8 způsobů, jak se dostat z nezdravého vztahu

Pravděpodobně jste slyšeli o „lepším ďáblovi, kterého znáte než o tom, co ne.„Tato fráze zvoní zejména pravdivé, když lidé zůstávají uvízli ve špatných vztazích. Je lidská přirozenost držet se známého, i když je známý nezdravý a destruktivní. Je tedy možné dostat se z toxického, destruktivního vztahu? Jak ponecháváte nezdravý vztah co nej klidulně? Pokud hledáte rady ohledně ponechání špatného vztahu, dovolte nám, abychom vám pomohli.

Ohromující potřeba vyhnout se konfrontaci často způsobuje, že lidé tolerují nevěru, zneužívání a nedostatek důvěry a spokojenosti. Pokud se snažíte přijít na to, jak se dostat z nezdravého vztahu, prvním krokem je identifikovat problémy, kterým čelíte. Ponechání špatného vztahu není snadné, souhlasíme. Je to obzvláště těžké, pokud máte rádi svého partnera. Není to však ani nemožné.

Abyste to mohli udělat, musíte nejprve identifikovat varovné signály a uznat je za to, co jsou. Je těžké opravit takovou rovnici a často je nejlepším sázkou odejít a soustředit se na uzdravení emocionálního traumatu způsobeného nezdravými vzory ve vztahu. Mluvili jsme s trenérem vztahů a intimity Shivanya Yogmayaa (mezinárodně certifikované v terapeutických modalitách EFT, NLP, CBT a REBT), který se specializuje na různé formy poradenství párů, o známkách nezdravého romantického vztahu a jak se dostat ven z jeden.

Charakteristiky nezdravého vztahu

Obsah

• Charakteristiky nezdravého vztahu
• Proč je těžké ukončit špatný vztah?
  • 1. „Investovali“ příliš mnoho času
  • 2. Alternativy se zdají horší
  • 3. Lpět na naději
  • 4. Nízké sebevědomí
• 8 způsobů, jak se dostat z nezdravého vztahu
  • 1. Začněte tím, že si připomenete, že si zasloužíte lépe
  • 2. Vytvořte si svou mysl, abyste ukončili vztah
  • 3. Přestaňte očekávat změnu
  • 4. Necítíte se provinile za zranění vašeho partnera
  • 5. Buďte upřímní při odchodu; konfrontovat jim
  • 6. Nenechte je přesvědčit, abyste zůstali
  • 7. Pokračujte a nebuďte v kontaktu
  • 8. Pokud se jedná o urážlivý vztah, nahlaste jej
• Kdy hledat pomoc
  • Klíčové ukazatele
• Časté časté

Mohou ženy dostat z nezdravých vztahů? Nebo může člověk opustit škodlivé vztahy? Pokud chcete, musíte nejprve vědět a uznat, že jste ve špatném vztahu. Lidé někdy nerozumí závažnosti vztahových problémů, se kterými se zabývají. Pokud to neudělají, je nemožné zjistit, kdy opustit vztah a kdy zůstat a bojovat o vaši budoucnost jako pár.

Výsledkem je, že se neustále potýkají se stejnými problémy bez zdravého rozlišení. Konflikt mezi párem je nevyhnutelný. Ve skutečnosti je to normální a zdravé, pokud není zakořeněna v toxicitě. Což vyvolává otázku: Jak rozlišujete mezi zdravým a toxickým konfliktem? Odpověď na tuto otázku vám také může pomoci odlišit zdravý vztah od nezdravého. Zde jsou některé vlastnosti posledně jmenovaného, ​​které vám pomohou rozhodnout se:

• Vztah se cítí únavný; Nechcete mluvit se svým partnerem
• Nepovažujete za to, že stojí za to sdílet se svým partnerem všechny malé a velké věci ve vašem životě
• Váš vztah je toxický, pokud je naplněn kontrolou a majetek
• Jste ve vztahu, díky kterému se cítíte v kleci
• Jste v hrubém vztahu. Váš partner je krátkodobý a bojíte se jich nebo naopak
• Existuje prázdnota, i když jste spolu a je tu hodně nejistoty
• Vždy si stěžujete na svůj vztah
• Demotivace a ponižujte se
• Vzájemný respekt již neexistuje
• Ve vztahu je podvádění

Shivanya říká: „Jednou z nejvýznamnějších a nejvýznamnějších nebo vážných charakteristik nezdravých vztahů je mentální, verbální, fyzické nebo emoční zneužívání. Je tu také zneužívání návykových látek. Opakované lži, rozbité sliby, narcismus, nedostatek úcty a skrývání věcí jsou také několik červených vlajek, na které je třeba dávat pozor, na které samozřejmě mají drastický účinek na duševní zdraví člověka.

„Takové opakující se vzorce chování vytvářejí nedůvěru a rozhořčení mezi partnery. Nakonec to způsobuje konflikt, argumenty a zneužívání, což partnerům ztěžuje koexistenci ve vztahu. Jeden nebo oba partneři začnou přemýšlet o tom, jak se v tomto bodě dostat z nezdravého vztahu, což by mohlo vybírat daň z jejich emocionálního zdraví.“

Pokud se můžete vztahovat k výše uvedeným znakům, pak pochopte, že pobyt ve vztahu nemusí být ve vašem nejlepším zájmu. Z spojení, které poškozuje vaši pohodu. Stále však zjistíme, že zůstaneme ve špatných vztazích, jako jsou naše životy, na nich závisí. Proč lidé zůstávají v jasně urážlivých vztazích? Pojďme to zjistit.

Proč je těžké ukončit špatný vztah?

Na základě výše uvedených charakteristik je jasné vidět, že nikdo by neměl ochotně zůstat ve špatném vztahu. Přesto se však lidé ocitají, že se drží na ne tak zdravých vztazích, neschopní je pustit. Průzkum 2 031 britských dospělých zjistil, že 60% z nich zůstává ve špatných vztazích a důvody se mohou lišit od nedostatku sebevědomí po lenost a strach z neznáma. Nakonec tyto vztahy představují riziko vybírání mýtného na duševní zdraví člověka. Pojďme se podívat na několik dalších důvodů, proč lidé nakonec zůstanou ve špatných vztazích:

1. „Investovali“ příliš mnoho času

Pravděpodobně jste to už slyšeli, že jste? "Do vztahu jsme investovali tolik času, nemůžeme to jen ukončit," je jako říkat: "Investoval jsem tolik času do fyzického porazení netopýrem, nemohu to jen teď ukončit!"Nezní to příliš chytře, to dělá."? Je to jeden z nejčastějších důvodů, proč lidé neskončí špatné vztahy.

2. Alternativy se zdají horší

Opuštění špatného vztahu znamená, že se člověk bude muset vyrovnat s rozchodem a restartovat proces nalezení partnera, který se nezdá být žádoucí volbou. Přestože lidé vidí, že jsou v nežádoucí dynamice, ponechání to a brození do neznámých vod se může zdát příliš děsivý úkol.

3. Lpět na naději

„Možná, jednoho dne, můj partner se změní“ je běžná věc, kterou lidé v negativních vztazích říkají, aby se přesvědčili, aby zůstali, aby zůstali. Výsledkem je, že nikdy nepřijdou na to, kdy opustit vztah, a nakonec poškozují jejich duševní zdraví. Pravda je, že doufají v den, který nikdy nepřijde, a oni se chytí v začarovaném cyklu naděje a zklamání.

4. Nízké sebevědomí

Ti, kteří bojují s nízkou sebeúctou, by mohli věřit, že si zaslouží toxický vztah. Toto myšlení je zakořeněno v problémech duševního zdraví pramenící z minulých emocionálních traumat, zejména těch, které lze vysledovat až do dětství. Být tolerantní k toxickému chování a za předpokladu, že nikdy nenajdou partnera, pokud se rozpadnou s jejich současným, jsou klasickými známkami nízké sebeúcty ve vztahu.

Rozumí se, že když jste ve špatném vztahu, je nejlepší odejít kvůli vašemu míru a rozumu. Nyní, když víte, co představuje toxický vztah a proč se lidé snaží ukončit takovou dynamiku, podívejme se přesně na to, co musíte udělat, abyste to ukončili, aby se ve jménu neustále přijalo nezdravé zacházení a/nebo fyzické nebo emoční zneužívání jménem lásky.

Související čtení: 11 varovných signálů toxického vztahu

8 způsobů, jak se dostat z nezdravého vztahu

Existují způsoby, jak ukončit nezdravý vztah? Je možné se vypořádat s nezdravým romantickým vztahem? Ano, existují způsoby, jak zanechat toxický vztah. Destruktivní rovnice s vaším partnerem poškozuje vaši duši. Mění vaši víru v lásku. Jste nuceni věřit, že láska není dobrá a všechny vztahy jsou toxické a problematické. 

Podle Shivanya: „Musíte si být vědomi toho, že jste v nebezpečném vztahu a natáhněte se o pomoc, pokud jste zneužíváni nebo ohroženi.„Pokud hledáte odpovědi nebo řešení vaší„ může žena dostat z nezdravého vztahu?“Nebo„ Potřebuji radu, jak se dostat ze vztahu, který poškodil mé emocionální zdraví “dilema, už nehledejte dál. Zde je 8 tipů, které vám mohou pomoci načrtnout plán dostat se z toxického vztahu, ve kterém jste:

1. Začněte tím, že si připomenete, že si zasloužíte lépe

Víme, že je těžké se dostat ze špatného vztahu, když tolik milujete svého partnera. Bez ohledu na to, co cítíte vůči svému partnerovi - může to být láska, sympatie nebo empatie - musíte pochopit, že jste stejně důležití. Zasloužíte si lépe a vztah je za cíl, abyste se cítili bezpečně, osvobozeni a šťastní. Má vám poskytnout mír a pohodlí. Mělo by se to cítit jako doma - místo, kam se vždy chcete vrátit.

Pokud se tak necítíte, musíte přijít na to, jak se vypořádat s nezdravým vztahem. Shivanya radí: „U některých zneužívajících nebo toxických partnerů nemůžete rozumět. Nemůžete s nimi racionalizovat ani ospravedlnit své emoce. Nemůžete jim vysvětlit, že tě to, co vás podrobují. To je důvod, proč je nejlepší jít od vztahu s vědomím, že si zasloužíte lépe. Musíte si pamatovat, že jste hoden lásky, náklonnosti a respektu.“ 

I když to bylo dlouho, musíte si připomenout, že si zasloužíte mnohem lépe než vztah, ve kterém jste v současné době. Nikdy se neuspokojte s méně, než si zasloužíte. Je důležité praktikovat sebevědomí a znovu vybudovat vaši důvěru. Z tohoto důvodu musíte ocenit svou důstojnost především. Toto je jeden z prvních kroků ponechání špatného vztahu.

2. Vytvořte si svou mysl, abyste ukončili vztah

Není snadné dostat se z toxických vztahů, protože vaše důvěra a víra v sebe jsou rozbité. Můžete mít pocit, že jste příliš slabí na to, abyste měli zavazadla zlomeného vztahu. Shivanya říká: „Nezůstávejte ve špatném vztahu nebo manželství. Není v pořádku obětovat nebo tolerovat zneužívání ve jménu lásky. Musíte se rozhodnout, abyste odešli, a aby se to stalo, můžete prozkoumat možnost racionalizovat ji s terapeutem nebo třetí osobou, která se do této záležitosti nezúčastní a není předsudky.

"Potřebujete budíčkový hovor, abyste viděli situaci pro to, co to je, místo toho, abyste se neustále dívali na dynamiku vztahu.". Musíte si vybrat sami sebe a převzít si starosti s vlastním životem.„Když jste byli uvízli ve škodlivém vztahu, může se uvolnit svoboda jednodušší řečená než udělat.

Pokud se však zavazujete provádět nezbytnou vnitřní práci, abyste opravili to, co bylo rozbité, najdete odvahu opustit a otočit nový list. Nejzdravějším způsobem, jak toho dosáhnout, je jít do terapie a zkoumání vašich emocionálních traumat.

3. Přestaňte očekávat změnu

Shivanya říká: „Lidé mají tendenci vydržet nebo zůstat ve špatných vztazích, protože očekávají, že se jejich partner změní. Žijí v této naději a nakonec tolerují nezdravé chování. Vždy pamatujte, že nemůžete změnit ani opravit osobu. Jedním z nejdůležitějších tipů, jak zanechat škodlivé vztahy, je nečekat, až se váš partner změní.“

"Už se to už nestane."."Slibuji, že budu lepší.".„Nikdy ti neublížím.„Nejedná se o nic jiného než prázdné sliby, zejména pokud je váš partner v minulosti několikrát rozbil a několikrát je zlomil. Bez ohledu na to, jak upřímně jejich ujištění zní, musíte přijmout hořkou realitu, že v jejich nejslabších okamžicích pravděpodobně spadají do svých starých, nezdravých vzorů.

Například, pokud je váš partner urážlivý, mohou vyjádřit lítost poté, co vás zasáhnou a přísahají, že to už nikdy neudělá. Ale je pravděpodobné, že až budou příště uraženi něčím, co jste řekli nebo udělali, mohou vám vyrazit a ublížit vám fyzicky nebo emocionálně. Stejně tak, pokud jste zamilovaní do alkoholického, drogově závislého nebo sériového podvodníka, nemusí být schopni odolat pokušení navzdory jejich nejlepším záměrům. Pokud se váš partner nezaváhá, že bude dělat nezbytnou práci - ať už jde o terapii nebo připojení k podpůrným skupinám, jako je AA nebo NA - je marné připnout na ně na něm mění své způsoby.

Související čtení: 8 věcí, které můžete udělat, když na vás vaše žena vyjde

4. Necítíte se provinile za zranění vašeho partnera

Toto je jeden z nejdůležitějších kroků k ponechání dynamiky, která poškozuje vaše emoční zdraví. Protože budete tím, kdo vytáhne zástrčku ve vztahu, můžete mít pocit, že je nad vaší hruď skála, protože se chystáte způsobit svého partnera. Musíte se přestat cítit provinile, nebo vás tato vina znovu zachytí a přesvědčí vás, abyste zůstali ve vztahu, který poškozuje vaši pohodu.

Shivanya vysvětluje: „Možná se budete cítit provinile, smutní a omlouvám se za opuštění vašeho vztahu, za to, že jste zranili svého partnera. V určitém okamžiku jste povinni tyto emoce cítit, protože máte rádi svého partnera a s touto osobou a vztahem je spojeno mnoho dobrých vzpomínek. Musíte však z dlouhodobého hlediska přemýšlet o tom, co je pro vás to pravé. Musíte se rozhodnout, co stojí za to udržet a pustit.“

5. Buďte upřímní při odchodu; konfrontovat jim

Nejlepší způsob, jak odejít, je být upřímný k sobě a vašemu partnerovi. Řekněte jim, jak se cítíte a sdělujete své rozhodnutí odejít, pevně. Poté, co jste se připravili na ukončení vztahu a necítili se z něj špatně, musíte se přesunout do nejtěžší části. Musíte konfrontovat svého partnera a říct jim, že odcházíte. To vám může pomoci získat uzavření a začít znovu s čistou břidlicí. Tento přístup však funguje pouze tehdy, když váš vztah může být nezdravý, ale nedochází k fyzickému nebo emočnímu zneužívání.

Shivanya vysvětluje: „Buďte ke svému partnerovi naprosto upřímní. Řekněte jim, že už nejste ochotni tolerovat takové nezdravé a toxické vzorce chování a že děláte výjezd navždy. Jen položte nohu dolů a řekněte jim, že se nevrátíte, dokud nepraví jejich cesty nebo že se s tím vztahujete, protože je příliš mnoho na manipulaci. V některých vážných případech může být jeden partner muset odejít tajně, ale jinak buďte upřímní a rozloučeni se rozloučeni.“

6. Nenechte je přesvědčit, abyste zůstali

Ve chvíli, kdy řeknete, že se rozpadnete, vytáhnou každý možný trik, aby vás zůstali nebo jim dali alespoň jednu šanci. Buďte připraveni na emocionální drama a čerstvě vařený seznam slibů a ujištění. Vězte, že to bude pokračovat, dokud váš partner nedostane to, co chtějí - přimějte vás, abyste souhlasili s tím, že zůstanete - nebo pochopíte, že se nevrátíte. Takže, ať už dělají cokoli, připomeňte si, že jakákoli změna, kterou vidíte, bude dočasná, a nenechte je přesvědčit, aby vás zůstali. 

To je důležité rady, jak se dostat z neúspěšného vztahu. Pokud na svém rozhodnutí nebudete pevně, ocitnete se buď chyceni v nepořádku vztahu opětovného opětovného opětovného může kompenzovat své špatné chování prázdnými sliby. Díky tomu bude váš vztah pouze nezdravější.

Související čtení: 10 značek, které potřebujete k přerušení angažovanosti

7. Pokračujte a nebuďte v kontaktu

Chcete-li zanechat nezdravý romantický vztah navždy, musíte vynutit pravidlo bez kontaktu. Nenechávejte žádný prostor pro svého partnera, aby se vrátil zpět do vašeho života. Shivanya říká: „Existují případy, kdy se partneři vzájemně rozpadají, aniž by se k sobě cítili zášť nebo špatně, protože vědí, že nejsou kompatibilní. Zda si přejete zůstat v kontaktu nebo ne, záleží na závažnosti problému.

"Nemusíte se vcítit ani se vrátit, pokud jste byli zneužíváni.". I když tomu tak není, je vždy vhodné použít pravidlo bez kontaktu na chvíli. Dejte to několik měsíců před opětovným připojením jako přítele nebo dobře. Dejte si čas na přechod od svého bývalého partnera a vztahu.“

8. Pokud se jedná o urážlivý vztah, nahlaste jej

Ukončení urážlivého vztahu je nejtěžší, protože být v takovém vztahu rozdrtí vaši důvěru na kousky. Je to divné, ale pravdivé. Lidé považují za nejtěžší přesunout se z urážlivých vztahů. Zachytí se v začarovaném cyklu zneužívání, věří v omluvu násilníka a zůstanou v naději, že se věci zlepší. A jen zřídka dělají ..

Zanechává jizvu na vaší duši a způsob, jak začít opravit poškození, je mluvit o tom. Shivanya říká: „Promluvte si se svými přáteli a rodinou o zneužívání. Pokud jste sami v jiném městě, vyhledejte ochranu a nahlásit zneužívání. Udělejte to, aniž byste informovali svého partnera, pokud máte pocit, že váš život je ohrožen. Nikdy tolerujte žádný druh zneužívání od svého partnera. Je důležité to nahlásit. Neměli byste dát svému partnerovi šanci zničit život někoho jiného, ​​jako by zničili váš.“

Pokud se bojíte své bezpečnosti a máte podezření, že váš partner vám může ublížit, pokud se dozvíte, že jste se rozhodli odejít, je nejlepší tiše opustit a vyhledat nezbytnou pomoc pro vaši bezpečnost. Můžete se obrátit na místní policii, služby sociálního zabezpečení, nevládní organizace nebo národní linky pomoci. Pokud se ocitnete v naléhavé krizi, volejte 911.

Kdy hledat pomoc

Pokoušet se dostat ze špatného vztahu není snadné. Proto je hledání nějaké pomoci během procesu zcela normální, ne -li téměř nutné. I když by bylo dobré vyhledat pomoc od profesionálního terapeuta, který by vás provedl celým procesem, můžete se přesně přemýšleli o tom, kdy potřebujete pomoc.

Stručně řečeno, pokud se zdá, že byla ohrožena vaše mentální nebo fyzická bezpečnost, musíte vyhledat okamžitou pomoc. Pokud se cítí, že stimul je příliš ohromující a nemůžete zvládnout to, co se kolem vás děje, je dobrý nápad získat pomoc. Zpravidla, pokud si myslíte, že potřebujete pomoc, získejte pomoc.

Nepředpokládejte, že budete vykládáni jako slabí jen proto, že jste potřebovali nějakou pomoc, abyste se dostali do tak špatného rozchodu. Počínaje přípravou (nebo dokonce fází rozhodování), až po fázi zotavení, může pomoci od milovaného člověka nebo profesionálního psychoterapeuta. Pokud se snažíte zanechat špatný vztah nebo nešťastné manželství a hledat pomoc, kvalifikovaní a licencovaní poradci na panelu Bonobology jsou tu pro vás.

Klíčové ukazatele

• Ponechání nezdravých vztahů se může ukázat jako nesmírně obtížné, protože to člověk může neustále odkládat 
• Příprava na rozchod je možná nejdůležitější fází. Přesvědčte se, že to je to, co je pro vás dobré, a neváhejte se tlačit rozchod 
• Pokud je vaše fyzické nebo duševní zdraví v jakémkoli nebezpečí, okamžitě vyhledejte pomoc 
• Nespadejte na sliby lepšího zítra, rozhodněte se odejít a držet se ho 

Být v neúspěšném vztahu pouze snižuje vaši sebeúctu. Cítíte se bezmocní, protože nemůžete ovládat své emoce nebo shromáždit odvahu to zavolat. Možná jste osobu znát po celá léta, ale nedokážete pochopit, kdy a jak se váš vztah s nimi stal nezdravým nebo toxickým.

Vaším prvním instinktem by samozřejmě bylo pokusit se zachránit vztah, ale přijde bod, kdy se budete muset rozhodnout, zda se tento vztah stojí za to ušetřit. "Máme tendenci čekat příliš dlouho, protože škoda je příliš hluboká.". Někdy musíte jen odejít z takových destruktivních pouta. Vlastněte se a převzít vedení dříve, než bude příliš pozdě. Nenechte roky proklouznout. Vyberte si sami sebe nad všechno ostatní, protože pokud ztratíte, co zbývá ušetřit?„Uzavírá Shivanya.

Časté časté

Zdravý vztah je ten, kde se cítíte po celou dobu unavení a uvězněni. Nepřijímáte společná rozhodnutí ani nesdílíte podrobnosti o svém životě. V nezdravém romantickém vztahu je často zneužívání, kontrola, nedostatek úcty a emocionální zanedbávání.

Je to těžké, protože člověk může trvat dlouho, než si uvědomí toxicitu vztahu nebo že se změnil nezdravý a je na skalách. Může být obtížné odejít ze vztahu, protože stále milují svého partnera navzdory vzorům zneužívání nebo toxického chování.

Prvním krokem je vymyslet vaši mysl odejít. Pak se necítíte provinile nebo nenechte je přesvědčit, že změní své cesty. Nikdy se to nestane. Nenechte je přesvědčit, abyste zůstali. Přesuňte se ze vztahu a zajistěte, abyste neudržovali žádný druh kontaktu.

Důvodem, proč se vztah stává nezdravým, je ten, že partneři nevyvíjejí žádné úsilí, aby jej udrželi zdravé. Je možné opravit rozbitý vztah, pokud si oba partneři uvědomí, že se stal toxickým a je ochoten vynaložit úsilí a přepracovat své hranice. Člověk se může rozhodně pokusit opravit. Ale pokud to nefunguje, pak je nejlepší jít dál.

Prvním krokem je pamatovat si, že nemůžete napravit ani zachránit osobu před jejich toxickým vztahem. Můžete nabídnout pouze pomoc a podporu. Rozhodnutí a iniciativa opustit vztah musí z nich pocházet. Promluvte si s nimi z pasti viny. Řekněte jim, že to není jejich chyba. Nekritizujte svého partnera. Místo toho se zeptejte, jak se cítí, když se jejich partner chová určitým způsobem.

Přijměte skutečnost, že ponechání špatného vztahu bude bolet. Musíte přestat doufat, že se váš partner změní a naučíte se místo toho pustit. Plač a odvzdušňte co nejvíce a chcete. Udělejte si pauzu a dopřejte si věci, které vám dávají radost. A co je nejdůležitější, vězte, že si zasloužíte lépe.

Rozvedení na narcistický manžel - co byste měli vědět

18 varovných signálů podvádějící manželky nemůžete ignorovat

Jak být nejlepšími přáteli se svým manželem?