Komplex viny, co pochopit o této mocné emoci

Co přesně je komplex viny? Je to jen pocit viny za jednu věc, nebo je to něco trochu hlubšího? Síla ke změně je ve znalostech. 

Vina je někdy silná a matoucí. V některých ohledech je vina dobrá věc, protože se cítíme špatně, když jsme udělali něco špatně. Způsobuje to, že v budoucnu přehodnotí naše činy a omlouváme se po cestě. Když však vina na chvíli pokračuje, možná nad žádným skutečným důvodem cítit se vinu, stává se to velmi negativní a problematický problém. Tato druhá situace je vinou komplex.

Život v neustálém stavu viny není zábava, ani to pro vás není zdravé.

Komplex viny může narušit vaši sebevědomí, vaši vlastní hodnotu a může vás dokonce vystavit zvýšenému riziku problémů, jako je úzkost a deprese.

Nejdříve byste nejprve měli pochopit, zda je to skutečný komplex viny, se kterým se zabýváte, nebo zda je to jen krátkodobý problém viny. 

Co je to komplex viny?

Nejprve se podívejme na vinu. Vina je reakce na něco, co se stalo, nebo na něco, co jste udělali.

Například, pokud necháte nohu vyčnívat, když sedíte na trávě a někdo zakopne a padá na ni, budete se cítit provinile za vytvoření nebezpečí. Poté byste se omluvili a ujistili se, že je osoba v pořádku. 

Vina způsobuje, že se cítíte špatně z toho, co se stalo. Chcete to napravit. Vina je obvykle krátkodobá a zmizí poté, co uděláte, co můžete, abyste udělali změny.

Co je tedy komplex viny?

Komplex viny žije v tom, co je velmi pravidelný nebo dokonce konstantní stav viny. Ve většině případů člověk s komplexem viny ani neví, za co se cítí provinile. Přesto existuje základní pocit pocitu, jako byste byli zodpovědní za něco. Diktuje váš den a jak se cítíte o sobě.

Z dlouhodobého hlediska může komplex viny způsobit, že se budete cítit mnohem méně než sami. Je důležité identifikovat, co řídí komplex, aby se ho rozběhl a osvobodil se.

Komplex viny může být způsoben minulostí, za kterou skrýváte nevyřešenou vinu, zášť před něčím, co se stalo dříve, a pak se projevuje jako vina, nebo může být tak, že vaše sebevědomí je nízká a vina je jednoduše stranou účinek.

Proč zažíváme komplex viny na prvním místě

Jednou z psychologických teorií za vinou je to, že se učí během našich dětských let.

Například, pokud jste byli nuceni cítit se jako dítě neadekvátní, můžete vyvinout komplex viny brzy v životě, který pak pokračuje ve vašich dospělých letech a vztazích.

Může to být také výsledkem velmi přísného morálního kodexu. V takovém případě se můžete cítit vinou za věci, které stejně nejsou vaše chyba. Protože vaše morálka je tak přísná a těsná, máte pocit, že děláte věci špatně, když ne. Opět se to často naučí během prvních let života.

Zažívá vinu v našem každodenním životě

Existuje několik typů komplexů viny a pocházejí z kořenové příčiny. Například můžete udělat něco někomu, o čem se cítíte provinile. Můžete podvádět partnera, ale nikdy nemáte šanci napravit nebo se omluvit s odpuštěním vám nabídnuto. V takovém případě vina zůstává nevyřešená a pokračuje dál, projevuje se do jiných oblastí života a způsobuje stálý stav viny.

Dalším typem je falešná vina. Myslíš si něco o sobě a cítíš vinu za to, že jsi právě tím. Toto je typický typ, který se učí v prvních letech, a v důsledku toho cítíte, že je třeba se omluvit za sebe a své činy.

Někdy se může člověk, který má velmi přísné náboženské přesvědčení, cítit provinile, protože bojuje s myšlenkou jít proti jejich náboženství. Tento strach ze špatného stavu může být často z nedorozumění nebo zmatení. 

Osoba, která přežila traumatickou událost, zejména pokud jiná osoba neměla tak štěstí, může také vyvinout komplex viny. V takovém případě bojují s „proč mě“ stranou věcí; Proč jsem přežil a oni ne?

Známky viny komplexu

Všechny tyto typy komplexu viny jsou stejně složité jako jméno a mělo by existovat spousta hlubokého myšlení a péče, aby se problém překonal. Pokud hledáte známky viny komplexu, abyste věděli, zda jste to zažili, podívejte se na tyto značky níže a podívejte se, kolik z nich se můžete vztahovat.

1. Přecitlivělost na slova a činy

Osoba, která bojuje s vinou, bude pravděpodobně docela citlivá na slova a činy druhých. Je snadné vidět všechno jako osobní útok, když ve skutečnosti to vůbec nemýšlelo.

To vše pramení ze základního problému. A dokud nebude vyřešeno nebo spravováno, člověk s komplexem viny bude vždy brát věci velmi osobně a zvládnout věci docela emocionálně/defenzivně. 

2. Obtížnost při rozhodování

V závislosti na tom, odkud pramení z viny, je pravděpodobné, že osoba s komplexem viny bude obtížné přijímat se velmi rychle a může se činit špatně špatná rozhodnutí.

Je to proto, že si nevěří natolik, aby se dostali na správné rozhodnutí od začátku. Mohou se zeptat ostatních kolem nich, co si myslí, že by měli udělat, spíše než jen poslouchat své střeva a jít na to. 

3. Problémy s komunikací

Být zabalen do viny, ať už nepravdivých nebo skutečných, je pro vás obtížné skutečně vyjádřit své starosti, obavy a cokoli, co má na mysli.

Problémy s komunikací jsou skutečným problémem s někým s komplexem viny. Problém zkompuluje a všechno zhoršuje, protože nejsou schopni mluvit o věcech a překonávat cokoli, co pohání vinu. 

4. Nízká sebevědomí a vlastní hodnota

Jedním z největších příznaků někoho, kdo žije v téměř konstantním stavu viny, je nízká sebeúcta, sebevědomí a vlastní hodnota.

Když se o sobě neustále cítíte špatně, bijete se o něčem a zpochybňujete se, naruší to, jak se cítíte o tom, kdo jste a co děláte se svým životem.

Osoba s komplexem viny nemůže být šťastný, odchozí a sebevědomý člověk. Prostě to není možné. 

5. Nikdy se nestavíte jako první

Komplex viny nutí člověka k nadměrné kompenzaci, a to znamená dát vše a všechny ostatní první. Ve skutečnosti vám chybí a nedostáváte své vlastní potřeby. Toto je způsob, jak nějak napravit. Samozřejmě, že ve skutečnosti neděláte napravování pro nic ze skutečné hodnoty. To vše je způsobit, že zbytečně trpíte. 

6. Skryt před obtížnými situacemi

Vina vás nutí vypnout a skrývat. Když čelí obtížným nebo emocionálním situacím, člověk s komplexem viny se pravděpodobně skrývá a čeká, až bouře projde.

To není zbabělost, je to obranný mechanismus. Zaměstnávají to, aby se zastavili v tom, aby čelili vině, kterou cítí, ať už je to skutečné nebo ne. 

7. Přijímání viny za věci, které nejsou vaší chybou

Toto je další způsob, jak překonat co vše, co způsobuje původní vinu. Tím, že vezmete vinu za jiné věci, předpokládáte, že se budou cítit lépe. Samozřejmě to tak nefunguje, protože aby se pocit zmizel, musíte to řešit. 

8. Fyzické příznaky se projevují

Komplex viny může v některých případech vést k fyzickým příznakům, jako jsou bolesti hlavy, rychlejší srdeční frekvence *Když se jedná o úzkost *, neklidnost, potíže se soustředění a problémy se spánkem. V některých případech může být také ovlivněna chuť k jídlu.

To samozřejmě nepomůže. Když se na vnitřní straně necítíte skvěle, je těžké zvládnout jakékoli obtížné emoce, které vám přicházejí. 

9. Při pohledu na nezdravé mechanismy zvládání

Jako rozptýlení je možné, že někdo s komplexem viny se bude dívat na nezdravé mechanismy zvládání, jako je kouření, příliš mnoho pití, užívání drog, přejídání, nakupování atd.

To vše jsou rozptýlení. Je to pokus vzít mysl pryč od toho, jak se opravdu cítí, ale krátkodobé opravy pouze ještě více zhoršují pocit viny ještě více. 

10. Odmítnutí využívat příležitosti

Už jsem zmínil, že komplex viny způsobuje, že se člověk skrývá. To znamená odmítnutí využít pozitivní příležitosti, které mohou nastat. To znamená, že vždy budou uvíznuty na stejném místě, v začarovaném cyklu, který nevykazuje žádné známky zpomalení nebo zastavení vůbec. 

Jak překonat komplex viny

Překonání komplexu viny znamená nejprve identifikovat kořenovou příčinu. To zní snadno, ale není to. Pro některé lidi je to trochu snazší. Například bude existovat skutečná událost, kterou mohou určit, což celou věc nastartovalo. V takovém případě by se měli zaměřit na tuto událost a pokusit se ji vyřešit, aby se vina umožnila uvolnit a nakonec ustoupit trochu navíc práce. 

Pro ty, kteří nemohou opravdu určit skutečnou událost, je způsob, jak snížit komplex viny. Je důležité uznat vinu jako emoce a ne solidní věc ve vašem životě. To znamená, že to lze překonat.

Prozkoumejte zdroj, klást otázky, ponořit se hluboce, i když to způsobí, že se cítíte trochu rozrušení. Pracovat tempem, které vám vyhovuje. Jen tlačte, pokud máte pocit, že můžete jít. To může chvíli trvat, ale proces to stojí za to.

Je něco, za co musíte udělat napravování? Pokud ano, udělejte to, co můžete, ale přijměte, že nemusíte obdržet odpuštění. To je v pořádku, ale musíte si také odpustit. To vše vyžaduje čas.

Dalším krokem je poučit se z minulosti. Co můžete v budoucnu dělat jinak? Jak si můžete pomoci cítit se lépe a ujistit se, že se vina nevrátí? Strávit nějaký čas sám se svými vlastními myšlenkami a překonáte tento problém vaši největší prioritu.

Překonání komplexu viny je o hlubokém myšlení, odpuštění a porozumění. Je to proces, ale nakonec to bude velmi užitečné.