7 kroků k překonání strachu z rozvodu

V tomto článku

• Čelit pravdě
• Střelte obviňování, hanba a hlasový hlas
• Zapište si svou pravdu
• Mluvte o svém strachu z rozvodu
• Přestaňte se zabývat těmi zoufalými kompenzačními chováními
• Sdílejte své nejpravdivější myšlenky a pocity se svým manželem
• Dejte svému partnerovi nějaký čas

Je to něco, o čem jste přemýšleli po dlouhou dobu. Byl jsi s manželstvím nespokojen po celá léta, ale když přijde Nový rok.

Strach z rozvedení nebo myšlenky odloučení od něj nechává cítit řadu emocí od vyděšených k nadšeným. Velmi matoucí, správně?

S tebou není nic špatného

Snažte se necítit poraženi a ochrnutí strachem z rozvodu. Může to být forma sebeobrany, která vás zabrání rozhodováním, než budete plně připraveni.

Rozvod může nejen poskytnout riziko pro špatné zdravotní výsledky, ale rozhodnout se o ukončení manželství je psychologicky, emocionálně náročná zkušenost.

Velikost rozhodnutí často vytváří intenzivní úzkost, což vede k různým stupněm popření, vyhýbání se, vypnutí a ochrnutí-také známé jako „pobyt.'

Náklady na nic nedělat

Je ironií, že stejná samo-ochranná reakce na myšlenky na opuštění manželství může nakonec vést k škodlivým účinkům na vás a vaši psychiku.

Stisknutím vašeho vnitřního hlasu na vás vybere daň a účinky vaší rozvodové fobie se objeví včas.

Jak se objeví?

Může to být ve formě deprese, apatie, hněvu, beznaděje a zoufalství. Aby se zabránilo těmto nepříjemným pocitům, mohou naše obranné systémy být kreativní a často sebepoškozující strach z rozvodu.

To může být místo, kde může začít nevěra, zneužívání návykových látek, závislost na procesu, jako je porno a hazard a další nezdravé chování.

To vše jsou zoufalé pokusy, abyste se znovu cítili lépe, ale jsou sebepoškozování.

Pod zoufalstvím je zoufalství. Výzkum dokonce zdůraznil, že páry si mohou silně ovlivňovat duševní a fyzické zdraví druhého.

Proto ti, kteří žijí v manželství, které je toxické nebo nenaplněné hluboko, jsou v bolesti. Zoufalství může pokračovat tak dlouho, než něco dává.

Zkuste něco jiného.

Než se stanete více ovlivněni svým strachem z rozvodu, stojí za to přistoupit k dalšímu přístupu.

Proaktivní, čestný a přímý přístup. S vámi a svým partnerem.

Když jste dosáhli bodu zvratu. Jen vy víte, kde to je, ale pokud se vidíte v některém z těchto popisů, může to být čas na skutečnost.

1. Čelit pravdě

Energie, kterou jste strávili pokusem ignorovat vaše myšlenky a pocity, je vyčerpává. Brání vám to, abyste měli co nejvíce naplňující život.

První, Pojďte se sami se sebou. Jen vdechněte do zprávy, že váš vnitřní hlas šeptal - už nemůžete tento manželský vztah udržet.

Rozhlédněte se - stále jste tady. Znalost vaší ochrnutí strachem z rozvodu vás nezabije. Jen čelit své pravdě ... bez úsudku.

2. Střelte obviňování, hanba a hlasový hlas

Když uděláte prostor pro svou pravdu, může to okamžitě sestřelit jiným hlasem uvnitř - kritikem nebo Blamerem.

Uvědomte si, že tento hlas byl součástí toho, co vás tak dlouho poslechlo v poslouchání vaší pravdy.

Pokaždé, když jste v minulosti začali uvažovat o svých pocitech, váš kritický hlas vás udeřil.

Nyní se budete muset podívat na svůj Blamer. Jaký je jeho účel? Zastrašit vás do podání? Jsou vaše představy o opuštění vašeho manželství tak nebezpečné? Komu?

Je důležité provést nějaké testování reality na tomto ošklivém malém tyranu. Podle potřeby procvičte kroky 1 a 2.

3. Zapište si svou pravdu

Použijte online deník s heslem, abyste jej udrželi 100% důvěrné a bezpečné.

Když píšeme naše nejvnitřnější myšlenky a pocity o strachu z rozvodu, bez ohledu na to, jak děsivé, stávají se méně zastrašujícími. Také se stanou reálnějšími.

Nechte se snít o tom, jaký by byl váš život, kdybyste jednali. Nenechte se jednou otočit do strachu o svých pocitech, jednou.

Můžete se vrátit a vymazat, ale vaše nejmoudřejší já už vidělo, co jste napsali. Na to se na to už nevrátí.

Postavte se ve své pravdě. Procvičujte to těsně předtím, než usnete a nechte se v něm celou noc marinovat.

4. Mluvte o svém strachu z rozvodu

Promluvte si s někým, kdo je přirozenou součástí vašeho života, někdo, komu znáte, můžete věřit. Přineste do svého života pravdu tím, že ji sdílíte s důvěryhodným kolegou, přítelem, sestrou, bratrem nebo sousedem.

Vaše pravda byla pravděpodobně pohřbena po dlouhou dobu. Pokud je to obtížné, možná jste se pokusili žít podle určitého obrazu - perfektní máma, manželka, manžel, syn, podnikatel atd.

Neexistuje žádný dokonalý. Zkuste zpustit masku a budete překvapeni láskou, kterou vám lidé ukážou.

Sledujte také: Jak říct svému manželovi, že chcete rozvod.