7 fází traumatu ve vztahu a jak zvládnout

V tomto článku

• Co je to traumatické pouto?
• Traumová vazba testu: 5 známek lepení traumatu ve vztahu
• 7 fází traumatu ve vztahu
• Jak rozbít 7 fází traumatu
• Traumatické lepení FAQ
• Ve zkratce

Vytváření pouta s naším významným druhým je pravidelnou součástí intimního vztahu. Toto pouto je založeno na lásce, odhodlání a bezpečném připoutání ve zdravém vztahu.

V toxických a zneužívajících vztazích se však mohou páry vyvinout to, co se označuje jako traumatické pouto, které se vytváří založeno na skutečné lásce, ale v reakci na emocionální nepokoj a cykly zneužívání ve vztahu.

Takže, co je to traumatické spojení? Níže se dozvíte, jak to vypadá zkoumáním 7 fází traumatu v intimních vztazích.

Co je to traumatické pouto?

Traumatické spojení dochází, když oběť vyvine silnou emocionální připoutanost s násilníkem. V souvislosti se vztahy se může traumatické pouto vyvinout, když dojde k domácímu násilí nebo psychologickému zneužívání.

Například manželka nebo přítelkyně podrobená probíhajícím fyzickým útokům jejího partnera může vyvinout silné traumatické pouto se svým partnerem, přestože je partner urážlivý.

Traumatické pouta se vyskytují, protože na začátku vztahu se zneužívající manipulativní partneři osprchují své nové významné jiné s láskou.

Manipulátoři také používají strategie, jako je izolace partnera od ostatních a nutit partnera finančně závislé na nich, takže když se vztah stane kyselým, oběť nemůže odejít.

Vzhledem k silnému pouto, ke kterému došlo v počátečních fázích vztahu, oběť zůstane s urážlivým partnerem, protože jsou přesvědčeni, že se násilník změní, nebo že se vztah vrátí zpět k tomu, jak to bylo na začátku před začátkem zneužití.

Traumová vazba testu: 5 známek lepení traumatu ve vztahu

Můžete vyzkoušet, zda ve svém vztahu zažíváte traumatické spojení vyhodnocením níže uvedených značek.

Pokud se na vás vztahují některé nebo všechny značky pro trauma, je pravděpodobné, že jste ve vztahu k traumatu.

1. Ignorujete varování od rodiny a přátel

Rodina a přátelé, kteří se o vás milují a starají se o vaši pohodu. Pokud ignorujete jejich varování o tom, že váš partner je pro vás urážlivý nebo nebezpečný, pravděpodobně jste zapojeni do traumatického pouta.

Pokud můžete ignorovat varování lidí, kteří se o vás zajímají nejvíce, traumatické pouto vám brání vidět realitu.

2. Omluvíte se za urážlivé chování svého partnera

Za obvyklých okolností lidé uznávají, kdy je pro ně vztah špatný. Přesto v případě traumatického spojení omluvíte chování svého partnera, abyste ospravedlnili pobyt ve vztahu.

Například, pokud váš partner přijde domů a na vás se na vás ústně omluví, omluvíte to, protože měli špatný den v práci. I když se to stane opakovaně, najdete důvod, proč je omluvit.

Související čtení: 10 způsobů, jak to přesun ve vztahu poškozuje

3. Obviňujete se za zneužití

Pokud cyklus lepení traumatu pokračuje dostatečně dlouho, přesvědčíte se, že vaše chyba je zneužívání. Spíše než přijmout, že váš partner je urážlivý, budete věřit, že jednají tak, jak to dělají kvůli vašim nedostatkům nebo nedostatkům.

Pomohlo by to rozpoznat, že urážlivé chování není nikdy chybou oběti. Nic, co jste udělali, neznamená, že si toto chování zasloužíte od svého partnera. Všichni lidé dělají chyby a zaslouží si odpuštění.

Související čtení: Jak jednat s někým, kdo vás obviňuje za všechno

4. Bojíte se ukončit věci

Pokud jste trauma spojena, možná si uvědomíte, že ve vztahu existují problémy, ale příliš se bojíte odchodu. Možná se obáváte, že vám váš partner ublíží, pokud se pokusíte ukončit věci, nebo byste se mohli obávat, že si sami ublíží.

Vzhledem k vašemu silnému emocionálnímu připoutanosti k násilníkovi se můžete také bát, že vám chybí nebo budete ztraceni bez vztahu.

5. Myslíte si, že se věci změní

A konečně, pokud zůstanete ve vztahu, kde nejste v bezpečí nebo respektování, ale jste přesvědčeni, že se věci zlepší, pravděpodobně zažijete traumatické pouto. Sliby změny jsou součástí 7 fází traumatu.

To znamená, že se přesvědčíte, že se váš partner změní, pokud je budete milovat těžší nebo dělat lepší práci, abyste byli dobrým partnerem.

7 fází traumatu ve vztahu

Část porozumění definici lepení traumatu si uvědomuje, že ve stádiích dochází k lepení traumatu. Níže je podrobně uvedeno 7 fází traumatického spojení.

1. Fáze bombardování lásky

Fáze bombardování lásky přitahuje oběť k jejich významnému druhému a vede je k rozvoji silného pouta. Během této fáze je násilník obzvláště lichotivý a charismatický.

Svou novou významnou jinou budou sprchovat komplimenty a pozornost a společně dávají sliby blažené budoucnosti. Pravděpodobně učiní prohlášení jako: „Nikdy jsem se s nikým jako ty nepotkal,“ nebo „Nikdy jsem nebyl tak zamilovaný v celém svém životě!“

Během fáze bombardování lásky budete mít pocit, že jste potkali lásku svého života, což ztěžuje odejít, když se věci zhoršují.

2. Fáze důvěry a závislosti

Jakmile se přesunete do druhé fáze, důvěru a závislosti, násilník vás „otestuje“, abyste zjistili, zda mají vaši důvěru a odhodlání. Mohou vás umístit do situace, kdy testují vaši loajalitu nebo se na vás zlobí, že ji zpochybňují.

Během této fáze musí násilník vědět, že jste s nimi spojeni a „vše v“ ve vztahu.

3. Fáze kritiky

Během této fáze roste traumatická vazba a násilník začíná ukazovat své skutečné barvy. Během neshod nebo stresujících časů začne násilník házet kritiku vaší cesty nebo vás obviňovat z problémů ve vztahu.

Po procházení milostným bombardováním může tato kritika překvapit. Můžete se přesvědčit, že jste museli udělat něco hrozného, ​​abyste šli od toho, abyste byli dokonalým spřízněným spřízněním svého partnera, abyste byli hoden pohrdání.

Nakonec se omlouváte svému partnerovi a pak budete mít pocit, že máte štěstí, že vás stále přijímají, stejně vadné jako vy.

4. Gaslinging a pokračující manipulace

Gaslighting je běžné ve zneužívajících vztazích a je často spojeno s narcistickým traumatem. Osoba, která se zabývá plynovým osvětlením, se pokouší přesvědčit svého partnera, že partner je blázen nebo nedorozumění realitou.

Například plynovník může popírat zneužívající chování, do které se zapojili, nebo mohou říct svému partnerovi, že jsou „příliš citliví“ nebo že si „představují věci.“

Postupem času je oběť v traumatickém pouto přesvědčena, že ztratila mysl a představují si hrubé chování. To brání oběti v přerušení traumatického pouta s jejím partnerem.

5. Vzdát se

Jakmile se oběť ve vztahu vzdá, přestanou bojovat proti násilníkovi. Oběť „chodí po skořápkách“ nebo udělá vše, co je v jeho silách, aby potěšila násilníka a snížila pravděpodobnost bojů a násilí.

Oběť v 7 stádiích traumatického spojení může uznat, že jsou zneužívány, ale obvykle nemají fyzickou nebo emoční sílu ani zdroje, které v tomto bodě odejde.

6. Ztráta pocitu sebe sama

Lidé v traumatickém pouto často ztrácejí smysl pro sebe a identitu. Většinu jejich času a energie jde do potěšení násilníka. Možná se budou muset vzdát svých zájmů a koníčků kvůli kontrolnímu chování násilníka a pravděpodobně byli izolováni od přátel a rodiny.

Nemá smysl pro sebe sebe sama další překážkou ponechání vztahu k traumatu, protože vztah se stává celá identita oběti.

7. Závislost na cyklu

Něco důležitého pochopení o 7 fázích lepení traumatu je, že se obvykle vyskytují v cyklu.

Jakmile cyklus prošel a oběť je na konci svého vtipu, ztratila svůj smysl pro sebe a jejich úplný smysl pro bezpečnost, násilník se pravděpodobně vrátí k milostnému bombardování.

V průběhu času se oběť stane závislou na tomto cyklu.

Oběť ví, že jakmile se věci po boji ochladí. To se stává návykovým, protože oběť touží po „vysoké“ fázi bombardování lásky a opakuje traumatický spojovací cyklus, aby se vrátil do dobrých časů.

Jak rozbít 7 fází traumatu

Zatímco vztah traumatu se může cítit jako skutečná láska, pravdou je, že nejste spojeni se svým partnerem kvůli zdravému připojení nebo vzájemnému spojení. Místo toho jste závislí na cyklu.

Pomohlo by to, kdybyste přerušili cyklus, abyste měli zdravý vztah a překonali účinky lepení traumatu. Naučte se, jak překonat traumatické pouto s níže uvedenými tipy.

1. Uznat, že Trauma Bond existuje

Prvním krokem při porušování cyklu Trauma Bond je uznání, že jste byli zapojeni do urážlivého vztahu, který vedl spíše k rozvoji traumatického pouta než skutečné a zdravé lásky.

Možná jste měli okamžiky pocitu, že jste byli zneužíváni, ale abyste konec cyklu skutečně ukončili; Musíte uznat, že celý váš vztah byl urážlivý a jste se stali obětí.

Musíte se přestat obviňovat ze zneužívání nebo se snažíte přesvědčit, že něco, co jste udělali, způsobilo Trauma pouto.

2. Přestaňte fantazírovat

Traumová vazba bude pokračovat, dokud se přesvědčíte, že se situace změní. Možná se držíte naději, že váš partner zastaví své urážlivé chování a stane se osobou, kterou předstírali, že jsou během bombardování lásky.

Je čas pustit tuto fantazii. Znemocňovatel se nezmění a 7 fází traumatu bude pokračovat tak dlouho, jak jim to dovolíte.

3. Vytvořte plán odchodu

Pokud jste připraveni na opuštění vztahu, bude to vyžadovat určité plánování. Možná budete možná muset požádat o podpůrné přátele nebo členy rodiny, aby vám pomohli naplánovat nebo poskytnout místo k pobytu, jakmile opustíte vztah, pokud žijete se svým významným jiným.

Možná budete muset změnit své telefonní číslo nebo vyčlenit peníze, které vám pomohou opustit vztah.

Ať je to jakýkoli případ, je důležité vytvoření plánu s vaší bezpečností jako nejvyšší prioritou. To by mohlo zahrnovat podání podávání ochranných příkazů, pobytu na tajném místě nebo vývoj „kódového slova“ s přáteli nebo blízkými, které můžete zavolat v případě nouze.

4. Jděte žádný kontakt

Jakmile opustíte vztah, je důležité jít žádný kontakt. Pamatujte, že součástí vztahu k traumatu je závislost na cyklu.

Pokud udržujete jakýkoli kontakt s násilníkem, pravděpodobně se pokusí použít bombardování lásky a další manipulativní taktiku, aby vás nalákali zpět do vztahu.

Nepřechodujte žádný kontakt vám umožní uzdravit se a pohybovat se při porušování návykového cyklu traumatu.

Související čtení: 5 Znamení pravidla bez kontaktu funguje a co dělat dál

5. Hledat terapii

Je nezbytné si uvědomit, že zapojení do traumatického vztahu může výrazně ovlivnit vaše fyzické a duševní zdraví. Můžete zažít úzkost, depresi, nízkou úctu a příznaky posttraumatické stresové poruchy.

Mnoho lidí těží z hledání terapie, aby jim pomohla překonat vedlejší účinky lepení traumatu. V terapeutických sezeních máte bezpečný prostor pro zpracování vašich emocí a učení zdravých zvládání dovedností.

Terapie je také ideální pro zkoumání základních problémů, jako jsou nevyřešené rány z dětství, které vás vedly k přijetí hrubého chování ve vašich vztazích.

Podívejte se na toto video a dozvíte se více o tom, proč byste měli vyzkoušet terapii: