Úzkostné připevňování, co to je a jak se vypořádat

V tomto článku

• Co je teorie připoutání?
• Typy stylů připojení a co znamenají
• Co je úzkostné vyhýbání se připoutanosti?
• Jak se vytváří styl úzkostného vyhýbání se připoutání?
• Jaké jsou známky úzkostně vyhýbání se připoutanosti?
• Co způsobuje úzkostné vyhýbání se připoutanosti?
• Jak se vypořádáte s úzkostným vyhýbáním?
• Pro partnera někoho s úzkostným vyhýbáním se
• Pro osobu s úzkostným vyhýbáním se připoutanosti
• Důležité otázky, které je třeba položit!
• Bude to v pořádku!

Ukázat vše

Existuje několik typů připoutanosti, které můžete vyvinout jako dítě, které bude diktovat, jak jednáte ve vztazích po celý váš život. Jedním typem je úzkostné vyhýbání se připoutanosti. Pokud se chcete o tomto typu dozvědět více, přečtěte si tento článek pro úplné vysvětlení.

Co je teorie připoutání?

Teorie připoutání existuje již mnoho let a byla popsána nejprve John Bowlby. Měl zájem vidět, jak děti reagují na léčbu, kterou dostávají od svých rodičů nebo pečovatele, když jsou dítě.

Váš styl připoutání je v podstatě to, jak se vztahujete k první osobě, která se o vás postarala. Pokud byli pozorní k vašim potřebám a potěšili vás, když jste to potřebovali

Další podrobnosti o teorii přílohy naleznete v tomto videu:

Co je úzkostné vyhýbání se připoutanosti?

Když má člověk úzkostné vyhýbání se připoutanosti, znamená to, že má hlubokou potřebu spojit se s ostatními, ale jakmile se budou moci připojit, mohou se pokusit opustit situaci.

Mohlo by to být proto, že jejich potřeby nebyly splněny konzistentním základem, když byli dítětem. Tyto nekonzistence mohou ovlivnit někoho po celý svůj život a prostřednictvím mnoha vztahů platonický i romantik.

Vzhledem k zacházení s dítětem v jejich raném životě budou chtít být intimní s jinou osobou, ale jakmile splní tento cíl.

To může způsobit, že člověk nebude schopen mít blízké přátele nebo zdravé vztahy. Mohli by se hodně randit, ale nikdy s někým se nestarají.

Jak se vytváří styl úzkostného vyhýbání se připoutání?

Rysy úzkostných vyhýbajících se stylu se vytvářejí, když je dítě velmi mladé, mladší 2 roky. Když se dítě začne učit opřít o svého pečovatele nebo rodiče, aby jejich potřeby splnily a podporu, je důležité, aby se rodič vždy choval stejným způsobem.

Dítě by mělo být utěšeno, když je rozrušeno, a mělo by být poskytnuto dodávky, pokud je to potřeba.

Když se to nestane, může to způsobit, že se dítě vyvine nejistý styl připoutání. V případě úzkostného vyhýbání se to bude pravděpodobně tvořit, když pečovatel dítěte má jen málo ohled na to, co dítě potřebuje. Mohou jim odmítnout poskytnout tyto potřeby nebo je jednoduše ignorovat.

Jaké jsou známky úzkostně vyhýbání se připoutanosti?

Možná si všimnete, že dítě má úzkostné vyhýbání se nejistému připoutanosti, protože je často docela nezávislé. Mohou dělat dobrou práci, kteří se řídí.

Pokud jsou kolem jiných dětí, mohou často vzít nebo opustit své přátelství. Je to otázka volby.

Po vyvinutí tohoto stylu dítě nebude od svého pečovatele příliš mnoho Ale stále může být trochu nervózní, když je pečovatel pryč.

Může se zdát, že musí být blízko svého pečovatele, ale ve skutečnosti nechtějí být ve stejném prostoru, jakmile se k nim přiblíží.

Jako dospělý člověk nemusí být schopen získat intimitu s jinou osobou. Mohou si také myslet, že pro jinou osobu nikdy nejsou dost dobří.

dodatečně, Mohou harpovat v malých problémech s kamarádem, Takže mají důvod běžet z vážného vztahu s někým, na čem jim záleží, a to se o ně stará. Ve všech jejich vztazích může být také velké množství dramatu.

Když má jednotlivec úzkostné nebo vyhýbající se vztahy, není pro ně nemožné skončit ve spáchaném vztahu nebo se oženit. To však samo o sobě neznamená, že stále neuvidí účinky tohoto typu připoutání.

Například, někdo, kdo má úzkostné vyhýbání se připoutanosti a skončí jako samotný rodič, může stále mít problémy, pokud jde o pozornost, jejich dítě dostává jejich dítě. Si si mohou myslet, že by to mělo brát od pozornosti.

Co způsobuje úzkostné vyhýbání se připoutanosti?

Všechny děti se musí správně postarat. Musí mít pečovatele, který je pozorný k jejich potřebám a ochotný jim dát to, co potřebují ve správných dobách.

Někdy se pečovatel nechová stejně, pokud jde o poskytování podpory a pohodlí dítěte, což může způsobit, že se dítě bude cítit, jako by nemohlo důvěřovat svému pečovateli.

Když přestanou důvěřovat svému pečovateli, může to způsobit, že jsou schopni pouze důvěřovat sami sobě a spoléhat se pouze na sebe pro podporu.

Pokud jde o styl úzkostného připoutanosti a chování vyhýbání se, dochází k tomu, když pečovatel neposkytuje podporu po celou dobu. Někdy to mohou poskytnout a v jiných případech mohou očekávat, že se dítě postará o sebe nebo jedná více, než je možné pro jejich věk.

Jakmile si dítě všimne, že jejich pečovatel je nebude vychovávat nebo nabídnout podporu, když to potřebují, mohou mít pocit, že od jejich pečovatele nebudou moci nic získat.

Jak si dokážete představit, může to být pro dítě problematické a ovlivnit jejich chování po zbytek jejich života. Může tomu tak být, pokud jsou zesměšňováni, když něco potřebují, nebo pokud je jejich pečovatel sám dítě a nemůže správně řešit jejich potřeby.

Jak stárnou, může se způsob, jakým se cítí a chovají.

Jak se vypořádáte s úzkostným vyhýbáním?

Existuje několik způsobů, jak se vypořádat s úzkostným vyhýbáním.

1. Pro partnera někoho s úzkostným vyhýbáním se

Pokud jste partnerem někoho, kdo má tento typ připoutání, existují způsoby, jak se můžete chránit a pomoci jim také.

• Mluvit o tom

Jedna věc, kterou musíte udělat, když jste ve vztahu s někým, kdo má nejistý styl připoutání, je mluvit s nimi o tom, co se děje.

I když nemusí chtít diskutovat o tom, jak se cítí, můžete se cítit lépe, když se pokusíte dostat na dno toho, jak jedná.

Například, pokud jste se vy a váš partner přiblížili a zdá se, že se snaží opustit vztah a nejste si jisti, proč, může být užitečné s nimi mluvit o tom, jak se cítí a co zažívají.

Kromě toho může být také užitečné mluvit s ostatními, kterým důvěřujete za radu. Mohou vám poskytnout perspektivu, která je užitečná a jedinečná.

Související čtení: O čem mluvit v terapii a tipy, jak se otevřít

• Postarat se o tebe

Něco jiného, ​​co musíte udělat, je postarat se o sebe. I když se obáváte o svého partnera a svého vztahu, je nutné se nejprve postavit, pokud jde o své zdraví a pohodu.

To znamená, že se musíte držet rutiny, kde jste schopni v noci dost spát, a měli byste se také ujistit, že cvičíte.

Pokud potřebujete trochu vyčistit stravu, proveďte malé změny, takže jste schopni jíst vyváženou stravu plnou vitamínů a minerálů.

Tyto věci vám mohou pomoci zabránit nemoci a mohou vám jít dlouhou cestu, když vám pomohou postarat se o vaše celkové zdraví.

• Věř si

Když si myslíte, že může být něco trochu mimo váš vztah nebo jak se váš partner jedná k vám, ujistěte se, že důvěřujete svému instinktu. Pokud k nim dochází, nemusíte ignorovat červené vlajky.

Kdykoli si všimnete něčeho, co se zdá být pro vašeho partnera netypické, promluvte si o tom.

Pokud nejsou ochotni mluvit, může vám to poskytnout dostatek informací, abyste věděli, co chcete s vaším současným vztahem dělat. V některých případech to může stát za to, aby se vyprávělo prostřednictvím jakýchkoli problémů, které máte, a v jiných se možná budete chtít pohnout dál.

• Pracovat s terapeutem

Mluvit s terapeutem může být prospěšné řadou různých způsobů. Jedním ze způsobů je, že vám mohou pomoci dozvědět se více o vašem vztahu a jak komunikovat s vaším partnerem. Pokud máte potíže s komunikací nebo sjezdem, můžete spolupracovat na překlenutí této mezery.

Můžete také mluvit s terapeutem o vašem stylu připoutanosti i o svých kamarádech a oni budou moci vysvětlit, co lze udělat pro změnu určitého chování. Je možné, že váš styl připojení vás ovlivňuje stejným způsobem, jakým je váš partner.

Můžete dokonce zvážit poradenství pro páry, pokud chcete na těchto otázkách pracovat společně se svým partnerem.

2. Pro osobu s úzkostným vyhýbáním se připoutanosti

Pokud zažíváte vlastnosti související s úzkostí, existují věci, které můžete udělat také pro řešení tohoto chování. Zde je pohled na to, kde začít.

• Buďte otevřeni se svým partnerem

I když to může být váš první instinkt, který se snižuje a běží, když se věci stanou příliš vážnými, pokud vám opravdu záleží na jiné osobě, dlužíte si to, abyste tuto tendenci znovu zvážili.

Přemýšlejte o tom, jak nejprve mluvit se svým partnerem o tom, jak se cítíte. I když se cítíte zranitelní nebo vystrašení o vztahu, váš kamarád to pravděpodobně pochopí. Existuje šance, že dokonce cítí některé stejné věci, jakou jste.

Když si dáte příležitost o tom mluvit, možná budete moci provést změny a zůstat ve vztahu. Možná dokonce budete moci navzájem posílit své pouto.

• Zkuste řešit věci, které se vám nelíbí

V některých případech si můžete být vědomi toho, jak se chováte ve vztazích a chcete věci změnit. Je důležité pochopit, že je možné změnit vlastnosti související s vaším stylem připojení, když to je to, co chcete dělat.

Přemýšlejte o tom, jak jednáte v určitých situacích a zda to způsobilo problémy ve vašich vztazích. Mohou existovat věci, které byste chtěli přestat dělat, protože vám způsobili stres nebo zármutek. Možná ani nevíte, proč se chováte určitým způsobem.

Pokud tomu tak je, přemýšlejte o tom, jak mohou ostatní lidé jednat v těchto situacích nebo jak byste chtěli změnit své chování. Možná budete moci tyto změny v průběhu času provádět.

• Zpracovejte své pocity

Něco jiného, ​​co musíte zhodnotit, jsou vaše pocity. Je v pořádku, abyste cítili věci. Když se o někoho staráte, je v pořádku mít pro ně city, i když vás způsobí, že vás nepohodlí nebo vaše první reakce je dostat pryč od nich.

To není něco, co musíte udělat. Místo toho byste se měli pokusit propracovat své pocity a zpracovat je, což může být snazší, než si myslíte.

Například, pokud máte pocit, že jste do někoho zamilovaní, místo toho, abyste si mysleli, že s nimi musíte ukončit svůj vztah, zvažte, co by se stalo, kdybyste to neudělali. Kdybyste je mohli milovat zpět, byli byste šťastní? Může to být za to dále přemýšlet.

Spolu se zpracováním svých pocitů se možná budete chtít dozvědět více o stylech připojení. Mohou vám hodně říct o tom, kdo jste a proč se chováte určitým způsobem.

Související čtení: 15 způsobů, jak pomoci svému partnerovi pochopit, jak se cítíte

• Vyhledat odbornou pomoc

Něco jiného, ​​o čem byste si měli myslet, je práce s terapeutem. Nejenže vám mohou pomoci překonat některé účinky vašeho stylu připojení, ale mohou vám také pomoci pochopit více o vztazích.

Pokud jste tuto připoutanost vyvinuli kvůli traumatu nebo zneužívání, které jste zažili jako dítě, může vám to pomoci terapeut.

Můžete s nimi mluvit o tom, s čím potřebujete podporu, a pravděpodobně budou mít odborné informace, které vám poskytnou. Pokud chcete provést jakékoli změny ve způsobu, jakým se chováte, může vám profesionál nabídnout plán léčby k řešení těchto věcí.

To by vám mohlo usnadnit rozvoj vztahů a interakce s ostatními.

Důležité otázky, které je třeba položit!

Doufáme, že máte spravedlivou představu o tom, co znamená úzkostné připoutání a jak se vypořádat s osobou, která má tento typ přílohy. Nyní se pokusíme odpovědět na několik dalších otázek kolem toho.

• Jaký je váš styl připoutání?

Váš styl připojení je v podstatě způsob, jakým jste se připojili k vašemu prvnímu pečovateli, když jste byli dítě.

V závislosti na tom, jak váš rodič nebo pečovatel reagoval na vaše potřeby a přání jako dítě, by to mohlo způsobit, že vyvinete různé typy připoutání, které vás mohou ovlivnit mnoha vztahy po celý váš život a do dospělosti.

Pokud vám dali věci, které jste potřebovali pokaždé nebo téměř pokaždé, povede to k jinému připoutanosti, než kdyby váš pečovatel ignoroval vaše výkřiky nebo se o vás nemohl správně starat.

• Může se váš styl připojení změnit?

Zatímco některé aspekty vašeho stylu připoutání mohou s vámi zůstat po většinu vašeho života, je možné změnit styl připojení.

Pokud existují určité aspekty vaší osobnosti, které se vám nelíbí a chcete řešit, je to možné s trochou času a úsilí. Můžete také vidět výhody z práce s terapeutem.

Bude to v pořádku!

Pokud jste někdo, kdo má rysy související s úzkostným vyhýbáním. Je pravděpodobné, že se tyto rysy vyvíjely na začátku života a byly přítomny od doby, kdy jste byli dítětem.

Je však možné tyto věci změnit, pokud chcete. Můžete mluvit se svým partnerem o tom, jak se cítíte, a můžete pracovat s terapeutem pro větší podporu. Získání odborné podpory, kterou potřebujete, může být schopen změnit svůj život k lepšímu.

Pokud nevíte, jaký je váš styl připojení, možná budete chtít provést další výzkum tohoto konceptu. Může to pomoci vysvětlit, proč jednáte určitými způsoby, pokud jde o vztahy.