8 způsobů, jak se vyrovnat s depresí, když jste ve vztahu

Deprese není nic jako každodenní smutek. Je to jiný stav mysli, kde se vše zdá beznadějné. Když se člověk vyrovnává s depresí, bude mít různé příznaky:

V tomto článku

• Přijměte, že něco není v pořádku
• Identifikujte příznaky a promluvte si o tom se svým partnerem
• Přestaňte brát všechno osobně
• Promluvte si s odborníkem
• Ukažte podporu a lásku vůči vašemu partnerovi
• Udělejte cvičení a zdravou stravu součástí vaší rutiny
• Snažte se být fyzicky a psychicky přítomen pro vaši lepší polovinu
• Promluvte si se svým partnerem o jejich stavu

• Budou chtít zůstat sami
• Budou se přejídat nebo nejíst vůbec,
• Nespavost,
• Neklid,
• Pocity bezcenné nebo zbytečné,
• Trávicí problémy,
• Únava,
• Potíže v soustředění se na běžné věci,
• Pocity neustálého být smutné a sebevražedné myšlenky.

Lidé chodí na různá řešení, aby vyléčili jejich depresi; Mnoho z nich si vybírá alkohol, zatímco jiní začínají konzumovat produkty, jako jsou plevel nebo shipy, ale v mnoha částech světa je menší nebo téměř nulové vědomí. Z tohoto důvodu se s lidmi, kteří se vyrovnávají s depresí. Proto. Shromáždil jsem 8 způsobů, jak se vyrovnat s depresí, a epizody deprese, zvláště když chodíte s někým s úzkostí a depresí. Doufám, že tento článek o depresi a vztazích vám pomůže, jak mi to pomohlo.

1. Přijměte, že něco není v pořádku

Jedním z nejvýznamnějších kroků k nalezení řešení zvládání deprese je přijetí. Mnoho různých příznaků je viditelné, ale máme tendenci je ignorovat delší dobu a předpokládáme, že odejdou sami. Nechápeme, že problém může trvat více času, než to trvalo. Proto je nezbytné uznat, že něco není v pořádku.

Musíte si pamatovat, že je v pořádku onemocnit. Kdokoli může získat depresi. Neptejte se sami sebe: „Proč já?"Nebo se obviňujte:" Moje deprese ničí můj vztah.„Místo toho se musíte zaměřit na skutečnost, jak se vypořádat s depresí ve vztahu. Přijměte, že přišel problém a z toho se brzy zotavíte.

Je také nezbytné, aby manžela nebo partnera pomohl jejich partnerovi s depresí s dostatečnou láskou, péčí a podporou.

2. Identifikujte příznaky a promluvte si o tom se svým partnerem

Pokud se vyrovnáváte s depresí, existuje mnoho různých příznaků deprese, jako jsou:

• Konstantní únava
• pocity beznaděje
• bezcenné
• vlastní izolace
• hněv
• frustrace
• nespavost a mnohem více

Protože každý člověk je jiný, příznaky pro každého člověka bojujícího s depresí přicházejí jinak.

Mnoho lidí, kteří se vyrovnávají s depresí, zažívá všechny tyto věci jeden po druhém v některých dnech a jindy mohou zažít pouze jeden nebo dva příznaky. Identifikujte a sledujte všechny své příznaky a poté nezapomeňte informovat svého partnera. Důvodem by mohla být také deprese ve vztahu.

Jak je to jiné randění s někým s úzkostí a depresí?

Zde je důležité pochopit, jak deprese ovlivňuje vztahy. Věci se mohou komplikovat. Mluvení se svým partnerem jim dá porozumění tomu, čím procházíte.

Jako někdo, kdo má trpícího partnera, Milovat někoho s depresí je bolestivé. Protože partner zůstává v bolesti, pěstování spojení je relativně obtížné. Takže oba budete moci diskutovat o tom, co je třeba ještě udělat pro řešení deprese.

3. Přestaňte brát všechno osobně

Zvládání deprese není snadná cesta k cestování. Jakmile je člověk depresivní, může mít po většinu dnů špatnou náladu. Lidé kolem nich musí být nesmírně silní a ne brát nic, co říkají osobně, protože Jen odstraňují svou frustraci, strach a hněv z jejich úst; Většinu času je to deprese.

Jak pomoci manželovi s depresí?

Ať říkají cokoli, poslouchejte to klidně, jednejte klidně. Snažte se neodpovídat zpět, protože to může zahájit argument. Řekni jim, že rozumíte, a pak to nechte jít.

4. Promluvte si s odborníkem

Je nezbytné zajistit, aby vy a váš partner šli na odborníka, aby našli způsob, jak překonat depresi. Znalecký názor poskytne nový pohled na to, co je obtěžuje. Mluvit s odborníkem o vaší druhé polovině, který prochází depresí.

Někdy je těžké důvěřovat odborníkovi pro lidi. Nezapomeňte však pomoci svému partnerovi důvěřovat jim, aby se cokoli, co se s nimi děje, může vyjít z jejich systému a cítí se lépe. Odborník vás také může vést k tomu, jak se vypořádat s depresí ve vztahu, abyste mohli udržet vztah zdravý a pozitivní.

5. Ukažte podporu a lásku vůči vašemu partnerovi

Pokud žijete s depresivním manželem, Nezapomeňte podporovat všechny různé nápady, které na vás hodí. Deprese zde může být z mnoha různých důvodů, které by před vámi mohli udržet tajemství. Největší věcí, kterou pro ně můžete udělat, je být přátelská a ukázat podporu.

Můžete je přimět, aby se připojili ke skupině podpůrné skupiny, kde různí lidé vyprávějí různé příběhy o tom, jak vyšli z jejich deprese, aby je mohli motivovat a doufat, že z toho jednoho dne budou moci vyjít.

6. Udělejte cvičení a zdravou stravu součástí vaší rutiny

Deprese je psychologická porucha, ale mnoho fyzických aspektů vašeho zdraví na ni může ovlivnit. Například vaše strava hraje rozhodující roli ve vašem duševním zdraví. Po a Zdravá a vyvážená strava může pomoci při boji proti depresi. Bylo by nejlepší, kdybyste se také pokusili přidat nějaké cvičení do své rutiny.

Jak půjčit podporu při životě s depresivním manželem?

Nalezení motivace k tréninku může být pro zdravého člověka natolik náročné a pro někoho, kdo se vyrovnává s depresí, to může být téměř nemožné. Ujistěte se Pracujte se svým partnerem protože to může být skvělý čas na odpočinek a mluvit o tom, co vás nebo o nich vadí.

7. Snažte se být fyzicky a psychicky přítomen pro vaši lepší polovinu

Pokud se váš partner musí vypořádat s epizodami deprese, neměli by žít sami. Když jsou depresivní, může se cítit hrozně spoléhat se na někoho jiného. Mohou mít pocit, že je bolíte jako a přestat se na vás spoléhat.

Členové rodiny a vaši skuteční přátelé pro vás budou, kdykoli je vy nebo váš depresivní partner potřebujete. Nikdy se nebudou cítit špatně, pokud je požádáte o pomoc. Když je váš partner sám, mohou začít přehnaně i malé věci a padat hlouběji a hlouběji do jámy deprese. Zatímco, Pokud mají někoho kolem sebe, mohou vždy mluvit o věcech, které se dějí v jejich hlavě, a také najít řešení za to, jak překonat depresi. Proto je nezbytné být přítomen pro vaši lepší polovinu mentálně i fyzicky.

8. Promluvte si se svým partnerem o jejich stavu

Pokud má váš partner depresivní příznaky, pak Promluvte si se svým partnerem o tom, čemu čelí. Pamatujte, že deprese může být pro ně stejně nová, jak je to pro vás. Možná nechápete, čím procházejí nebo jak bude jejich nálada. Proto se ujistěte, že se nejprve a za jejich stav, příznaky a cokoli budou čelit.

Partner hraje významnou roli při zvedání partnera, který se vyrovnává s depresí. Ve videu níže Esther Perel říká, že je důležité, aby tam partner byl pro svého partnera, a ujistěte je, že to vždycky nebyly takto.