Emocionální zavazadla - typy, značky a jak se s tím vypořádat

V tomto článku

• Co je to emocionální zavazadla?
• Jak si všimnout známek emocionálního zavazadla
• Příčina emocionálního zavazadla
• Typy emocionálních zavazadel
• 5 známek emocionálního zavazadla ve vztahu
• Jak se uzdravit z emocionálního zavazadla

Pravděpodobně jste slyšeli o termínu „emocionální zavazadlo“ a zatímco my se všichni pravděpodobně vypořádáme s emocionálním zavazadlem, může to být problematické, když začne ovlivňovat naše vztahy a negativně pohodu.

Emocionální zavazadla mohou nastat z různých důvodů, ale to, jaké různé případy emocionálního zavazadla mají tendenci mít společné, je to, že způsobují potíže s navigací vztahů a náročné životní situace.

Zde se dozvíte, co to znamená nést emocionální zavazadla a tipy, jak uvolnit emocionální zavazadla, abyste se mohli pohnout kupředu a užívat si zdravé vztahy.

Co je to emocionální zavazadla?

Než se dozvíte o způsobech léčení z emocionálních zavazadel, je důležité zjistit, co je emocionální zavazadla. Emocionální zavazadla lze popsat jako bolest, úzkost, smutek nebo hněv kvůli minulým emocionálním problémům.

Zavazadla ve vztahu nastává, když někdo stále zažívá zbytkové emocionální účinky z minulých situací.

Ve svém jádru dochází k emocionálnímu zavazadlu, protože jste nezpracovali a vyřešili problematický vztah z minulosti. Emocionální zavazadla se někdy vrací k nevyřešeným problémům s dětstvím. Jindy to může vyplynout z novější situace z dospělosti.

Bez ohledu na přesný zdroj, když máte emocionální zavazadla nebo bolest z minulých vztahů nebo situací, může se vplížit do současnosti a zranit váš život.

Bolest a úzkost z nevyřešených problémů vás mohou ovlivnit a hrát v budoucích vztazích. Pustit emocionální zavazadlo je kritické, protože narušuje vaše štěstí a pohodu.

Jak si všimnout známek emocionálního zavazadla

Pokud bojujete s emocionálním zavazadlem, možná nevíte, jak to identifikovat. Máme sklon držet bolestivé emoce uvnitř, zvláště pokud nejsme připraveni je oslovit.

Emocionální zavazadla můžete identifikovat tím, že se chvilku zastavíte a uznáte své pocity. Možná máte flashback z minulé zkušenosti nebo bývalého vztahu.

Všimněte si, co cítíte, když máte tyto flashbacky. Pokud vzpomínky přinášejí pocity hluboké bolesti, strachu nebo úzkosti, pravděpodobně trpíte emocionálním zavazadlem.

Pravděpodobně máte také nějaké zavazadla, pokud máte potíže s identifikací nebo přijímání emocí. Možná je tlačíte na stranu, nebo popíráte, že jste smutní, když hluboko dole, opravdu trpíte.

Lidé, kteří zažili rozrušující situaci, mohou potlačit své vzpomínky na situaci a jejich emoce jako způsob, jak se vyrovnat. Způsobuje to, že se naučí, jak se nakonec zbavit emocionálních zavazadel.

Třetím způsobem, jak identifikovat emocionální zavazadla, je podívat se na to, jak zpracováváte konflikt nebo rozrušující situace.

Jste schopni vyřešit konflikt přiměřeně, aniž byste se stali velmi rozrušeným, nebo konflikt s vaším významným druhým rychle eskaluje, protože vaše emoce jsou tak intenzivní? Pokud máte potíže s regulací svých emocí během konfliktu, pravděpodobně nesl nějaké zavazadla.

Příčina emocionálního zavazadla

Neexistuje jedna přesná příčina emocionálního zavazadla, protože k tomu může dojít z různých důvodů.

Jednou z příčin emocionálního zavazadla je dětská trauma. Výzkum s dospívajícími, kteří zažili trauma, ukazuje, že jejich mozky jsou reaktivnější na konflikt, a proto mají větší potíže s řízením emocionálního konfliktu.

To je jeden ze způsobů, jak nést emocionální zavazadla může zasahovat do vašich vztahů. Vzhledem k nevyřešenému traumatu mohou být intenzivní emoční zážitky, jako jsou argumenty s významným druhým, náročné na zpracování.

Možnost je také emocionální zavazadla z minulých vztahů. Pokud jste měli předchozí vztah, který byl nezdravý, nebo pokud vám bývalý partner vážně ublíží jejich činy, můžete do dalšího vztahu přenést emocionální zavazadla.

Nevyřešená bolest z předchozího vztahu může v novém vztahu vytvořit strach a úzkost, protože se obáváte, že budete znovu zraněni.

Mezi další příčiny emocionálního zavazadla patří:

• Špatné vztahy s rodiči
• Být vystaven rodičům, kteří se rozvedli
• Zažívá nějakou zradu, jako je podvádění bývalého partnera nebo poměr

Všechny výše uvedené scénáře mohou způsobit emocionální bolest, která, pokud se s tím nebude řešit, bude přetrvávat a způsobit známky emocionálního zavazadla. Například, pokud jste byli zrazeni ve vztahu, ale nikdy nezpracovávají pocity zrady, budete i nadále trpět strachem a úzkostí.

Související čtení: 8 typů zrady ve vztazích, které mohou být škodlivé

Typy emocionálních zavazadel

Stejně jako ve vztazích existuje několik příčin zavazadel, existují také různé druhy emocionálních zavazadel. Některé příklady emocionálního zavazadla jsou následující:

1. Vina z minulých vztahů

Někdy emocionální zavazadla pocházejí z místa viny. Možná jste podváděli v minulém vztahu, zacházeli s bývalým partnerem a tuto vinu přenesli do současného vztahu.

Možná se budete cítit, jako byste si v současnosti nezasloužili šťastný vztah, protože jste vinni minulými chybami.

Související čtení: Zakopnutí viny ve vztazích: Známky, příčiny a jak se s tím vypořádat

2. Lituje

Předpokládejme, že jste udělali chyby v bývalém vztahu, jako je to, že vezmete svého partnera za samozřejmost nebo opuštění vztahu, protože jste nebyli připraveni se dopustit. V takovém případě můžete tato zavazadla přenést do budoucnosti.

Může to způsobit, že se pokusíte příliš kompenzovat pro minulé lítost tím, že se v budoucnu posedlá vyhýbáte se stejným chybám.

Související čtení: 6 chyb, kterým se vyhnout novému vztahu

3. Strach

Strach je možná nejběžnějším příkladem emocionálního zavazadla, které přichází na mysl. Pokud jste byli v minulosti hluboce zraněni, například nepřítomným rodičem nebo urážlivým partnerem, budete se pravděpodobně bát, že znovu zažijete stejnou bolest.

Ve snaze vyhnout se znovu pocitu zranění, můžete se distancovat od ostatních nebo se od lidí vypnout, abyste se nedostali dostatečně blízko, aby vám ublížili

4. Sebekritika

Pokud jste se stali obětí minulého emočního zneužívání nebo vás rodič odmítl, pravděpodobně jste zažili toto emocionální zavazadlo.

Být nucen cítit se, jako byste nebyli dost dobří.

To může způsobit, že se obáváte, že vás váš partner opustí, protože jste podřadní, nebo se můžete obětovat a vyjít z cesty, abyste potěšili ostatní, protože máte pocit, že nejste hodni, pokud se vám líbí.

5. PTSD

Posttraumatická stresová porucha (PTSD) je možná nejzávažnější formou emocionálního zavazadla. PTSD je diagnostikovatelný stav duševního zdraví, který vede člověka k záblesku traumatického zážitku, jako je svědectví násilí nebo obětí sexuálního napadení.

Někdo, kdo má tuto úroveň emocionálního zavazadla, se bude neustále cítit, jako by byl ohrožen nebo nebezpečný. Někdo, kdo má PTSD, může vnímat chování svého partnera jako ohrožující ve vztahu, i když je neškodný.

5 známek emocionálního zavazadla ve vztahu

Kromě výše uvedených emocionálních příkladů zavazadel je třeba dávat pozor, pokud si myslíte, že máte emocionální zavazadla.

Zvažte níže uvedené emocionální značky zavazadel:

1. Být spuštěn čímkoli, co vám připomíná ex

Pokud máte emocionální zavazadla z předchozího vztahu, budete pravděpodobně spustit cokoli, co vám připomíná. To znamená, že můžete explodovat v hněvu nebo panice, pokud váš nový partner řekne nebo udělá něco podobného návykům vašeho bývalého, i když je to naprosto neškodné.

Můžete dokonce panikařit, pokud váš významný jiný ukazuje jakékoli chování, které se i vzdáleně podobají vašemu bývalému.

2. Společnost

Ve vztahu závislé na spolupráci se jedna osoba cítí zodpovědná za opravu druhé osoby.

Závislý kodesář obětuje své vlastní potřeby, aby se staral o svého partnera, a někdy se na oplátku dostanou velmi málo. Toto známky emocionálního zavazadla může být způsobeno špatnými nebo nezdravými vztahy s rodiči, když vyrůstá.

Můžete mít nízkou sebeúctu kvůli kritickým nebo náročným rodičům a cítit se, jako by jediný způsob, jak získat jakýkoli druh lásky, je převzít odpovědnost za život vašeho partnera.

Zkuste také: Jste ve spolupráci?

3. Neustále přemýšlet o svém bývalém

Když se držíte zavazadel z předchozího vztahu, budete neustále myslet na svého bývalého, i když jste údajně šťastní v novém vztahu.

Možná jste nedostali uzavření, které jste potřebovali od posledního vztahu, nebo jste možná tak zavěšeni na lítost z chyb ve vašem předchozím vztahu, že nemůžete přestat myslet na to, co jste mohli udělat jinak, abyste zachránili vztah.

4. Ovládající chování

Emocionální zavazadla vede člověka, aby se obával, že bude znovu zraněn, což vede k kontrole chování ve vztazích. Může to vypadat jako pokusit se ovládat, s kým mluví váš partner, s kým tráví čas nebo co dělají.

Můžete cítit potřebu sledovat jejich činy za všech okolností, abyste se ujistili, že nejsou neloajální nebo dělají nic, aby ohrozili vztah.

Související čtení: Jak se dostat z kontrolního vztahu

Podívejte se na toto video a dozvíte se více o značkách, které máte kontrolního partnera:

Konečně je často nutné hledat odbornou pomoc při překonání emocionálních zavazadel. Práce s poradcem vám může pomoci vyvinout pozitivnější myšlení a naučit se strategie pro zvládání strachu, úzkosti a dalších nepříjemných emocí, které pocházejí z nošení zavazadel.

Zpracování emocí v terapii je často prospěšné pro pomoc lidem zbavit se emocionálních zavazadel.

Nedávná studie zjistila, že pacienti, kteří podstoupili emocionální zpracování během terapie, zažili snížení příznaků deprese, takže práce s terapeutem může být důležitá pro propuštění emocionálního zavazadla.

Závěr

Pokud se držíte emocionálního zavazadla, pravděpodobně jste zažili negativní známky, jako jsou potíže s vytvářením zdravých vztahů a problémů s konfliktem nebo nouzi. Hluboká emocionální zavazadla může dokonce vybírat daň na vašem fyzickém a duševním zdraví.

Naštěstí je možné pustit emocionální zavazadla. Jakmile si uvědomíte, že nosíte emocionální zavazadla, můžete podniknout kroky k jeho uvolnění. Oslovení na podpůrnou rodinu a přátele a praktikování péče.

Je také nezbytné jít na terapii, aby v mnoha případech zvládl rande s emocionálním zavazadlem. Pokud jste utrpěli významné trauma, zrada nebo bolest z minulých vztahů, může být obtížné zpracovat vaše emoce na vlastní pěst.

Na terapeutických sezeních se můžete naučit překonávat emocionální zavazadla a mít pozitivnější pohled na budoucí vztahy.