4 věci neříkat svému depresivnímu manželovi

V tomto článku

• "Přenes se přes to"
• "Vím přesně, jak se cítíš"
• "Nebuď tak naštvaný"
• "Jen to nechte na mě"

Aby manželství mělo šanci na boji, když jeden člen trpí depresí, je zásadní, aby jejich manžel pochopil, co říct a co neřeknout, aby podpořil svého partnera ve velmi bolestivém období v jejich životě.

Je často obtížné vědět, co říct depresivnímu partnerovi. Jak zásadní, jak říkáme, je to, co neříkáme někomu, kdo je v depresi. Zatímco následující seznam se může vztahovat na jedno pohlaví, rozhodl jsem se vytvořit tento článek s muži zejména na mysli, protože často existují rozdíly v tom, jak se deprese projevuje u mužů a žen.

Navíc mohou být muži obzvláště citliví na určité reakce a štítky, kvůli zprávám, které jsou posílány naší kulturou od mladého věku. Říká se jim, že je v pořádku cítit se naštvaný, ale ne smutný nebo se bát například, takže je pro muže často obtížnější rozpoznat a diskutovat o těchto pocitech.

Kvůli těmto rozdílům a dalším jsem vytvořil následující pro ty, jejichž partneři jsou muži trpící depresí.

Věci neříkat vašeho depresivního mužského partnera (nebo kohokoli jiného trpícím depresí):

1. "Přenes se přes to"

Pokud jste četli o depresi, pravděpodobně jste to už slyšeli, a je špatné říct každému, kdo se cítí špatně, protože je to jen povzbuzuje, aby pohřbili své pocity, což problém zhoršilo. Muži mohou být na tento způsobem obzvláště citliví, protože jim společnost posílá zprávy od útlého věku, že určité pocity z nich dělají méně člověka.

Muži se často cítí stydět za své depresivní pocity, obávají se, že to znamená, že jsou slabí nebo nějak nedostačující, a říkají jim, aby to překonali, jednoduše zhoršuje deprese.

Pokud jsou nuceni cítit se více stydět, mohou začít předstírat, že se necítí depresivní ... to může ve skutečnosti nechat cítit ještě více samotné, protože již nejsou bezpečné sdílet, jak se cítí.

Existuje celá řada způsobů, jak jim říct, aby se „dostali přes to“, včetně „podívejte se na světlou stránku“, „nebývejte na tom“, nebo cokoli jiného, ​​co znamená, že by se měli cítit jinak než oni.

Je normální chtít, aby váš partner nebyl depresivní, protože to pro vás oba ztěžuje život. Způsob, jak jim pomoci, však neříká jim, jak by se měli cítit, ale být jejich spoluhráč v bitvě s depresí.

Pro mnoho partnerů je těžké věřit, že je často užitečné sedět, poslouchat, možná i tiše. Mohli by cítit, že nic nedělají, protože nic neříkají. V kultuře, která však zdůrazňuje, že by se jedná o bytí, může být tichý poslech neuvěřitelně cenným dárkem.

2. "Vím přesně, jak se cítíš"

Zní to, jako by to mohlo být užitečné, ale ve skutečnosti nikdy nevíme, jak přesně se cítí někdo jiný, takže toto prohlášení může ve skutečnosti přimět posluchače, aby se cítil ještě méně pochopený.

Za předpokladu, že přesně víte, jak se jiný člověk cítí, nenechává pro ně prostor, aby mluvili o své zkušenosti. Je to zátka na konverzaci, díky které se depresivní člověk může cítit spíše sám než méně než méně.

Je to běžná mylná představa, že lidé, kteří trpí.

I když k tomu mohou vyjádřit touhu, není nutné, aby bylo užitečné. Musíte pouze prokázat, že máte zájem a ochotný poslouchat. V tomto procesu se můžete dozvědět, jak se cítí, a tím se navzájem více propojit, což je pro svého depresivního partnera o nejlepší věc na světě.

3. "Nebuď tak naštvaný"

Velmi častým, ne -li univerzálním příznakem deprese, je podrážděnost nebo hněv. Kořeny deprese spočívají v nesprávném umístění hněvu na sebe, takže je velmi důležité, aby člověk, který je depresivní, bude mít prostor, aby se cítil naštvaný.

Je ironií, že čím bezpečnější se cítí naštvaní, tím méně depresivní budou. Jedná se o složitý koncept, který lze snadno nepochopit, ale hlavním bodem pro manžele je zajistit, aby neposílala zprávy, že se mýlí pro nic, aby se cítili nic, zejména hněv.

To neznamená, že je v pořádku tento hněv vyjádřit jakýmkoli způsobem. Existují konstruktivní a destruktivní způsoby vyjádření.

Útok nebo nadávání nebo vyjadřování hněvu, který je jakýmkoli způsobem fyzicky zastrašující, není v pořádku a je důležité stanovit limity kolem takového chování. Nejste povinni tolerovat žádné z tohoto chování a je velmi důležité oddělit pocity od chování.

Konstruktivní způsob, jak to vyjádřit, by bylo mluvit o tom, jak se cítí nebo nasměrovat do produktivní činnosti.

Říká: „Právě teď se cítím velmi naštvaný,“ může být velmi konstruktivní. Vytváření prostoru pro hněv pak může vést k hlubším diskusím, kde můžete odhalit pocity pohřbené pod hněvem.

Mimochodem, tato položka se vztahuje ještě více pro ženy, protože ženy v naší společnosti se často učí, že není v pořádku cítit se naštvaný, takže muži, musíte být obhájcem žen ve vašem životě, aby se mohli cítit naštvaní také.

4. "Jen to nechám na mě.".“

Je velmi důležité si uvědomit, že není vaší odpovědností vyléčit depresi vašeho partnera. To může vést k mnoha nezdravým, někdy nazývaným spoluzávislým dynamikou. Nejenže přebírá odpovědnost za depresi vašeho partnera nastaveno na selhání, ale je to také nastaveno, abyste se cítili rozzlobený, když to nakonec nefunguje.

Navíc se váš partner začne cítit spíše jako selhání, protože se nezlepšuje a mají pocit, že vás pustí dolů.

Pokud se ocitnete, že se cítíte zodpovědní za depresi svého partnera, je to červená vlajka, že pravděpodobně musíte vyhledat léčbu sami.

Pochopení jejich deprese a jeho vztahu k hněvu je jeho úkolem pracovat s terapeutem. Vaším úkolem je jen pokusit se vědět, co můžete a nemůžete udělat jako jeho partner, aby ho podporoval. Každý je zodpovědný za své vlastní pocity a chování, i když se mohou snažit je porozumět a ovládat.

Celkem:

Partneři by měl:

• Povzbudit svého partnera, aby se dostal do léčby
• Poslouchejte bez úsudku
• Nabídnout náklonnost a podporu
• Připomeňte svému partnerovi, že jsou milí

Partneři by neměl:

• Cítíte se zodpovědní za depresi svého partnera
• Cítíte se frustrovaní sami sebou, pokud deprese nezmizí
• Obviňujte svého partnera za jejich depresi
• Odradit cokoli, co cítí, pokud se to děje bezpečně
• Sdělte zprávu, že by to mělo být schopno jakýmkoli způsobem překonat

Deprese může někdy trvat dlouho, takže je důležité být trpělivý. S kvalitní terapií a podporou od těch, které milují, je však většina deprese velmi léčitelná. Léčba může přinést odměny, které si člověk nikdy myslel, že je to možné.

Pod depresí často leží skrytou energii, talenty a vášně, které trpící necítil v letech, nebo ani nevěděl, že ano, takže existuje spousta důvodů pro naději, pokud jste trpěliví sami se sebou a svým partnerem.