Metoda šedé rock, co to je, 23 tajemství a jak ji používat na narcissistovi

Každý nenávidí narcisty, ale není vždy snadné se vypořádat. Nebojte se. Metoda šedé rocku je zde na záchranu!

Nelíbí se nám narcisty z mnoha důvodů. Jejich přítomnost je jako rakovina, která nasává život a pozitivitu od lidí kolem nich. A aby se vypořádali s narcisty, lidé si obvykle vybírají konfrontaci nebo úplné vyhýbání se, neznají metodu Grey Rock.

Je zábavné, že mnoho lidí tuto metodu používá, aby se vyhnul „horkému tématu“, a ve skutečnosti to funguje! Konfrontace je mentálně a emocionálně vyčerpávající, zatímco vyhýbání se může do jisté míry fungovat.

Existuje však další způsob, jak s nimi jednat. Jeden bez tlaku konfrontace a bezmocnosti neustálého vyhýbání se. Už jste někdy slyšeli o metodě šedé rockové metody?

Zjistěte více o tom zde, objevte techniky a v případě potřeby je použijte jako zbraň.

Jaká je metoda šedé rocky?

Při jednání s agresivními nebo manipulativními lidmi se metoda šedé rocku používá ke komunikaci. Jak naznačuje termín „šedá skála“, ti, kteří používají tuto strategii. Součástí strategie může být vyhýbání se interakci s urážlivým jednotlivcem.

Metoda Grey Rock překvapivě není produktem akademické studie, ale docela jedinečným nápadem bloggera, který se jmenuje „Skylar“, který byl zveřejněn v této funkci.

Termín a koncept, který jej obklopuje, byly vytvořeny po smysluplném rozhovoru s cizincem v baru na téma narcistů a psychopatů.

Stručně řečeno, šedá skála je mentální model. Umožňuje praktikovi porozumět jedinečným myšlenkovým a behaviorálním vzorcům nepříjemných jedinců, jako jsou narcisté, psychopati, stalkery, dramatické královny a plynovníky.

Tyto znalosti používáte k tomu, abyste přišli s praktickými způsoby, jak čelit jejich negativnímu dopadu na vás. Metoda Grey Rock umožňuje člověku jednat s narcisty ve svém životě, bez emocionálních a mentálních nákladů na zvyklé strategie, jako je konfrontace a vyhýbání se.

Pro srovnání, považujte o tom za něco podobného bojovému umění Aikido. Šedá houpací práce pracuje neutralizací útoku soupeře pomocí vlastní síly nebo energie proti nim a zároveň vynakládá malou vlastní sílu.

Pochopení mysli narcisty

První lekce metoda Grey Rock vás učí, že pochopíte mysl a chování narcistů. Život s narcistem může být emocionálně a fyzicky vyčerpávající. Skutečnost, že jste spojeni, může být kvůli nim. Může vám také nechat cítit odsouzení a vyčerpaní.

Jak již bylo zmíněno, narcisté jsou jako rakovinní nádory, krmení svého hostitele a zároveň uvolňují jedu, aby nakonec opotřebovali svůj cíl. Narcisté jsou závislí na dramatu a pozornosti. Touží po krmení jejich zvýšeného pocitu sebevědomí.

Skvělý pocit velkoleposti je charakteristikou narcistů. To znamená, že věří, že jsou důležitější než ostatní, a často hledají pozornost a chválu. Aby toho dosáhli, vyvolávají emocionální reakce od lidí kolem nich.

A bez ohledu na reakci, kterou dostávají: pozitivní chvála, lítost nebo dokonce agrese, jakákoli pozornost uspokojuje jejich závislost. Kromě toho narcisté * a psychopati * manipulují se svými oběťmi při prvním náznaku, že se jim vyhýbají.

Omlouvají se, slibují, že se změní, a dokonce přicházejí s sebezničujícími hrozbami, jen aby si pijavici nechali oběť.

Narcističtí lidé půjdou do jakékoli délky, aby dosáhli svých cílů. Obecně platí, že jim chybí empatie a nemohou vytvářet silné vztahy s ostatními, a to i s těmi, které považují za své nejbližší spojence.

Proto se metoda Grey Rock rozrostla tak populární, vzhledem k velké pomoci, kterou poskytuje.

Proč konfrontace nebo vyhýbání se nemusí fungovat proti narcistovi

Narcis je mnoho věcí, ale narcista není hloupý. Jejich afinita k manipulaci je důkazem jejich inteligentní povahy. Kromě toho, že jsou nefarně inteligentní, jsou také horliví pozorovatelé chování lidí.

Proto lidé, kteří se rozhodnou pro obvyklé způsoby jednání s narcisty, často selhávají ve svých pokusech osvobodit se od svého vlivu.

1. Konfrontace

Volání narcisty je pro kohokoli nejméně příznivou možností. Pamatujte, že narcisté se živí dramatem. Takže vystavení jakékoli emocionální reakce na jejich chování je pouze povzbudí. Když je povolán, narcista popírá, osloví vaši empatii a dokonce manipuluje s fakty, aby se zdálo, že jste špatně.

Zkuste přijít s dalšími strategiemi nebo použít metodu Grey Rock. Zdá se, že by to fungovalo docela efektivně!

2. Vyhýbání se

To má určitý stupeň úspěchu. Většina lidí si vybere tuto možnost tím, že se rozhodne ignorovat, odříznout komunikaci a dokonce se přestěhovat, aby toho narcisty dostalo ze svého života. Resetování vašich vztahů však může být také z dlouhodobého hlediska únavné.

Ve skutečnosti ti, kteří přijímají metodu Grey Rock, považují toto řešení za velmi užitečné, protože se cítí uleveni a mají svobodu žít svůj život v míru.

Pokud jste natolik nešťastní, aby narcista měl podobu rodiče, zvláštního někoho nebo nadřízeného v práci, vyhýbání se není proveditelnou možností.

Proč je narcista škodlivý ve vašem životě?

Život nebo práce s narcistem může být velmi obtížný, což má za následek pocity nedostatečnosti, pochybností a starostí. Vystavení narcistovi v náročných situacích může vést k klinické depresi kvůli emočnímu zneužívání a mučení, které člověk musel trpět.

I poté, co je odjedete nebo je odříznete, je tam stále trauma, které narcista odchází. Narcisté jsou odborníci na manipulaci, plynné osvětlení a kontrolu. Takže mít narcista ve vašem životě je zaručeno, že bude destruktivní a sabotace.

Chcete překonat narcistu? Přečtěte si dále, abyste mohli objevit vynikající tipy, jak se vypořádat s narcisty pomocí metody Grey Rock.

Jak používat metodu Grey Rock

Metoda Grey Rock poskytuje alternativu, která nevyžaduje, aby se lidé v životě agresivně čelili nebo uprchli z přítomnosti narcisů. Záměrem je přimět sebe inertního na narcissovu závislost.

Odříznutí zdroje jejich vlivu na vás tím, že jim popíráte jejich tolik potřebné drama a pozornost, aniž by to věděli, že vás udělá „zbytečným“.

A když se tato realizace natočí, rozhodnou se vás nechat v míru. Hledají další lidi, aby uspokojili jejich potřebu dramatu.

Ale jak to funguje? Níže zjistěte, jak zvládnete narcistu pomocí metody Grey Rock.

1. Udělejte si „nudné téma“

Ze samotného jména jsou praktikující této metody povzbuzováni, aby „byli stejně nezajímaví jako šedá skála.“

Šedé skály jsou obyčejné a nudné. Tím, že se prezentujete jako někoho, kdo žije váš život jako takový, narcista nebo psychopat vás nakonec nechá na pokoji.

2. Učinit vaše konverzace nudný

Nejlepší způsob, jak toho dosáhnout, je vyhnout se otevřeným odpovědím. Neposkytujte informace, které umožňují narcistovi hlouběji do vás.Srážkou informací z rozhovorů mají narcisté méně munice, kterou lze použít proti vám.

Můžete se buď vyhnout sdílení vašich koníčků, osobních zkušeností a informací o vztahu a jen je vrhněte s nejvíce světskými a nudnějšími zprávami, které můžete vykouzlit.

3. Aby to vypadalo, jako byste žili monotónní a nezajímavý životní styl

Tím, že se zdá, že děláte stejné činnosti znovu a znovu sami a nemáte zájem o vytvoření společenského života, vyblednete na pozadí ostatních lidí.

V důsledku toho vynikají ostatní lidé, což přitahuje narcisty, aby na ně místo vás kořistil.

Někdy prostě musíte být velmi chytří a myslet těžší o „nezajímavém“ příběhu o sobě. Čím více je váš život, tím bezpečnější jste od těchto narcistů!

4. Použijte to, co od vás chce psychopat nebo narcista proti nim

Tím, že si narkomský nebo psychopat uvědomíte, že ztrácíte čas a brzy vás brzy necháte a brzy vás nechali na pokoji a brzy vám nechali na pokoji a brzy si uvědomíte.

Žil jsi s narcistem roky. Jak jste se vyrovnali s tím, že jste zůstali sami? Jaký typ metody šedé horniny jste použili?

5. Vyhnout se očnímu kontaktu

Narcisté se vždy dívají navenek a chtějí vidět ve vašich očích, které obdivujete a přijímat je jako fantastickou osobu, kterou vylíčili. Nakonec hledají potvrzení.

Pokud se však vyhýbáte tomu, že se jim díváte přímo do očí, mohou si myslet, že jste nudí nebo nezajímavé. Nakonec narcisté odejdou a nechají tě za sebou. Tato metoda šedé rocky je úžasná!

6. Krátce odpovězte na přímé otázky bez vypracování

Narcisté milují kontroly na pozadí. Doslova, stejně jako po celou dobu, je frustrující snažit se jim všechno vysvětlit, zvláště když nejste tak blízko.

Ale protože jste narazili na tuto metodu Grey Rock, můžete si ušetřit čas před nekonečnými a nesmyslovými konverzacemi s těmito lidmi. Whew!

7. Pokrčit rameny nebo kývnutí

Přiznejte to, všichni to děláme, když se nudíme nebo jednoduše neukazujeme žádný zájem. Pokrčení nebo kývnutí pomáhá, pokud se chcete vyhnout narcistům, kteří vám trhají uši.

Ve skutečnosti je tato metoda šedé rocky jedním ze základů, ale velmi působivé.

8. Použijte nekopendijní fráze a odpovědi

Tato metoda je podobná pokrčením pokrčením nebo kývnutí. Jediný rozdíl je v tom, že většina vašich odpovědí je nesmysl. Můžete použít odpovědi na nekommické odpovědi jako „eh“, „uhm“ nebo „dobře…“

Kdykoli na vás chodí ven a najdou jinou osobu, která by se močila. Dobrá věc? Alespoň víte, že jste v bezpečí!

9. Konečné interakce co nejdříve

"Hej, na večeři jsem docela pozdě.". Muset jít.„Promiň, musím použít toaletu.„Spousta lidí používá tyto výmluvy, aby nebyly hrubé, ale skutečně se zachránily.

Nezapomeňte, že jakmile se dostanete do rozhovoru s narcissem nebo s kýmkoli, koho se vám nelíbí, bude těžké se z toho dostat, takže buďte připraveni. Narcisté mohou zasáhnout kdykoli odkudkoli!

10. Ukazovat vůbec žádný zájem

Někdy je lepší, že se s narcisty vůbec nemluvíte. Nechte je vidět, jak opravdu jste, a pozorujte, jaká by byla jejich reakce.

Narcisté jsou přirozeně narození chatktní, ale musí si uvědomit, že respektování prostoru jiných lidí je stále nutné.

11. Nedávejte osobní údaje

Před sdílením jakýchkoli soukromých informací pečlivě přemýšlejte. Vyvarujte se vychování vlastní rodiny, zejména pokud obsahuje citlivá témata, jako je nemoc člena rodiny nebo finanční boje. Vyhněte se zmínku o místě, kde žijete, pověsíte a vaše koníčky, protože se pokusí najít vás a začít drama.

12. Neříkej jim, co děláte

Udržujte krátké konverzace, když s nimi musíte komunikovat, a nezmiňujte, co děláte nebo něco, co plánujete. Konverzaci co nejdříve ukončete, aby se omezilo množství informací, které mají proti vám.

Proč lidé používají metodu Grey Rock?

Lidé používají metodu Grey Rock jako strategii zvládání, aby se vyhýbali někomu s narcistickou osobností. Metoda se také používá k zabránění emočního zneužívání, například když se někdo pokusí navázat dominanci, aby měl kontrolu nad jinou osobou.

Některé příklady emočního zneužívání jsou:

1. Úmyslně ponižující někoho před ostatními

2. Volání jim jména

3. Záměrně způsobit, že se člověk cítí bezcenné nebo nebezpečné

4. Pokus o kontrolu chování jiné osoby

Fyzické i duševní zdraví jsou ovlivněny emocionálním zneužíváním. Tuto neuvěřitelnou metodu můžete použít jako strategii zvládání k ochraně před duševním a fyzickým poškozením vaší wellness.

Kdy použít metodu šedé skály

Going Grey Rock nevyžaduje, abyste pochopili každou věc, kterou narcista udělal, aby vás hněv a ponížil.

Jediné, co musíte udělat, je přejít z vaší instinktivní reakce, jako je rozzlobení nebo hádání s nimi, na žádnou reakci vůbec. Kdy tedy použijete tuto metodu?

1. Pokuste se vyhnout emocionálnímu angažovanosti

Narcističtí lidé touží toužit po pozornosti, takže čím více reagujete, tím více se jim líbí. Pokud jste jedním z těch lidí, kteří jsou poháněni svými emocemi, může být použití metody šedé rocky velmi užitečné.

Budete se moci vyhnout emocionálnímu zapojení se svým násilníkem, aby proti vám nemohli držet vaše emoce.

2. Zkuste si udržet své soukromí

I když se s nimi nepřipojíte na sociálních médiích, zkuste se jim vyhnout a nikdy nezveřejňujte žádné osobní údaje. Jsou kvalifikovaní, když vás ponižují a manipulují s vámi.

Co se stane, když šedá skákala osoba s NPD?

NPD je také známá jako narcistická porucha osobnosti. Je to duševní stav, kdy má člověk nadměrný smysl pro svůj vlastní význam. Šedá houpání osoby s NPD způsobí, že ztratí zájem o cíl jejich chování.

Ti, kteří se pokusili o použití této techniky, tvrdili, že lidé s NPD vykazovali následující reakce:

1. Zmatek

2. Frustrace

3. Nuda

4. Hněv

Někteří dokonce tvrdili, že zneužívající člověk by občas jednal pěkně a přátelský ve snaze přimět oběť, aby změnila názor. Toto se označuje jako bombardování lásky. Zneuživatel se může také pokusit získat oběť zpět do jejich života. Tato metoda se nazývá vyvolávání.

Rizika metody šedé rockové metody

Ačkoli nebezpečí metody Grey Rock nebylo studováno, vždy existuje šance na zneužití, pokud je člověk v kontaktu s emocionálně urážlivým jednotlivcem. Mezi další možná rizika patří:

1. Eskalace

Pokud se zneužívající osoba nedostane v situaci, může spíše vyvinout více úsilí, než se vzdát, než se vzdát. Tomu se říká eskalace.

Znečišťující jedinec může použít nové nebo agresivnější verze svých osvědčených technik, aby od někoho získal odpověď. To by mohlo znamenat herectví klamavějším, rušivějším nebo agresivnějším způsobem.

V urážlivých vztazích často eskalace vede k fyzickému násilí.

2. Únava a frustrace

Šedý rocka někdo jiný je velmi obtížné, zejména pokud je tato osoba opravdu urážlivá nebo často interaguje s jejich obětí. To by mohlo být mentálně únavné a náročné udržovat.

Zneužívající osoba může ve svých činech přetrvávat, pokud uvidí, že jejich oběť se s tím již nemůže vyrovnat nebo věřit, že nakonec reagují.

3. Dopad na duševní zdraví

Může být užitečné dočasně se vyhnout pozornosti zneužívajícího člověka potlačením a skrytí pocitů před nimi. Pokud však oběť žije také s násilníkem, musí neustále potlačit své emoce.

To by mohlo být náročné, zejména pokud nemáte způsob, jak bezpečně vyjádřit své pocity, jako je izolovanost od vašich přátel a rodiny.

Funguje metoda šedé skály?

I když neexistují žádné formální důkazy o účinnosti metody Grey Rock, některé studie chování ukázaly, že lidé s NPD mají sklon k chování při hledání pozornosti. Pravděpodobně budou pokračovat a lovit pozornost jinde, pokud ji nemohou získat od vás.

Hlavním cílem metody šedé rocky je přimět toxickou osobu, aby se o vás přestal starat. I když možná nebudete schopni zcela vypnout narcisty nebo manipulátory z vašeho života, může tato metoda pomoci snížit poškození, které jejich činy způsobují.

Co dělat, když metoda šedé skály nefunguje

Pokud metoda Grey Rock nefunguje, můžete vyzkoušet následující techniky:

1. Emoční péče o sebe

Snížení dopadu zneužívání vyžaduje ochranu něčí emoční bezpečnosti. Můžete zkusit procvičovat sebekompassion a pozitivní samosprávu, vyčlenit čas na sebe, obklopit se podpůrnými lidmi nebo hledat odbornou pomoc.

2. Sociální podpora

Osoba může mít hodně těžit z systému podpory, který pomáhá ověřit jejich zkušenosti a pocity a slouží jako emocionální odtok.

Můžete hledat podporu odhalením zneužívání důvěryhodným rodinným příslušníkům, trávit čas se svými blízkými, zatímco se distancujete od násilníka nebo se zúčastníte podpůrné skupiny.

Pokud žijete se svým násilníkem, měli byste smazat svou historii online vyhledávání a zdržet se hledání pomoci na sdílených zařízeních.

3. Plánování bezpečnosti

Jediným způsobem, jak zajistit, aby zneužívání skončilo, je zdržení se jakéhokoli kontaktu s násilníkem. Zneužívané oběti by měly získat podporu od profesionála a pokud je to možné, vytvořit plán pro bezpečné ukončení vztahu.

I když nemůžete okamžitě opustit násilnou situaci nebo vztah, plánování bezpečnosti je stále užitečné. Snižuje možnost vážného zranění.

Mezi některé důležité techniky patří: udržování potenciálních zbraní zamčených, vyhýbání se šperkům nebo doplňkům, které by násilník mohl použít jako zbraně, setkání s právníkem nebo finančním plánovačem, sestavení „tašky“ pro případ, že budete muset okamžitě uniknout a Nalezení bezpečného místa k pobytu.

4. Právní pomoc

Vaše právní možnosti závisí na tom, kde žijete nebo kdo je váš násilník. Když oběť odejde, může být požadován domácí partner nebo manžel.

Práva osoby v této situaci lze projednat s právním zástupcem rodinného práva. Omezující příkaz lze požádat o zakázání kontaktu a potrestání násilníka, pokud by se přesto hledali kontakt.

Kdy hledat pomoc

Měli byste hledat pomoc, pokud se domníváte, že toxický vztah, manipulativní nebo urážlivý jednotlivec je příčinou pokračujícího poklesu vašeho duševního a fyzického zdraví. Okamžitě se spojte s odborníkem na duševní zdraví nebo lékařem.

V situacích nebezpečí nebo zneužívání oslovte místní policejní oddělení. Pokud se zabýváte domácím násilím, zavolejte na číslo 911 nebo vyhledejte nouzovou pomoc.

Můžete také kontaktovat horkou linku národního domácího násilí na čísle 800-799-7233 nebo The HOTLINE.org, nebo text 'loveis' do 22522.

Každý se může vypořádat s narcisty pomocí metody Grey Rock

Pro krátkodobé, naléhavé situace může být užitečná metoda Grey Rock. Přesto se nedoporučuje jej používat často nebo jako „výchozí režim“ pro jednání s urážlivým nebo narcistickým člověkem.

Ať už plánujete používat metodu Grey Rock, je nezbytné nejprve vyhodnotit její výhody a nevýhody.

Jednání s narcisty je faktem života. Někdy jim boje nebo výběr letu není solidní možností, jak se jich zbavit. Metoda Grey Rock poskytuje alternativu ne tak emocionálně a mentálně vyčerpávající jako obvyklé možnosti.