5 tipů, jak se zotavit ze strachu ze zranitelnosti

V tomto článku

• Jaký je strach ze zranitelnosti?
• Jak se vyvíjí strach ze zranitelnosti
• Proč je zranitelnost důležitá?
• 10 tipů pro zotavení ze strachu ze zranitelnosti
• Je normální cítit se zranitelný ve vztahu?
• Poslední s sebou

Zranitelnost je silná emoce, které se většina lidí vyhýbá. Být emocionálně zranitelný vyžaduje šílené množství důvěry a musíte se vzdát strachu z odmítnutí.

Mnoho lidí, kteří měli obtížné dětství, může mít strach z zranitelnosti. Jindy mohou i ti, kteří zažili čistou blaženost jako děti.

To jsou všechny normální události. Dokonce se to zhoršuje, pokud vás lidé zranili. Proto je pro vás obtížné být znovu zranitelný vůči jakékoli jiné osobě.

Přesto se však musíme naučit kreslit sílu vyjadřováním těchto zranitelných pocitů - zejména když jsme s naší spřízněnou duší. V tomto článku se vrhneme na to, co znamená strach z zranitelnosti, a také vám ukážeme, jak to překonat.

Jaký je strach ze zranitelnosti?

Strach ze zranitelnosti je pocit, že si chcete vždy udržet.

Lidé, kteří nevědí, jak být zranitelnější, se vyhýbají se připojení k ostatním. Místo toho dělají vše, co je v jejich silách, aby se promítli jako dokonalé a klidné. Tímto způsobem je nikdo nedostane soudit ani ublížit.

Lékařské studie odhalily, že toto emocionální oddělení, které označujeme za strach z zranitelnosti, je emocionální reakcí lidí, kteří zažili odmítnutí v minulosti.

Takže, aby se chránili před opětovným zažíváním této zranění a bolesti, raději by se dostali do svých skořápek a přistoupili k životu se zitroucí nezávislostí - i když zoufale chtějí, aby se s nimi někdo spojil.

Tento strach ze zranitelnosti je horší než sociální úzkost, kterou můžeme v určitém okamžiku zažít všichni. Lidé, jako je tento, se bojí vytvářet hluboké pouta s ostatními, nepříjemní s laskavými okamžiky a vždy očekávají, že je ostatní zklamají.

Extrémní strach ze zranitelnosti může být také známkou nízké sebeúcty. Lidé s nízkou úctou věří to nejhorší o sobě a raději by si nechali pro sebe, než dovolili ostatním do jejich života.

Lidé, kteří mají strach z zranitelnosti, mají obvykle nízkou sebeúctu, takže mají tendenci udržovat odstup od lidí.

Stručně řečeno, strach z testu zranitelnosti znamená být nepříjemný, když vás lidé do určité míry znají. Bohužel si někteří z nás možná ani neuvědomí, že máme tento strach.

Jak se vyvíjí strach ze zranitelnosti

Všichni se bojíme zranitelnosti do určité míry, ať už je to strach z toho, že jde o vztahy, setkání s novými lidmi atd.

Strach z psychologie zranitelnosti se může nevědomě rozvíjet v mnoha ohledech. Možná vás tak často odmítli svými zájmy milostných zájmů a rozhodli se, že nalezení lásky už nestojí za to.

Pokoušet se o pracovní pohovor, zasílání více návrhů na zaměstnání a neustále se odmítnutí odradit vás od přemýšlení o výdělečném zaměstnání.

Někteří lidé si ve svém raném životě rozvíjejí strach ze zranitelnosti; Jejich rodiče je učili, aby byli „silní a nezávislí.„Tito rodiče možná nikdy neukazovali svým dětem, že se o ně starají, nebo by využili nejmenší příležitost k jejich kritice.

Strach z zranitelnosti může také pramenit z kruhů přátelství, kde se lidé mluví.

Může také pramenit z setkání s někým poprvé nebo vyzkoušet něco nového. Co když to nefunguje, jak jste plánovali? Co když vás člověk nakonec odmítne? Co když na vás dokonce kauce?

Jak vidíte, strach z zranitelnosti nemá jediný původní bod. Může pocházet z více míst a je na vás, abyste mohli žít svůj nejlepší život bez ohledu na to.

Proč je zranitelnost důležitá?

Zranitelnost vám umožní být otevřenější a emocionálně dostupnější pro sebe a ostatní.

Když jste zranitelní, dáte lidem vzácný dar, který prožívá skutečnou osobu pod každou fasádou, kterou jste přednesli dříve. Tím je také povzbuzujete, aby se vyjádřili a dali vám stejný dárek, jaký jste jim dali.

Zranitelnost vám připomíná, že jste upřímní vůči důležitým lidem ve vašem životě. Se správnou částkou přilákáte více skutečné vztahy.

Nikdo nechce být spojen s falešným a sobeckým člověkem, protože to je přesně to, jak to bude vypadat, když se vám lidé, které milujete, neustále otevírají, ale nikdy tuto energii nevrátíte. Když se naučíte sebevědomě vyjadřovat zranitelnost, naučíte se setkat se silnou emoční spokojeností;

Pomáhá vám budovat silnější vztahy. Podporujete náklonnost, když jste zranitelní s lidmi, kteří pro vás tolik znamenají. Dokonce i s romantickými vztahy vám zranitelná vám umožní lépe se spojit s vaším partnerem, ve srovnání s tím, kdy jste se báli, abyste je mohli dovolit.

Také, když jste zranitelní se svými přáteli, jste navzájem upřímnější a transparentnější, což s nimi pomáhá budovat silnější pouto.

Zranitelnost vám pomůže být tvrdší. Být zranitelný s ostatními znamená, že jste si nyní jistí sebe a své schopnosti. Když se ocitnete v zranitelné situaci, jste si jisti, že máte veškerou sílu ve vás, abyste ji překonali, což vám pomůže snadno překonat potíže.

Pomáhá také posílit samosprávu.

Zranitelnost přichází s přijetím každé části toho, kým jste. Naučíte se být známý a sebevědomý se svou originalitou a vašimi výhodami.

Možná se divíte, že pokud je zranitelnost tak dobrá věc, tak proč se to lidé tolik bojí a snaží se tomu vyhnout?

Je to proto, že pokud to přichází s těmito dobrými výhodami, má také roli v negativních emocích, jako je zklamání, hanba atd. Strach z zranitelnosti může být také spojen se strachem z opuštění, zejména pro lidi, kteří to již zažili.

10 tipů pro zotavení ze strachu ze zranitelnosti

Být zranitelný vám pomůže budovat silné vztahy, stát se sebevědomí a budovat sebeúctu. Zde je několik tipů, jak překonat svůj strach ze zranitelnosti;

1. Vyzvěte se na nové cíle

Řekněte si, že budete dělat mnohem víc, než jste byli spokojeni. Jedním ze společných příkladů zranitelnosti je volba diskutovat o důležitém předmětu s blízkým přítelem nebo členem rodiny. Můžete to také diskutovat s někým blízkým vašemu srdci.

Tímto způsobem se naučíte sebevyjádření a stanete se lepší verzí sebe sama.

Související čtení: 35 vztahových cílů pro páry a tipy k jejich dosažení

2. Přijměte své pravé já

Kdo jsi?

Prvním krokem k odpuštění strachu ze zranitelnosti je pohodlí se sebou. Když nepřijmete své autentické já, snadno se budete kývat nechtěnou negativní energií.

Chcete -li se vzdát strachu ze zranitelnosti a navázat hluboké spojení s lidmi ve vašem světě, musíte být ochotni být v určitém okamžiku odmítnuti.

To bude tomu tak, pouze pokud budete bojovat s nízkou sebeúctou. Jako lidé máme nedostatky, nedokonalosti a části sebe, které se nám nelíbí, ale musíme se naučit milovat způsob, jakým jsme, a být si jisti naši.

Vezměte útěchu s vědomím, že nejste sami. Každý má své nejistoty.

3. Vidět terapeuta

Někdy je cestou ze strachu ze zranitelnosti získat pomoc profesionála, který vám pomůže dekonstruovat některé negativní zkušenosti, které jste měli v minulosti, a vytáhnout vás z každé funk, ve kterém můžete být.

Když vidíte terapeuta, prosím, nezdržujte. Důvěda v nich se může cítit jako vytržení kapely z stále tlačené rány, ale je to nutné pro vaše uzdravení.

Poslouchejte a zapojte se s nimi během svých relací, abyste dosáhli výsledků.

Související čtení: Výhody terapie 10 důvodů, proč vidět terapeuta může zlepšit váš život

4. Připomeňte si, že nemusíte být dokonalí

Některé věci můžete udělat správně. Neposílejte se o chyby, nevědomě ubližujte lidem, které milujete, nebo se někdy pustíte dolů. Pokud se ostatní také stanou nedokonalými, dělají chyby a stále se pohybují, proč nemůžete?

Pomyslete na nejkonkurenčnější a nejuznávanější osobu, kterou znáte. Vždycky jste udělali přímo od té doby, co jste je znali, a co když vás rozruší? Soudíte je pouze těmito negativními emocemi? Možná ne.

Rozšiřte stejnou milost i na sebe. Pokud soudíte lidi s laskavostí, měli byste udělat totéž pro sebe. Zasloužíš si toho moc.

5. Buďte trpěliví sami se sebou a přečtěte si jen svůj záměr

Každá dobrá věc vyžaduje čas. Musíte pochopit, že překonání strachu z zranitelnosti vyžaduje čas, praxi a úsilí. Lidé vám mohou říct, abyste mluvili více a pokusili se tento proces spěchat. Za těchto podmínek prosím nedbejte jejich rady. Pracujte svým vlastním tempem.

Pamatujte, že pracujete na dosažení dlouhodobých výsledků a ne prchavých. Proto si připomeňte, abyste šli jeden krok po druhém. Přivedli vás tam, kde jste v současné době; Opuštění tohoto mentálního a emocionálního prostoru bude nějakou dobu trvat.

Vaším cílem by mělo být zlepšit vaše skutečné vztahy. Vydejte se na cestu jeden krok po druhém a dejte si milost zvanou čas.

6. Udržujte deník

Lékařské studie ukazují, že efektivní deníky je nezbytné pro to, aby nám pomohlo pustit negativní emoce a minulé trauma.

Úmyslně si zapište své emoce a zhodnocují všechny chvíle, kdy jste se každý den cítili zranitelní nebo úzkostně. Všimněte si příčiny těchto emocí a toho, jak jste na situaci reagovali. Můžete si všimnout jakýchkoli vzorů?

Po nějaké době se opět znovu prohlédněte své položky deníku, abyste tyto situace mohli analyzovat a najít způsob, jak v budoucnu čelit takovým obavám a úzkostům.

7. Zacházejte s lidmi s láskou a laskavostí

Udělejte si čas, abyste ocenili lidi ve vašem životě. Zacházejte s nimi s láskou a připomeňte jim, jak jsou pro vás zvláštní. Pravděpodobně vrátí vaši lásku, když uděláte první krok.

Když neustále projevujete laskavost a soucit s lidmi, naučíte se být zranitelný, což vytváří upřímnější vztah založený na poctivosti a důvěře.

Související čtení: Niceness vs laskavost ve vztazích-na čem záleží nejvíce?

8. Sdělení

Pokud nikomu neřeknete, čím procházíte, jak to budou vědět?

K překonání strachu ze zranitelnosti ve vašich vztazích je nezbytná efektivní komunikace. Bez ohledu na to, jak si myslíte, že si myslíte, že to může být, sdělení vašich pocitů je jedním ze způsobů, jak lidem ve vašem světě říct, že si je ceníte.

Když se otevřete lidem, budou dostatečně chytří, aby ocenili důvěru, kterou jste jim potvrdili. Společně vám mohou pomoci najít trvalá řešení problémů, které jste s nimi sdíleli.

Zde je několik praktických příkladů.

Můžete požádat svého partnera o povzbuzení slov nebo vřelého objetí v určité době dne. Přitom jim vysvětlete, proč je pro ně důležité, aby to obejaly. Možná by vám to připomnělo jejich lásku k vám.

Pokud se váš partner necítí dobře s tím, co chcete nebo nemůžete dosáhnout svých požadavků, můžete s nimi kompromitovat.

Pracujete na překonání strachu ze zranitelnosti nebo pomoci někomu překonat jej?

Pamatujte, že porozumění a uznání jsou dva důležité prvky, které dosáhnou nejlepšího výsledku. Oceníte vaše úsilí, a pokud vám někdo pomáhá překonat strach ze zranitelnosti, naučte se je ocenit za svůj čas a trpělivost.

Navrhované video: Jak zlepšit komunikaci ve vašem vztahu.

Je tedy normální cítit se zranitelný s vaším partnerem ve vztahu. Když to přijde.

Poslední s sebou

Zranitelnost s někým znamená, že jim důvěřujete natolik, abyste sdíleli i ty nejtrapnější části sebe sama. I když nemusíte aktivně ovlivnit další rozhodnutí člověka na vaši otevřenost, zranitelná vám pomůže udržet stav úplné poctivosti a zajistit, abyste žili ve své pravdě.

Strach ze zranitelnosti by vám neměl zabránit v tom, abyste zažili lásku v nejlepším. Když jsou žetony dole, máte jen jeden život k životu, takže si můžete užívat každou chvíli.

Pokud to vyžaduje propuštění vašeho partnera, pak ano. Poradenství pro vztahy je také mocným způsobem, jak se vzdát každého strachu, který můžete mít, a užít si svůj vztah.