3 jednoduché kroky k oddělení manželství

Řešení nejen psychologických účinků separace, ale také praktická logistika může být skličující. Zde jsou tři možné kroky, které je třeba podniknout při uvažování o oddělení manželství.

1. Vychovávejte se

Vím, že to vypadá jako poslední věc, kterou možná budete chtít. Je však nezbytné, abyste provedli nějaký výzkum o procesu oddělení, protože pravidla se liší od státu ke státu.

2. Získejte jasnost

Doporučuji se o tom všem nejprve vzdělávat, protože pro mnoho lidí to vyžaduje čas, aby se skutečně získal jasnost, pokud se chtějí oddělit nebo ne.

Ve své práci často mluvím o rozdílu mezi odrazem a ruminací. Rozhodnutí z jasnosti, z místa reflexe a perspektivy, téměř vždy slouží mým klientům mnohem lépe v dlouhodobém horizontu než rozhodováním o rozrušení z hněvu, smutku, frustrace nebo jiných emocí.

Odraz

Když jsme ve způsobu reflexe, náš pocit pocitu je obecně otevřený, zvídavý a introspektivní. Jsme otevřeni přijímání nových nápadů a zvažování nových možností. Jsme otevřeni vedení a naší intuici. Je jiná kvalita, než je tento druh myšlení. Má s tím méně osobní konotace. Často, i když ne vždy, dochází, když jsme v mírovém způsobu samoty nebo v činnosti, která nás rozptyluje.

Ruminace

Ruminace je cyklus, že je chycen v pasti opakovaného myšlení o vašem partnerovi a manželství. Je to časy, kdy nemůžete přestat opakovat znovu a znovu, všechny škodlivé věci, které váš partner řekl a udělal v průběhu let. Mohlo by to být také, když se chronicky staráte o budoucnost vašeho vztahu a rodiny.

Oba způsoby myšlení jsou zcela normální a dočasné povahy. Reflexe však více přispívá k jasnému rozhodování.

Ale co když jsem tak stresovaný, že nemohu být odrážející?

Často slyším, jak lidé říkají, že je obtížné zažít reflexní režim. To platí někdy a jindy to není. Je to proto, že naše myšlení, naše nejmodernější, se ve skutečnosti neustále mění (i když se to tak nezdá).

Například jsem kdysi měl klienta, který byl klinicky depresivní. Když jsem se jí zeptal, jestli je čas v den, kdy nebyla depresivní, uvedla. Zeptal jsem se jí, jestli je to opravdu pravda.

Poté, po reflexi, změnila svou odpověď a řekla: „Když se poprvé probudím, nejsem depresivní.„V příštím měsíci oznámila, že 5% procent dne nebyla depresivní, takže během té doby učinila všechna svá důležitá rozhodnutí na den.

Po 6 měsících uvedla, že 50% času se již necítila depresivní. Po 1 roce již nebyla identifikována jako depresivní osoba. Toto je velmi skutečná síla získávání většího povědomí o lidském stavu. To nám umožňuje vystoupit z auto-pilota a přestat být tolik vytrháváním tlakem a tahem našich emocí a impulzivních myšlenek.

V naší kultuře jsme však zvyklí na rychlé fixy. Snažíme se co nejdříve uniknout emocionálnímu nepohodlí. Často se rozhodujeme ze spěchu, protože jasnost se neobjeví v časovém rámci, který chceme.

Opět s tím není nic špatného, ​​ale doporučuji vám experimentovat s tímto tématem reflexe a zjistit, jak to ovlivňuje vaši pohodu v průběhu procesu separace.

3. Vytvořte dohodu o oddělení a uspořádejte logistiku

Pokud se rozhodnutí oddělit s vámi rezonuje a máte jasno, že se jedná o další logický krok ve vašem vztahu, další věcí, kterou je třeba vypracovat.

To by zahrnovalo dohodu o dohodě o delegaci povinností, pokud jde o věci, jako jsou: bydlení, péče o děti, finance a další aktiva a dluhy.

U některých párů samozřejmě nebudou moci o těchto věcech dohodnout, protože jejich hlavním důvodem, proč se chcete oddělit, je kvůli chronickému stresu a konfliktu. V těchto případech by hledala právní pomoc páru.

Nejdůležitějším krokem v průběhu procesu separace je postarat se o sebe.

Je to klišé. vím. Ale je to pravda.

Na závěr existuje mnoho logistiky, která se vypořádá s tím, jaký druh oddělení se rozhodnete implementovat. Vytvoření kontrolního seznamu a vzít každou položku krok za krokem, může pomoci snížit ohrožení. Nemusíte všechno dokončit za jeden den nebo dokonce za jeden týden.

Nebude to vždy snadné, ale v určitém okamžiku budete vědět, co je pro vás nejlepší. I v těžkých dobách máte kapacitu pro odolnost a jasné řešení problémů, které vás mohou přenést celou utrpením.