6 typů emoční manipulace a odborných tipů, jak je rozpoznat

"Pamatuj na čas, kdy jsi chodil s tím chlapem, kterého jsem naprosto nenáviděl."?„Zeptá se Emily.
"Ano, pamatuji si ho, ten kámo."!!!, Mohl bych ti říct od míle daleko, že byl manipulativní a úchvatný, “říká Danielle.
"Haha, vtipné."! Všichni jsme byli tou cestou, nejsem jediný, kdo datoval narcisty a utrpěl různé typy emoční manipulace, “říká Dina.

Tyto anekdoty prošly mezi třemi nejlepšími přáteli, které by mohly osvěžit vaši vzpomínku na poznání alespoň jedné osoby, která byla na jízdě na horské dráze různých typů emoční manipulace. Nebo co je horší, možná jste zažili podobnou emocionální a psychologickou manipulaci z první ruky, aniž byste mohli včas spatřit červené vlajky.

Nepříjemnou pravdou je, že je velmi snadné zjistit emocionální manipulaci ve vztazích, když se to stane někomu jinému. Když jsme však v jeho silném, naše emoční investice může vést k tomu, že jsme vyvíjeli slepá místa i pro nejviditelnější emoční manipulační techniky.

Neschopnost spatřit červené vlajky nebo popření problematických vzorců vztahů pramení z nedostatku porozumění tomu, co je emocionální manipulace a jak to funguje. Pojďme tedy napravit to pomocí poznatků z poradenského psychologka Kavita Panyam (Masters in Psychology a Mezinárodní přidružená společnost s American Psychological Association), který pomáhá párům pracovat v jejich vztahových otázkách více než dvě desetiletí.

Porozumění emoční manipulaci

Obsah

• Porozumění emoční manipulaci
• Jaké jsou 6 různých typů emoční manipulace?
  • 1. Gaslinging patří mezi nejčastější typy emoční manipulace
    • Jak rozpoznat:
  • 2. Hraní oběti je klasická technika manipulace s láskou
    • Jak rozpoznat:
  • 3. Rozděl a panuj
    • Jak rozpoznat:
  • 4. Zůstání vašich legitimních obav
    • Jak rozpoznat:
  • 5. Ponížení/šikana se počítá jako jedna z technik emocionální manipulace
    • Jak rozpoznat:
  • 6. Láska bombardování je v psychologické manipulaci
    • Jak rozpoznat:

Emoční manipulace ve vztazích znamená použití emocí jako zbraní k ovládání partnera/manžela v klamném nebo škodlivém způsobu. Manipulativní partner používá psychologickou manipulaci, která zahrnuje tlak ke změně vašeho víry nebo chování pomocí takové.

Kavita vysvětluje: „Psychologická manipulace je pokus přimět člověka přemýšlet jako ty, chovat se jako ty a dělat věci podle vašich představ. Chcete je přimět, aby jednali konkrétním způsobem nebo cítili určitou věc. V zásadě tedy voláte výstřely, chcete, aby byly v spojení submisivní.

„Takové techniky manipulace s láskou mají za následek dominantní submisivní spojení, kde je jeden partner dominantní a druhý je submisivní. Manipulátor nazývá výstřely a chce, aby jejich partner byl vždy submisivní, dělat věci podle jejich přání. Je to přístup k vztahům „My Way nebo The Highway“.“

Linda, 21letá studentka, sdílí své zkušenosti s štětcem s manipulací ve vztahu: „Několik měsíců ve vztahu jsem šel do klubu se svými přáteli bez mého přítele Johna, což mělo být přijatelné.

"Ale John mi po celou dobu neustále posílal SMS a říkal, že jsem hrozný člověk a podváděl jsem ho. Šel jsem bez něj, abych mohl spát s ostatními kluky. Celou noc mi poslal zprávu, i když jsem přestal odpovídat. Byla to psychologická manipulace, která mi vyčerpala energii, a já jsem se ani nemohl dobře bavit se svými přáteli, takže jsem odešel a šel rovnou do mého domu.“

Související čtení: Romantická manipulace - 15 věcí maskovaných jako láska

Jaké jsou 6 různých typů emoční manipulace?

Na začátku vztahu nebo manželství, když láska kvete, máme sklon ignorovat negativní rysy našich partnerů. Tyto negativní rysy se skládají z tmavších stran jejich osobnosti, zakořeněné v jejich minulých traumatech, které se mohou projevit emocionální manipulací ve vztahu nebo manželství nebo dokonce jiných formách kontroly. Nyní tedy vyvstává otázka, jak si uvědomíte, zda procházíte emocionální manipulací ve vztahu nebo manželství?

Kavita říká: „Takže emocionální manipulace v manželství nebo romantickém vztahu je, když se cítíte bezmocní, zmatení a frustrovaní, protože nejste schopni tento vzorec zlomit a hrajete spolu s osobou, která táhne struny. Je pro vás obtížné říct ne, můžete vzít ne, ale nemůžete říct ne. Znamená to, že jste na svém partnerovi závislý a chtěli byste je udržet za každou cenu. Pokud se nemůžete pustit z lidí, jste perfektním člověkem, který má být manipulován.“

Manipulativní partneři úmyslně používají skryté techniky emoční manipulace, aby vyvolaly intenzivní emoční reakce. Seznam taktik emoční manipulace může být složitý a vyčerpávající a oběť může být podrobena jedné nebo více formám psychologické manipulace.

V tomto článku se zaměřujeme na 6 různých typů emocionální manipulace - plynové osvětlení, hraní oběti, rozdělení a dobytí, snižujeme vaše legitimní obavy, ponížení a šikanu a milují bombardování. Toto jsou nejběžnější techniky emocionální manipulace v knize jakéhokoli násilníka.

Abychom vám pomohli chránit se, podívejme se na seznam toho, co znamenají různé typy emoční manipulace a jak je rozpoznat:

Související čtení: 5 známek emocionálního zneužívání byste měli dávat pozor na varování terapeuta

1. Gaslinging patří mezi nejčastější typy emoční manipulace

Gaslighting je technika psychologické manipulace používaná k tomu, aby člověk pochyboval o pochybách jejich vlastní reality. Emocionálně urážlivý nebo narcistický partner zpochybňuje vaše emoce a paměť, aby mohli mít nad vámi navrch nebo kontrolu. Dělají to opakovaně, dokud se nezačnete ptát. Proto vám ztěžuje důvěru svých vlastních rozhodnutí a úsudků.

„Gaslight ve vztazích je na vrcholu seznamu taktiky emoční manipulace, kterou se může uchýlit k urážlivému partnerovi. Pomocí taktiky plynového osvětlení manipulátor popírá, a proto zneplatní vaši realitu. Zrušení reality narušuje nebo podkopává vnímání jejich světa oběti a může je dokonce vést k zpochybnění jejich vlastního rozumu. "Nevím, kde jsi dostal ten nápad."."" Je to všechno ve tvé hlavě "," píše autor Adelyn Birch.

Jak rozpoznat:

Chcete -li si uvědomit, že váš partner je na vás tato emoční manipulační technika, musí člověk praktikovat všímavost. Kavita říká: „Všímavost je důležitá. Pokud praktikujete všímavost, budete schopni pochopit, která část je pravdivá a která není pravda. Všímavost je ostražitá, je si vědoma současného okamžiku a současných událostí. Pokud nejste mentálně multitasking, vaše stažení a udržení vašeho okolí, myšlenek, chování řeči a akce je lepší. To vám může pomoci rozpoznat, když jste plynová látka a chránit se.“

2. Hraní oběti je klasická technika manipulace s láskou

Pokud váš partner nepřebírá odpovědnost za své negativní kroky, musíte vědět, že hraje na kartu oběti. To je nejvyšší seznam emoční manipulační taktiky. Manipulátor obvykle používá tuto skrytou emoční manipulační taktiku, aby se druhá osoba omluvila. Pokud každý argument končí tím, že se omlouváte, musíte ho vidět za vztah Red Flag, je to.

Když někdo hraje na kartu oběti, nikdy nevezme odpovědnost za své činy, ale vždy vyprávějí ostatním o svých přestupcích. Mohou také vždy roztočit situaci, aby vypadala jako poškozená strana. To by mohlo být také kvůli jejich depresi nebo sociální úzkosti, ale to neznamená, že jste zodpovědní za jejich činy. Místo toho byste jim mohli pomoci hledat pomoc a podporovat je během jejich zotavení.

Jak rozpoznat:

Kavita říká: „Musíte oddělit fakta z imaginárních věcí, které se dějí. Požádejte o fakta, požádejte o důkazy, zjistěte o nich více, podívejte se, kdo jsou jejich přátelé, rodina a příbuzné. Zkuste navázat napojení a získat více informací, pak budete vědět, zda jsou skutečně oběťmi nebo hrají oběti.„Tuto techniku ​​ze seznamu taktiky emocionální manipulace lze rozpoznat prostřednictvím faktů a čísel, takže si detektivní brýle zapněte.

3. Rozděl a panuj

Emocionální manipulace ve vztahu se může také projevit ve formě vašeho partnera, který se vaří ve vašich přátel a rodině, aby pomohl vyřešit vaše boje. V manželství by váš manžel mohl zapojit vaše rodiče a švagry a vykreslit vás jako špatného ve vztahu. Tento druh emocionální manipulace v manželství dává vašemu manželovi spojencem, protože často dostávají přátele a rodinu, aby jejich za jeho zastoupení svědčili, pomocí psychologické manipulace se budete cítit, jako byste se ve vztahu cítili, jako byste byli problémem ve vztahu.

Jak rozpoznat:

Kavita říká: „Pokud zjistíte, že vás vaše rodina a přátelé opouštějí a odcházejí, mluví o té osobě více než o vy a jsou na straně druhé osoby, pochopte, že je to přísně psychologická manipulace. Co nejdříve se zbavit osoby.“

Související čtení: 8 známek skrytého narcistického vyvolávání a jak byste měli reagovat

4. Zůstání vašich legitimních obav

Když řeknete svému partnerovi, že se cítíte nízko nebo se vypořádáte s problémy s úzkostí, zlikvidují to tím, že vám řeknou, že zbytečně přehnáváte nebo stěžujete. Pokud váš partner spíše odmítá vaše potíže, než se týká, není pochyb o tom, že se zabýváte emocionální manipulací v manželství nebo vztahu. Když je na vás uložena taková skrytá emoční manipulační taktika, musíte stát sami!

Jak rozpoznat:

Kavita říká: „Pokud nemáte sex, berou všechny vaše peníze, ujišťují se, že nechodíte společensky, neoznámili lidem, že jste oba exkluzivní, stále vás drží Temná, držíte od vás tajemství, je čas zjistit více.

"Pokud používají každý trik na seznamu taktiky emoční manipulace, dejte ultimátum, diskutujte a pak se rozhodněte a vycházejí ven. Všechny tyto věci jsou primární potřeby, musíte se ujistit, že nejste hladoví a zbaveni toho, že vaše základní potřeby splníte ve vztahu.“

5. Ponížení/šikana se počítá jako jedna z technik emocionální manipulace

Tento typ psychologické manipulace je, když váš manipulativní partner používá vaši slabost a nejistoty jako zbraně proti vám. Buď to mají tendenci to dělat pod rouškou žertování nebo škádlení. Možná si všimnete, že kdykoli váš partner řekne něco, co vám považuje za neúctivé nebo hrubé, a vy konfrontujete, vždy odpovídají „jen jsem si žertoval.“

Vždy si pamatujte, že ten, kdo šikanoval, se zabývá nejistotami nad svými vlastními schopnostmi a vlastní hodnotou. Takoví šikany vždy zaměřují lidi, které důvěrně znají, protože znají tajemství svého cíle a mohou je použít jako skrytou emocionální manipulační taktiku, aby je emocionálně svrhli dolů.

Jak rozpoznat:

Kavita říká: „Pochopte devalvující a jak se liší od konstruktivní kritiky. Použití skryté taktiky emoční manipulace, jako je ponížení a šikana. Takže pokud nemluvíte a bojujete, že jste byli poníženi a šikanováni, abyste dělali to, co nechcete dělat, pak je to něco, co musíte přísně říct ne na začátku svého spojení.“

Související čtení: 12 znaků, které ve svém vztahu chodíte po skořápkách

6. Láska bombardování je v psychologické manipulaci

Bombardování lásky patří mezi klasické techniky manipulace s láskou, které se týkají někoho, kdo ukazuje nadměrné uctívání na začátku vztahu, jako zakrytí jejich následných manipulativních činů. Je to způsob, jak vás manipulativní partner mávat, aby vás neměl protestovat, když vás manipulují jinými způsoby. Používají takovou skrytou taktiku emocionální manipulace k udržení kontroly nad svým partnerem.

Nejlepší způsob, jak to vysvětlit, je epizoda od přátel, kde se Ross objeví v Rachel's Office s večeří a poté posílá květiny, dárky a několik kluků, aby pro ni vystoupili a zpívali, jen aby jí připomněli, jak moc ji miluje. Pamatovat? Ve skutečnosti Ross zaměstnával seznam taktiky emoční manipulace, aby udržel Rachel pod jeho kontrolou.

Kavita vysvětluje: „Bombardování lásky je, když víte, kdy se váš vztah pohybuje příliš rychle. Potkáte někoho a další den říkají, že vaše myšlenky je udržovaly celou noc, třetí den říkají, že vás milují, a dva týdny po řadě navrhují manželství, během následujících tří týdnů jste, jste ženatý a pak vidíte úplně jiného člověka. Mění se okamžitě poté, co vědí, že vás mají. Tehdy se zastaví bombardování lásky.“

Jak rozpoznat:

Kavita říká: „Pokud vidíte, že spojení postupuje velmi rychle, nasaďte brzdy, počkejte, až se rozvine, nenechte se šikanovat, aby řekl, že je milujete. Nedostaňte se do tohoto druhu emocionální manipulace v manželství nebo ve vztahu, jen aby byl váš partner šťastný. Měli byste být dostatečně na vědomí, abyste věděli, co chcete, podívejte se na červené vlajky, vyhodnotit, rozhodnout, co chcete dělat. Vezměte to velmi pomalu, jeden krok po druhém. Být všímavý, vědom a ostražit.“

Být obětí emoční manipulace ve vztahu nebo manželství nebo projít takovými epizodami může vážně ovlivnit váš pocit identity. To by mohlo mít za následek problémy s důvěrou s sebou nebo k někým kolem vás. Navrhujeme, abyste si vzali nějaký čas volno, abyste se odrazili a vyhodnotili, terapie pomůže znovu vybudovat pocit důvěry v sebe a dá vám odvahu důvěřovat i ostatním.

Jakmile získáte kontrolu nad svým životem, nikdo nebude moci používat techniky manipulace s láskou k emocionálně manipulaci s vámi ve vztahu nebo manželství. Licencovaní a zkušení terapeuti na panelu Bonobology vám mohou pomoci dosáhnout prvního kroku k uzdravení.

9 známky nedostatku empatie ve vztazích a 6 způsobů, jak se s tím vyrovnat

10 jemných problémů s opuštěním ve vztazích a 5 tipů, jak se s nimi vyrovnat

12 tipů, jak ukončit toxický vztah s důstojností