9 způsobů, jak se vyrovnat, když se váš bývalý pohybuje

Kdo z nás neprošel rozchodem? Cítí se, jako by se vaše srdce rozbilo na milion kusů. Horší je, že když se váš bývalý pohybuje dál, buď cítíte všechno najednou nebo nic.

Je to jako uvíznout ve smyčce neustálého kontroly jejich společenské aktivity, procházet starými obrázky a znovu číst chaty. Cítíte se žárlí, když se váš bývalý pohybuje, je přirozený, ale jak bolestně litujeme, že je sledujeme!

Rozpady zvyšují napětí a úroveň stresu, ztrátu chuti k jídlu a špatný spánek. Skoro jako bychom byli fyzicky zraněni a nejen emocionálně zranění. Studie souhlasí s intenzivním sociálním odmítnutí je spojeno s fyzickou bolestí. Ukázali to tím, že lidé, kteří nedávno zažili nežádoucí pohled na rozchod, fotografii bývalých partnerů, když přemýšlejí o odmítnutí - aktivované oblasti, které podporují smyslové složky fyzické bolesti. Jak to tedy člověk? Jak se pohybovat po rozpadu, zejména když se váš bývalý pohybuje?

Proč to bolí, když se bývalý pohybuje?

Obsah

• Proč to bolí, když se bývalý pohybuje?
  • 1. Vlny zármutku
  • 2. Masivní změna ve vašem systému podpory
  • 3. Drastické změny v očekáváních a budoucích plánech
  • 4. Lituje a otřesený pocit sebe sama
  • Věda o pocitech po rozchodu
• 9 způsobů, jak se vyrovnat, když se váš bývalý pohybuje
  • 1. Být smutný a pociťovaný zranění je naprosto přirozený
  • 2. Přinést rozptýlení
  • 3. Zvažte terapii
  • 4. Co si pamatovat, když se váš bývalý pohybuje - fyzický pohyb
  • 5. Meditace, deníky a všímavost
  • 6. Vezměte si to jeden den najednou
  • 7. Přestaňte pronásledovat svého bývalého
  • 8. Oddělení a odpuštění
  • 9. Co dělat, když se váš bývalý pohybuje rychle? Cestovat a najít vlastní sólová dobrodružství
  • Klíčové ukazatele

Studie 2020 z University of Colorado v Boulderu má jasné řešení, jak se cítit žárlí, když se váš bývalý pohybuje dál. Studie vyjádří, že je těžké získat vzdálenost v digitálním věku. Může být téměř nemožné jít dál, pokud jste neustále bombardováni připomenutí na různých místech online. I když jste nepřátelili nebo zrušili svého bývalého, stále můžete najít jejich aktivitu buď prostřednictvím stránky vzájemného přítele, nebo se objevují vzpomínky, které nám připomínají naši minulou lásku.

Pokud bolíte pocity jako „Vidění mého bývalého s někým jiným mě zabíjí“, vaše nejlepší sázka, když se váš bývalý pohybuje, je podle studie na chvíli přestávku od sociálních médií, dokud nebudete na lepším místě, podle studie.

Související čtení: 15 tipů, jak se vyrovnat, když vidíte svého bývalého s novou přítelkyní

Než mluvíme o způsobech, jak se můžeme pohnout kupředu s našimi životy, je důležité nejprve se vyrovnat s tím, proč to bolí, když se váš bývalý pohybuje dál. Bolí to, protože když se váš bývalý pohybuje s někým jiným, všechny vaše nejistoty, problémy se sebeúctou a obavami začnou stoupat.

Pokud se zabýváte vymýšlením, jak se vypořádat s viděním bývalého, kterého se setkáte každý den, sledujte naše populární odborné video. Root pro vás.

Ať už je důvod pro rozchod jakýkoli, cítíme se intenzivní úzkost a zranění. Zde jsou důvody, proč hodně bolí, když se bývalý pohybuje:

1. Vlny zármutku

Když se váš bývalý pohybuje, je to svět zranění. Ztratili jste někoho, koho jste hrdě nazvali svým významným druhým. Ať už byla realita vašeho partnera nebo vztahu, vaše láska a lepení přetrvávaly. Ztráta pocitu, že někoho miluje a ztrácí veškerou lásku, kterou vám dávají. Je to velikost zranění, která se cítí těžko měřit.

Související čtení: Proč jsem smutný, když jsem se s ním rozešel? 4 důvody a 5 tipů, jak se vyrovnat

2. Masivní změna ve vašem systému podpory

Váš život doposud zahrnoval přítele a milence, který byl vždy kolem, aby podporoval a staral se o vás. Ale jakmile vztah skončí, je to také společná role obou partnerů tak, jak to bylo. Musíte se znovu naučit dělat všechno sami a zbavit se zvyklého chování.
Vždy můžete mít s sebou své blízké přátele, ale láska, kterou partner dává, je jedinečná.

3. Drastické změny v očekáváních a budoucích plánech

Zahrnuje se také překročení rozpadu také se vyrovnat se skutečností, že všechny vaše plány do budoucna a cíle se nyní změní. Například jste možná plánovali žít společně nebo se vydat na výlet, nebo se dokonce oženit.

Přechod ze fází rozpadu zármutku vás zavede na horskou dráhu emocí, ale kousek po kousku se musíte vyrovnat s realitou. Je přirozené cítit se bezradný a vyděsit se přejít na jednu budoucnost. Kromě toho, když se váš bývalý pohybuje rychle, když jste na nich stále zavěšeni, jste vykresleni beze slov. Všechna vaše očekávání se propadnou.

4. Lituje a otřesený pocit sebe sama

Může to být děsivé, když se váš bývalý pohybuje hned. Pokazí se, že jste litují. Přehrát konverzace a scénáře ve své hlavě a snažíte se pochopit perspektivu svého partnera. Možná jste občas přemohli a teď to litujete.

Litování může přinést sebekritiku a srovnání a negativní hlas, který říká: „Můj bývalý se posunul dál, ale já jsem ne“. Váš pocit pro sebe je třeba zpochybňovat a to může vést ke zvýšené frustraci a zoufalství.

Věda o pocitech po rozchodu

Máme zajímavé poznatky od lidí a vědeckých studií o rozpadech a o tom, jak to ovlivňuje muže a ženy naopak:

Související čtení: Muž vs žena po rozpadu - 8 vitálních rozdílů

Studie z roku 2019 The Journal of Loss and Trauma se uskutečnila 286 vysokoškoláků, kteří se zúčastnili průzkumů, aby identifikovali faktory spojené s pozitivními a negativními výsledky po romantickém rozpadu nebo ztrátě. Pouze čtvrtina (22.4%) vztahů skončilo vzájemnou dohodou. Obecně byly první rozpady spojeny s méně pozitivními výsledky. Je zajímavé, že pozitivní a negativní účinky rozpadů byly:

• 60.1% respondentů pociťovalo pocit úlevy
• Pocit svobody (53.1%)
• Už se netýká.3%)
• Štěstí (42.0%)
• Smutek (67.8%)
• Žárlivost (33.6%)
• Ztráta sebeúcty (30.1%)
• Úzkost (29.7%)

Citáty ze studie:

• Jak jste se cítili, když vztah skončil?
  Cítil jsem se opravdu naštvaný, protože všechno bylo perfektní a pak to nebylo. Snažil jsem se být někým, kdo nejsem.
• Jak rozpad ovlivnil vaše duševní zdraví?
  Myslel jsem, že se mi v té době něco stalo, ale veškerá úzkost zmizela, takže to byla plus.
• Popište jakékoli pozitivní účinky skutečnosti, že vztah skončil.
  Byl jsem v hrubém vztahu, takže jsem byl šťastný, že jsem z toho, jsem připraven jít dál a také jsem se stal nezávislým.

Uživatel Reddit sdílel svá slova moudrosti: „Proč se zaměřit na zpětné zrcátko, když máte celou dálnici možností přímo před sebou?„Další uživatel Reddit sdílel svůj příběh o přechodu:„ Minulý týden jsem se probudil v panice. Pohyboval jsem se dál. Moje pocity pro něj jsou pryč. Více než 4 roky jsou za mnou. Cítím se lhostejný. Od té doby jsem tolik vyrostl, jsem úplně jiný člověk. Doufám, že naděje, šťastný a nadšený do budoucnosti.“

Nedávná studie zveřejněná v časopise Social Psychological and Personality Science Journal zjistila, že muži vnímají své bývalé partnery příznivěji než ženy. Po breakupu se ženy zapojují do konstruktivnějšího zvládání než muži, což ženám poskytuje silnější pocity uzavření, včetně větší jistoty, že jejich bývalý pro ně nebyl dobrým partnerem.

Muži často zůstávají emocionálně připoutaní dlouho po rozchodu, je méně pravděpodobné, že jejich bývalý pro ně není vhodný, a udržují si měkký roh. Nezapomeňte tedy dělat práci, kterou si dlužíte sobě, i když se váš bývalý pohybuje dál. Střih může být terapeutický, ale jak se vypořádat s nepokoji? Co dělat, když se váš bývalý pohybuje rychle?

Související čtení: Proč rozchody zasáhly lidi později?

9 způsobů, jak se vyrovnat, když se váš bývalý pohybuje

Ještě jste nebyli nad tvrdým rozpadem a najednou, když se váš bývalý pohybuje, zasáhnete další zásah. Zvládání toho všeho je peklo a nemýlíš se. Všichni jsme to cítili, když někdo řekne: „Vidím, jak můj bývalý s někým jiným zabíjí.“

Zde je, co si pamatovat, když se váš bývalý pohybuje dál. Může se to zdát děsivé, bolestivé a šokující zpočátku, ale jak se necháte být smutní a cítit všechny emoce, které s tím přicházejí, můžete mít mír v tom, že to, co se stalo, muselo, že byste bez každého mohli být lepší jiný. Oddělení mohlo být nejhorší, ale věci nezůstají stejně navždy. Připravte se přijmout fáze rozchodu.

Lepší časy se blíží. Zde je několik způsobů, jak se vypořádat, když se váš bývalý přesune:

1. Být smutný a pociťovaný zranění je naprosto přirozený

Cue Olivia Rodrigo's Drivers License, zapněte svůj rozchod seznamu skladeb se všemi vašimi oblíbenými smutnými písněmi a rozchodem a nechte se plakat a cítit všechno. Zde je, co si pamatovat, když se váš bývalý pohybuje - vaše bolest potřebuje odtok. Po tom, co se stalo, jsou slzy nevyhnutelné. Chcete -li se vyrovnat se svou ztrátou.

Vždy můžete zavolat na blízkého přítele, se kterým se cítíte bezpečně sdílet svou bolest a odlehčit zatížení. To dokonce posiluje vaše pouto. Je nezbytné vzít nějaký čas a truchlit, zejména z toxického vztahu.

2. Přinést rozptýlení

Je to jedna věc, když se váš bývalý pohybuje, ale druhá, když se váš bývalý pohybuje před vámi. Zdravé rozptýlení je nezbytné k přerušení našich myšlenkových smyček, ve kterých jsme uvízli ve způsobu nečinnosti a mají tendenci se cítit vyčerpaní.

Odvrátíte se tím, že děláte něco, co se vám líbí, například čtení knihy, dokončení čekající práce, dokončení domácích prací nebo procházením v parku. Upozornit na život kolem vás, který se stále děje a celý svět tam prozkoumal.

3. Zvažte terapii

Konec vztahu je někdy ošklivý rozchod. Můžete vidět temné, dokonce násilné strany svého partnera. Je v pořádku se trochu rozpadnout, zvláště pokud nemáte kolem sebe ten správný hlas. Možná skončíte izolovaným a nevíte, co je správné dělat.

Také, když se váš bývalý pohybuje s někým jiným, nakonec nesnášíte, jak se pohybují se svými životy, zatímco jste stále zaseknutí. Je přirozené potřebovat někoho, s kým si to promluví, jako odborník, který vám pomůže lépe porozumět sobě a provést vás prostřednictvím léčivé cesty. Netřeba dodávat, že rozchody jsou traumatické a někdy potřebujeme nějakou zvláštní podporu, abychom se dostali přes léčivou cestu. Naučit se vyrovnat se silnými emocemi, které přicházejí po rozchodu, se uzdraví.

4. Co si pamatovat, když se váš bývalý pohybuje - fyzický pohyb

Cvičení! Studie ukazují, že zdravotní přínosy z pravidelného cvičení patří zlepšení různých aspektů, které jsou spojeny s lepším duševním zdravím, lepším spánkem, zmírňováním stresu, zlepšené nálady a úrovně energie a celkovou pohodu. Takže jděte na procházku za své duševní zdraví.

5. Meditace, deníky a všímavost

Dozvěděli jsme se o tom, proč to bolí, když se váš bývalý pohybuje dál, ale přesto se překonat rozchod. Hlavně se snažíte naučit nové perspektivy, změnit své reakce a porozumět vztahu a problémům hlouběji.

Všímavost, meditace a žurnálování jsou všechny praktiky léčení, které, pokud se to provádí pravidelně, vám pomohou vyčistit vaši mysl, zůstat přítomnost a soustředit se na úkol po ruce, a také pomáhají propustit veškerou zátěž a negativitu.

6. Vezměte si to jeden den najednou

Když se váš bývalý okamžitě pohybuje, je to skoro jako by nás zesměšňovaly. Přesto je důležité pochopit, že jejich činy jsou pouze projekcí jejich emocí a ne osobním útokem na nás. Přijměte situaci a pokračujte s úsměvem. Jízda situace je úplné přijetí a přechodu k tomu, aby se stala lepší verzí sebe samých.

Nestane se to přes noc, musíte vykonávat práci a znovu se uvést své dobré aspekty a odcizení toxicity. Každý den udělejte něco, co máte rádi, i když je to jen po dobu pěti minut, a uvidíte změnu vašeho života, pokud jste konzistentní.

7. Přestaňte pronásledovat svého bývalého

"Můj bývalý se posunul dál, ale já ne."!“ - Stížnost tolika. Náš digitální svět nám usnadňuje ukázat činnosti každého, koho jsme znali jen s kohoutem a švihnutím. Není zdravé spadnout do spirály pronásledování vašeho bývalého na více platformách z jakéhokoli důvodu. Něco, co je uzavřeno. Nemůžeme vždy doufat, že věci budou, jak bychom chtěli, aby byly, možná naše budoucnost je něco, co ještě nemůžeme pochopit. Pokud vás zajímá, zda byste měli blokovat svého bývalého, pravděpodobně byste měli!

8. Oddělení a odpuštění

Buddhistická učení definují oddělení jako zdravou formu přesunu od osoby nebo situace. Je důležité odpustit svému bývalému bez ohledu na to, jaká je situace, ne kvůli jejich, ale pro vás. Musíte se vzdát další zátěže, kterou nesete, nemusíte se držet bolesti. Spíše to cítím a nechte to jít.

Cítím se žárlí, když se váš bývalý pohybuje přirozeně, přesto musíme pochopit, že srovnání našich životů s jinými lidmi nás přináší pouze agónii. Nakonec odpusťte, odpojte a pokračujte k lepšímu.

9. Co dělat, když se váš bývalý pohybuje rychle? Cestovat a najít vlastní sólová dobrodružství

Breakup Boot Camp pro vás, abyste svůj život posunuli na další úroveň. Vzpomeňte si na film Eat Prayd Love. Po osmi letech manželství si Elizabeth uvědomí, že nemůže být i nadále nešťastně ženatý. Něco uvnitř jejího vštípí pocit neklidu. Vydává se na cestu, aby znovu objevila své pravé já. Jednou z nejlepších věcí, které musíte udělat po rozpadu.

Nic vás nemůže zabránit v rozkvětu do nejlepší verze sebe, i když se váš bývalý pohybuje před vámi. Očekává se příležitost začít čerstvě, zbavit se starých břemen a autenticky budovat vztah.

Postupem času jsme se dozvěděli, že silné emoce a těžké situace, bez ohledu na to, jak těžké v nás přinést to nejlepší. Máme sklon stát se zralejším, cítit věci jasně a po každém případě si lépe rozumíme. Náš strach se rozptýlí a konečně si uvědomíme, že život je prchavý. Dnes možná nebudete v pořádku, ale brzy budete v pořádku.

Související čtení: Přechod z toxického vztahu - 8 odborných tipů na pomoc

Klíčové ukazatele

• Věda poukazuje na to, jak silné emoce, které cítíte během sociálního odmítnutí, jako jsou rozpady, úzce souvisí se stejnými smyslovými komponenty jako fyzická bolest
• Studie také zjistily, že muži mají příznivější pocity vůči svým exes, zatímco ženy jsou aktivnější při provádění kroků k odpojení a pohybu zdravým způsobem, což není případ mužů, kteří obvykle maskují jejich bolest
• Přechod od svého bývalého se cítí jako smutná reklama ožívání. Život se cítí nudný a všechno se cítíte smutně nebo otupělým. Procházíte všemi fázemi zármutku
• Pohybujte se ještě snadné, přijdete to přijmout. Vezměte si věci každý den, pláče tolik, kolik chcete, udělejte nové návyky - dostaňte se do nových zdravých rozptýlení, jako je cvičení, deníky, meditace, tanec nebo mluvení s terapeutem, který vám může pomoci procházet rojem ohromujících pocitů

Léčivá cesta každého se liší od ostatních, někteří lidé dávají přednost práci na bolesti, zatímco někteří chtějí dovolenou v horách. Ať už pro vás funguje cokoli, držte se ho a nechte vás to přeměnit k lepšímu.

8 věcí, které můžete udělat, když vás bývalý kontaktuje o několik let později

Proces léčení rozpadu - Jak se uzdravit po rozchodu

Způsoby, jak se pohybovat a znovu najít štěstí