5 praktických tipů, jak být ve vztahu

V tomto článku

• Rozhodněte se, co je pro vás a není důležité
• Vypadněte ze své zóny pohodlí
• Procvičujte odmítnutí
• Vypusťte svá očekávání
• Praktické vztahové dovednosti

Často pracuji s klienty, kteří hledají partnerství a lásku, kteří nakonec chtějí vědět, jak být ve vztahu.

Vztahy berou práci, čas a odhodlání, ale často hledáme rychlé řešení.

Máme tolik otázek o vztazích. "Co dělat ve vztahu."?„Co ve vztahu nedělat.„Jaký druh vztahu chci?„Co chci ve vztahu?“

Odpovědi na naše vztahové otázky nejsou tak jednoduché, jak jsou otázky, které znějí!

Myšlenka nalezení lásky k vašemu životu je tak romantizovaná a komercializovaná, většina z nás nemá realistické chápání toho, jak se do vztahu funguje.

Dobrou zprávou je, že pokud jste zvědaví, jak začít vztah, jak zjistit, co chcete ve vztahu, nebo jak najít partnera, existují některé věci, které můžete udělat, abyste se připravili na smysluplný a zdravý Zkušenosti.

1. Rozhodněte se, co je pro vás a není důležité

Pokud sledujete dostatek filmů nebo konzumujete dostatek sociálních médií, můžete věřit, že určité věci musí být přítomny v partnerovi nebo vztahu.

Studie zkoumající účinky sociálních médií na vnímání vztahů naznačuje, že spotřeba romantických komedií zvyšuje tendenci člověka mít snové představy o vztazích.

Další studie odhalila, že sociální srovnání, frustrace a deprese jsou negativní účinky sociálních médií na romantické vztahy.

Dokonale těla, bohatá prázdnina a drahá auta vrhají naše obrazovky a vedou nás k přesvědčení, že tyto ingredience jsou pro vztah vyžadovány.

Pravda je, že mohou být, ale také nemusí být.

Musíte se rozhodnout, co je pro vás a není pro vás důležité ve vztahu, navzdory tomu, co vám mohou říct média nebo jiní lidé. S postupem času také změníte názor!

Zkuste přemýšlet o tom, co hledáte ve vztahu a partnerovi právě teď, a pak se zeptejte sami sebe, proč to hledáte.

Někdy si myslíme, že něco je důležité, ale když se zeptáme sami sebe, proč ... nemůžeme přijít s ničím! Toto cvičení vám může pomoci dostat se ke kořenu toho, co chcete, nechcete a proč to pro vás záleží.

2. Vypadněte ze své zóny pohodlí

"Nevím, jak být ve vztahu."!„Přemýšleli jste o tom nedávno? Pokud ano, strach z neznáma by se mohl dostat do způsobu hledání nebo zahájení vztahu.

Neexistuje však žádný správný způsob, jak být ve vztahu.

Každý vztah je jiný, protože lidé, kteří jsou v něm, jsou také jedineční. Místo toho, abyste se obávali, jak najít vztah nebo jak se vztahy začínají, se tam dostaňte a zkuste to!

Vystoupení ze své zóny pohodlí a setkání s lidmi, žádost o to, co chcete, a krok je způsob, jak najít odpovědi na vaše otázky.

Pokud se obáváte, že byste mohli být odmítnuti, přečtěte si tipy na správu tohoto potenciálního (a pravděpodobného) výsledku.

3. Procvičujte odmítnutí

Odmítnutí je děsivé. Vyprávíme si, že nás všechny příběhy o tom, proč nás někdo odmítá, a pak se cítíme opravdu hrozně.

Pravda je, že mnoho příběhů, které si vyprávíme, jsou nepravdivé a nejsou založeny na skutečných důkazech.

Obecně se někoho nezeptáme, proč nám říkají ne, nebo nás odmítá. Takže nedostaneme skutečnou odpověď.

Místo toho jdeme do emocionální tísně, rozhodneme se, že nejsme dostatečně hezká/tenká/inteligentní/úspěšná a skrýváme se před láskou.

Co když někdo říká, že nemá zájem, protože se právě dostali ze vztahu nebo nechali v jejich životě dojít k traumatické události? Co když si také myslí, že nejsou dost dobří a vyhýbají se tomu, aby se zranili?

Často se nepovažujeme za to, že druhá osoba má platné důvody, které s námi pravděpodobně nemají nic společného.

Chcete -li se zlepšit při řešení odmítnutí. To by to mohlo znít šíleně, ale jediný způsob, jak se s něčím pohodlným, je to často.

Podívejte se na toto video na 100 dní odmítnutí na některé kreativní způsoby, jak procvičit tuto důležitou dovednost života!

4. Vypusťte svá očekávání

Společnost a naše vlastní přesvědčení nás postavily se složitou síť očekávání ohledně vztahů a partnerů. Věříme, že tolik věcí „by mělo“ nebo „musí“ náhodou najít lásku.

Součástí učení, jak být ve vztahu, je rozpoznávání těchto očekávání a nechat je jít.

Pokud si všimnete, že pobavíte otázky a myšlenky, které naznačují, že by vztah měl jít určitým způsobem, všimněte si je a zeptejte se sami sebe, proč to musí být pravda?

Například otázky jako „jak dlouho trvá milování někoho“, nemají skutečné odpovědi a vytvářejí očekávání a standardy, které často vedou ke zklamání.

Pracoval jsem s klienty, kteří se zamilovali za dny, zatímco ostatní trvaly roky. Žádný vztah není lepší ani horší než ten druhý. Jsou úplně jiné, ale zcela zdravé.

Místo toho, abyste se soustředili na to, co by se mělo stát, zkuste se přivést do přítomnosti toho, co se děje, a všimněte si, jak se to místo toho cítí. Pokud jste spokojeni s tím, kde jste, nechte vás to vést tam, kde chcete být!

5. Praktické vztahové dovednosti

Ať už jste ve vztahu nebo ne, mít nějaké základní vztahové dovednosti pod pásem může zvýšit vaši zkušenost a úspěch.

Vědět, jak interagovat s partnerem, poslouchat a soucitně se hádat, jsou nedílnou součástí zdravého vztahu.

Zde je několik z nejdůležitějších dovedností pro budování vztahů, které zváží přidat do vaší sady nástrojů „Jak být ve vztahu“:

• Komunikace (mluvíte o věcech, když se objeví, včetně pocitů, strachů a myšlenek.)
• Aktivní poslech (můžete poslouchat, co váš partner říká, všimněte si jejich řeči těla a tónu a neposloucháte, aby reagovali pouze svými myšlenkami.)
• Perspektiva a empatie (uděláte krok zpět a snažíte se pochopit, jak se druhý člověk cítí, i když nesouhlasíte s tím, proč se tak cítí)
• Zvědavost (klást otázky, abyste prohloubili své porozumění místo toho, abyste se pokusili slyšet vaši zprávu. Snažíte se hádat, ale lépe vidět, proč se váš partner cítí tak, jak jsou.)
• Zranitelnost (jste autentičtí, čestní a sdílejte věci, i když se cítí děsivě. To pomáhá budovat důvěru)
• Uklidňující (můžete zvládnout své vlastní emoce a pokusit se nedat své emoční zátěž na svého partnera. Zvládnete svůj stres a úzkost a nepožádejte svého partnera, aby to pro vás udělal.)