8 odborných tipů pro navigaci drsné záplaty ve vztahu

Jsou drsné skvrny ve vztazích normální? Jak často páry procházejí drsnými skvrnami, můžete se zeptat. Každý vztah prochází jeho vzestupy a pády. Ať už je to zbrusu nová láska, nebo jste už nějakou dobu chodili, nebo jste se oženili 20 let, procházení drsnou záplatou ve vztahu je běžné pro milovníky všech věkových skupin a druhů.

Ale co děláte, když procházíte drsnou skvrnou ve vztahu? Vyjedete to, dramaticky hodíte ruce a bouříte, nebo jdete do rohu a mrzutím? Protože jsme si jisti, že mnozí z vás přemýšlejí, co dělat během drsné záplaty ve vztahu, zeptali jsme se klinické psychologka DeVavaleena Ghosh (m.Res, Manchester University), zakladatel Kornash: School pro řízení životního stylu, která se specializuje na poradenství v párech a rodinnou terapii, pro několik tipů, jak se dostat přes hrubou záplatu ve vztahu.

4 znamení, že ve svém vztahu procházíte hrubou záplatou

Obsah

• 4 znamení, že ve svém vztahu procházíte hrubou záplatou
  • 1. Bojujete mnohem víc
  • 2. Fyzická intimita je na historickém minimu
  • 3. Jsi znuděný
  • 4. Vaše víra v ně ubývá
• Najděte hrubou záplatou ve vztahu s těmito 8 expertními tipy
  • 1. Určete špatné chování
  • 2. Buďte pozorně na své pocity
  • 3. Přiveďte zpět atrakci
  • 4. Aktivně poslouchejte svého partnera
  • 5. Zaměřte se na dobré věci
  • 6. Odpojte pro lepší perspektivu
  • 7. Obnovit důvěru
  • 8. Nevzdávej se
• Časté časté

"Největší červená upozornění, že procházíte drsnou záplatou ve vztahu, je, když to vypadá, že všechno jde dobře, ale jeden nebo oba partneři cítí konstantní, neidentifikovaný pocit neštěstí. Tento stav je nesmírně obtížné identifikovat a být si o něm vědom, protože člověk se okamžitě cítí provinile nebo se obával rozrušení košíku Apple, “říká Devaleena.

Chcete -li to rozbít, budou náznaky, ať už zřejmé nebo jemné malé neglu. Než se dostanete k opravě rozbitého vztahu, zkuste rozpoznat značky.

1. Bojujete mnohem víc

Jedním ze znamení, že ve vztahu zasáhnete hrubou opravu, je to, že začnete bojovat mnohem více. Četnost bojů a argumentů zvyšuje. Nyní se boje probíhají v každém vztahu, takže je důležité nevidět každý nesouhlas jako obrovskou hrubou záplatu ve vztahu. Ale pokud vás dráždí malé věci o vašem partnerovi, pokud na ně prasknete, zapomenete na to, že jste na hlasitě používali dráhu nebo dýchání, je pravděpodobné, že ve vztahu procházíte drsnou skvrnou.

Související čtení: 11 odborných způsobů, jak se vyrovnat s náhlým rozpadem v dlouhodobém vztahu

2. Fyzická intimita je na historickém minimu

Když se věci ve vztahu drsnou, fyzická nebo sexuální intimita mezi páry se snižuje. Už jsme to řekli dříve a my to řekneme znovu. Důležitost sexu a touhy je v milujícím vztahu obrovská - dělají to silnější a intimnější. Pokud tedy vaše aktivity v ložnici značně poklesly, je velmi pravděpodobné, že ve vztahu je příznak hlubší drsné záplaty.

3. Jsi znuděný

Toto je jisté znamení výstřelu, že ve vztahu procházíte hrubou záplatou. Probouzíte se pocit, že už nic nestojí za to bojovat, zejména váš vztah? Vypustíte se, když vám váš partner začne říkat o jejich dni? No, je tedy možné, že jiskra úplně vyšla z vaší milostné aféry a přemýšlíte o tom, jak je to všechno velké odložení.

4. Vaše víra v ně ubývá

Problémy s důvěrou se objevují jako hlavní varovné znamení, když ve svém vztahu narazíte na hrubou záplatu. Nejde jen o starosti, že by vás mohli podvádět, nebo mít emocionální záležitost. Je to také to, že již nevěříte spojení, které máte, a vás zajímá, jestli máte spolu sdílenou budoucnost.

Nenechte se skličující. Zasážení drsné záplaty ve vztahu je docela normální. Pokud ne nic jiného, ​​tyto drsné záplaty připomínají, že váš vztah potřebuje pracovat a že oba budete muset vynaložit značné úsilí, aby si vytvořili naplňující a zdravý vztah. Nevidíte to jako selhání. Vězte, že to není známka končícího vztahu. Pokud jste ochotni spolupracovat jako jedna jednotka, můžete se pohybovat po hrubé záplatě ve vztahu.

Najděte hrubou záplatou ve vztahu s těmito 8 expertními tipy

"První myšlenka projít myslí většiny lidí v těchto časech je:" Je normální projít drsnou skvrnou ve vztahu?„“ Říká DeVavaleena. Dodává: „Je to zcela normální a stává se ve většině vztahů poté, co počáteční euforie skončí. Poznání skutečného člověka může být náročné a je pro nás i ty nejpraktičtější přestat idealizovat naše partnery. To je opravdu, když se začnou zacházet hrubé záplaty.“

„Hrubná náplast nebo konec vztahu?„Možná si myslíš. Říká se, že musíte vzít drsně s hladkou, pokud jde o život a lásku. Ale malá pomoc nebolí, když navigujete hrubou záplatu ve vztahu. Tady je tedy několik tipů, když vás zajímá, co dělat během drsné záplaty ve vztahu, nebo se ptáte: „Je normální projít drsnou skvrnou ve vztahu?“, Nebo přemýšlet„ jak často páry procházejí drsnými skvrnami ve vztahu?“

Související čtení: 15 známek kompatibility vztahu mezi vámi a vaším partnerem

1. Určete špatné chování

Je snadné říci: „Můj partner mě šílí!„Je to mnohem těžší a mnohem důležitější, přesně identifikovat, o co vás to vede k bokerům. "Buďte konkrétní při diskusi o chování, které se vám nelíbí.". Tímto způsobem existují konkrétnější možnosti a nástroje, jak to opravit, nebo se z toho přesunout, “radí DeVavalena. Zastavte chvíli a zeptejte se sami sebe. Když se vznášíte nad tím, jak jsou nedbalí a křičíte na ně, jak se o vás nestarají, co to je, opravdu?

Je to způsob, jakým ruší noviny a nechávají je ležet kolem? Je to, že v neděli s vámi odmítají přijít na výlet, protože raději spí? Když se vám podaří určit, co to je, že vás bolí nebo hněvá, jste v lepší pozici, abyste to pochopili a napravili. A je tu každá šance, že vás váš partner lituje, že vás bolí.

"Můj partner a já jsme navždy bojovali o tom, jak dal své vlastní potřeby přes moje," říká Jason. "Jakmile jsem se posadil a přemýšlel o tom, uvědomil jsem si, že to jsou věci, jako by vždy dal topení na teplotu, která se mu líbila, jak jsme vždy šli do restaurace, kterou si vybral, atd. Ale nikdy jsem vokalizoval, jak jsem se o tom cítil, takže netušil. Jakmile jsem promluvil a mluvili jsme o těchto věcech, bylo to mnohem lepší.“

2. Buďte pozorně na své pocity

DeValeena opakuje, že neustálý, ochablý pocit neštěstí nebo nespokojenosti ve vztahu je jedním z hlavních vztahů Červené vlajky, které by neměly být ignorovány. Je těžké přijmout, že jste ve vztahu zasáhli hrubou záplatu. Budete si myslet, že je to možná fáze, možná, pokud nic neřeknete, prostě to zmizí sám. Proč pocity hlasu, díky nimž budou věci nepříjemné nebo vyvolávají stížnosti.

Jde o to, že věnování pozornosti vašim pocitům je nejzdravější způsob, jak v tomto bodě jít. Spíše než sedět ticho a nechat vaše pocity vařit a hnilovat pod klidným exteriérem, je lepší uznat, co cítíte, a možná si to promluvit se svým partnerem.

Mnoho z těchto pocitů, které přicházejí, by mohlo být nepříjemné nebo chaotické. Ale možná někdy musíte udělat nepořádek, abyste jej mohli správně vyčistit. Přiznejme si to, vztahy nejsou vždy snadné nebo organizované, a dokonce ani skutečné pocity lásky nelze v úhledně označených krabicích odložit, aby byly vyřazeny, pouze když máte čas a prostor mysli.

Pokud vás zajímá, jak se po hrubé záplatě ve vztahu napravit nebo jít dál, doporučujeme vám věnovat pozornost svým pocitům, vyčistit nepořádek a poté je vyčistit dohromady.

3. Přiveďte zpět atrakci

Co dělat během drsné záplaty ve vztahu? Ahoj, přitažlivost, ty kluzký malý ďábel! To se objeví zejména pokud jste byli na chvíli spolu, nebo pokud jste v drsné záplatě ve vztahu na dlouhou vzdálenost. Počáteční tah - jak sexuální, tak psychologický -, který jste měli vy a váš partner pro sebe, musí být v průběhu let trochu zaostávat. Obzvláště pokud žijete oceán od sebe.

"Můj partner pracoval v Singapuru a já jsem byl v New Yorku.". Vzhledem k časovému rozdílu a povaze naší práce bylo těžké udržet vztah. Dostalo se to do bodu, kdy jsme si sotva vzpomněli, proč jsme se sešli dohromady, “říká Kate.

Týdenní rande noci, intimní, přitulení na gauči, když dostanete šanci - to vše je šance přivést zpět přitažlivost, kterou jste cítili na prvním místě. Zaměňte své tepláky pro hedvábné boxery nebo krajkové spodní prádlo. Držte ruce v supermarketu, v neděli jděte do parku na piknik. Rutina a „skutečný život“ někdy mají tendenci se bránit romantice. Je jen na vás, abyste si udělali čas.

„Ve vztahu na dlouhou vzdálenost čelí páry tvrdší časy a náročnější situace, protože také neustále touží po společnosti druhé společnosti. Proto je důležité zajistit, aby se navzájem upřednostňovali, neustále komunikují a jsou také skutečné o tom, že si navzájem budou vzájemně žádat. Důvěra a komunikace jsou klíčové, jako vždy, “říká Devaleena.

4. Aktivně poslouchejte svého partnera

Stejně jako radost ve vztahu bere dva lidi, tak i drsná záplata. Pokud máte dlouhý seznam stížností o svém partnerovi, pravděpodobně mají také nějaké věci, které by vám chtěli také říct. To je přesně důvod, proč musíte aktivně poslouchat svého partnera, když se věci ve vztahu drží, abyste se z něj mohli přesunout.

Nyní nikdo nemá rád, že o nich jsou věci, které je třeba změnit nebo vylepšit. Ale pamatujte, že pokud váš partner není twat (v tom případě je vyhodí), budou jemní a řeknou vám, co je obtěžuje a jak skrz to můžete pracovat.

Být dobrým posluchačem je důležité, protože nejen slyšíte slova, ale také si uvědomujete hlubší význam za nimi. Také říká Devaleena, spousta vztahových problémů pramení z dětského traumatu. Pokud váš partner pochází z domu rozvodu, je možné, že mají problémy s důvěrou nebo strach z opuštění.

Takže, pokud neustále zavrčejí o tom, že pracujete pozdě nebo s nimi trávíte čas, to, co opravdu říkají, je: „Obávám se, že byste mě také mohli opustit. Mám pocit, že se ode mě vzdálíš “. Aktivní poslech musí být obousměrná ulice, přičemž obě strany si udržují otevřenou mysl a pochopení, že by to mohla být tvrdá, ale jistě cesta k opravě této drsné záplaty ve vztahu.

Související čtení: 11 odborných tipů, jak lépe komunikovat se svým partnerem

5. Zaměřte se na dobré věci

Hrubná oprava ve vztahu často začíná nebo se zesiluje, protože jste zapomněli na to, co se vám na svém partnerovi a vztahu líbí. Ve skutečnosti vás zapomenutí na dobré části může vést k přemýšlení, zda procházíte hrubou záplatou nebo konec vztahu. To se liší od přinášení přitažlivosti, protože nemyslíte jen o fyzických rysech, které vás přitahují, ale také o tom, co oni a vztah přispívají k vašemu životu jako celku.

"Můj partner je s rodinou opravdu dobrý," říká Selena. "Nejsem jim blízko a rozhovory mezi námi jsou buď vyhřívané nebo trapné.". Ale Jason, můj partner, nějak dělá věci pohodlnými a vždy má záda. Když jsme v našem vztahu narazili na hrubou záplatu, byla to jedna z věcí, které mě udržovaly v chodu. Kdykoli jsem si myslel, „hrubá náplast nebo konec vztahu?"Připomněl jsem si, jak mě neustále podporuje.".“

Každý vztah má své dobré a špatné body, zdůrazňuje DeVeleena. Když navigujete hrubou záplatu ve vztahu na dlouhou vzdálenost nebo ve sdíleném obytném prostoru, je důležité si pamatovat malé a velké šťastné faktory, které vám přinášejí. Pokud jsou nutné pro vaše celkové štěstí a pohodu, víte, že váš vztah rozhodně stojí za to bojovat.

6. Odpojte pro lepší perspektivu

Když máte pocit, že ve vztahu zasáhnete hrubou záplatu, oddělujte se z lepší perspektivy. Vidíme lépe z dálky, zejména pokud jde o intimní vztah. Když jste někomu tak blízko, když jste součástí vztahu, je těžké vidět jeho plus a mínus body s objektivitou.

Pokud vás zajímá, jak se ve vztahu dostat přes hrubou záplatu, zkuste vidět svůj vztah jako outsider, radí devaleeně. Na chvíli se vraťte od partnera a představte si, že jste nestranný pozorovatel. Jak na vás vypadá vztah? Jak vypadá drsná oprava a co si myslíte, že je třeba udělat, aby se to napravilo? Všimněte si, že říkáme „opravit to“, ne „hladké věci“.

Odloučení je ve vztahu obtížné. Možná budete muset na chvíli získat svůj vlastní prostor, pokud žijete společně, abyste viděli věci jasněji. Pokud však zvětráváte hrubou záplatu ve vztahu na dálku, doporučujeme si napsat vaše pocity pro lepší jasnost, protože jste již na dálku.

7. Obnovit důvěru

Problémy s důvěrou jsou jedním z nejdůležitějších příznaků drsné záplaty ve vztahu. Jak zdůrazňuje devaleena, důvěra a komunikace jsou klíčem k naplňujícímu a dlouhodobému vztahu a ztráta důvěry zmrchá i nejzdravější spojení. Pokud je nevěra jedním z důvodů, proč váš vztah zasáhl hrubou záplatu, přestavba důvěry je důležitá a obtížná. Důvěra však přichází na obrázek i jinými způsoby.

"Můj partner tam nikdy nebyl, když jsem byl nemocný," říká Mandy. "Zní to jako kňučení a většinou pracoval, ale faktem je, že tam nikdy nebyl.". Takže jsem mu nemohl věřit, že tam bude, když jsem byl dole, nebo se o mě postaral. Věděl jsem, že tam chce být, a věděl jsem, že mě miluje, ale nebyl přítomen.“

Problémy s komunikací a problémy s důvěrou často jdou ruku v ruce, říká devaleena. Ať už dáváte svému vztahu další šanci po nevěře, nebo jste ztratili víru v budoucnost svého vztahu z jiných důvodů, vokalizace vašich pochybností a obav je prvním krokem k přestavbě důvěry.

Jakmile jsou věci položeny na stůl, budete moci lépe třídit je. Pokud vy a váš partner víte důvody, proč ve vašem vztahu selhává důvěra, bude se na nich společně pracovat tak snazší.

Související čtení: Top 9 tipů, jak budovat důvěru ve vztahy

8. Nevzdávej se

Pokud jste se rozhodli, že váš vztah stojí za to a že vás nezlomí žádný počet drsných záplat, zjistili jste, že odpověď na vaše „je to drsná náplast nebo konec vztahu“ dilema. Ale co teď?

Navigace drsné záplaty ve vztahu není vždy snadné, varuje devaleenu. Ano, rozhodli jste se, že to oba budete pracovat, ale je tu dlouhá cesta před námi a budou dny, kdy se budete chtít vzdát a utéct s roztomilým chlapcem na pizzu.

Přestavba důvěry, praktikování aktivního poslechu - to vše vyžaduje čas a trpělivost. Ani vy ani váš partner se přes noc nezmění na dokonalé milovníky; Ve skutečnosti ani neudržujte dokonalost jako cíl. Budete muset pokračovat v přestavbě, bez ohledu na to, jak tvrdé se to zdá být v některých dnech. Jen se ujistěte, že oba vyvíjí stejné úsilí a že jste si oba jisti, že práce stojí za to.

"Nastavte své záměry pro vztah a zlepšit komunikaci," radí DeVavaleena. "Dva lidé ve vztahu musí být na stejné linii myšlení o tom, co si cení.". A být ochotni se přizpůsobit svým rozdílům spíše než reagovat ze stavu ega, kdykoli se člověk setká s rozporem.“

Pokud stále přemýšlíte, „jsou drsné skvrny ve vztazích normální?„Pamatujte, že to je. Procházení hrubé náplasti ve vztahu je normální a docela běžný jev. Nemůžeme vám popřát vztah bez drsných záplat, ale přejeme vám, aby jeden s dostatečnou láskou, důvěrou a vnitřností pro navigaci těchto záplat a triumfální. Hodně štěstí!

Časté časté

Neexistuje žádné stanovené číslo ani časový rámec jako takové, páry mohou kdykoli projít hrubými skvrnami a může to trvat tak dlouho nebo krátké, jak to necháte. Nové páry mohou projít skrz záplaty, když se navzájem skutečně poznají. Páry, které byly spolu déle.

Záleží na tom, jak rychleBerete to a pak na tom začnete pracovat. Pokud si pod kobercem čistíte své neštěstí nebo obavy a předstíráte, že je vše v pořádku, vaše drsná náplast vydrží déle. Řešit to, vložit do práce a doufejme, že se to zmenšuje a znovu budete mít zdravý vztah.

Důvěra a komunikace jsou nejdůležitějšími faktory, které se ve vztahu dostanou přes drsné skvrny. Je také nezbytné držet se v práci, spíše než se vzdát, když se věci zdají tvrdé. Dokud jste pevně přesvědčeni, že váš vztah stojí za to, udělejte vše, co je ve vaší síle, abyste ji znovu vybudovali a opravili ho. Odpověď na „Jak opravit hrubou záplatu ve vztahu“ je tedy udržet ji.

7 strategií přestat bojovat ve vztahu

9 způsobů, jak opravit rozbité manželství a uložit jej

Jak reagovat, když váš manžel říká škodlivé věci