Emoční zneužívání - 9 značek a 5 tipů na zvládání

Na rozdíl od fyzického zneužívání, kde má člověk řezy a modřiny, které se ukazují jako důkaz, je obtížné rozpoznat emoční nebo psychologické zneužívání, a proto konfrontovat. Přesto je emoční zneužívání častější, než si myslíme. Jediným problémem je, že jeho známky mohou často sklouznout pod radarem, a to kvůli nedostatku informací o tomto tématu.

Snažit se vyrovnat s toxicitou, když nemůžete ani označit, čím procházíte, je téměř nemožný úkol. Možná se ve svém vztahu budete cítit „přilepeni“ a pravděpodobně ani nevíte, kde začít, když se o tom pokusíte mluvit s přítelem.

S pomocí psychoterapeuta Gopy Khan (Masters in Counseling Psychology, m.Ed), který se specializuje na manželství a rodinné poradenství, podívejme se na známky emočního zneužívání a na to, co s tím musíte udělat.

Co je to emoční zneužívání?

Obsah

• Co je to emoční zneužívání?
• Jaké jsou známky emočního zneužívání?
  • 1. Emoční šikana
  • 2. Neustále být obviněn z podvádění
  • 3. Jste obviňováni, když je váš manžel nešťastný
  • 4. Pokoušejí se ovládat váš život
  • 5. Hanlivá kritika
  • 6. Žádná oprávněná půda pro hrubé chování
  • 7. Hrozby trestu
  • 8. "Chováš se šíleně, přestaňte přehnat", a.k.A, Gaslight
  • 9. Odmítnutí připustit hrubé chování
• 5 tipů na zvládání při boji s emocionálním zneužíváním
  • 1. Vyhledat odbornou pomoc
  • 2. Dostat se na dno toho, co způsobuje toto chování, a zavolejte to
  • 3. Postavte se svému násilníkovi
  • 4. Požádejte o změny, které zlepší vztah
  • 5. Vězte, že máte cestu ven
• Časté časté

Také známé jako psychologické zneužívání, emoční zneužívání znamená akt ponížení, izolace, zastrašování, uvěznění, verbálního napadení nebo jakékoli jiné hanlivé zacházení udržované za účelem kontroly partnera. Je to stejné jako fyzické zneužívání, ale bez jakékoli formy fyzického poškození. Znemocvatel v tomto případě používá emoce a vyladění jejich formulářů jako zbraň podle jeho výběru.

Často odhodíme známky emocionálního zneužívání, zejména když násilník řekne něco v souladu s: „Uklidněte se, prostě přehnaně.„To, mimochodem, je ve vztazích forma plynového osvětlení. V tuto chvíli může oběť skutečně začít zpochybňovat své vlastní reakce.

Můj bratranec (řekněme jí Jackie) měl milostné manželství proti přání její rodiny. Ona a její manžel (řekněme mu Max) zahájili nový život v New Jersey, daleko od příslušných rodných měst. Založili si vlastní podnikání od nuly. V průběhu 15 let manželství měli dvě krásné děti, koupili si bohatý byt, dostali psa, koupili dvě auta, rozšiřovali své podnikání po celém světě, šli na četné mezinárodní cesty a nakonec přestavěli svůj vztah s rodiči.

Při každé rodině se zdálo, že nejšťastnější a nejvíce synchronizovaný pár vůbec, s dokonalým životem. Takže když jednoho dne přišla Jackie do domu svých rodičů se dvěma dětmi a oznámila, že chce podat rozvod, byli jsme šokováni. Poté nám bylo odhaleno, že v manželství trpěla emocionálním zneužíváním. Později řekla: „Myslela jsem si, že musím zůstat, protože ho stále miluji, ale pochopil jsem, že láska nestojí za více než moje sebeúcta.“

"Řekl mi, že jsem bez něj nic, a že mě může snadno nahradit.". Každý názor nebo myšlenku, kterou jsem měl, je vždy s kontrolou a nikdy neposlouchá, když mluvím. Cítil jsem se horší. Jediná věc, která byla v našem vztahu konstantní, byla belittlement, “řekla Jackie a vyprávěla typy emocionálního zneužívání, kterým prošla.

Možná si myslíte, že to, co se stalo s tímto párem, je vzácný případ, ale bohužel to tak není. Domácí zneužívání přichází v mnoha podobách. Člověk nemusí mít fyzický důkaz, který by za to ukázal, ale jizvy odešly na něčí smysl pro existenci je pomalu jedí. Často jsou pro cizince obtížné vidět tyto jizvy. Emoční zneužívání je jemná forma mučení, ale oběť to stejně poškozuje.

Nyní, když víte, co to je, je nezbytné se podívat na způsoby, jak se může projevit každodenními akcemi. Uvádíme známky emočního zneužívání, takže se můžete rozhodnout, zda potřebujete podniknout kroky, které Jackie udělal.

Související čtení: Jak se vyrovnat, když je váš partner kontrolním šílenstvím?

Jaké jsou známky emočního zneužívání?

"Většina známek emočního zneužívání je na začátku jemná a postupem času se stává intenzivním.". Obvykle to má mnoho forem a maskování, a proto ztěžuje to partnerům, “říká Gopa. Na rozdíl od fyzického zneužívání si pachatelé emocionálního zneužívání nemusí ani uvědomit, že jsou psychologicky urážliví a způsobují svému partnerovi vážné poškození svého partnera.

Místo toho se cítí nejistí o tom, zda je jejich partner miluje nebo ne, takže se snaží získat nad nimi kontrolu nad nimi. Emocionální zneužívání ve vztahu se může pohybovat od posměšné poznámky zaměřené na to, aby vás přiměl k přímému plynovému osvětlení, které by vás mohlo zpochybňovat sami sebe. Ačkoli se formy mohou lišit, typické známky emočního zneužívání jsou uvedeny níže:

1. Emoční šikana

"Pokud jste neustále kritizováni a nazýváni jména, nebo pokud vám bylo řečeno, že nejste dost dobří, je to často známka emočního zneužívání," říká Gopa. Volání jmen, pomocí sarkasmu k omezení partnera před ostatními, izolování partnera od sociálních kruhů atd., Všichni naznačují nejen emoční zneužívání, ale také nedostatek vzájemného respektu ve vztahu.

2. Neustále být obviněn z podvádění

Vrozený pocit nejistoty často vede k tomu, že váš partner pochybuje o vaší loajalitě, i když to nemusí existovat důvod. "Podvádíš mě, že ty."?„Může se objevit v několika argumentech a každý boj, který máte, vede k tomu, že jste obviněni z nevěry.

3. Jste obviňováni, když je váš manžel nešťastný

I když je to pachatel, který zachází s obětí tvrdě, mají tendenci přesunout vinu na oběť, obviňovat je ze špatného zacházení a způsobit neštěstí. V emocionálně urážlivém vztahu se všechno stává vaší chybou a všechno dobré, co se stane, není díky vám.

4. Pokoušejí se ovládat váš život

Je váš telefon váš vlastní? Nebo se s ním zachází jako s veřejným majetkem? Možná jsou prozkoumány textové zprávy, e -maily a účty sociálních médií, ve snaze pokusit se najít důkaz o podvádění.

„Emocionální zneužívání ve vztahu obvykle představuje partnera, který ignoruje druhého v jejich osobním a společenském životě. Mohou vám dokonce zabránit v práci, studovat, kromě ovládání vašeho života a rozhodování pro vás. Není příliš neobvyklé vidět, jak vás násilník izoluje tím, že vám brání mluvit nebo vidět rodinu nebo přátele, “říká Gopa.

5. Hanlivá kritika

Pravděpodobně z nich neuvidíte nejkonstruktivnější kritiku. Všechno, co uslyšíte, jsou tvrdě formulované urážky o vašich manýrisch, vztahu s ostatními, výběr životního stylu atd. GOPA nám říká, že křik a křik, urážlivý rodinu a přátele, a dokonce i položení vás před ostatními se může objevit v emocionálně urážlivém vztahu.

6. Žádná oprávněná půda pro hrubé chování

Neustále se ocitnete a přemýšlíte: „Proč se mnou můj manžel chová špatně?“Nebo„ Proč je na mě moje žena tak tvrdá?“A přesto nikdy nenajdete žádný legitimní důvod. Zneužívající chování může často pramenit z toho, co se vaří uvnitř jejich mysli. A uvnitř se vaří kombinace nejistot a problémů s důvěrou, které vedou k pokusu o kontrolu vašeho života.

Související čtení: Je kamenné zneužívání? Jak se vypořádat s emocionálním kamenným?

7. Hrozby trestu

Ať už se jedná o nebo ne, hrozby nikdy nepřestanou plynout. Možná jste čelili zastrašování, hrozbám rozvodu nebo dokonce „odebrat“ děti pryč. Když se oběť nechová podle rozmarů a fantazií násilníka, okamžitě se uchýlí k takovému trestu.

"Možná jste čelili hrozbám, že násilník zraní vaši rodinu nebo přátele, a možná by dokonce vyhrožovali, že děti unese.". Pravděpodobně jste za všechno obviňováni a nebylo by to přehnané vidět, že by hrozili spáchání sebevraždy, pokud odejdete. Schválení, ocenění a náklonnost k potrestání je také běžnou taktikou, “říká Gopa.

8. "Chováš se šíleně, přestaňte přehnat", a.k.A, Gaslight

Svícení plynu může být obtížné najít, zejména pokud je váš partner na jejich nejlepším chování kolem ostatních lidí. Jako forma manipulace, aby oběť pochybovala o svém vlastním rozumu a vnímání, bude násilník říkat věci, které zpochybňují váš úsudek a kritické myšlení.

9. Odmítnutí připustit hrubé chování

Na rozdíl od fyzického zneužívání, v případě emočního zneužívání si pachatel nejčastěji neuvědomuje, že to, co dělají, způsobuje oběti emocionální potíže. Proto podle jejich názoru zacházejí s partnery správně.

Příznaky emočního zneužívání mohou být obtížné najít. Zvláště když vám násilník stále říká, že nedělají nic špatného. Nyní, když jste si o nich přečetli, můžete nyní učinit informovanější rozhodnutí o tom, co se děje ve vašem vztahu. Pokud se však značky shodují s tím, čím v současné době procházíte, podívejme se, jak se vypořádat s emocionálním zneužíváním.

5 tipů na zvládání při boji s emocionálním zneužíváním

Život s emocionálním zneužíváním si vybírá daň na vaše zdraví a overA

LL Wellbeing. Ale bez ohledu na to, jak špatně jste na webu dohnáni, nebojte se zpochybnit zneužívání. I když se může zdát nemožné se jim postavit, emocionální násilník ve vašem manželství lze také řešit.

"Když partneři podepíší emoční zneužívání, diví se," je to normální?'nebo' Jsem za to zodpovědný?„Partneři však po celá léta zůstávají v emocionálně urážlivých vztazích a doufají, že jejich partneři pochopí, co je bolí. Věří, že když násilník rozumí, už se to nestane. Bohužel tak to nefunguje a osoba podstupujícího musí rozpoznat chování a naučit se ve vztazích stanovit pevné hranice, “říká Gopa.

V takové situaci je potřeba udělat něco pro to, aby se s tím vypořádalo. Zde je několik technik zvládání, které můžete použít k řešení emočního zneužívání.

1. Vyhledat odbornou pomoc

Zvládání emocionálního zneužívání vyžaduje veškerou podporu, kterou můžete získat. Když jste byli na konci měsíce zapáleni ve svém vztahu, možná dokonce nakonec věříte klamním a nespravedlnosti, které na vás váš partner nutí. S pomocí nezaujatého profesionála budete moci rozpoznat znamení, škodu, která vám byla způsobena, a budete moci přijít na to, jak se vypořádat s emocionálním zneužíváním.

„Najděte poradce, který má zkušenosti s řešením problémů se zneužíváním a traumatem. Je důležité získat podporu, abychom pochopili zmatek, který prochází v emocionálně urážlivém vztahu. Pokud je to možné, požádejte hrubého partnera, aby vyhledal poradenství se stejným poradcem.

"Váš partner může samozřejmě váhat hledat pomoc, protože nemusí ani přijmout, že dělají něco špatně.". Je však nezbytné, aby oběť hledala individuální poradenství, “říká Gopa. Pokud se v současné době vyrovnáváte s zvládnutím emocionálního zneužívání, má bonobologie řadu zkušených poradců, kteří vám ochotní pomoci vám projít těmito zkouškami.

2. Dostat se na dno toho, co způsobuje toto chování, a zavolejte to

Kontrolní chování manžela v manželství je opravdu o jejich vlastních nejistotách, bezmocnosti a bezmocnosti. Zkouší hrubé způsoby, jak na vás přenést své vlastní úzkosti, aby se s nimi nemuseli vypořádat. Ve své mysli jen podnikají kroky, aby se ujistili, že je „neopustíte“.

Porozumět jejich spouštěčům a volat je. "Snažte se zůstat v současnosti, vyhnout se obydlí v minulosti nebo v budoucnu o různých obavách.". S tímto vědomím lze reagovat na zneužívání novým způsobem. Cílem je zavolat násilníkovi při každém přestupku. Někdy je záď „Zastavte to, nejsem s tím v pořádku, když se mnou takto mluvíš“ je efektivní. Vaše autoritativní odpověď poskytne vašemu partnerovi jasnou zprávu, že máte na mysli to, co říkáte, a nebudete tolerovat žádné zneužívání, “říká Gopa. 

3. Postavte se svému násilníkovi

"Proč se mnou můj manžel zachází jako s nečistotami."?„Pokud zjistíte, že se ptáte na tuto otázku často, pamatujte, že je prakticky šikanem a stejně jako všichni šikany se mu nelíbí. Ale vaše manželství není dospívající hřiště, takže musíte najít produktivní způsoby, jak se mu postavit.

V době emocionálních výbuchů pevně řekněte násilníkovi, že nebudete bavit verbální útoky na to, kdo jste jako člověk. „Začněte stanovovat limity a jasně uveďte, co budete a nepřijmete od svého partnera. Pevným stanovením limitů a voláním násilníka při každém zneužívání je možné, že je pro dané osoby obtížné popřít, co se děje, i když zneužívání může stále pokračovat. Je pravda, že stanovení hranic je obtížné, ale na tom lze pracovat během individuálního poradenství, “říká Gopa.

4. Požádejte o změny, které zlepší vztah

Pokud vás chytí na síti „Zachází se mnou špatně. Řekněte svému partnerovi, že jste nepříjemní a odejděte od konverzace.

„Žádost o změny, které zlepší vztah, zahrnuje pravidelnou komunikaci. Doporučuji páry, aby vyčlenily „datum kávy“ nebo jen na nějaký čas diskutovali o problémech, které se ve vztahu během týdne objevují, a aktivně je řeší, “říká Gopa.

5. Vězte, že máte cestu ven

V neposlední řadě je největším důvodem, proč trpíte emocionálním zneužíváním.„To právě tam snižuje váš pocit vlastní hodnoty a snižuje vaši moc.

Chcete -li správně zvládnout emoční zneužívání, musíte získat svou sílu zpět. Je důležité si připomenout, že ve vašem vztahu jsou vždy výstupní dveře, které můžete vzít v případě potřeby. "Uvědomte si, že člověk může opustit hrubou situaci.". Doporučuji svým klientům v urážlivých situacích, aby vždy měli plán zálohování, uchovávali peníze, klíče od domu, telefony, ID a po ruce, aby v jakékoli situaci byli schopni bezpečně odejít.

"Například můj klient byl na cestě na stranu emocionálně zneužíván.". Můj klient dokázal říct řidiči Uber, aby zastavil auto a opustil situaci a bezpečně se vrátil domů a informoval své rodinné příslušníky o situaci. To bylo možné, protože měli plán zálohování, aby se odstranili z obtížných situací.

„Zvládání emočního zneužívání není snadné. Pokud je však člověk ochoten stanovit pevné hranice, může to samo o sobě pomoci vytvořit některé pozitivní změny. Je nepravděpodobné, že by se násilník změnil, pokud nejsou ochotni změnit nebo pochopit, že pro jejich chování existují důsledky. Každý si zaslouží zdravý a šťastný vztah a je v pořádku se zeptat a usilovat o jeden, “říká Gopa.

Připomenout si to a podle toho připravit své myšlení. To samo o sobě vám pomůže vypořádat se se zneužíváním z místa moci a nebojte se. Když se to všechno dostane příliš mnoho, neváhejte hledat pomoc od rodiny, přátel a poradců.

Časté časté

Léčení z emocionálního zneužívání je často subjektivní cestou pro každého jednotlivce. Přesto hledání pomoci prostřednictvím individuálního poradenství a podpory od rodiny a přátel určitě pomůže. Pomůže také stát na zemi, stanovit pevné hranice a žádat o změnu v urážlivém vztahu.

Podle Healthline patří dlouhodobé vedlejší účinky emočního zneužívání úzkost, vinu, sociální stažení (často kvůli kontrolnímu chování), nespavost a další problémy duševního zdraví.

I když jsou to v podstatě pokus o manipulaci a ovládání chování člověka prostřednictvím hrozeb, plynového osvětlení a nátlaku, mentální (a.k.A. psychologické zneužívání) se může zaměřit převážně na zkreslení smyslu oběti pro realitu.

Zneužil by a pak se omluvil - dostal jsem se do tohoto začarovaného cyklu uvězněn

5 známek emocionálního zneužívání byste měli dávat pozor na varování terapeuta