8 Základní tipy pro komunikaci a spojení se svým partnerem

V tomto článku

• Přímo komunikujte o tom, co se cítíte milovaní a staráte se o to
• Vyřešit konflikt dříve než později
• Poznejte se navzájem lépe
• Zdůraznit pozitivní
• Poslouchejte hluboce
• Vytvořte a sdílejte své nejdivočejší sny pro vztah
• Prozkoumejte sexuální očekávání
• Potvrďte dopad vaší minulosti

Zdá se, že všechny páry chtějí ze svých intimních vztahů totéž. Chtějí být inspirováni, spojeni a nadšení z toho, že jsou spolu. Většina z nich ví, že „zamilovaná“ není dost. Vyžaduje dobré návyky a vědomý závazek je praktikovat.

Než se lidé dostanou k manželskému terapeutovi, často se cítí odpojeni a osamělí. Zajímají se, kam láska odešla, nebo zda si nejen vybrali nesprávnou osobu. Mohou být uzamčeni ve zdánlivě nekonečném cyklu hádání a obviňování.

Dobrou zprávou je, že v dnešním světě existuje spousta zdrojů pro páry, které chtějí změnit svůj vztah. V oblasti lásky a manželství existuje nespočet článků, knih, workshopů a blogů od vyškolených odborníků. Mladé páry přicházejí na předmanželskou terapii dříve. Přesto, navzdory všem těmto radám, se míra rozvodu stále pohybuje kolem 50% a manželství je stále obtížným vztahem k udržení.

Vzal jsem roky zkušeností s prací s páry a zhuštěnými tunami výzkumu na těchto 8 základních tipů a rad pro zdravý vztah. Pokud se vy a váš partner snažíte je implementovat konzistentním způsobem, můžete zvážit získání koučování od terapeuta s pokročilou certifikací v práci párů.

1. Přímo komunikujte o tom, co se cítíte milovaní a staráte se o to

I když by to mohlo znít zřejmé, je překvapivé, kolik lidí touží, aby jejich partneři byli „čtenáři mysli“. Někteří dokonce vyjádří, že kdyby je jejich partner opravdu miloval, jen by věděli, co hledali. Podle mých zkušeností máme tendenci dávat lásku tak, jak doufáme, že ji obdržíme. To nemusí být nutně to, co náš manžel hledá. Mluvte o tom, jak pro vás vypadá láska a buďte konkrétní. Toto je důležitý komunikační tip.

2. Vyřešit konflikt dříve než později

Vyhýbání se konfliktům to nezmizí. Spíše, když to nedokážete vyřešit, slaví se a stane se rozhořčením. Udělejte si místo, abyste se zbavili špatných komunikačních návyků, jako je neposlouchání, vypnutí, umisťování, kritiku a argumentace. Učení lepších nástrojů je práce dlouhodobého vztahu a stojí za to každý kousek času a úsilí, které vyžaduje.

3. Poznejte se navzájem lépe

Když se poprvé zamilujeme, máme na druhého vrozenou zvědavost. Myslíte si, že víte všechno o svém partnerovi, který se vrhne na vaši zvědavost a umlňuje vztah. Podporujte touhu vědět stále více o svém partnerovi v průběhu vztahu, aby byl vzrušující.

4. Zdůraznit pozitivní

Zaměření na to, co se děje nebo co nedostáváte od svého partnera, vede k kritice a defenzivitě. V často citovaném výzkumu Johna Gottmana, PhD, víme, že zrušíte pět pozitivních interakcí, aby se vrátil pouze jeden negativní v intimním vztahu. Zaměřte se na silné stránky vašeho partnera a často vyjadřují vděčnost.

5. Poslouchejte hluboce

Poslouchejte očima, natáhněte se a dotkněte se, půjčujte svou plnou přítomnost svému partnerovi. Nic nestaví spojení lépe než vědět, že ten druhý má opravdu zájem. Často posloucháme dost dlouho, abychom věděli, jak chceme reagovat nebo kde přerušit. Zaměřte se na pokus porozumět nuancím jazyka a víry vašeho partnera. Naučte se tato tři mocná slova: „Řekni mi víc“.

6. Vytvořte a sdílejte své nejdivočejší sny pro vztah

Kdy to bylo naposledy, pokud vůbec, že ​​se ti dva posadili a mluvili o vašich nejvyšších aspiracích pro váš vztah? Snít o tom, co je možné, je krásný způsob, jak spolupracovat na stanovení vašeho vztahu na jeho nejlepší cestě. Uvedení vaší nejvyšší mise vám umožňuje soustředit se na to, spíše než na každodenní potyčky, které se dostanou do cesty.

7. Prozkoumejte sexuální očekávání

Dobrý sex se často „nestane“. Vyžaduje dobrou komunikaci a sdílení toho, co se očekává. Když jsou páry v raných stádiích vztahu, jejich mozky produkují velké dávky určitých chemikálií a hormonů, které činí sex častým a vášnivým. Množství jednoho takového hormonu, vasopresinu, vytváří skvělé sexuální vzrušení a přitažlivost. Jak se začíná opotřebovat, páry čelí potřebě mluvit o svých sexuálních očekáváních a touhách a vytvářet smysluplná sexuální setkání.

8. Potvrďte dopad vaší minulosti

Naše mozky jsou zapojeny k přežití. Jedním ze způsobů, jak jsme chráněni před zraněním, je zapamatovat si vše, co nás kdy ublížilo. Když náš partner spustí jednu z těchto vzpomínek, reagujeme z limbické části našeho mozku, kde neexistuje žádný rozdíl mezi minulostí a současností. Abychom skutečně porozuměli sobě a našim partnerům, musíme být ochotni uznat způsoby, jak naše minulost ovlivňuje naše emoce a chování.