4 způsoby, jak se vyhnout stejnému boji ve vašem vztahu

V tomto článku

• Zavázat se k boji
• Naučit se lépe bojovat
• Dodržuj pravidla
• Najděte, co funguje, vyhoďte, co ne

Jediná věc, která je vyčerpávající než boj s vaším partnerem, je uvědomit si, že máte stejný boj pokaždé, když nesouhlasíte. Myslíte si, že hašteříte o plánech večeře, když váš partner najednou vrhne: „Je to vždy stejné. Jíme to, co chcete a na tom, co chci.“

To je častější, než byste mohli očekávat, že páry shledávají, že argumenty mají tendenci se destilovat dolů na několik klíčových oblastí neshody. Některá běžná témata konfliktů zahrnují „Moje pocity na vás nezáleží“, „Nevěřte mi“ a „Chcete vše ovládat.“

Pro některé lidi to trvá roky, než se dostanete k tomuto bodu komunikace, zatímco jiní rychle spadají do vzoru. Ale jakmile dosáhnou této fáze, je to stejný příběh: každá hádka se nějak přenáší do depresivně podobného skriptu. Z „Řekl jsi mi, že budeš doma před hodinou“, nějak se točí „tady jdeme znovu, když mi říkáme, jak jsem selhal.“

Tyto opakující se fráze jsou doprovázeny pocitem beznaděje a vyčerpání. Když máte pocit, že znovu a znovu bijete stejnou zeď. Co teď?)

Zde jsou 4 způsoby, jak obnovit váš vztah

1. Zavázat se k boji

Páry musí přijmout myšlenku, která se může cítit trochu ořechová: přestaň se snažit přestat bojovat.

To neznamená, že byste měli přijmout boje, ale alternativně to považovat za něco nevyhnutelného a přirozeného a posunout způsob, jakým bojujete.

Některé problémy jsou zakořeněny a potřebují velkou pozornost. To znamená, že možná budete muset dlouho bojovat. Ale pokud je způsob, jakým je argumentován, toxický, pak máme tendenci se vypnout. Slyšíme stejný argument znovu a znovu, cítíme se okamžitě defenzivní a řekneme našemu partnerovi, proč by se tak neměli cítit tak. Náš partner se zase necítí,-Nee člověk chce slyšet, proč jsou jejich reakce špatné-a reaguje hněvem a nedůvěrou.

Alternativně se rozhořčení zmizí, když se znovu připojíme k argumentaci a na to, abychom to dobře. Posluchač musí znovu přijmout slyšení stejných stížností a řečník se musí naučit sdělit problém s menším hněvem. V této první fázi investičního procesu se nesnažíme problém vyřešit, jen o tom dobře mluvit.

2. Naučit se lépe bojovat

Argumentovat dobře zahrnuje tři kardinální pravidla: pozorně poslouchejte a ujistěte se, že rozumíte, reagujete soucitu a mluvte bez pohrdání. Aby to bylo ještě jasnější, v každém konfliktu má každý partner konkrétní odpovědnost.

3. Dodržuj pravidla

Pravidla řečníka jsou:

1. Mluvte o svých pocitech (použijte prohlášení „I“ a vysvětlete, jak jste zraněni)
2. Mluvte bez kritiky nebo útoku (předpokládejme, že váš partner je váš přítel)
3. Zeptejte se „jak mi můžete pomoci cítit se lépe o tom?“

Pravidla posluchače jsou:

1. Zkuste slyšet neuspokojenou potřebu (pozorně poslouchejte)
2. Nebrání se a neříkej, proč máte pravdu v reproduktoru, je špatně
3. Udělejte si pauzu, pokud se cítíte naštvaní (vracíte se, jakmile jste v klidu).

Když používáme tyto dovednosti, komunikační posuny, od boje s vlastním rohem po dotčenou empatii. Můžeme se začít dívat na tento otravný problém s novými očima a bez očekávání, že změna musí dojít hned hned.

Zatímco předtím, než jsme vstoupili do diskuse s cílem změnit náš partner, nyní k nim přistupujeme pouze ke sdílení myšlenek a nápadů, protože každý konverzace je součástí mnohem delší a meandrující mapy problému.

4. Najděte, co funguje, vyhoďte, co ne

Představte si, že se zavazujete dělat chyby a bojovat o ně a věřit, že toto je součást vaší cesty s vaším partnerem. Představte si, že souhlasíte s tím, že to „to dohromady“ a spolupracujete na dalším tahu, i když by to mohlo zahrnovat další neúspěchy. Prostřednictvím tohoto systému najdeme, co funguje, zahodíme to, co ne, a pak pokračujeme k dalšímu kroku-což bude také nedokonalé a selhávají místy.

Toto je filozofie „dva kroky vpřed, jeden krok zpět“, která by mohla znít frustrující, ale většina lidí ve skutečnosti považuje za velkou úlevu. Místo toho, abychom se cítili mizerní, že se to neustále pokazí, zaměřujeme se na části, které máme správně a přijímáme a předpokládáme nedokonalost.

Pokud se to zdá, jako je příliš mnoho, podívejte se na výsledky: dlouhodobý a bezpečný vztah, který vydrží hrboly a modřiny a udržuje na dlouhou trať.

Filozofií přijímání výzev a přibližování se k nim se soucitem je to, jak úspěšní partneři již instinktivně pracují. Popisují své desetiletí dlouhé vztahy ne tak nekonečně zábavné a mírové úsilí, ale jako hodně tvrdé práce.

Poslední myšlenky - neztrácejte pohled na cenu

Stabilita výdělku někdy vypadá jako boj do kopce, ale zkuste se na to podívat, ne jako cenu, kterou zaplatíte, ale cenu, kterou vyhrajete. Může být opravdu krásné se neustále zavázat k boji společně. Zpráva, kterou posíláte, je: stojíme za práci. Zkoumání a řešení problémů se vzájemným soucitem je radost a skvělý dárek pro sebe navzájem. A začíná to jednoduchými komunikačními nástroji.