8 jednoduchých způsobů, jak hledat emoční uzdravení

V tomto článku

• Vězte, že vaše bolest je platná
• Chránit svou energii
• Trávit čas s lidmi, kteří vyplňují váš šálek
• Dosáhnout
• Opatruj se
• Nakrmte svého ducha
• Napište to
• Dejte si čas

Většina z nás ví, co dělat, když jsou naše těla nemocná nebo zraněna. Buď máme techniky pro péči o sebe doma, nebo víme, že budeme hledat odbornou pomoc, pokud je zranění nebo nemoc závažná.

Pokud jde o emocionální bolest a zranění, často jsme více ztráta. Buď se cítíme, jako bychom měli „překonat“ cokoli, co nám ublíží, máme hanbu kolem hledání odborné pomoci, nebo prostě nevíme, kde začít hledat emocionální uzdravení.

Zatímco každá osoba a každá situace je jiná, zde je deset tipů, jak najít emocionální uzdravení.

1. Vězte, že vaše bolest je platná

Tak často nám bylo řečeno, abychom to prostě „nasáli“ nebo že naše emoční bolest není skutečná nebo že je to všechno v našich hlavách.

Připomeňte si, že to, co cítíte, je skutečné a platné. Máte právo hledat opravné prostředky a léčit se se stejnou péčí, jako byste byli nemocní, pokud by vaše tělo bylo nemocné.

I když vám jiní řeknou, že přehnaně reakce nebo že příčina vaší bolesti není žádný velký problém, ctěte svou bolest a hledejte uzdravení.

Tento (někdy ne tak) jednoduchý krok může být hlavní na cestě k emocionálnímu uzdravení.

2. Chránit svou energii

Když hledáte emocionální uzdravení, je obzvláště důležité si uvědomit, co dovolíte ve svém energetickém prostoru.

Lidé, kteří slevují vaši bolest, se cítíte o sobě špatně nebo zamítnou vaše pocity.

Nechte si přestávku od těchto lidí, nebo si vážně omezit vaši expozici. Pokud to není možné, použijte na tomto seznamu další techniky k vyrovnávací paměti nebo proti jejich negativitě.

3. Trávit čas s lidmi, kteří vyplňují váš šálek

Jak jste na své emocionální léčivé cestě, trávte čas s lidmi, kteří vás spíše naplní, než vás vypouštějí.

To neznamená ani trávit čas s velmi pozitivními lidmi. Spíše přemýšlejte o lidech ve vašem životě, díky nimž se cítíte ověřeni, pohodlně a bezpečně.

Trávit čas s lidmi, kteří vás vždycky cítí lépe, když jste kolem nich, je skvělý způsob, jak si dát čas a energii k uzdravení.

4. Dosáhnout

Může být obtížné oslovit ostatní, když jsme v emoční bolesti, ale je to rozdíl. Oslovte lidi, kteří vás povzbuzují nebo vás přimějí k tomu, abyste se cítili viděni a slyšeli.

Můžete také oslovit strukturovanější pomoc zavoláním na horkou linku, hledáním online poradenství nebo schůzkou s terapeutem. Ať už si vyberete jakoukoli trasu, oslovení ostatních může pomoci čelit izolaci, která často přichází s emoční bolestí.

5. Opatruj se

Nemluvíme o „péči o sebe“ jako v maskách a pedikúrách obličeje - i když to mohou být také dobré,. Místo toho je důležité se při léčení zaměřit na dobrou základní péči.

Nezapomeňte jíst, zůstat hydratovaný, sprchovat se nebo koupat a spát. Pokud užíváte léky, nezapomeňte je brát. Nechte se odpočinout, odhlásit se z plánů, které by vás mohly vyčerpat, a obecně být k sobě jemný.

Pokud si ze své práce můžete vzít nějaký nemocný nebo osobní čas, udělejte to.

6. Nakrmte svého ducha

Duchovní praxe může udělat hodně ve způsobu emočního uzdravení.

Mohlo by to vypadat jako účast na formální tradici víry, jako je chodit do kostela nebo chrámu. Může to také vypadat jako meditace, pracovat s krystaly, trávit čas spojením s přírodou nebo se zapojit do modlitby.

Někteří lidé zjistí, že jejich duch je nejšťastnější, když dělají umění nebo tančí.

Zjistěte, co vyživuje vaši duši a udělejte si na ni čas.

7. Napište to

Journaling je účinným nástrojem pro emocionální uzdravení.

Umožňuje vám to získat myšlenky a pocity z vás a dále na papír. Mít schopnost externalizovat vaši bolest vám může ve skutečnosti pomoci uzdravit. Můžete také zvážit napsání dopisu osobě nebo lidem, kteří vám ublížili - a spálit jej místo toho, abyste jej poslali.

Někteří novináři zahrnují také kresby, koláž a další umění ve svých časopisech.

8. Dejte si čas

Neexistuje žádný harmonogram pro emoční uzdravení, bez ohledu na to, kolikrát vám lidé říkají, abyste se pohybovali dál.

Vědět, že to může trvat čas, možná i dlouho, než se plně uzdravíte. Nechte se uzdravit na vlastním rozvrhu.

Léčení nebude lineární.

Některé dny budou těžší než jiné a možná nebudete schopni předvídat, co bude dobrý den a co bude drsnější. Vězte, že i když to nevidíte ani necítíte v daný den, uděláte pokrok směrem k celistvosti.