Emoční obratnost - může to zlepšit vztahy?

V tomto článku

• Emoční obratnost
• Naše chování může dojít k závislým na příbězích?
• Jak jsou hodnoty a akce spojeny ve vztazích?
• Existuje rozdíl mezi potřebami vztahů a přání
• Zapojení vede k sociální nákazy
• Vždy vyberte své hodnoty

Emoční obratnost se týká schopnosti projít řadou zkušeností a emocí, snadných i obtížných, přesto se stále rozhodnou jednat podle našich hodnot. Emoční obratnost má v našich vztazích velký význam než jiné aspekty života, protože v našich romantických vztazích často ponecháme emocionálně nemagilní.

Emoční obratnost

Emoční obratnost je v podstatě, když naše příběhy, emoce a myšlenky ovlivňují způsob, jakým se chováme s našimi partnery. Nakonec se naše akce mění a jsme odvezeni od vztahu.

Každý den se tisíce myšlenek otáčí kolem našeho vztahu, které se obíhají naší hlavou. Bojíme se o odmítnutí a zažíváme emoce, jako je úzkost a hněv. Často také vyprávíme příběhy. Například, pokud někdo rozvedl rodiče, pak má příběh, že žádný vztah netrvá dlouho.

Podobně přicházíme s příběhy o našich hodnotách nebo o věcech, které si zasloužíme. Není třeba se bát, pokud máte takové myšlenky a příběhy. Každý z nás má obtížné myšlenky a příběhy, které s sebou přinášíme do světa.

Ve skutečnosti nám obě tyto věci pomáhají pochopit náš život. Navíc, naše příběhy a myšlenky nám pomáhají upřednostňovat důležitou věc, protože věnování pozornosti všemu je nemožné.

Naše chování může dojít k závislým na příbězích?

I když nás tyto příběhy udržují fungování a zdravé, mohou začít zabírat prostor v našich životech a ovlivnit naše činy, které nejsou zástupcem toho, kým jsme.

Když se zapojíme k našim příběhů, emocím a myšlenkami, začnou nás převzít a odvrátit nás od našich akcí a chování, které se shodují s našimi hodnotami, pokud jde o to, jak chceme milovat.

Jak jsou hodnoty a akce spojeny ve vztazích?

Naše hodnoty mají sílu přiblížit nás k našemu milenci. S ohledem na naše hodnoty můžeme být soucitní a naučit se, jak se naše myšlenky, emoce a příběhy objevují, aby nás chránily.

Soucit je nezbytný, protože občas budeme jednat způsobem, který není v souladu s našimi hodnotami. Pokud jde o vztahy, to opravdu znamená mít místo cílů alespoň dvě až tři hodnoty.

Ve vztazích často najdete lidi s cíli, jako by spolu trávili více času nebo přestali bojovat.

Problém je však v tom, že cíle jsou koncové body a lze je měřit a definovat.

Mezitím jsou hodnoty kvalitou zkušeností a pomáhají vám nasměrovat vztah ve požadovaném směru. A to je rozdíl mezi cíli a hodnotami, s druhým, neexistuje žádný koncový bod.

Existuje rozdíl mezi potřebami vztahů a přání

Lidé se často snaží projít obtížnými částmi svého vztahu tím, že se snaží ovládat nebo řídit své příběhy, emoce a myšlenky. To je zejména případ, kdy je partner zraněn nebo naštvaný, a snaží se ovládat. Jak by se to mohlo zdát, je to špatný přístup.

Místo toho by lidé měli být otevřenější svým příběhů, emocím a myšlenkám a být vůči nim soucitnější. Jakmile jim otevřete své srdce, uvědomíte si, že všechny tyto věci nemusí být na starosti. Navíc vám také uvědomíte, na čem vám záleží ve vztazích a jaké vlastnosti akce byste chtěli začít vidět ve vašem vztahu.

Výzkum ukazuje, že když se lidé cítí pod tlakem nebo smutní, nebo když jsou všude kolem, běží kolem, to je, když se spojí s jejich emocemi, myšlenky a příběhy.

Zapojení vede k sociální nákazy

Když se lidé přitahují k neužitečným emocím, myšlenkám a příběhů, ocitnou se zapojeni do jevu zvaného sociální nákazy.

V tomto jevu v podstatě porovnáváte sebe a svůj vztah se vztahem svých přátel a začnete se za to bít. Podobně přijímáte chování, která neslouží žádnému vztahu. Například přestanete pozdravit svého partnera, až se vrátí domů.

Všechny takové akce tvoří bezduché chování a z výzkumu víme, že tento druh chování může být všudypřítomný a vysoce destruktivní.

Vždy vyberte své hodnoty

Každý den máte příležitost udělat krok, který se více uschne směrem k vašim hodnotám nebo od nich. To lze nazvat body výběru. Takže například, když se váš partner vrátí domů, máte na výběr vstát a obejmout ho, nebo jen zůstat tam, kde jste.

Při přemýšlení o těchto bodech výběru si pamatujte, že vaše hodnoty definují, jak se chováme vůči našemu partnerovi.

Jakmile máte na mysli hodnoty, můžete poukázat na své návyky, které nejsou shodné s vašimi hodnotami. Poté můžete provést změny a přizpůsobit akce, které definují vaše hodnoty. Nakonec to vytvoří rozdíl ve vašem vztahu a vytvoří spojení, pro které toužíte.