4 Pravidla, jak se ve vztahu nikdy neohrožovat

V tomto článku

• Posaďte se s problémem
• Aktivní poslouchání
• Jednání
• Podívejte se na pohled svého partnera

Na rozdíl od toho, co jsme se učili, klíč k řešení konfliktů ve vztazích nezačíná tím. Skutečné umění kompromisu začíná nepřiznáním.

S tolika páry, které vidím ve své praxi, začali ve svých manželstvích tím, že se vzdali svých partnerů, v mylném víře, že láska znamená potěšení vašeho manžela. "Šťastná manželka, šťastný život," jeden zvonek, zatímco druhý by se mohl pyšnit tím, že je vstřícná a flexibilní.

Po několika letech pokusu o prokázání lásky prostřednictvím kapitulace jsou ponechány prázdné a rozzlobené. Po tomto období této falešné blaženosti se často komunikace přenesla do boje. Každá strana nese pocit: „Je to vaše cesta nebo na dálnici“ nebo „nemám dovoleno mít potřeby.“

V této fázi se partneři přesouvají velmi jasné o tom, co chtějí, ale již neposlouchají to, co jejich manžel chce, ze strachu, že se musejí vzdát. Jinými slovy, začali příliš poddajné, rostly, aby byly příliš tvrdé, a nyní ztratily dovednosti, které lidem umožňují žít ve středu, kteří si pro sebe upřímně řekli, a také milující.

1. Posaďte se s problémem

Řešení spočívá v ústupu zpět. Místo toho, abyste našli způsob, jak se kompromitovat nebo skákat, abyste okamžitě našli střední půdu, je krokem jedna k řešení problémů jen nechat je existovat. Ještě se nesnažte najít řešení.

2. Aktivní poslouchání

Sedět s konfliktem však nemusí být pasivní. Místo toho se navzájem postavte a střídejte se, aby každý partner uvedl své potřeby zcela, bez upozornění, aniž by se musel potěšit druhého nebo se snaží ublížit druhému. Poté, co jeden promluvil, druhý opakuje to, co slyšeli, dokud se každý necítí, jako by se jejich partner plně nepochopil, co se snaží říct.

Toto je tvrdá práce vztahů. Chcete -li se svého partnera cítit slyšet, musíte:

• Být dobrým posluchačem

To znamená, že slyšíte celý příběh bez přerušení nebo změny předmětu. Většina lidí je těžké slyšet hněv nebo bolest svého partnera, aniž by se dostali defenzivní, ale je zde mimořádně důležité trvat na tom, aby váš názor byl ten pravý.

Dalším společným bojem je, když jeden partner nesprávně interpretuje druhého a místo toho, aby se přihlásil a žádal o objasnění.

• Vědět, jak uklidnit reakce

Lidé buď reagují zvýšeným způsobem, jako je vztek a strach, nebo ve stopkách, jako je ztráta zaměření nebo rozpuštění slz. Zkuste dýchat, sedět, opravdu je slyšet, místo toho, abyste to udělali o svých pocitech. Budete mít také šanci mluvit.

• Odložte své vlastní pocity spravedlnosti

Mít soucit a starat se o to, co váš manžel zažívá. Přiveďte zpět k reakci s láskou. V tuto chvíli to není o tom, kdo má pravdu. Jde o to být přátelé, kteří se chtějí navzájem cítit potěšeni.

Nejdůležitějším bodem v tomto cvičení je, že se nemusíte dohodnout ani kompromitovat se. Ve skutečnosti je řešení konfliktů o učení, jak se naklonit ne souhlasí s vaším partnerem a stejně se cítíte propojeni a milovaní. Jde o to, jak kompromisujete ve vztahu, aniž byste se změnili.

3. Jednání

Poslední krok-zásadní pro budování spojení-hledat způsoby, jak se oba můžete cítit spokojeni. Je to způsob, jak kompromisujete sebe a váš partner také. Zde se každý člověk něco vzdá a každý nakonec cítí, že něco získali. Zeptejte se svého partnera a sebe,

"Co se sem mohu vzdát, i když nekompromituji nebo couvnu na to, co nakonec potřebuji."?“

V tomto okamžiku se pokuste nedat příliš mnoho nebo kompromisujte se. Je stále důležitější sedět s nepohodlí, že nevíte, co je odpověď, než je to rychle vyřešit problém, aniž byste se ve vztahu ztratili. Konflikt sám o sobě není pro vztahy toxický. Pokud najdete způsob, jak udržet a tolerovat konflikt, zatímco zůstanete milovat, nebudete muset kompromitovat se a zároveň si udržet svou individualitu i svůj zdravý rozum neporušené.

Pokud je to možné, věnujte to ještě několik dní, než to zváží. Toto je práce, kterou profesionální mediátoři vykonávají každý den, s mnohem impozantními protivníky než váš partner. Vždy existuje nekompromitující střední půda a je mnohem snazší vyjednávat a najít, kdy jsou všechny strany klidné a soucitné.

4. Podívejte se na pohled svého partnera

Jeden z klíčových bodů výzkumného pracovníka manželství John M. Gottmanova kniha Sedm principů pro to, aby manželství fungovalo je význam přijímat vliv nebo být ovlivněn názory vašeho partnera. Jeho vzorec je, pomyslete na jejich hněv, jak vám ukazuje, jak je to pro ně důležité. Identifikujte přiměřený kus jejich žádosti. Najděte způsob, jak s tímto dílem spolupracovat.

Tady je jeden příklad. Řekněme, že jeden partner chce, aby děti nejedli žádné nezdravé jídlo, ale druhý věří, že jedno občerstvení denně je rozumnější. Poté, co se o tom po celé dny vznášeli, praktikují poslech.

On říká, "Moji rodiče mi nenechali jíst bonbóny jako dítě, takže když jsem šel do domu přítele, jedl bych Oreos celé hodiny.".“

Můžeš říct, "Chápu, že ve tvém dětství, omezení občerstvení vás přimělo toužit po více [ctít jeho pohled]. Ale myslím, že dávat dětem denní přístup k sladkým potravinám je nezdravé [nezmizí se]. Možná si můžeme vytvořit seznam mírně nezdravých občerstvení, abychom si mohli dopřát a ušetřit skutečné nezdravé jídlo pro speciální dárky [nalezení kompromisu].“

Nakonec manželství není o tom, jak se nechat vzdát a kompromitovat se. Nejde o nalezení někoho, kdo může uhodnout vaše potřeby, aniž byste je řekli. Nejde také o nalezení někoho, kdo vždy chce, co chcete. A opět nejde o projevení lásky tím, že se o někoho postará nebo nechává se vám vzdát. Jde o to mít partnera, který sedí vedle vás jako celku, komplikovaná bytost a nevzdává se nikoho ze sebe ani vás nepožádá.

Některé z klíčů, které mají velké manželství, jako je respekt a individualita, jsou ve videu krásně zvýrazněny úžasnými manželstvími. Koukni na to: