dejte tomu čas a neustále cvičíte. Umění učení, jak být více empatický, není nikdy marné.

[Dále, přečtěte si: Jak se emocionálně spojit s kýmkoli - 14 malých kroků, aby někdo mluvil]

Při rozvoji empatie a emocionálních spojení pomáháme našim partnerům a přátelům a vytváříme důkladnější porozumění lidským emocím. Podpora této dovednosti zmocní vaše romantické, přátelské a rodinné vztahy a plně vás spojí se světem kolem vás.