27 Tvrdých tipů, triků a způsobů, jak získat a udržovat tvrdší erekce déle

Chcete pulzující skalní erekci? Pokud vás myšlenka erektilní dysfunkce děsí, naučte se, jak získat a udržovat erekci rychleji a zůstat tvrdě!

Ano, váš penis je drahý a pravděpodobně nejoblíbenější část vašeho těla. A chcete vědět, jak získat nebo udržet těžší erekce.

Protože máte rádi svůj penis, jak byste měli, chcete pro něj to nejlepší a vědět, jak získat těžší erekce, je jedna z těchto věcí. Chcete, aby to mělo úžasnou kočičku. Ale zároveň chcete, aby bylo možné pracovat nejlépe.

Možná budete mít pocit, že jste sami, pokud potřebujete vědět, jak získat těžší erekce. Možná budete dokonce v rozpacích. Ale nebuď. Nejste sami - stává se to většině kluků.

Jak tvrdě by se měla erekce cítit?

Pokud se obáváte, že vaše erekce není dost tvrdá, můžete se také obávat, že máte začátek erektilní dysfunkce. Jen myšlenka na to může během jeho sexuálního setkání nervóznější člověk.

Erektilní dysfunkce však není jen o získání a udržování erekce. Jde také o to, zda je erekce kvalitní nebo ne.

Na začátku erektilní dysfunkce se erekce začíná ztrácet pevnost a v průběhu času se postupně snižuje. To může pro muže a jejich partnery způsobit progresivní frustrace, což ovlivňuje vaši sexuální kvalitu.

Pevný penis není jen nezbytný a důležitý pro sexuální pronikání, ale pokud to není dost těžké, může si vybírat daň na sebeúctě a sexuální důvěře člověka. Ale možná vás zajímá, jak je pevná dostatečně pevná?

Ve skutečnosti existuje způsob, jak to měřit, a to se nazývalo Měřítko erektilní tvrdosti. To je způsob, jak se muži podívat na sebe, zda ve svém penisu ztrácí pevnost.

0 - Penis se vůbec nezvětší

1 - penis je větší než obvykle, ale ne tvrdý

2 - Penis je polo -tvrdý, ale není dostatečně pevný pro pronikání

3 - Penis je dost tvrdý na pronikání, ale ne úplně tvrdý

4 - penis je plně tvrdý a rigidní

Muž si také může položit následující otázky týkající se pevnosti jeho erekce:

-Na stupnici od 1-10, jaká je vaše úroveň důvěry při získávání a udržování erekce?

-Když máte erekce během sexuálního zážitku, jak často jsou vaše erekce dostatečně tvrdé pro pronikání?

-Po proniknutí jste schopni udržet svou erekci?

-Jak uspokojivé jsou vaše sexuální zážitky s ohledem na vaše erekce?

Proč není vaše erekce během sexu tak silná, jak by měla být?

Možná se divíte, co se děje s vaším penisem, pokud nemůžete získat silnou erekci, jako jste zvyklí. Zatímco každý člověk je jiný, existuje mnoho faktorů, které přispívají k slabým erekcím. Tady jsou některé z nich.

-Obezita

-Vysoký krevní tlak

-Diabetes

-Trauma na penis

-Užívání alkoholu a tabáku

-Poruchy spánku

-Deprese

-Stres

-Úzkost

-Hormonální nerovnováha

Měli byste navštívit nejbližší lékařské centrum a promluvit si se svým lékařem, abyste zjistili, zda některý z těchto faktorů přispívá k vaší slabé erekci. A je důležité si uvědomit, že silné erekce jsou u mužů dobrým známkou celkového zdraví.

Jak problém rozpoznat, když se necítíte tvrdě nebo zůstanete dostatečně tvrdě

Možná budete na plotě, zda jsou vaše erekce dostatečně tvrdé. Jak tedy víte, jestli opravdu máte problém nebo jestli je to všechno ve vaší hlavě *Žádné zamýšlené hříčky!*. Zde je několik otázek, které si můžete položit.

1. Ztrácíte erekci při masturbování?

Je pro vás důležité věnovat pozornost tomu, jak pevně dostane váš penis, když masturbujete vs. Když máte sex nebo se zabýváte sexuální aktivitou.

Pokud si můžete udržet penis, když jste sami, pak váš problém může být psychologický a ne fyzický.

2. Ztratíte svou erekci v určitých pozicích?

Možná si můžete udržovat svou erekci v misionářské pozici, ale při změně na psí styl začnete ztrácet pevnost. Možná existují různé úhly penetrace, díky nimž je slabší erekce.

3. Vaše erekce neodpovídá na určité lidi

Možná si myslíte, že vás někdo přitahuje, ale možná váš penis nespolupracuje. Může to být s ostatními lidmi, budete tvrdě. Ale s někým jiným, ne.

4. Jak často ztratíte erekci?

Dostanete pravidelně měkkou nebo polo-tvrdou erekci? Nebo je to jen příležitostné dění?

5. Jsou chvíle, kdy nemůžete získat erekci?

Pokud jsou časy, že vůbec nemůžete získat erekci - i když je to slabé - pak byste měli vyhledat lékařskou pomoc, protože můžete mít základní zdravotní stav.

Co pomáhá muži tvrdě?

Důvodem, proč se člověk dostane tvrdě, je obvykle kvůli nějakému sexuálnímu podnětu. Mohla by to být přímý zážitek s někým, koho považuje za atraktivní, sledování porno nebo dokonce fantazíruje o něčem sexuálním.

Takže mít jeden nebo více z těchto přítomných obvykle pomáhá člověku vztyčit. Ale existují i ​​jiné způsoby, jak se také těžko, tak pojďme projít některé z nich.

Jak získat těžší, delší erekce a cítit se jako testosteron poháněný muž s malými změnami životního stylu

Máte erekci, ale možná chcete ještě těžší. Pokud máte problémy s erektilními problémy, mohou vám tyto tipy také pomoci zůstat tvrdě. Zvažte však také konzultace s lékařem.

Ale pokud zažijete pravidelné erekci, jen se snažíte, aby to bylo trochu tužší, vyzkoušejte některé z těchto tipů, které vám pomohou získat tuto erekci rychleji a zůstat tvrdě déle. Možná budete muset vyzkoušet pár z nich, ale pro těžší erekci to stojí za to. Ujistěte se, že váš nástroj je ve tvaru špičky.

1. Drž se dál od smršťování penisu

Pravděpodobně vás zajímá. Pokud kouříte nebo pijete těžce, použijete penis smršťovače. V akademických výzkumných institucích je dobře zdokumentováno, že kouření je příčinou impotence a ovlivňuje velikost erekce.

Je to proto, že poškozuje penilovou tkáň. Činí to méně elastické, a tak snižuje jeho schopnost protahovat se a zvyšovat riziko ED.

2. Ztratit tuk břicha

Jistě, otcové body jsou sexy, ale pokud se kolem žaludku zabalíte příliš mnoho tuku, máte vyšší šanci na cukrovku, což je hlavní příčinou impotence.

Nyní nepotřebujete šest balení, ale musíte ovládat svou váhu. Pokud nyní máte nadváhu, ztráta tělesného tuku má za následek těžší erekce. Pokuste se začlenit fyzické aktivity do své každodenní rutiny a udržovat zdravou váhu pro zlepšenou erektilní funkci.

3. Udělejte si správný spánek

Pravděpodobně jste si nemysleli, že se vaše erekce spojují s kvalitou spánku, kterou každou noc získáte, ale je to pravda. Když spíte, máte tři až pět hodin dlouhých erekcí. Je to šílené, správně?

Ranní dřevo je příkladem. Tyto erekce posílají okysličenou krev na váš penis. Získejte tedy noční dávku spánku a ujistěte se, že získáte nějakou lékařskou pomoc, pokud máte poruchy spánku, které mohou ovlivnit vaši sexuální touhu.

4. Jezte bobule

Tmavé ovoce, jako jsou borůvky, bezinky a ostružiny, obsahují vysokou hladinu antokyaninů, což je silný antioxidant, který pomáhá usnadnit proudění krve po celém těle, včetně penisu.

Pokud vás zajímá, jak získat těžší erekce, pamatujte, že antioxidanty pomáhají udržovat volné radikály na nízké úrovni ve vašem těle. Volné radikály rozšiřují vaše krevní cévy a omezují průtok krve.

5. Snižte úroveň stresu

Stres je erektilní vrah. Pokud žijete nebo pracujete ve vysoce stresovém prostředí, vystavíte se vysokému riziku erektilní dysfunkce. Dlouhodobé účinky stresu jsou kalení tepen, což vede k slabým erekcím.

Pro tvrdší erekce provádějte činnosti reflexního stresu, jako je chůze, jóga, plavání, čtení nebo meditace, protože tyto pomůže zabránit problémům.

6. Jezte více tmavé čokolády

Ne, ne jen mléko nebo bílá čokoláda-tmavá čokoláda. Tmavá čokoláda obsahuje flavonoidy a epikatechiny, které pomáhají při zvyšování průtoku krve. Stravování 1.6 uncí tmavé čokolády denně přináší do kalhot těžší erekce.

7. Trénujte svůj pánevní dno

Pokud chcete těžší erekci bez léků, je čas, abyste vypracovali svůj pánevní dno. Tato cvičení jsou v podstatě kegely. Pokud tato cvičení cvičíte každý den po dobu šesti měsíců, všimnete si obrovského rozdílu ve vašich erekcích.

Chcete -li dělat kegely, nakazíte stejné svaly, jaké používáte k zastavení čůrání uprostřed proudu. Držte je po dobu 10 sekund a uvolněte. Udělejte 18-20 z nich denně.

8. Jděte snadno na porno

Pokud jste vášnivým fanouškem porno, mohlo by to zničit vaši schopnost získat tvrdší erekce a udržet je. Nadměrné použití porno vám ve skutečnosti brání v tom, abyste byli vzbudeni s vaším partnerem.

Vystřihněte porno po dobu několika týdnů a sledujte své erekce, protože by se měly být těžší.

9. Jste na lécích?

To je nesmírně běžný důvod, proč muži trpí oslabenými erekcemi. Pokud máte léky na předpis, mnoho z nich je spojeno se sexuální dysfunkcí.

Vytvořte seznam těch, které berete, a prozkoumejte vedlejší účinky.

10. Zadržování ejakulace

Samozřejmě chcete ejakulovat, ale ne. Pokud máte rychlé, pak na tom nezáleží, ale pokud ne, není třeba spěchat. Srážkové ejakulace ve skutečnosti pomáhá posilovat váš penis.

Jinými slovy, pokud to uděláte za posledních pět minut, aniž byste ejakulační, už děláte zázraky, aby váš penis posílil.

11. Masturbujte bez porno

Pokud sledujete hodně porno, odpojíte se od sexu. Ano, sledujete to, ale nemůžete se správně spojit se svým partnerem.

Takže, když masturbujete, nedělejte to s porno. Místo toho začněte používat svou představivost. Udělali jste to předtím, než jste použili porno, můžete to udělat poté.

12. Zkuste něco nového se svým partnerem

Pokud jste už nějakou dobu se svým partnerem, někdy se lidé dostanou do rutiny, která se nudí. Zkuste tedy okořenit svůj sexuální život a udělat něco nového. Vyzkoušejte různé pozice nebo máte sex někde, který není ve vaší ložnici. Mohli byste hrát rolí nebo dělat cokoli, co by vám pomohlo zapnout více.

13. Posuňte své sexuální hranice a oživte své fantazie

Pokud opravdu chcete být dobrodružní, zkuste posunout své sexuální hranice. Můžete to udělat s partnerem nebo sami sebou.

Pokud jste chtěli získat Kinky, zkuste nějaké triky BDSM, abyste zjistili, zda stimulují vašeho člena více než obvykle.

14. Jezte více ovoce a zrna a zeleniny

Jak jsme řekli, zdraví vašeho penisu a schopnost získat tvrdé erekce je známkou celkového zdraví. Pokud tedy budete jíst více potravin, které jsou pro vás, pak by to mělo pomoci také vašemu penisu. Možná budete chtít zvážit odhlášení nebo přepnutí na středomořskou stravu, která do stravy zahrnuje spoustu ovoce, zeleniny a celých zrn. V souvislosti se vyhýbejte jídlu zpracovaného jídla bez ohledu na to, kolik byste chtěli, protože vám to nepomůže, aby se posílila déle těžší.

15. Snižte spotřebu alkoholu a tabáku

Jistě, je zábavné pít, párty a kouřit. Ale jak všichni víme, není to dobré pro vaše zdraví. Ve skutečnosti má příliš mnoho konzumace alkoholu určitý negativní dopad na kvalitu vašich erekcí.

16. Cvičení a kardio

Pokud zde vidíte vzor, ​​který se týká zdraví, máte pravdu. Heart Health přímo souvisí s tím, zda je váš penis také plně tvrdý.

Měli byste tedy do svého života začlenit spoustu cvičení - zejména kardio -. Pokud to ještě neděláte, možná budete chtít zvážit některé změny životního stylu, které mohou pomoci vaší erektilní funkci.

17. Zkontrolujte úrovně testosteronu

Existuje důvod, že dospívající chlapci a mladí dospělí muži mají pořád náhodné erekci. Je to proto, že je to věkové rozmezí, kdy je testosteron na nejvyšší úrovni.

Pokud tedy stárnete, znamená to, že váš testosteron klesá. Ale můžete s tím doplnit, a to také pomůže s kvalitou vašich erekcí. Než zvážíte, aby se odebrala užívání sexuálních léků.

18. Kohout Ring

Kohový kroužek je kruhový pruh, který se ovine kolem základny vašeho penisu. Nejenže to může zvětšit a těžší erekci, ale také vám může pomoci vydržet déle během sexu.

Je také dobré mít na váš penis další tlak a stimulaci.

19. Pijte kofein

Některé studie zjistily, že muži, kteří pijí kofein každý den.

Není to 100% potvrzeno, ale pití několik šálků kávy denně může být atraktivním řešením, i když to není lék.

20. Mít aktivní sexuální představivost

Někdy je život zaneprázdněn a nemáte čas přemýšlet o sexu tak, jak chcete. Takže si věnujte nějaký čas na vizualizaci svých sexuálních fantazií. Nebo si můžete přečíst nějakou erotickou fikci, aby se vaše sexuální představivost dostala.

Bylinné doplňky, které mohou pomoci udržet erekci a zlepšit sexuální zdraví *Nejedná se o léky ED, pouze doplňky *

Existují také některé bylinné doplňky, které se můžete pokusit získat těžší erekci. Zde je několik, které můžete vyzkoušet.

1. Ginseng

Tato bylina je součástí čínské medicíny, protože obsahuje sloučeninu zvanou ginsenosid. Má podobné účinky na tělo jako viagra bez vedlejších účinků.

I když to nemá okamžité účinky jako viagra, bylo známo, že v průběhu času zlepšuje sexuální výkon.

2. Nadržená koza tráva

Další bylina, která se nachází pouze v Číně, nadržená kozí plevel má asi 50 druhů a extraktů. Některé z nich mají afrodiziakální vlastnosti.

Jednou z jeho složek je flavonoid, který má posílit sexuální výkon. Funguje to tím, že v penisu potlačuje enzym zvaný PDE5.

3. Viděl Palmetto

Toto je bylina, která se používá k léčbě mnoha nemocí. Může být také použit pro zvětšení prostaty a infekce močových cest.

Někteří lidé tvrdí, že to neovlivňuje erekce, zatímco jiní lidé nesouhlasí.

3. Yohimbe

Yohimbe je odvozen z kůry pausilinia yohime a bylo se ukázáno jako užitečné při léčbě erektilní dysfunkce.

Funguje jako sexuální stimulant blokováním alfa-2 arenergních receptorů, což zlepšuje průtok krve do penisu. Pomáhá také produkovat chemický norepinefrin, který také pomáhá člověku získat erekci.

4. Ginko Biloba

Toto je další čínská bylina, která je také afrodiziakum. Zlepšuje krevní oběh ve vašem těle. Protože většina příčin slabé erekce je způsobena nedostatkem přívodu krve do penisu, může být zvýšení krevního oběhu v těle něco, co pomáhá. Umírá také úzkost jen v případě, že erektilní dysfunkce souvisí s tím, že je nervózní.

Pokud zkusíte léky na erektilní dysfunkci pro lepší sexuální výkon?

Pokud stále přemýšlíte, jak získat těžší erekci, možná byste měli vidět lékaře. Měli byste být prověřeni na jakékoli zdravotní problémy, které byste mohli mít. Pro mnoho mužů je fyzická zkouška a odpovědi na otázky lékaře, které je potřeba, aby lékař doporučil léčbu erektilní dysfunkce.

Pokud si váš lékař myslí, že máte základní zdravotní stav, možná budete potřebovat další testy nebo vidět specialistu. Některé testy, které by na vás mohli udělat, zahrnují krev nebo moč, ultrazvuk a dokonce i psychologické testy.

Jakmile lékař může najít příčinu důvodu, že se nedostanete tvrdší erekce, může navrhnout léčbu. V závislosti na závažnosti vašeho stavu můžete mít různé možnosti léčby.

Mnoho mužů, kteří trpí příznaky erektilní dysfunkce.

Si můžete vyzkoušet Viagra, cialis, staxyn, nebo Stendra.

Všechny čtyři z těchto léků zvyšují účinky oxidu dusnatého, což je přirozená chemikálie ve vašem těle, která uvolňuje svaly v penisu. To také zvyšuje průtok krve a umožňuje vám získat erekci v reakci na sexuální stimulaci.

Nejedná se však o magické hůlky. Nebudou automaticky vytvořit erekci pro všechny. Je nutná sexuální stimulace, aby se způsobilo uvolňování oxidu dusnatého z vašich penilních nervů.

Léky pomáhají signalizovat, což umožňuje normální funkci u některých lidí, což zase pomáhá zlepšit vaši sexuální funkci a celkové sexuální zdraví.

Jak udržet penis zdravý a silný

Kromě toho, že jste zdravě a cvičení, existuje několik dalších věcí, které můžete udělat, aby váš penis zůstal zdravý a silný, aby se zlepšil váš sexuální život.

1. Použij to

Pravděpodobně jste slyšeli termín „Použijte jej nebo jej ztratí“, správně? No, to se také vztahuje na váš penis. Pravidelné mít sex snižuje vaše šance na utrpení erektilní dysfunkcí.

To znamená, že byste měli mít sex alespoň jednou týdně. Pokud nemáte partnera, může také pomoci masturbace.

2. Získejte dostatečné množství spánku

Nedostatek spánku souvisí s mnoha různými zdravotními problémy, které způsobují sexuální problémy, jak lidé stárnou. Mezi jiné patří spánková apnoe, obezita, vysoký krevní tlak a diabetes. Pokud tedy chcete udržet zdravý penis, nemůžete být zbaveni spánku.

3. Pít hodně vody

Voda je nezbytná pro dobré zdraví a také pro těžší erekce. Udržuje věci pohybující se kolem našeho těla, včetně tekutin, jako jsou červené krvinky a plazma, které ztěžují váš penis během sexuální aktivity.

Náhlé snížení množství plazmy v červených krvinek cirkulujícím v těle může vést k měkkému. Čím více jste hydratovaní, tím účinnější oběh se stává.

Naučit se, jak získat těžší erekci, je jednoduše znát nástroje * Žádné zamýšlené hříčky * je potřeba, aby se tam dostala. Vyzkoušejte tyto snadné způsoby a uvidíte rozdíl v žádném čase.