5 Cvičení s terapií páry, kterou můžete vyzkoušet doma

Lidské vztahy byly vždy složité a věci byly špinavé, pokud se tyto složitosti neřeší správně. Jdete do jakéhokoli rohu světa a najdete lidi, kteří mluví o lásce a vztazích. Je to nejcennější, nejvyhledávanější a nejúžasnější věc na životě, že je to tak? Spolu se štěstím, že má partnera, však přichází problémy s prací v rozdílech, aby se tento vztah skutečně stal silným. A to je také místo, kde do hry přichází myšlenka cvičení pro terapie páry.

Zajímavé je, že jen zřídka najdeme páry, které jsou ochotni oslovit nebo připraveni požádat o pomoc, aby vyřešili jejich problémy a byli lepšími partnery pro sebe navzájem. Například vezměte případ komunikace a jak je to nezbytné v jakémkoli vztahu. Nedostatek komunikace často hláskuje smrt vztahů. Ale ne každý zná techniky nebo metody pro zaostření jejich komunikačních dovedností. A ne každý by chtěl hledat drahé poradenství párů.

Ale co kdybychom vám přinesli domů tyto techniky? Někdy vyzkoušeli cvičení pro terapii páry formulovaná pro váš obývací pokoj? Abychom na něj vrhli další světlo, máme dnes Anita Eliza (MSC v aplikované psychologii), která se specializuje na problémy, jako je úzkost, deprese, vztahy a sebeúcta. S ní se projděte některými z nejlepších cvičení pro terapii párů doma.

Cvičení s terapií páry, která mají dělat doma

Obsah

• Cvičení s terapií páry, která mají dělat doma
  • 1. Jak dělat terapii párů doma? Poslouchejte 5 minut každý den
  • 2. Cvičení s terapií páry, která se mají dělat doma - každý den si vytvořte seznam profesionálů
  • 3. Mít sex po dobu 15 dnů
  • 4. Podívejte se do očí druhého, abyste co nejlépe využili terapii párů
  • 5. Přečtěte si navzájem
  • Hledejte pomoc mimo terapii párů doma
• Časté časté

Naštěstí pro nás, terapeuti párů v průběhu let zvýšili svou hru a přišli s cvičeními a činnostmi, které můžete provádět v soukromí svého vlastního domova. Takže není třeba rezervovat schůzky, krupobití kabin a čekat na tu týdenní terapeutickou relaci se svým terapeutem. Je čas vzít záležitosti do svých rukou s terapií párů doma. Tato cvičení pro terapii párů lze provádět bez dohledu terapeuta. Když je to vyzkoušeno doma, mohou to pomoci při zlepšování komunikace, což je obvykle největší problém mezi páry v těchto dnech.

Páry, které se unášejí, mohou těžit zejména z cvičení pro terapie páry doma a páry, které mají zdravé vztahy, mohou dále posílit své pouta. I když jdete na sezení placené terapie, měli byste vědět, že skutečná práce se obvykle vyskytuje doma, mimo kabiny terapie.

Takže i když podáte vztahové poradenství, měli byste zvážit doplnění terapie páry doma. Mít terapeutické sezení je jednoduché a nevyžaduje žádnou zvláštní přípravu. Postupujte podle těchto kroků a začněte!

Související čtení: Traumatické lepení: Proč lidé zůstávají v hrubém vztahu

1. Jak dělat terapii párů doma? Poslouchejte 5 minut každý den

Eliza navrhuje: „Poslech si navzájem lze nazvat a chápat jako reflexní poslech. Je to prospěšné, protože to opravdu pomáhá vidět věci z pohledu druhé osoby. Člověk by se měl pokusit komunikovat spíše s prohlášeními „I“ než „vy“. Tímto způsobem se zaměřuje na chování namísto toho, aby na sebe vrhal osobní útoky.“

Toto cvičení se skládá ze dvou činností, které se odehrávají současně - poslech a mluvení. Vše, co budete potřebovat, je časovač (který je většinou na vašem smartphonu) a navzájem. Posaďte se se svým partnerem v místnosti, nepřetržitý. Dejte psa, řekněte dětem, aby si hrály v jiné místnosti (pokud je nechcete nechat bez dozoru, udělejte to poté, co šli spát).

Posaďte se naproti druhému a nastavte časovač po dobu 5 minut. Udržujte telefon stranou a střílejte si spolu mluvit, jeden po druhém. Ani nemůže mluvit, zatímco druhý mluví. Úkolem poslechového partnera je poslouchat s plnou koncentrací. A je to. Můžete mluvit o čemkoli, ale vyhněte se kritice a vykopávat argumenty starých vztahů.

Mluvit o práci, o vašem dni nebo o tom, jak se váš partner o něčem cítil. Promluvte si to, ale neoddávejte se přemístění viny. Druhá osoba nedokáže reagovat slovy, dokud nedokončíte. To velmi pomáhá při budování emocionálního spojení a komunikace.

2. Cvičení s terapií páry, která se mají dělat doma - každý den si vytvořte seznam profesionálů

To se může zdát zřejmé, ale vyslovení nebo zapisování věcí, které se vám líbí na vašem partnerovi, pomáhá růst obliba a je skvělou terapií pro vztahy. Přiděťte na to samostatný notebook a po dobu třiceti dnů si každý den zapište 10 věcí, které se vám o svém partnerovi líbí. To je také typ individuální terapie problémů se vztahem.

Mohou to být jednoduché věci jako „ponožky, které měl dnes“ nebo „typy polibků, které mi dává“ nebo „jeho abs“ nebo cokoli, co obdivujete o svém partnerovi. Na konci seznamu výměny měsíce. To vám umožní zvyknout si na myšlení a všimnout si pěkných věcí o vašem partnerovi. Toto je jedno z nejlepších cvičení pro budování vztahů pro páry.

Eliza říká: „Zapisování takových silných stránek pomáhá člověku stát se více všímavým nebo pozitivnějším o malých věcech o druhé osobě, která často bez povšimnutí bez povšimnutí. Jeden ve skutečnosti rozpozná aspekty druhé osoby, které by mohli po celou dobu považovat za samozřejmost. Pomáhá rozvíjet velký pocit vděčnosti.“

Související čtení: 7 tipů pro vztah, který povede k „Já dělám“

3. Mít sex po dobu 15 dnů

Podívej, vím, co se chystám navrhnout, se může zdát šílené, ale v minulosti to fungovalo pro páry. Tato možnost nemusí být pro páry, které se zatím nemohou stát kolem sebe. Ale ti z vás, kteří chtějí znovu zadat starou vášeň, už nehledejte. To je to, co musíte udělat. Mít sex, každý den, po dobu 15 dnů. Cvičení s terapií páry byla příliš zábavná!

Patnáct se zdá být příliš mnoho pro terapii domácích párů, správně? Musíme vám říct, že existují lidé, kteří to udělali více než rok. Všichni uvádějí, že se v důsledku toho cítí sebevědomější a láskyplnější. Také je přimělo uvědomit si, že byli stále milovaní pro osobu, kterou jsou, jejich partnerem.

Kdo ví, že byste to mohli pokračovat i déle než 15 dní. Přemýšlejte o tomto cvičení jako na kurz havárie při opětovném zavedení intimity ve vašem vztahu. Toto je vlastně emocionálně zaměřená terapie páry. Návrat fyzické intimity a dobíjení této sexuální kompatibility také znamená zvýšení emocionálního vazby.

Pokud jde o tuto techniku ​​terapie párů doma, Eliza nám říká: „Sex nemusí být vždy stykem. Sexuální zážitek může být obtížné užít si, když pár prochází sporem nebo se necítí příliš blízko. Ale zvažte jiné věci, jako je láskyplně, být blízko k sobě smysluplně, objímání, držení za ruce a podobně. A zkuste to udělat důsledně.“

4. Podívejte se do očí druhého, abyste co nejlépe využili terapii párů

Tohle se může zdát jednoduché, ale není příliš snadné pro většinu párů, kteří cvičí cvičení pro terapii párů. Záměrem je sedět bez rozptýlení a podívat se do očích druhého několik minut, třikrát týdně. Toto hledění do očí druhého musí být bez jakéhokoli mluvení. 

Toto cvičení je navrženo tak, aby vytvořilo praxi jen při pohledu na sebe a bytí se svým partnerem, bez chaotického rozptýlení našeho moderního světa. Neuvědomujeme si, kolik času Netflix, smartphony a další zábava zabírají v našem vztahu a myšlenkou je vydělat více časů i bez rozptýlení mluvení. Tento druh párových terapie doma jen stěží trvá.

5. Přečtěte si navzájem

Eliza navrhuje: „Výzkum říká, že čtení spíše než jen osamělého čtení může být příjemnější pro páry. Pomáhá jim přinést názory a myšlenky, které jim umožňují, aby se navzájem porozuměli mnohem lépe než dříve. Čtení by mělo být provedeno, když jsou oba ochotni se zúčastnit, a také je naplánovat nastavený čas na to. Tento druh úsilí ve vztahu posílí pocit soudržnosti v páru.“

Mohlo by to znít, jako by to bylo z románu románu, ale k tomuto typu terapie je určitá historie. Ve skutečnosti náboženští poradci často říkali párům, aby si navzájem četli Bibli v raných fázích manželství, nebo dokonce v těžkých dobách jako forma modlitby a společenství s Pánem. Tato sdílená činnost zjevně zlepšuje pouto manželství. Ať už čtete Bibli nebo pohádku, logika tohoto druhu terapie zůstává stejná.

Čtení navzájem je zajímavá činnost, protože vyžaduje stejnou pozornost obou účastníků. To také vyžaduje, abyste se aktivně účastnili aktivity, na rozdíl od sledování televize společně. Říká se, že čtení společně snižuje stres ve vztazích a páry hlásily, že se po přečtení navzájem pociťují svěží a uvolněně, na rozdíl od těch, kteří se po sledování s jejich partnery cítili ohromeni.

Související čtení: Věci, které se ženy po přečtení románových románů musí odňatou

Hledejte pomoc mimo terapii párů doma

Těchto pět cvičení pro budování vztahů pro terapii párů doma skutečně udělalo zázraky. Tato cvičení pro terapie páry však nejsou triviální záležitostí a vyžadují vážný závazek obou stran. I když tato cvičení mohou určitě pomoci, v případě hlubších a dlouhodobých problémů, návštěva vyškoleného profesionála je vždy lepší.

Pokud se tedy vaše argumenty nezastavily, stále existuje nedostatek porozumění nebo jeden člověk jen odmítá spolupracovat, může být vždy užitečné rezervovat si schůzku s terapeutem. Pokud hledáte jeden, pak kvalifikovaní poradci na panelu Bonobology jsou jen kliknutím.

Časté časté

Nejlepším druhem terapie je samozřejmě rada a pomoc, kterou můžete obdržet od vyškoleného profesionála. Pokud však na to ještě nejste připraveni, můžete vyzkoušet různé cvičení pro terapii párů, která lze provést doma.

Jistě, může to. Aktivity terapie párům skutečně pomáhají oběma manželům uvolnit se zamlčené emoce, lépe se vyjadřovat a vidět problémy, které si nikdy předtím nemohli všimnout.

Pokud ve vašem vztahu existuje spokojenost, vy dva vždy hašteří, sex neexistuje a v některých dnech se ani necítíte, že si navzájem mluvíte - možná budete potřebovat poradenství pro páry, abyste se zabývali hlavní příčinou problému zde.

Rozvodové poradenství: Výhody před a po rozpravě

Způsobuje a známky emocionálně vyčerpávajícího vztahu a jak je opravit

13 jasných znamení, že pro vás bojuje