Hangxiety Co to je, 21 znamení, důvody a způsoby, jak se vypořádat s úzkostí po straně

Každý ví, co je to kocovina, ale slyšeli jste o Hangxietu? Možná jste to dokonce měli - ta úzkost po straně, které všichni čelíme. Ale pokud nevíte, jak se s tím vypořádat, přečtěte si dále.

Probuzení po noci po párty často přichází s nevolností a bolesti hlavy. Ale spolu s tím může přijít zavěsit nebo úzkost po straně, což je pocit lítosti, úzkosti nebo dokonce paranoia.

Být obavy o to, co jste řekli nebo udělali noc předtím, kdy je vaše paměť trochu zamlžená, je pro mnoho lidí skutečným strachem. Zavolal jsi svému bývalému? Zveřejnili jste něco urážlivého online? Sdíleli jste tajemství, které bylo naprosto nevhodné s vaší skupinou přátel?

Všichni čelíme nějaké verzi po divoké noci, ale jak se můžete bavit bez toho strachu?

Co je to zavěšení?

Nejprve ze všeho, co je úzkost po ruce *nebo po straně *? Zpočátku si můžete myslet, že se cítí vyčerpaný po odchodu a socializaci, ale ve skutečnosti je to strach a strach, který začne, jakmile skončí párty.

Při konzumaci alkoholu přichází snížení inhibice. V podstatě se uvolníte a nechte svou stráž dolů. Ale příští ráno, když alkohol opouští váš systém, se cítíte nejen nemocní, ale také se intenzivně obáváte, co jste v tomto stavu mohli udělat.

A tento pocit se stává stále běžnějším. Ve skutečnosti to nedávno vedlo k tomu, že mnoho lidí omezilo jejich konzumaci alkoholu, takže večírky zůstaly brzy, nebo se jen vyhýbaly tomu, aby se úplně vyhýbaly jít ven.

Proč se dochází k vislivosti?

Dává to smysl, že byste se cítili nervózní, že jste si z sebe udělali blázna, když si nepamatujete noc předtím. Pokud jste již náchylní k úzkosti, klid, který vám alkohol dává, zintenzivňuje úzkost.

Přemýšlejte o tom. V pátek večer se snažíte jít na večírek. Ale jdete a napiješ. Cítíte se lépe, je snazší se stýkat a dobře se bavíte. Takže máte několik dalších nápojů. Ale jak klidnější cítíte tu noc, čím silnější úzkost přichází další den nebo dokonce po celý zbytek víkendu.

Pro někoho, kdo se zabývá úzkostí, je to nejen ten pocit, že se vracet, ale starosti s nonstop o tom, co jste udělali nebo co se mohlo stát, když jste nebyli na hraně.

Přemýšlejte o tom jako o úzkosti, která se odráží zpět. Ustoupili jste to s alkoholem, takže nyní střílí zpět plnou sílu, abyste se nejen cítili znepokojeni tím, co má přijít, ale také to, co se již stalo.

Jaký druh lidí zažívá pověšení?

Výzkum naznačuje, že lidé, kteří bojují s obecnou úzkostí, jsou náchylnější k vidění. Patří sem také lidi, kteří mají jakýkoli druh sociální fobie nebo kteří se stanou obzvláště plachý.

Dalším rysem osobnosti, která nutí někoho, aby měl tendenci k závěsu, je neuroticismus. Je to proto, že to vše je spojeno se změnami nálady během kocoviny.

Kromě toho, ti, kteří se zabývají negativními životními událostmi, depresí, vinou z pití a hněvem, když jsou opilí. Všechny tyto faktory, když jsou kombinovány, vysvětlete, proč mohou lidi ovlivnit jinak a proč je důležité brát kocoviny vážně.

Jaké jsou důvody, proč někteří lidé zažívají pověšení?

Jak jsme navrhovali, mnoho důvodů, proč lidé zažívají zavěšení, jsou kvůli jejich osobnostním rysům, jako je plachost, sociální fobie nebo neuroticismus. Existuje však několik dalších důvodů, proč to lidé také zažívají.

1. Stres

Pokud je něčí život obzvláště stresující, pak by mohl být náchylný k pití, aby se uklidnil. Nebo, pokud se snaží projít nějakou traumatickou událostí, pravděpodobně také budou mít problémy s alkoholem.

2. Rodinná anamnéza podmínek duševního zdraví

Pokud má někdo rodinu s genetickou predispozicí k problémům duševního zdraví, pak pravděpodobně také riskuje, že prožívá hangxiety. Tyto problémy zahrnují cokoli od deprese po neuroticismus.

3. Sociální úzkost

Lidé, kteří mají obecnou úzkost, mohou mít také sociální úzkost. Jinými slovy, cítí se nepříjemně kolem lidí a v sociálních situacích. Aby se cítili lépe, pijí, aby zmírnili své obavy.

4. Dehydratace

Velkým důvodem, proč lidé zažívají kocovinu, je obecně kvůli dehydrataci. Alkohol dehydratuje tělo, a proto se člověk po dlouhé noci pití cítí nemocný.

5. Nedostatek spánku

Když se někdo rozloučil po dlouhou dobu, pravděpodobně se nespal. I když ano, nebyl to kvalitní spánek kvůli konzumaci alkoholu. A deprivace spánku snižuje kognitivní a mentální schopnosti lidí.

6. Lituje věcí, které jste mluvili při pití

Součástí problému s někým, kdo zažívá zavěšení. Někteří si možná ani nepamatují, co se stalo. Ať tak či onak, pravděpodobně budou mít lítost.

7. Intolerance alkoholu

Pokud někdo nezvládne alkohol dobře nebo je „lehký“, mohli by být náchylnější k tomu, aby měli zavěšení. Každý metabolizuje alkohol jinak, takže to je další přispívající faktor.

Příznaky závěsnosti

Nyní, když znáte důvody, proč někteří lidé zažívají pověšení.

1. Deprese

Pokud se probudíte příští ráno po pití a jste depresivní než obvykle, pak byste mohli mít zavěšení.

To nemusí být něco, co vydrží a změní váš život, ale nebudete se cítit dobře a budete litovat, a to může způsobit depresi.

2. Úzkostné

Když nevíte, co jsi řekl nebo udělal, když jste pili, to vás může znepokojovat. Možná si zkusíte zapamatovat si a/nebo přehrát noc v hlavě. Když to uděláte, způsobuje to větší úzkost.

3. Panický záchvat

Protože se cítíte úzkostně, mohlo by to také vést k plnohodnotnému panickému útoku. I když jste nikdy předtím neměli záchvat paniky, mohl by vás zasáhnout, když zažíváte hangxiet.

4. Rozpaky

Toto je velký příznak visíci. Když si myslíte, že jste, když jste pili.

Možná budete mít úzkost přemýšlet o tom, že budete čelit lidem, s nimiž jste byli s noc předtím, protože litujete své činy.

Jak se vypořádat s úzkostí po straně

Být schopen jít ven a bavit se bez tohoto ochrnutí pocitu strachu, něco, čeho chceme všichni dosáhnout. Jak ale můžete udělat jeden bez druhého?

1. Požádejte přítele, aby sledoval vaše pití

Nejlepší způsob, jak se vypořádat s Hangxiety, je to úplně zabránit. Ale když se dobře bavíte, možná nebudete přemýšlet o tom, jak se budete cítit zítra.

Pokud očekáváte Hangxiety, obraťte se na důvěryhodného přítele. Požádejte je, aby sledovali, kolik jste pili. Pak vás mohou odříznout, než uděláte cokoli, na co můžete později litovat.

2. Vyzkoušejte něco jiného, ​​abyste uklidnili své nervy před stranou

Jste nervózní, že narazíte na svůj bývalý na dnešní párty? Nebo možná máte nádech sociální úzkosti? No, místo toho, abyste popadli drink, aby uklidnili ty nervozita, zkuste něco jiného.

Možná si dejte heřmánek nebo udělejte nějakou jógu, než vyrazíte. Dokonce poslouchejte uklidňující skladbu na telefonu, než se dostanete z auta. Kromě toho, hledání alkoholu, aby vám poskytlo dobrý čas nebo uklidnilo nervy, je dobrý způsob, jak vytvořit nevratný problém.

3. Nepijte více, abyste uklidnili hangxiety

Máte úzkost. Takže pijete, abyste to zastavili. Ale pak se příští den probudíte s úzkostí, protože jste tolik pili. Stává se začarovaným cyklem a může vést ke skutečnému problému s pitím.

Pokud chcete mít jeden nebo dva nápoje, když jste venku, žádný problém. Jen znáte svůj limit. Pokud jste měli naposledy pět nebo šest nápojů, měli jste úzkost po stranách, ujistěte se, že ji příště budete mít pod tímto číslem.

4. Před vyjetím blokujte některé aplikace z telefonu

Pokud vaše úzkost po straně většinou souvisí s tím, co jste možná poslali textovou zprávu, které jste možná zavolali, nebo co jste možná zveřejnili, zablokujte určité aplikace, než půjdete ven.

Existuje několik aplikací, které s tím pomáhají. Nebo můžete otočit telefon v režimu letadla. Nebo nastavit své aplikace na sociálních médiích, aby fungovaly pouze při wifi. V případě potřeby byste mohli svůj telefon předat důvěryhodnému příteli.

5. Naučte se bavit bez pití

To je pro mnoho lidí těžké. Nemusí to znít možné, ale je to nejen možné, ale ještě lepší se bavit bez alkoholu. Pravděpodobně si myslíte, že to zní jako vaše babička, ale vyslechněte nás.

Pobavení bez pití vám umožní užít si okamžik. Umožňuje vám vytvořit vzpomínky. Umožňuje vám být bezstarostné bez strachu z rozpaků.

6. Používejte pravidelné nápravná opatření

Hangxiety není jen úzkost. Obvykle také obsahuje určitý aspekt kocoviny. Vyléčení fyzického aspektu je prvním krokem. Než se vypořádáte s pádem textu na váš rozdrcení nebo e -mailem s výfukem, pracujte na fyzickém pocitu lépe.

Osprchujte se, vypijte hodně vody, udělejte koktejl nebo směs syrového vejce a horké omáčky. Cokoli pro vás funguje, udělejte to. Odtud se zaměřte na to, jak vyřešit problémy, co můžete nebo nemusíte udělat noc předtím.

7. Přemýšlet

To lze použít před nebo po úzkosti po straně. Meditujte, než se dostanete ven, abyste se dostali do zdravého prostoru. Tímto způsobem si můžete užít pivo nebo sklenici vína, aniž byste chtěli stále více.

Nebo pokud je na to příliš pozdě, meditujte po stoupání, abyste mohli klidně čelit příchozím vzpomínkám *nebo jejich nedostatku *.

8. Cvičení

Ano, cvičení naštve. Ale je to prokázáno, že vás zvedne. Neříkáme, že se musíte připojit do tělocvičny nebo jít na běh. Ale dokonce i dostat ven na nějaký čerstvý vzduch a svižná procházka s vaší kávou je dobrý způsob, jak se vypořádat.

Je úžasné, co venku může udělat, abys vyčistil vaši mysl. I když máte něco od včerejší noci, abyste se obávali, pomůže vám to s tím mnohem více milosti.

9. Proti alkoholu s vodou a jídlem

Během svých párty se ujistěte, že jíte a pijete hodně vody. Pokud vyvážíte každý nápoj láhev vody a ujistěte se, že jíte, než se vydáte na noc, vaše tělo nebude tak vážně dehydratováno ráno.

Navíc byste se měli probudit s plnou vzpomínkou na noc. Jen jíst a zůstat hydratovaný, aby se zabránilo kocovině a úzkosti.

10. Věř si

Pokud je příliš pozdě a jste našli tuto funkci, protože je ráno poté a už čelíte ztrátě vzpomínek a nejistoty vašich akcí před 12 hodinami, zkuste se uvolnit.

Věřte, že během strany předvídáte tento okamžik a udržujete věci vhodné. Můžete oslovit přátele a zkontrolovat sociální média a vyplnit mezery. Jen zkuste nepanikařit. S tím, co již bylo provedeno, nemůžete nic dělat.

Vědět, jak se vypořádat s úzkostí po straně, nebo se zavěsit, se v těchto dnech stává předpokladem pro odchod ven. Nikdo se nechce probudit další den, aby se o noci předtím cítil, že se z toho bude chovat, správně? Stačí tedy použít tyto tipy, abyste vás provedli příští noc.