30 způsobů, jak praktikovat sebe-lásku a být pro sebe dobrý

V tomto článku

• Co to znamená milovat sebe ve vztahu?
• Proč je důležité praktikovat více sebe-lásky a péče o sebe?
• 10 znamení, které opravdu milujete
• 30 způsobů, jak praktikovat sebe-lásku ve vztahu

Self-love je jednou z těch populárních termínů, které každý používá, ale co to ve skutečnosti znamená?

Co je sebe-láska? Self-love je základní víra, kterou máme o sobě, které ovlivňuje naši pohodu. Milovat sebe není o tom, jak mít velké ego nebo být narcista.

Self-love také není o okamžitém uspokojení. Jde o to, že se vyživujete, a to může mít různé formy pro různé lidi.

Co to znamená milovat sebe ve vztahu?

Jak tedy praktikovat sebe-lásku? Chcete-li to udělat správně, musíte nejprve pochopit, co je známo, co je sebe-láska prvním krokem ve vaší životu měnící se život s významem.

Self-love nelže každý den, že jste zvláštní člověk a vše, co děláte, je správné. Všichni ostatní jsou jen žárlivým cynickým píchnutím.

Je snadné jít z hlubokého konce a stát se klamným, když nevíte, jak správně cvičit sebe-lásku.

Co je tedy zdravá sebe-láska a co se liší od sobectví?

• Motiv

Proč chcete do sebe investovat? Je to držet krok s Joneses nebo vytvořit materiál pro příspěvek na sociálních médiích?

Někteří lidé se oddávají drahému jídlu/pití, kupují zbytečné luxusní předměty nebo dokonce chodí do posilovny, aby si vyfotili a zveřejnili je na sociálních médiích.

• Účinek příčiny

Motivem je důvod, proč někdo něco dělá. Příčina a účinek jsou to, co se stane, včetně dlouhodobých a nezamýšlených důsledků.

Noc venku v baru je v pořádku, ale jak to ovlivňuje vaše dlouhodobé zdraví a vaše povinnosti další den?

Bungee skákání může být také životní zkušeností, ale nehodou by mohla vést k vysilujícímu zranění. Opravdu to stojí za to riziko?

• Oběť

Když něco uděláte, trávíte čas, peníze a příležitost. Co se vzdáš?

Trávit čas v práci může pomoci vaší kariéře, ale je čas pryč od vaší rodiny. Pamatujte, že nikdo na jejich smrtelném loži nikdy neřekl: „Přál bych si, abych strávil více času v kanceláři.“

Pokud uvažujete o zdravé sebe-lásky, vždy zvažte motiv, důsledky a pokud to stojí za to.

Každá osoba je jiná, takže pokud jste přesvědčeni, že vaše akce přidávají hodnotu pro sebe na základě výše uvedených kritérií, děláte to správně.

Proč je důležité praktikovat více sebe-lásky a péče o sebe?

Existuje rozdíl mezi sobeckým člověkem a milovníkem sebe. Sobecký člověk je někdo, kdo dává své vlastní potřeby a štěstí nad všemi ostatními.

Lidé, kteří praktikují sebe-lásku, tráví svůj „mě čas“, aby dali více někomu jinému. Stejně jako někdo, kdo navštěvuje noční školu, aby získal lepší práci a zajistil své děti lépe nebo se dobře staral o své tělo, takže onemocní a zatěžují své blízké.

Aktivity sebe-lásky a sobecké činnosti jsou někdy stejné. Jako je trávení času, když se probudíte a/nebo před spaním mluvíte.

Myslíte/mluvíte o pozitivních věcech, motivujete se a odstraňte negativitu dne.

Pokud jste přemýšleli o tom, jak praktikovat sebe-lásku, je to skutečně vhodná metoda. Můžete se zbavit stresu, frustrace a zklamání, takže se to nese další den.

Zároveň to může také osnovit vaši realitu a vést vás k životu v klamném životě. Self-reflexe je nutností!

Zkuste také: Jak důležitý je kvíz péče o sebe

10 znamení, které opravdu milujete

Investování do sebe z vás dělá lepšího člověka. Přitom zvyšuje limit toho, kolik můžete dát světu.

Cvičení sebe-lásky se může zdát jako prázdný a ubohý pokus lhát pro sebe.

Udělejte to špatně, a to by bylo. Ale udělejte to správně a můžete se stát dobrodincem světa, pokud se rozhodnete být. Podívejte se na tyto příklady sebe-lásky nebo znaků, abyste pochopili, pokud se skutečně milujete:

1. Věříte svému střevnímu pocitu a věříte ve svůj vnitřní hlas.
2. Postaráte se o své fyzické a duševní zdraví.
3. Promítáte svou skutečnou osobnost před lidmi.
4. Jste nebo jste pustili z minulosti a nevyčerpáváte svou energii na staré věci.
5. Jste v pořádku, že jste zranitelní.
6. Oslavujete své výhry a přijímáte své selhání.
7. Jste si vědomi svých silných a slabých stránek.
8. Nebojíte se omluvit, když se mýlíte.
9. Zůstanete pozitivní.
10. Obklopíte se lidmi, které milujete, a těmi, kteří vás dobře milují.

Zkuste také: Self Love: Jak moc se milujete kvíz

30 způsobů, jak praktikovat sebe-lásku ve vztahu

Jak rozvíjet sebe-lásku? Pokud jste

Snažím se naučit milovat sebe sama, podívejte se na našich 30 kroků, jak najít sebe-lásku.

Nechte se experimentovat s těmito rozmanitými praktikami sebe-lásky a vytvořit své jedinečné způsoby, jak praktikovat sebe-lásku.

1. Praktikovat vděčnost

Může to znít kýčovitě, ale studie ukazují, že to funguje. Vděčnost má pozitivní dopad na naši pohodu. Když jsme vděční, učíme naše mozky, abychom si všimli dobrého, nejen špatného o světě a sobě.

Vděčnost jako jedno z cvičení sebe-lásky je vynikající za pomoc nám přijmout nové myšlení. Pomáhá nám více uvědomit si cenné aktiva, které máme, a úžasných účinků, které máme na svět kolem sebe.

2. Vytvořte seznam svých nejlepších vlastností

Jak praktikovat sebe-lásku? Až se příště cítíte dobře o jednom ze svých úspěchů nebo obecně o sobě, zkuste tuto aktivitu sebe-lásky:

Udělejte si nějaký čas a napsáte seznam vlastností, které si ceníte o sobě. Pokud zjistíte, že jste rychle vyčerpali myšlenky a seznam je poněkud krátký, existuje cvičení, které vám pomůže.

Začněte rozdělením svého života na sekce 5 let. V nich si zapište největší útrapy, které jste překonali.

Přemýšlejte o silných stránkách, které jste ukázali v těch těžkých dobách, jako je statečnost, vynalézavost atd. To vám může pomoci zapamatovat si všechny skvělé atributy o sobě, a než to víte, seznam bude růst.

3. Přijměte své nedostatky

Kroky k sebe-lásky nejsou o tom, že jste nejchytřejší, nejkrásnější nebo nejtalentovanější osoba na světě. Jak se tedy milovat?

Jednou z klíčových částí sebe-lásky je přijímat dobro a špatné o sobě. Znáte své kapacity a limity a stále se milujete.

Přemýšlejte o tom, jak by byl svět nudný, kdybychom byli všichni dokonalí a stejní. Jste jedineční a vaše nedostatky jsou součástí toho. Některé nedostatky budou těžší přijmout a některé budete stále chtít změnit. To je také v pořádku.

Nedělejte chybu - přijetí toho, jak jste, neznamená, že se přestanete zlepšovat. Znamená to jen, že budete pracovat na vylepšeních z místa sebe-lásky.

"Nikdo se nezlepšil tím, že se o sobě cítil horší.".“

Související čtení: Co se stane, když ve vztazích není nedostatek sebepřijetí

4. Dopřejte si sami sebe, jako byste byli nejlepším přítelem

Kdo jsou vaši nejlepší přátelé? Co děláte, když si na sebe stěžují a promluví si sami? S největší pravděpodobností zmiňujete jejich dobré vlastnosti a požádáte je, aby si také vzpomněli.

Jen proto, že mají nedostatky, jejich dobré strany by neměly být zdiskreditovány. Zaručíte za hodnotu, kterou v nich vidíte, navzdory jejich nedokonalostem.

"Až se příště začnete kritizovat, zkuste si představit.".“

Přemýšlejte o tom, co byste jim řekli, kdyby si stěžovali. Když jsou v nouzi, postaráte se o ně. Zasloužíš si to samé.

Někdy to budete moci udělat pro sebe; Jindy půjdete ke svému nejlepšímu příteli a požádáte je, aby byli „anděl na rameni.„V průběhu času budete moci tento proces internalizovat a stát se svým vlastním andělem.

Související čtení: 5 pilířů péče o sebe

5. Zastavte lidi potěšující

Pamatovat, Bez ohledu na to, jak tvrdě to zkusíte, nikdy nesplníte očekávání každého, Zaměřte se tedy na nejdůležitější osobu ze seznamu - vy. Podle slov Dita von Teese, "Můžeš být nejsvětlejší a nejsladší broskví na světě a stále bude někdo, kdo nenávidí broske.".“

6. Mít laskavější vnitřní dialog

Jak mluvíte s lidmi, které milujete? Ve srovnání s tím, jaký je váš vnitřní dialog?

Byli byste přátelé s osobou, která s vámi mluvila tak, jak mluvíte k sobě?

Být laskavý k sobě ve vnitřním a vnějším dialogu má významné výhody, psychologické i fyzické.

Studie prokázala pozitivní účinky druhového vnitřního dialogu na tělo. Reakce srdeční frekvence a potu se snížila, když byl vnitřní dialog příjemnější.

"Mít na paměti; Nemůžete nenávidět cestu do sebe-lásky.“

7. Odpusť si

Abychom se skutečně milovali, musíme přijmout, že jsme nedokonalí a Odpusťte se za minulé chyby. To však nepřichází tak přirozeně a vyžaduje praxi.

Pamatujte si, že jste to udělali, abyste se cítili stydět, rozpačité nebo provinile? Je čas to nechat jít a začlenit jej do vaší zkušenosti. Udělejte z něj spíše lekci než selhání. Jak to děláš?

Kdykoli se tyto myšlenky na minulé chyby vrhnou, zeptejte se sami sebe:

Co jsem se naučil tím, že jsem prošel touto zkušeností?

Kdybych se vzdal svých chyb, byl bych ten, kdo jsem dnes?

Obvykle sledováním tohoto myšlenkového vlaku dojde k závěru, že bez vaší chybné minulosti byste se nenaučili tolik jako vy a pořád byste dělali více chyb. Nakonec byste nebyli tím, kým jste dnes. A kdo jste, je svého druhu!

"Milovat sebe vyžaduje, abyste přijali, že nejste dokonalí, přesto dokonalí tak, jak jste.".“

8. Stát se více všímavý

Když se milujeme, rozhodli jsme se být soucitní vůči sobě, spíše než tvrdí tváří v tvář útrapám nebo chybám.

Chcete -li ukázat soucit, musíte být nejprve schopni se otočit dovnitř a uznat, že trpíte. Všímavost je proto nezbytným prvním krokem sebe-lásky a soucitu.

Lidé, kteří se milují, vědí, co potřebují, chtějí, přemýšlejí a cítí. Toto porozumění jim pomáhá mít na paměti, jak žít svůj život podle jejich standardů.

Související čtení: Zlepšete svůj vztah s všímavostí a meditací

9. Trávit čas s lidmi, kteří zvyšují váš smysl pro sebe-lásku

Očekávali byste, že rostlina bude růst a rozkvétat ve tmě? Uvažovali jste o tom, jak vaše sociální prostředí ovlivňuje rozkvět vaší lásky?

Self-love má vyšší šanci na zvýšení, pokud jste obklopeni lidmi, kteří jsou laskaví, podporují vás, spíše než kritické nebo drsné.

Když je váš vnitřní kritik silný, vnější kritika přinese jen větší bolest.

Kdykoli je to možné, vyberte svou společnost. Není vždy snadné se dostat pryč od lidí, kteří vás kritizují.

Můžete se však snažit trávit více času s lidmi, kteří vás cítí dobře o sobě.

10. Strávte svůj sami čas na věci, které vás baví

Když se cítíme dobře, je snazší milovat a mít rádi sebe, zvláště když jsme důvodem, proč se cítíme tak dobře.

Jaké jsou činnosti, které vás baví?

Jaké aktivity vás nutí ocenit život?

S rušným rozvrhem může být nalezení času na zasvěcení příjemných činností náročné. Pokud to pro vás platí, zvažte, že trváte 5 minut denně, abyste udělali něco příjemného.

Mohlo by to být během dojíždění nebo obědové hodiny. Věci, které můžete udělat, zahrnují:

• Stravování nebo pití vědomě
• Krátce meditace
• Čtení knihy
• Zaměření na dýchání
• Pokus o křížovku

„Využijte jakékoli příležitosti a vychutnejte si svou vlastní společnost; Ukazuje si, jak se cítíte, je důležité.“

11. Zaměřte se na udržování dobrého zdraví

Jak se říká: „Zdraví je bohatství.„Pokud jste zdraví, můžete dělat více za den, žít déle a dokonce si ušetřit několik dolarů utracených za léky a doplňky, pokud jste ve špatném stavu.

Studie také naznačuje, že osoba s vysokou sebeúctou s větší pravděpodobností přijme zdravější životní styl a zdravé stravovací návyky. To dokazuje, že v podstatě, sebe-láska a dobré zdraví jsou vzájemně závislé.

Únava je skutečná věc; Někteří lidé jsou po 8-12 hodinách mentálně a fyzicky vyčerpaní, zatímco jiní mohou pokračovat v produktivní práci i po dobu 14 hodin!

Dvě hodiny denně jsou 14 hodin týdně; člověk může dosáhnout hodně za 14 hodin. Tento čas zakoupený zdravým tělem může každému pomoci žít ve stejném kalendářním týdnu žít více naplňující život.

Investice do vašeho zdraví, aby byly produktivnější, je forma sebe-lásky. Nezaměňujte to však s utrácením zdrojů na vašem těle, abyste splnili vaši marnost. Není to zdravá sebe-láska!

12. Udělejte kroky dítěte a pokračujte v pohybu k vašemu cíli.

Přijetí opatření k dosažení vašich osobních cílů není sobecké. Pamatujte, čím více dovedností, talentu a zdrojů máte jako člověk, tím více můžete dávat a milovat ostatní.

Není nic špatného na žádost o pomoc na cestě nahoru, ale neočekávejte to. Jakmile se tam dostanete, podělte se o své vítězství, jak uznáte za vhodné.

Skutky laskavosti a charity tam končí. Děláte to proto, že chcete; Není to povinné, ani to není společenská odpovědnost.

Ale pokud se rozhodnete to udělat, uděláte to proto, že jste se rozhodli pomoci, a ne proto, že z toho chcete získat jakoukoli slávu.

13. Zbavte se nepořádku

Čistota je vedle zbožnosti, která zahrnuje fyzické odpadky kolem vás a toxické vztahy.

Kolem vás jsou věci a lidé, kteří vypouštějí váš čas a energii. Ve vašem životě je také spousta věcí, které slouží jako nic jiného než rozptýlení.

Pokud hledáte způsoby, jak praktikovat sebe-lásku. Seznam všech věcí, které musíte udělat za týden, měsíc, rok.

Zjistíte, že to děláte a přemýšlíte o mnoha činnostech, které nepřispívají k kvalitě života. Některé věci, a někdy i lidé, vypouštějí váš život a odstranění jejich času zlepší vaši pohodu.

Stále uvažujete o tom, jak praktikovat sebe-lásku, plánovat, organizovat a zjednodušit svůj život! Funguje to.

14. Nehledejte ověření každého

Milovat sebe je jádrem toho, jak se zacházíte a jak dovolíte, aby se k vám chovali. Stává se standardem toho, co jste ochotni dát a spokojit se ve vztazích.

Co by bylo zapotřebí k tomu, aby se vzdal potřeby souhlasu druhých?

Začněte tím, že uvedete ostatní, jejichž souhlas hledáte.

Snížte seznam na 10 lidí.

Jaký by byl váš život, kdybyste měli zvážit pouze názor těchto 5 lidí?

A konečně, pokud jste to ještě neučinili, přidejte se do tohoto seznamu. Přemýšlejte o svých standardech a poté je porovnejte s očekáváními druhých.

15. Nesrovnávejte se s ostatními

Pokud uslyšíte, jak se porovnáváte s ostatními, zastavte to; Porovnejte se svým starým já. Jste dnes lepší verzí sebe sama?

Pokud přemýšlíte o ostatních, zaměřte se na jejich použití jako modely, kde chcete být.

16. Praktikovat sebekollení

Osoba, která má sebevědomí, reaguje spíše s laskavostí než se samoobslužnou, pochopení toho, že nedokonalost je sdílenou lidskou vlastností.

Ve studii zveřejněné s cílem pochopit, jak se sebevědomí týká všímavosti, bylo navrženo, že sebevědomí je velmi významné v konstruktu všímavosti.

Související čtení: Jak praktikovat sebepocitu s uspokojivým vztahem

Zde je 10minutové video s průvodcem meditací pro sebe-lásku a soucit:

Stejným způsobem, jakým se zamilujete do člověka, který se k vám pěkně chová, můžete se více milovat, když to uděláte totéž pro sebe.

Vyberte si jeden z tipů pro sebe-lásku ještě dnes, abyste udělali první krok k učení sebe-lásky.