33 Emocionální potřeby ve vztahu, podepisuje, že je neuspokojený a jak se s nimi setkat

Zdravé vztahy vyžadují určité naplnění potřeb. Jaké jsou tedy emocionální potřeby ve vztahu, jak se s nimi můžete setkat a co se stane, když se nesplní?

Emoce jsou základem všech vztahů, romantických i ne-romantických. Všichni máme potřeby v životě a když tyto emocionální potřeby někdo splníte, cítíte spojení s touto osobou a toto spojení roste, aby se rozvinul vztah.

Odtamtud tyto emoce rostou z likvaru k důvěře. Tyto věci se pak stanou součástí vašeho každodenního života. Respektujete se navzájem a posloucháte se navzájem a tyto věci jsou potřebné, abyste byli šťastní spolu.

Když nejste schopni vy nebo váš partner neschopní uspokojit tyto emocionální potřeby ve vztahu, může věci jít na jih velmi rychle. Nedůvěra, odpor a neúcta jsou jen některé z věcí, které mohou nastat, když nejsou splněny emocionální potřeby páru.

Jaké jsou emocionální potřeby ve vztahu?

Emocionální potřeby jsou pro vás základní požadavky, abyste se cítili naplněni a spokojeni s vaším vztahem. Díky tomu se cítíte šťastní, potěšeni, oceněni a obsahu v životě.

Přestože každý má stejné základní potřeby, budou vypadat jinak pro každou osobu a vztah.

Emocionální potřeby ve vztahu jsou to, co udržují oba partnery šťastní pohromadě, i když každý jednotlivý partner má své vlastní jedinečné potřeby.

Nejdůležitější emoční potřeby ve vztahu

Ačkoli to nemusí platit pro každého člověka a každý pár, jedná se o některé z nejdůležitějších a jsou to běžné emoční potřeby ve vztahu:

1. Přijetí

Když se cítíte přijati svým partnerem, máte pocit, že se hodíte přímo do jejich života.

Přijetí není jen o tom, že máte partnera, který vás přijímá za vaše vtípky, ale také přijímá vaši rodinu, své přátele a každý další aspekt vašeho života do svých. Jde o pocit pocitu sounáležitosti do jejich života a naopak.

Přijetí je základem emocionálních potřeb, protože se jedná o dveře k jiným potřebám, jako je důvěra, bezpečnost a úsilí. Bez přijetí se ve vztahu snažíte cítit se pohodlně a hodnotu.

2. Důvěra

Každý vztah vyžaduje, aby důvěra fungovala zdravě. Důvěra není něco, co se právě děje ve vztahu, musí být vychovávána a postaráno.

Bez důvěry se oba partneři mohou cítit rozzlobený, žárlivý, skeptičtí a podezřelý. Tyto věci vedou spíše vztah k tomu, aby se stal stresujícím než prostředkem k řešení vnějšího stresu.

Důvěra není nejen víra v loajalitu vašeho partnera, ale také se vzdáte. Pár, který udržuje vzájemnou důvěru, může snadněji zvládnout jakékoli potíže s vztahem, protože vědí, že jejich partner je nezklame.

3. Bezpečnostní

Na zabezpečení je postaven odhodlaný vztah. Koneckonců, přirozeně vytváříme vztahy, abychom se cítili bezpečně s jednou osobou.

Zabezpečení se cítí bezpečně a jisté, že můžete věřit ve svého partnera, aby tam byl pro vás. To přichází v mnoha ohledech: udržování loajality a poctivosti, stanovení a respektování hranic, vaše volby v životě podporovány a pocit emocionálně a fyzicky bezpečného.

4. Sdělení

Netřeba dodávat, že komunikace je jedním z důležitých stavebních bloků dobrého vztahu. Vztahy začínají, když dva cizinci převezmou iniciativu, aby řekli „Ahoj.„A zahajuje dobrou sérii konverzací.

Dobrý základ vyžaduje neustálou a otevřenou komunikaci, kde pár ví, že jsou upřímní ke svým myšlenkami a pocity. Praktikují aktivní naslouchání, když se jejich partner snaží něco sdělit.

Komunikace je životnost vztahu. Vezměte to a vztah se snadno rozpadne.

5. Autonomie

Jednou z úžasných věcí o tom, že je ve vztahu, je stát se jednotkou s vaším partnerem. Vyrostete, abyste sdíleli zájmy, koníčky, přátele a vyzvedli si trochu jejich manýrismu. Ale i přes to je pro zdravý vztah nezbytné udržování pocitu sebe sama.

Jste vlastní osoba se samostatnou identitou od svého partnera. To je důležitá emocionální potřeba, protože když začnete ztrácet autonomii, minimalizujete své individuální přání a potřeby, které se mohou lišit od vašeho partnera.

Neztrácejte se nebo pusťte se z věcí, které se vám líbí pro svůj vztah. I když se vašemu partnerovi nelíbí věci, které se vám líbí, sledujte je a prozkoumejte své vlastní zájmy.

6. Snaha

Úsilí ve vztahu může znít vágně, ale je to fyzická a emocionální oběť, kterou rozšiřujete ve prospěch vztahu v obtížných dobách. Většina lidí ví, že vztah nebude vždy šťastný a harmonický.

Budou momenty sužovány boji a potížemi. A když tyto okamžiky vyvstanou, musí oba partneři zrychlit a investovat úsilí. Je to jediný způsob, jak překonat překážky.

Úsilí je ochota projít jakoukoli formou bolesti a utrpení kvůli jejich partnerovi. Protože pokud se lidé z tohoto vztahu jen zachrani, když se věci ztíží, vztah se zjevně rozpadne.

7. Pohodlí

Pohodlí ve vztahu je podobné bezpečnosti nebo bezpečnosti. Ve zdravých vztazích musí být oba partneři schopni být sami sebou, aby byli splněni.

Když jste kolem někoho pohodlí, cítíte se bezpečně vyjádřit své zájmy, nechat si vlasy dolů a prezentovat způsob, jakým je vám věrný. Zdravý vztah způsobí, že se budete cítit v klidu, protože jste věděli, že jste milovaní a podporovaní pro to, jak jste.

Emocionální potřeby jako pohodlí přicházejí s časem. Měli byste být schopni relaxovat a vypnout kolem svého partnera bez strachu z úsudku.

8. Empatie

Být empatický znamená pochopit, jak se cítí váš partner. To je emocionální potřeba důležitá ve všech vztazích, protože ukazuje porozumění, soucit a často usnadňuje odpuštění.

Řekněme například, že jste požádali svého partnera, aby za vás něco z obchodu chytil na cestě domů z práce. Vrátí se domů a vidíte, že zapomněli získat to, co jste potřebovali.

Poté, co se vaše frustrace ochladila, vložili jste si do bot a uvědomili si, že v poslední době měli v poslední době těžký čas, což jim způsobuje neklid, stres a úzkost.

Místo toho, aby se na ně zlobil, empatická vám pomůže lépe porozumět jejich pocitům a záměrům. Víte, že vám nechtěli ublížit, a to usnadňuje odpuštění a přijetí.

9. Prioritizace

Je typické, že se chcete cítit jako priorita v životě vašeho partnera. Jakmile váš partner splní své vlastní potřeby, má smysl, že chcete být další ve frontě. Tím, že někoho uděláte prioritou, ujistíte je, že jsou viděni, oceněni a důležití.

Když nejste v životě prioritou, cítíte se neviditelní a podhodnoceni. Samozřejmě, že dochází k mimořádným událostem nebo něco jiného bude potřebovat plnou prioritu vašeho partnera na okamžik. Obecně však oba partneři jsou nejvyššími prioritami navzájem ve zdravém a vyváženém vztahu.

10. Emoční intimita

Emoční intimita je ochota být zranitelná s vaším partnerem tím, že jim ukážete své nejistoty, nedostatky a slabosti.

Prostřednictvím emocionální intimity ukazujeme našim partnerům, že jsme ochotni holé a svěřit naše nahé duše v jejich péči bez strachu z úsudku nebo odmítnutí. To ukazuje vysoký stupeň důvěry a důvěry v partnera.

11. Fyzická intimita

Všechny vztahy jsou samozřejmě odlišné, ale určitá úroveň intimity přichází se všemi z nich. Fyzická intimita je nejhlubší formou kontaktu, kterou mohou mít romanticky zapojeni lidé v nastavení vztahu. Zákon vyvolává pocity, že je požadován a chtěl.

Když vidíte starší pár, který byl spolu více než 50 a více let, stále flirtuje a drží se za ruce, je to intimita.

Když se ráno plazíte z postele a váš přítel vás přitáhne zpět jen na jeden polibek, to je intimita. To jsou věci, které udržují jiskru naživu.

12. Pozornost

Jako lidé všichni hledáme pozornost - zejména v romantickém vztahu. Chcete vědět, že váš partner vám věnuje nerozhodnou pozornost. To ukazuje, že se o vás starají a dělají vám prioritu.

Bez pozornosti mohou být emocionální potřeby ve vztahu ohromeny vnějšími věcmi, jako je práce, přátelé a stres.

13. Soukromí

I s důvěrou a transparentností je emocionální potřebou ve většině vztahů soukromí. Ve většině případů nemůžete mít soukromí bez důvěry a naopak. Věc o důvěře je, že to není všechno o komunikaci, ale prospívá to víře.

Ochrana osobních údajů je součástí nezávislosti a individuality ve vztahu. Ukazuje nejen to, že respektujete a jste empatičtí, když váš partner potřebuje prostor, ale ukazuje, že se váš partner cítíte podporováni, abyste dělali také své vlastní věci.

14. Společnost

Ano, dokonce i romantické vztahy vyžadují společnost. Není to všechno o vášni a jiskrách. Mnoho vztahů je postaveno na sdílené a užitečné společnosti. Chceme, aby tam byl náš zvláštní člověk pro nás během výšin a minima.

I s intimitou a pohodlím je společnost člověka, kterou všichni toužíme.

15. Závazek

Závazek znamená pro každého něco jiného. Může to být něco tak intenzivního jako zavázání monogamie, nebo něco tak malého, jak se zavázat k procházení s plány na večeři. Neexistuje žádný špatný způsob, jak se zavázat, ale závazek je obvykle něco, co všechny vztahy potřebují.

Spíše než být považován za závazek, zdravý vztah považuje závazek za stejnou úroveň dohodnutého odhodlání k sobě navzájem.

Závazek je ve vztahu emocionální potřebou a bez něj není většina párů na stejné stránce.

16. Trpělivost

Vztah se skládá ze dvou jednotlivců, z nichž každý má vlastní osobnosti, názory a chování. Tyto rozdíly někdy způsobují, že se partneři střetávají. Aby přežily své rozdíly, je nutná trpělivost a porozumění.

Trpělivost a porozumění vyžadují, aby jeden partner přijal druhého, má odlišný soubor názorů a osobnosti. Nikdo ve vztahu není naprosto správný nebo špatný jen proto, že vidí věci z jiného hlediska.

Tím, že jste trpěliví se svým partnerem, ukážete jim, že je respektujete a staráte se o ně natolik, aby se jim snažili porozumět jim.

17. Vášeň

Romantika a vášeň jsou metaforické „koření“, které definuje vztah. Někteří lidé mohou říci, že jsou ve srovnání s předchozími potřebami volitelné, ale jsou stejně důležité.

Rozdíly mezi spolubydlícími a milenci jsou kýčovité, romantické a vášnivé momenty, které pár sdílí.

Neříkáme, že všechny vztahy by měly být plné romantických okamžiků, které vypadají jako film. Ale příležitostné gesto romantiky je stále zapotřebí, aby se párůvi dalo milence vysoko a zabránilo tomu, aby se vztah romanticky zkrachoval.

18. Kvalitní čas

Kvalitní čas umožňuje pár sdílet zkušenosti a znát svého partnera na hlubší a intimnější úrovni.

Tím, že oba partneři dávají část svého času, posilují své pouto prostřednictvím sdílených zkušeností a vzpomínek.

19. Prostor

Potřeba prostoru ve vztahu se může zpočátku zdát jako překvapení. Ale je to základní potřeba, která udržuje vztah nad vodou.

Poskytování prostoru ve vztahu znamená, že jste oba jednotlivci a stále jste součástí vztahu. Uznává, že váš partner má své vlastní plány, preference a cíle, které s vámi mohou nebo nemusí být v souladu.

Bez prostoru se jeden nebo oba partneři budou cítit udušeni, což je může vést k rozpadu. Dávat prostor ve vztahu vyžaduje oba partnery, aby jim umožnili dělat vlastní věc, mít jinou sadu přátel a mít své vlastní plány, zatímco jsou stále součástí vztahu.

20. Hodnota

Vědět, že na vás záleží na vašem partnerovi, je tak životně důležité. Víte, jak se o nich cítíte, ale je to emocionální potřeba ve vztahu k pochopení vaší hodnoty. Musíte vědět, že vaše místo je pro ně důležité.

To lze nabídnout s jednoduchým „děkuji“ za některé a jiní potřebují více. Většina z nás potřebuje vědět, že náš partner nás oceňuje za to, co děláme a že jsme tam. Bez toho jsme uvízli ve vztahu limba.

21. Sdílené cíle

Konečně, vztah potřebuje sdílené plány, cíle nebo ambice. Je to lynchpin ve vztahu, který dává oběma partnerům na něco, na co se těšit.

Jak vztahy stárnou, lidé v nich hledají budoucnost, kde mohou investovat celý svůj čas a úsilí. Vztah se nemůže navždy uvíznout ve fázi „poznávání“.

Dříve nebo později jeden nebo oba partneři požádají o směr, který je jejich vztah směřuje. A pro vztah k plně zralému musí páry stanovit plány a cíle ve prospěch jejich vztahu.

Několik věcí, které je třeba mít na paměti

Nyní, když chápete, jaké emocionální potřeby jsou ve vztahu, je třeba mít na paměti několik věcí, když přemýšlíte, jak uspokojit potřeby svého partnera, zatímco vaše vlastní potřeby splní.

1. Emocionální potřeby nejsou nastaveny do kamene

Přestože všichni sdílíme stejné základní potřeby, všichni si upřednostňují své jinak. Je to proto, že všichni máme různé preference a způsoby, jak ukazují emoce. Ale jak se čas mění, tak i naše pocity.

Je to typické pro intenzitu vašich potřeb k kolísání. Jen proto, že emocionální potřeba pro vás v tuto chvíli je fyzická intimita, neznamená, že to bude vaše prioritní potřeba za týden.

To je také pravda, když procházíte různými partnery a fázemi v životě. To, co jste potřebovali od svých minulých partnerů, může vypadat jinak než to, co potřebujete od svého současného partnera. Je to proto, že jak rosteme a navigujeme životem, naše zkušenosti utvářejí naše emocionální potřeby.

2. Lidé upřednostňují různé emoční potřeby

Protože každý má v životě různé výchovy a hodnoty, emocionální potřeby se liší pro všechny. Co někteří lidé potřebují, jiní nemusí, a naopak.

Pro někoho, kdo je přesvědčen o své sebeúctě, nemusí ve vztahu potřebovat ujištění, ale spíše nezávislost a důvěra. Někdo, kdo bojuje s problémy s důvěrou, může potřebovat slovní ujištění a uznání.

To je zcela normální ve zdravých vztazích, pokud každý člověk komunikuje a najde kompatibilitu ve svých potřebách.

3. Nikdo nemusí vyhovovat vašim potřebám

Někteří lidé vyvíjejí velký tlak na své vztahy, aby uspokojili všechny své emocionální potřeby. Jde o to, že všechny naše emoční potřeby nemůže uspokojit jedna osoba. Proto máme rodinu, přátele a pracovní místa mimo naše vztahy.

Tyto vztahy nám nabízejí úspěch, loajalitu a hrdost odděleně od našich romantických vztahů. Ale když jste ve vztahu, je třeba uspokojit určité emocionální potřeby, aby tento vztah přidal do vašeho života místo toho, aby jej vyčerpal.

Co se stane, když nejsou splněny emocionální potřeby?

Emocionální potřeby jsou jádrem každého vztahu. Pokud tyto potřeby nejsou splněny sami, vaším partnerem nebo externími stranami, váš vztah má potenciální rizika pro selhání.

Ačkoli vaše emocionální potřeby by neměly být splněny pouze vaším partnerem, měli by vám stále poskytovat podporu a přidat hodnotu vašemu životu způsobem, který vám prospívá.

Pokud nejsou emocionální potřeby ve vašem vztahu splněny, vy a váš partner můžete hledat pozornost od sebe nezdravým způsobem, jako je výběr bojů, požadavky nebo prostřednictvím pasivního agresivního chování.

Znamení emocionálních potřeb nejsou splněny

Další běžné chování páry zažívají, když jejich emocionální potřeby nejsou splněny, jsou:

1. Hněv

2. Smutek

3. Odpor

4. Frustrace

5. Sociální stažení a izolace

6. Podceňujte své potřeby

7. Časté boje

8. Hledání naplnění mimo vztah

9. Oceňování vašeho partnera a vztahu méně

Jeden nebo mnoho známek, že vaše emoční potřeby nejsou splněny, může zhoršit podmínky, jako je stres, úzkost, deprese a závislost. Celkově potřebuje Unmet snížit kvalitu vztahu a života.

Převzít odpovědnost a požádat o to, co potřebujete

Je zvykem podvědomě začít minimalizovat naše neuspokojené potřeby. Toto chování však ve skutečnosti zhoršuje šance na splnění vašich potřeb.

Klíčem k porušení izolace a frustrace, kterou můžete zažít, je převzít odpovědnost a sdělit to, co potřebujete od svého partnera.

Pokud se často ocitnete, „proč nejsem dost dobrý na svůj vztah,“ udělejte krok zpět, nadechněte se a pauzu. Snažte se rekvalifikovat tuto myšlenku. A místo toho se zeptejte sami sebe „jaké emocionální potřeby v mém životě nejsou splněny?“

Jak sdělit své emoční potřeby není splněno

Stejně jako si myslíme, že naši partneři jsou čtenáři mysli, nejsou. Než tedy dáte vinu na ramena svého partnera, nejprve se na sebe podívejte. Sdělovali jste jasně * nebo vůbec * s nimi o tom, jak jste se cítili?

Naši partneři nemohou vědět, co chceme, pokud jim to nebudeme vyjádřit. Zkuste tyto kroky použít při sdělení vašich emocionálních potřeb:

1. Určete svůj cíl

Prvním krokem v diskusi o vašich emocionálních potřebách s partnerem je mít na paměti jasný cíl. Udělejte si tento čas a podívejte se dovnitř a opravdu identifikujte, co to potřebujete a chcete.

Pokud nemůžete mluvit o svých vlastních potřebách se sebou, jak o nich máte mluvit se svým partnerem?

Vyhoďte veškerou hanbu z okna a buďte předem a upřímní o tom, jak se cítíte a čeho chcete dosáhnout.

2. Být týmovým hráčem

Vy i váš partner chcete emocionálně naplněný vztah - pamatujte si to. Jen proto, že vaše potřeby jsou neuspokojené, neznamená, že váš partner je váš nepřítel. Oba jste ve stejném týmu.

3. Expresní jemnější emoce

Víme, že může být obtížné zůstat v klidu, když jsou vaše potřeby neuspokojené. Ale budete muset zrušit svou frustrace, smutek a hněv na měkčí, klidné emoce. To vám a vašeho partnera umožňuje objektivně vidět věci a cítit se pohodlně hodnotit vztah.

4. Použijte příkazy „Já“

Vyvarujte se používání jazyka, který se zaměřuje na vašeho partnera nebo na ně dává vinu. Místo toho použijte jazyk, který vyjadřuje, jak se cítíte a proč. Frázování vašich vět tímto způsobem snižuje obvinění, předpoklady a obranu od vás obou z vás.

Například se vyhněte tomu, abyste řekli: „Rozčiluješ mě, protože mě neposloucháš."Místo toho fráze jako" Cítím se naštvaná, když mě ignorujete, protože mám pocit, že nejsem prioritou ", vyjadřuje vaše myšlenky lépe.

Při používání příkazů „I“ vysvětlete, jak se cítíte, jaké chování se tak cítíte, proč se cítíte takto a možná řešení.

5. Být přímý s tím, co potřebujete

Odložte své nejistoty stranou a buďte přímo s tím, jak se cítíte a řešení, která hledáte. Jediný skutečný způsob, jak váš partner pochopit, co potřebujete, je, pokud o to požádáte. Zeptejte se tedy o to, co potřebujete.

Když jste přímý o tom, co potřebujete, ať už hledáte porozumění, pozornost, soukromí, prioritu nebo jakoukoli jinou oblast zlepšení, váš partner vám pomůže, pokud přesně vědí, jaký aspekt vztahu vyžaduje zlepšení.

6. Vítejte jejich perspektivu

Jednou z nejdůležitějších částí komunikace vašich potřeb je slyšení perspektivy vašeho partnera. Takže, vítáte jejich perspektivu, jejich vstup a jakékoli předpoklady, které by mohli mít až do tohoto bodu.

Možná předpokládali, že vaše potřeby byly splněny, když skutečně nebyly. Když o tom diskutujete a oni jsou si vědomi vašich neuspokojených potřeb, můžete pak pracovat na řešení, které je kompatibilní pro vás oba.

Pamatujte, že zdravá komunikace vyžaduje vstup od obou partnerů. Oba se musíte cítit schopni vyjádřit, jak se cítíte a co od druhého potřebujete, aby se váš vztah prosperoval. [19 způsobů, jak být mnohem lepším posluchačem ve vztahu]

7. Vystoupit z plevelů

Poté, co vy a váš partner přišli s řešeními, jak splnit vaše potřeby, nezapomeňte se občas zkontrolovat.

Jediným způsobem, jak se ujistit, že jste plně z plevelů, je pokračovat v komunikaci svých pocitů. To je obzvláště důležité, protože vaše potřeby se v průběhu času pravděpodobně změní.

Jak se stát pohodlnými s neuspokojenými emocionálními potřebami

Poté, co jste identifikovali své neuspokojené potřeby, diskutovali jste o nich se svým partnerem a společně procvičovali řešení, možná zjistíte, že se stále cítíte nesplněné.

1. Rozšířit seznam zdrojů

Pokud závisíte pouze na svém partnerovi, který uspokojí vaše emoční potřeby, může být čas rozšířit seznam zdrojů.

Je důležité vědět, že váš partner nemůže a není zodpovědný za naplnění všech vašich emocionálních potřeb, takže je naprosto normální najít jiné způsoby, jak splnit vaše potřeby. Zjistěte, jakou podporu si přejete a zdroje, z nichž budete moci získat ji.

Pokud potřebujete potvrzení na pracovišti, je možné obrátit se na pracovního přítele nebo profesionála v terénu. Totéž platí pro rodinu a přátele.

Všichni máme lidi v různých aspektech našeho života, takže se ujistěte, že natahujete správnou osobu, abyste splnili vaše emocionální potřeby.

2. Převezměte větší odpovědnost za sebe

Když jsou splněny vaše emoční potřeby, váš život se cítí vyváženější. To je to, co dělá vztahy s vaším partnerem, vašimi přáteli, vaší rodinou a vašimi kolegy tak obohacujícími a zábavnými. Nemůžete však očekávat, že lidé ve vašem životě splňují všechny vaše potřeby po celou dobu.

Pokud stanovíte očekávání pro lidi ve vašem životě, aby uspokojili vaše potřeby, určitě budete zklamáni. Pravda je, že za splnění vašich potřeb jste zodpovědní pouze vy.

Stanovení očekávání, že vaše potřeby uspokojí ostatní, vede dolů temnou cestou závislosti. Být závislý na ostatních pro emocionální naplnění je poškozující vztah, protože na ostatní klade příliš vysoká očekávání a zadržuje váš emoční růst.

Je důležité, abyste přijali opatření k naplnění vašich vlastních potřeb. Činnosti, jako je žurnál, cvičení a terapie, jsou skvělé starty.

Emocionální potřeby se mohou zdát složité, ale jsou klíčem k šťastnému, energizujícímu a vyváženému životu. Identifikace vašich emocionálních potřeb a diskuse o nich se svým partnerem je prvním krokem ke zdravé komunikaci a naplnění vztahu.

Tyto emoční potřeby ve vztahu jsou životně důležité pro zdraví a štěstí všech zúčastněných. Pokud můžete tyto základní potřeby upřednostňovat, váš vztah může být nekonečným zdrojem radosti.