Emocionálně zaměřená terapie párů k posílení vašeho manželství

V tomto článku

• Co je to emocionálně zaměřená terapie párů?
• Pro koho je navržen EFT?
• Devět kroků emocionálně zaměřené páry terapie
• Jaké problémy vás vedly k EFT?
• Identifikujte nepříjemné oblasti
• Objevte pocity navzájem
• Problémy s předáváním
• Pochopit individuální potřeby
• Přijměte a propagujte zkušenost svého manžela
• Restrukturalizace komunikace a reakcí
• Řešení problému
• Vytvářet nová chování
• Jak dlouho trvá emocionálně zaměřená terapie páry?

Ukázat vše

Emocionálně zaměřená terapie párů, někdy označovaná jako terapie páry EFT, je metoda určená k restrukturalizaci emocionálních reakcí pro silnější romantické vazby. Jde o to, aby se vztah stal bezpečným břehem, místo bojiště.

Terapie EFT nebo emocionálně zaměřená terapie může znít jako nový termín, ale existuje již od 80. let.

Výzkum naznačuje, že páry, které podstoupily emocionálně zaměřenou terapii párů.

Pokud chcete zlepšit svou komunikaci, lépe porozumět svému partnerovi a posílit své manželství, může být pro vás správná cesta emocionálně zaměřená terapie páry.

Co je to emocionálně zaměřená terapie párů?

Začátkem 80. let začali Les Greenberg a Sue Johnson používat emocionálně zaměřené páry terapie, aby pomohli nemocným manželstvím a věřili, že zúžení emoční interakce mezi partnery bylo nedílnou součástí procesu léčení.

Během emocionálně zaměřené terapie párů se páry naučí uvědomit si své emoce, učit se vyjádřit se, regulovat své pocity, odrážet, transformovat a vytvářet nové zážitky z lepení se svým partnerem.

Jednoduše řečeno, emocionálně zaměřená terapie párů se zaměřuje na správné negativní komunikační vzorce a zdůrazňuje důležitost vazby na připojení a budování důvěry v manželství.

Emocionálně zaměřená terapie párů.

Pro koho je navržen EFT?

Emocionálně zaměřená terapie párů je navržena pro partnery v nouzi. Tato úzkost může zahrnovat jednoho nebo více partnerů ve vztahu, kteří byli nevěřící, kteří mají PTSD, depresi, chronické onemocnění, zneužívání z dětství nebo vykazovat současné známky hrubého chování.

Devět kroků emocionálně zaměřené páry terapie

Cílem emocionálně zaměřené terapie je vytvořit pozitivní romantické prostředí a použít lepenky, aby se páry přiblížily k sobě. Existuje devět emocionálně zaměřených terapeutických kroků, kterými každá osoba projde.

Tyto kroky jsou rozděleny do tří segmentů.

Prvním segmentem je stabilizace, která je navržena tak, aby identifikovala problémy s jádrem párů ve vztahu. Druhým je proces opětovného připojení, který pomůže párům mít empatii navzájem a naučit se komunikovat.

Třetí fází je obnova, která vytváří nové cykly chování, metody řešení problémů a vytváří pozitivní zážitky pro páry, na které se mohou soustředit.

Proto je uvedeno devět kroků používaných v emocionálně zaměřené terapii pro páry.

1. Jaké problémy vás vedly k EFT?

Co se stalo, co vás přivedlo k poradenství? Páry by měly zjistit, které problémy je vedly k léčbě, jako je emoční vzdálenost, dětské trauma prosakující do vzorců dospělých, nevěra, nedostatek komunikace a další.

2. Identifikujte nepříjemné oblasti

Stejně jako vědět, co vás přivedlo k EFT pro páry, identifikace nepříjemných oblastí ve vašem vztahu pomůže zjistit, proč máte negativní interakce se svým partnerem.

Vědět, jaký hlavní problém vás vedl k hledání terapie, pomůže vám, vašeho partnera a vašeho poradce nebo terapeuta EFT lépe porozumět tomu, co způsobuje úzkost a nejlepší způsob, jak z toho uzdravit.

3. Objevte pocity navzájem

Toto je součást procesu opětovného připojení v emocionálně zaměřené párové terapii. Mít empatie pro vašeho partnera vám pomůže vidět jejich stránku věcí a pochopit, proč reagují na věci tak, jak to dělají.

Váš terapeut vám může také pomoci odhalit skryté emoce, které způsobují roztržku ve vašem vztahu pomocí technik terapie zaměřené na emoce.

4. Problémy s předáváním

Tím, že identifikují dříve neuznané pocity a potřeby připoutání, budou páry schopny restrukturalizovat svou emocionální reakci.

5. Pochopit individuální potřeby

Toto je první krok ve fázi restrukturalizace EFT. Nyní, když páry rozumějí svému partnerovi lépe, je čas objevit jejich přání a potřeby ve vztahu. Když se jednotlivci lépe rozumějí, bude snazší vyjádřit své touhy svému partnerovi.

6. Přijměte a propagujte zkušenost svého manžela

Páry budou povzbuzovány, aby přijaly zkušenosti a změny v chování svého manžela. Toto je zásadní krok, protože sociální vztahy jsou přímo spojeny s emocionálním zdravím člověka.

Jedna studie ukázala, že páry, které prošly EFT, měly významné snížení „reakce na hrozbu“ mozku, když za přítomnosti svého manžela. V zásadě, když jsou pozitivní emoce spojeny s našimi romantickými partnery, považujeme tento vztah za emocionální, fyzický a mentální bezpečný.

7. Restrukturalizace komunikace a reakcí

Během poslední fáze fáze restrukturalizace budou páry povzbuzovány, aby přijaly přání a potřeby svého partnera, stejně jako hlasování svých vlastních.

Od této chvíle se páry naučí měnit své interakce a zastavit bývalé destruktivní chování v plížení se do vztahu.

8. Řešení problému

Během první fáze fáze integrace a konsolidace se páry učí, jak komunikovat, řešit problémy, řešit problémy a vyjadřovat hněv zdravým způsobem.

Tento krok pomáhá párům identifikovat nová řešení problémů, které je v první řadě přivedly k terapii.

Nejenže to pomůže párům komunikovat efektivněji, ale také to pomůže zabránit tomu, aby se staré problémy slavili. Místo toho, aby se drželi rozhořčení, budou páry schopny čelit svým výzvám jako spojenci, ne nepřátelé.

9. Vytvářet nová chování

Prostřednictvím emocionálně zaměřených terapeutických intervencí a mnoha technik poradenství v párech budou páry také povzbuzovány k vytvoření nových zážitků společně.

Techniky terapie párům možná budou zahrnovat domácí úkoly nebo rande, aby pomohly navzájem spojit pozitivní emoce.

Tato část také pomůže párům změnit jejich emocionální reakce na sebe. Příkladem by to byl manžel nebo manželka, jehož počáteční reakcí na negativitu by bylo zaútočit a bránit se. Po tomto kroku by pak tato osoba restrukturalizovala svou reakci na trpělivost a přiměřené.

Podívejte se na toto video pro více informací o EFT: