Cítit se bezcenné? 28 Příčiny, znamení a denní návyky ke změně mysli a života

Cítíš se bezcenné? Je normální, že se někdy uvízne ve koleji, ale s? Neměli byste se tam dovolit, abyste tam přebývali. Proveďte nějaké změny! 

Cítit se bezcenné. Hmm. No, není těžké to pitvat. Bezcenný. Otázka, na kterou byste se měli přestat zeptat, když řeknete něco jako „méně“, je „co je víc?"Pokud se cítíte bezcenné, prozkoumejte, co to stojí.".

Co přesně to je, že toho nemáte dost? Pokud je vlastní hodnota, pak zjistěte, co to je, že se definujete.

Ale pravdou je, že jsme se všichni někdy uvízli do koleje. Klíčem není zůstat tam.

Co je bezcenné?

Když se cítíme bezcenné, máme pocit, že nejsme dost dobří a že nemáme co nabídnout. Jsme nadbytečné požadavky, nebo si myslíme.

Tento typ pocitu se může stát z mnoha důvodů a z velké části to přichází a odchází. Ale pro některé lidi může být pocit bezcenné známky hlubšího problému. Například osoba, která bojuje s depresí.

Když se cítíte bezcenné, často se cítíte zaseknutí, protože si nejste jisti, jak změnit situaci, ve které jste. Dobrou zprávou je, že s tím můžete hodně udělat, hlavně proto, že to není zakořeněno ve skutečnosti. Toto je perspektiva, stav mysli.

Které lze změnit. Vyžaduje práci, ale nemusí se držet.

Mnoho studií se blíže podíval do deprese, aby pochopil, proč depresivní lidé cítí tak, jak to dělají. Jedna teorie je, že depresivní lidé nemohou znovu zaregistrovat negativní emoce, když je zažívají. Jako takový to vede k konstantnímu cyklu negativity, který je táhne dále dolů. Cue se cítí bezcenné.

Příčiny pocitu bezcenné

To, co způsobuje, že se jeden člověk cítí bezcenné, by se mohlo lišit od toho, co způsobuje, že se jiná osoba cítí takto. Existují však některé prvky, které jsou běžnější než jiné.

1. Trauma z dětství

Pokud člověk prošel dětským traumatem jakéhokoli druhu, může to snadno vést k pocitu bezcenné, jak rostou. Tyto typy situací mohou po celý život hluboce ovlivnit osobu a je důležité hledat odbornou pomoc a překonat problém.

2. Vidět negativní události jako vaši chybu

Pokud vždy vidíte negativní věci jako vaši chybu, pravděpodobně si všimnete, že se cítíte hodně bezcenné. Pravda je, že tyto věci nejsou vaše chyba, alespoň ne všechny z nich. Takže, pokud se za všechno obviňujete, budete se rychle táhnout dolů.

3. Minulá kritika

Pokud byl někdo v minulosti těžce kritizován, může to snadno ovlivnit jejich sebeúctu po tomto bodě. Neustále přehrávání této kritiky může vést k pocitu bezcenného, ​​protože začnete věřit tomu, čemu vám bylo řečeno.

4. Obtížnost manipulace s stresem

Pokud je pro vás obtížné zvládnout stresující situace, je to recept na depresi. Vždy se budete cítit ohromeni a jako byste se nemohli vyrovnat. Pravda je, že se prostě musíte naučit některé techniky zvládání stresu.

Každý se čas od času cítí stresován, ale neschopnost zvládnout životní vzestupy a pády způsobí, že se budete cítit méně než sami.

5. Srovnání

Neustále se srovnáváte s ostatními lidmi, nakonec způsobí, že se budete cítit mnohem méně než všichni kolem vás. Co si musíte pamatovat, je, že většina lidí nafoukne své zkušenosti v životě, obvykle, aby se ostatní cítili zhoršeni. Obviňujte za to sociální média!

Otázky, které si můžete položit, pokud se cítíte bezcenné

Pokud se ocitnete, že se cítíte bezcenné, je důležité si uvědomit, že je to stav mysli. Jistě, je to velmi silné, ale je to něco, co můžete překonat mentální silou a časem.

Když se ocitnete v tomto typu situace, položte si tyto otázky, abyste se pokusili vytlačit z negativního cyklu.

1. Je to opravdu o mně?

2. Zaměřuji se na to, co mám nebo co mi chybí?

3. Jsou tyto myšlenky přibližují mě to, co chci od života?

4. Co bude potřebovat k milování sebe sama?

5. Mohu to prostě nechat jít?

6. Je nyní dobrý čas na odpuštění?

Tyto otázky zahájí vaši mysl do pochopení, že to, co zažíváte, není skutečné. Nejsi bezcenný. Hodně stojíte.

Rozbalením situace se můžete začít vykopávat z koleje, ve které jste se ocitli.

Co si pamatujete, jestli se cítíte bezcenné

Kromě toho, že si klademe konkrétní otázky, abyste mohli začne své pocity, je vždy dobré mít na ruce nějaké potvrzení. Toto jsou prohlášení, která si říkáte, abyste se posunuli vpřed k negativitě a daleko od negativity.

Takže, až se příště budete cítit bezcenné, pamatujte na tyto body.

1. Vysoký růst se rovná vysoké zranitelnosti - to, co nyní procházíte, je přirozenou součástí růstu.

2. Jsi přesně tam, kde musíte být.

3. Oddálit, abyste poznali, jak daleko jste přišli.

4. Tento pocit je dočasný.

5. Dokonce i ti nejúspěšnější lidé se cítí tímto způsobem.

6. Je toho tolik, co funguje - posuňte svůj pohled a uvidíte věci, které máte.

7. Kontrast vytváří perspektivu - Zůstaňte otevřeni novým poznatkům místo toho, abyste se snažili být pozitivní 24/7.

Cítit se bezcenné? Zde je to, co může pomoci

Mnozí z nás se během našich životů cítí méně než v bodech, jako když se věci nedaří, nedosáhli jsme cílů, které jsme stanovili, nebo obecně nejsme to, kým jsme chtěli nebo doufali, že budeme. Ale pokud vaše pocity bezcenné jsou udržovány a dlouhodobě, pak by to mohlo zaručit krok zpět.

Prozkoumejte, proč nejste spokojeni s tím, kdo jste nebo kde jste v životě.

Můžete se každý den probudit s jedním malým úspěchem, díky kterému se budete cítit úspěšní. Každý úspěch vám dává podporu, kterou potřebujete k pokusu o další, a tak dále. Jednoho dne vstanete a uvědomíte si, že život je to, co chcete.

1. Identifikovat problém

Proč se takto cítíš? To by se mohlo zdát jako snadná otázka, ale pro některé z nás to může být nejobtížnější otázka. Někdy se prostě cítíme tímto způsobem, bez zjevného důvodu.

Ale přemýšlejte o tom dlouho a tvrdě, protože tam je důvod, proč se takto cítíte.

2. Vykopejte trochu hlouběji

Dobře, takže jsi naštvaná, protože jsi tu práci nedostal? Dobře, teď kopat trochu hlouběji. Byla to opravdu práce, na kterou jste byli nadšeni? Nebo to byla skutečnost, že vám lidé nazývají „úspěšní?“

3. Ustel si postel

Zní to hloupě, správně? Pokud se probudíte každé ráno a první věcí, kterou uděláte, je udělat postel, pak v době, kdy dokončíte svůj první šálek kávy, jste již před hrou před hrami. Máte něco v kapse, abyste se cítili úspěšní po zbytek dne.

Teorie představená před desítkami let námořní důstojník jménem McGraven, každý malý krok, který uděláte, vytváří velkou změnu. Nejjednodušší místo, kde začít, je zahájení vašeho dne, aby vás změnila, aby vás udržovala více.

4. Najděte stříbrnou podšívku v každém negativním komentáři

Je snadné slyšet věci jinak, než se říká, když se cítíte bezcenné. Až vám někdo příště řekne něco, co cítíte, že zní ponižující nebo bezcenné, najděte v ní stříbrnou podšívku.

Pravděpodobně bude lekce v další negativní věci, kterou uslyšíte. Možná vaše negativita umožňuje vaše pocity bezcennosti.

Takže přestaňte slyšet zprávy jako pouze negativní, ai když jsou, vyzvěte se, abyste se příště udělali lépe, místo aby vás nechali konstruktivní kritiku porazit.

5. Stanovit malé, dosažitelné cíle pro sebe

Pokud se chcete přestat cítit bezcenné, dejte si pauzu. Místo toho, abyste se cítili, jako byste měli mít rohovou kancelář ve věku dvaceti pěti let, udělejte menší dosažitelné cíle, kterých každý den dosáhnete.

Ať už v práci nebo ve vašem osobním životě, přestaňte hledat velkou hotovost nebo výplatu a buďte spokojeni s menšími vítězství.

Jistě, nemusí to být tak rychle, jak chcete. Ale dejte si trochu dýchací místnosti a možná zjistíte, že to není vždy o radosti z konce cíle, ale o menší věci, které vás dělají šťastnou po cestě.

6. Přestaňte být vaším nejhorším kritikem

Pokud se máte tendenci porazit, to vám vůbec nepomáhá. Je nejen v pořádku dělat chyby, ale je nezbytné učit se, kde se chcete v životě a jak se tam dostat.

Přestaňte být na sobě těžší než ostatní na vás a očekávat dokonalost, pokud to není možné. Podívejte se na dobré věci, které nabízíte, místo toho, abyste se zaměřili na všechny své chyby nebo obavy.

7. Začněte eliminovat lidi ve vašem životě, kteří vás drží dole

Dobře se podívejte na lidi, se kterými se obklopujete. Podporují vaše dobré pocity nebo vás stáhnou? Tím, že budete pokračovat kolem nich, přitahujete negativitu.

Najděte lidi, kteří se dívají na světlou stránku a jsou tam, aby poukazovali na vaše pozitivy místo toho, aby zaklepali své ne tak velké. Vždy bude k dispozici někdo, aby se cítil bezcenné, to je jen život.

Ale proč se neobklopit lidmi, kteří nevidí, jaké dárky máte? Hledejte ty, kteří vám pomohou zářit místo toho, aby se rozdrtily vaše světlo.

8. Pustit z minulosti

Takže jste několikrát zašroubovali ve své minulosti. Novinky flash, všichni máme. Na této Zemi není člověk, který v minulosti nedělal dostatek chyb. Cokoli jste udělali před tímto okamžikem, nemá nic společného s tím, co děláte do budoucna.

Nejpříjemnější věcí v životě je, když si uvědomíte, že nejen každý nový den, ale každý nový okamžik, máte potenciál začít znovu a využít to nejlepší ze zbytku vašeho života. Stejně jako nepřetržitý do-over máte moc změnit svůj život zevnitř ven.

9. Udělejte jednu věc každý den, díky které se budete cítit dobře

Jeden malý akt laskavosti denně pomáhá odstrčit vaše pocity bezcenné.

Malé podpory dobrých pocitů se uvolňují, když provádíme akty laskavosti. Tito endorfiny pomáhají změnit váš výhled nejen na život, ale na sebe. Opravdu to jen vyžaduje jednu malou laskavost pro někoho jiného, ​​aby změnil celý den, a pokud je děláte neustále, změní to celkově váš život.

10. Rozhodněte se, kdo jste, a rozhodněte se sami

Když se cítíme bezcenné, je to proto, že hledáme ostatní, aby nám řekli, kdo jsme. To je cesta k prázdnotě. Musíte vědět, kdo a co jste uvnitř, místo aby vás nechal ostatní definovat.

Přestaňte poslouchat příchozí zprávy, které zakrývají vaše sebepojetí a začněte zhodnotit, kým skutečně jste, co věříte a dobrota ve svém srdci.

Pokud vám záleží na tom, abyste se cítili bezcenné, pak jste někdo, kdo se zajímá o to, kdo jste. To je polovina bitvy.

11. Začněte deník vděčnosti

Takže teď, když víte, proč se cítíte bezcenné, musíte se začít léčit. Dobrým způsobem, jak toho dosáhnout, je oceněním úžasných věcí, které v mém životě jdou přímo. Vedení deníku vděčnosti je vynikajícím způsobem, jak toho dosáhnout.

Nemusíte v tom psát každý den jako pravidelný deník, i když do něj jen píšete, když se cítíte bezcenné, jako právě teď. Nakonec budete mít notebook plný fantastických důvodů, proč být šťastný.

12. Nastavte lhůtu svého smutku

Dejte si 24 hodin, abyste se cítili tímto způsobem, a pak si řekněte, že se musíte přestat cítit líto sebe a natáhnout to dohromady.

13. Promluvte si s někým, kdo je kvalifikovaný, aby pomohl

Hledání pomoci od terapeuta nebo poradce je skvělý nápad, pokud se cítíte tímto způsobem a nemůžete ji posunout. Pokud potřebujete pomoc, abyste se cítili lépe, nebojte se oslovit a získat pomoc. Neexistuje žádná hanba v péči o vaše duševní zdraví.

14. Vydejte se ven do přírody

Být obklopen přírodou je nejlepší způsob, jak se cítit lépe. Zde se můžete znovu spojit se svým pravým já a dobít svou energii. Zkuste to a uvidíte, jak mnohem lépe se cítíte.

Jděte na túru, procházku, nebo dokonce jen jdi sedět v parku.

15. Přinutit se milovat, kdo jste

Zní to snadněji řečeno, než uděláme, dostaneme to. Ale můžete donutit svou mysl ke změně rychlostních stupňů. Místo toho, abyste přemýšleli o svých špatných částech, přinuťte se místo toho myslet na dobré věci. Ale nemysli na ně jen na ně, podívejte se na sebe do zrcadla a řekněte si je sami.

Zní to naprosto šíleně a jako by to nikdy nefungovalo, ale věřte nám, funguje to zázraky.

16. Trávit čas se zvířaty

Je vážně nemožné se cítit bezcenné, když vás vaši chlupaté přátelé sprchají láskou a mokrými polibky. Vážně. Jděte do svého místního útulku pro zvířata nebo do domu přítele a na odpoledne jen pověste s několika čtyřmi nohami.

Tento pocit nebude trvat věčně

Pokud si poradíte a uvedete kola změny v pohybu, nebudete se dlouho cítit bezcenné. I když si možná nevšimnete velké změny přes noc, oslavte každé malé vítězství na cestě k tomu, abyste se o sobě cítili mnohem lépe.

Nejsi bezcenný. Věřte nám, nejste zdaleka bezcenné. Jsi úžasný a musíte tomu začít věřit.

Možná se to nemusí stát přes noc, ale pokud podnikáte kroky ke změně svého života, jednoho dne se probudíte a uvědomíte si, že pocit bezcenné zmizel a byl nahrazen radostí.