20 sexuálních návyků, které mohou bolet a pomoci vašemu sexuálnímu životu

Intimita je důležitou součástí vztahu. Přirozeně se chcete ujistit, že vytváříte zdravé sexuální návyky, které společně zlepšují vaše zkušenosti.

Nejen, že je zábavné být společně intimní, ale výzkum ukazuje, že aktivní sexuální život, zejména případy, které vedou k orgasmu, spustí uvolňování hormonu oxytocinu.

Oxytocin podporuje spojování, zmírňuje stres a zvyšuje vaši náladu - mimo mnoho dalších pozitivních výhod.

Tento článek se ponoří do 10 návyků pro zvýšení vašeho sexuálního výkonu a vrhá světlo na 10 návyků, které mohou váš sexuální život odtáhnout dolů.

Jak mohu být sexuálně zdravý?

Být sexuálně zdravý začíná mimo ložnici.

Vytváření sexuálních návyků znamená, že na sobě pracujete duševně, fyzicky a emocionálně.

Začněte svou cestu k velkým sexuálním návykům vzděláváním.

Není vždy snadné diskutovat o sexuálních tématech se svým partnerem, zejména pokud pracujete prostřednictvím minulého zneužívání, erektilní dysfunkce nebo jiných závažných problémů.

Naše webová stránka obsahuje mnoho informativních článků o sexuálních otázkách a o tom, jak o nich mluvit se svým partnerem. K dispozici je také mnoho svépomocných knih, které vám pomohou vzdělávat vás o sexualitě.

Být sexuálně zdravý je ve vašem pochopení. Pokračujte ve čtení po dobu 20 dos a nedělí to, co přispívá k úžasnému sexuálnímu životnímu stylu.

Související čtení: Proč je sexuální komunikace důležitá

10 návyků pro zvýšení vašeho sexuálního výkonu

Pokud chcete zlepšit svůj čas sám se svým partnerem, ale nejste si jisti, kde začít, začněte s tímto seznamem 10 návyků, které zlepší váš sexuální život.

1. Sexuální komunikace

Komunikace je klíčem k velkému vztahu a konverzace o vašem sexuálním životě není výjimkou.

The Journal of Manital and Family Therapy zkoumal 142 párů a zjistil, že ti, kteří měli pozitivní komunikační dovednosti o všech věcech, vedl ke zvýšené frekvenci orgasmu u žen.

Sexuální komunikace také vedla ke zvýšení sexuální a vztahové spokojenosti pro oba partnery.

2. Pravidelně cvičit

Jedním z nejlepších sexuálních návyků, které můžete vytvořit, je pravidelné cvičení.

Cvičení je skvělé pro zlepšení sexuálních výkonu, protože to pomáhá zvyšovat vaši výdrž. Nejenže vám to usnadní provedení, ale také to zvýší vaši náladu a vaši důvěru.

Když pracujete, vaše tělo uvolňuje endorfiny zvyšující náladu, díky kterým se cítíte dobře.

Zvýšení a pocity silnější může také pomoci zlepšit vaši sebevědomí. Čím sebevědomější se cítíte v životě, tím divočejší a svobodnější budete cítit při objevování svého partnera v ložnici.

Cvičení také snižuje stres, který může přispět k lepšímu sexuálnímu zážitku.

3. Dávat si čas

Čas je nepřítelem velkého sexu.

Pokud se chystáte na milostnou relaci se svým partnerem přemýšlel: „Máme jen xx minuty. Udělejme tuto věc!"Budeš se cítit spěch.". Pocit, že dojde k tomu, že se časovač tikání, zatímco jste intimní, může do zážitku přinést zbytečný stres.

Jedním z nejlepších tipů pro lepší sexuální život je Dejte si dostatek času na to, abyste si užili svůj zážitek. Čas vám umožní připojit se k partnerovi a žít v tuto chvíli.

4. Pomocí sexuálních pomůcek

Sexuální pomůcky, jako jsou maziva a hračky, by neměly být tabu.

Výzkum z centra pro propagaci sexuálního zdraví Indiana University to zjistil 69% Američanů je snazší vzbudit se při použití maziva. Stejná studie dále říká, že polovina účastníků byla při používání maziva snazší orgasmus.

Rozšiřování sexuální hračky je skvělý způsob, jak prozkoumat své fantazie jako pár a zlepšit váš sexuální život.

5. Vyberte správná jídla

Pokud jste se někdy ocitli googling „jídlo pro lepší sexuální život“ nebo „dobré jídlo pro sexuální život“, pak jste na správné cestě. Potraviny, které vložíte do svého těla, mohou mít pozitivní dopad na váš sexuální život.

Dobrým pravidlem je, že jakékoli potraviny jsou dobré pro vaše srdce a oběhový systém bude skvělé pro sexuální zdraví.

Pro zdravé srdce Asociace American Heart Association doporučuje jíst:

• Celá zrna
• Libový protein
• Ořechy
• Ovoce a zelenina a
• Nízkotučné mléčné výrobky

Je tu také něco, o co se dá říci Potraviny, které zvyšují sexuální touhu a zdraví, jako například:

• Vlašské ořechy říkaly, že zlepšují kvalitu spermií
• Avokádos řekl, aby snížil erektilní dysfunkci
• Tropické ovoce, které může zlepšit vůni ejakulátu
• Potraviny s vysokým obsahem testosteronu/libidózy zinku, jako jsou ústřice a drůbež

Dobré jídlo může pomoci zvýšit sexuální výdrž a zlepšit vaše celkové zdraví.

6. Vyzkoušet nové věci

Nebojte se vymanit ze své sexuální rutiny a vytvořit nové sexuální návyky.

Prozkoumejte fantazie nebo vytvořte sexy událost z pohledu na nové pozice pro penetraci a předehru se svým partnerem.

Vyzkoušení nových pozic přinese odrůdu vašeho sexuálního života a učinit věci zajímavějšími mezi listy.

7. Emoční intimita mimo ložnici

Emoční intimita je postavena, když trávíte kvalitní čas se svým manželem.

Být zranitelný s vaším partnerem posílí emoční intimitu a zvýší lásku, důvěru a empatii ve vašem vztahu.

Dalším způsobem, jak můžete posílit emoční intimitu mimo ložnici, je nesexuální dotyk může mít velký dopad na váš sexuální život.

Výzkum zveřejněný American Journal of Family Therapy ukazuje, že se ukázalo, že fyzická náklonnost, jako je hlazení, dává masáže, objímání a držení rukou, zvyšuje spokojenost partnera.

8. Dělat Kegels

Jednou z věcí, které zvyšují sexuální touhu a vytrvalost, dělá cvičení Kegel.

Budováním síly ve svalech Kegel zlepšíte kontrolu nad svaly pánevního dna.

To pomáhá budovat intenzivnější orgasmy, vytváří svalový tonus ve vagíně a umožňuje mu protahovat se během sexu.

Stisknutím svalu Kegel během penetrativního sexu je také dobré pro vašeho manžela, protože ke zážitku přidává další pocit.

Sledujte také: Jak udělat své sugely, abyste zlepšili svou výdrž a kontrolu.

Zajímá vás, proč máte špatný sexuální život? Zde je 10 návyků, které bojují proti vašemu dobrému sexuálnímu zdraví.

1. Nedostatek zájmu

Jedním z nejhorších sexuálních návyků je vypadat znuděně v ložnici.

Je normální, že se mysl bloudí, když jste vystresovaní nebo vyčerpaní, ale nedostatek zájmu nebo nadšení během milování může na zážitek dát tlumič.

Váš partner bude moci zjistit, zda nejste investovány ve vaší relaci a může to přimět je, aby se cítili sebevědomě nebo zranili jejich pocity.

2. Nadměrný stres

Stres je nepřítelem velkého sexuálního života.

Žurnál sexuálního lékařství to zjistil Chronický stres může mít negativní dopad na reprodukci a sexuální vzrušení.

Studie dále odhaluje, že zatímco úzkostné ženy se dokázaly psychologicky probudit, zažily také další rozptýlení, které je odtáhlo od vzrušení. Skupina žen s vysokým stresem také uváděla celkově snížené pohlavní vzrušení z genitálu.

3. Přejídání

Přejídání a výběr potravin, které jsou naloženy cukry a rafinovanými sacharidy.

Pokud chcete budovat zdravé sexuální návyky, Držte se potravin, díky nimž se cítíte pod napětím A dobře o svém těle.

4. Žádná předehry

Předepla je hlavně o tom, že si vezmete čas a najdete něco, co vzrušuje vašeho partnera. Předepla přináší vášeň a intimita na sex.

Pro některé ženy je předehry klíčem k dosažení orgasmu během sexuálního zážitku.

Když předehra chybí, může způsobit, že se váš partner bude cítit, jako byste byli ve spěchu, nebo jen hledáte své vlastní potěšení.

Pokud chcete stavět sexuální výdrž, udělejte předehru pravidelnou část vašeho milování.

5. Špatná komunikace

Psychologie Journal of Couples Family uvádí, že páry nemusí komunikovat o sexuálním konfliktu tak, jak by to bylo s jinými důležitými tématy, jako jsou finance nebo výchova dětí.

Mluvíme o vašich touhách, hranicích a pocitu dostatečně pohodlného, ​​aby řekl svému partnerovi, aby zastavil nebo změnil to, co dělají, přispěje ke zdravému sexuálnímu vztahu.

6. Příliš mnoho pití

Stejně jako přejídání, překročení vás může nechat cítit méně než vzbudené.

Příliš mnoho pití může způsobit:

• Ospalost
• Žaludeční nevolnost
• Zvracení
• Bolesti hlavy
• Zkreslené myšlení/vidění/sluch
• Nezřetelná řeč

To nejsou přesně vlastnosti, které vás a vašeho partnera dostanou do nálady.

Pití může také nechat cítit se roztrhané, ale nemůžete hrát. Studie ukazují, že zneužití alkoholu může způsobit předčasnou ejakulaci, erektilní dysfunkci a nízké libido.

7. Nerespektování hranic

Hranice jsou zdravou součástí úžasného sexuálního života.

Být otevřený je skvělá kvalita mít v ložnici, zejména při zkoumání fantazií, ale pokud má váš partner hranice, nepřekročte je.

Nikdy byste nechtěli dělat nic, co by se váš partner cítil špatně, včetně pokusu je vinu do činu, s nímž jsou nepříjemní.

Sex je nejuspokojivější, když souhlasí dva partneři, důvěřovat si navzájem a respektujte osobní hranice.

8. Špatná volba stravy

Jídlo je úžasnou výhodou pro to, že jste lidé. Máme z celého světa úžasnou rozmanitost zdravých potravin z celého světa - tak proč se ti, kteří jsou pro nás špatné?

Potraviny, které snižují libido, zahrnují:

• Smažená jídla
• Sýr
• Nadměrný alkohol
• Kukuřičné vločky
• Mastné červené maso

Pokud chcete mít zdravý sexuální život, Držte se čerstvých potravin, jako je ovoce, zelenina a libové maso. Drž se dál od mastných a zpracovaných potravin, které vám umožní cítit se vyčerpaní.

9. Není kreativní

Jedním z zábavnějších sexuálních návyků manželských párů je udržovat věci kreativní.

• Prozkoumejte fantazie společně
• Vyzkoušejte nové hračky
• Řekněte si erotické příběhy navzájem

Pocit znudění v ložnici je poslední věc, kterou chcete, ale když chybí sexuální kreativita, vaše dlouhodobé sexuální tipy půjdou přímo z okna.

Získání vynalézavého se svým manželem je skvělý způsob, jak se spojit a zlepšit celkovou sexualitu.

10. Být přilepen k telefonu

SURECALL Průzkum o návycích mobilních telefonů to ukazuje 10% uživatelů telefonu kontroluje své telefony během sexu. Z těchto uživatelů 43% přiznalo to až 10krát ročně.

Kontrola telefonu a zároveň dostat frisky se svým partnerem je špatná doba, kdy jste zvědaví na vaše texty.

Nenechte svůj mobilní telefon rozptýlit od toho, abyste se dostali nebo zůstali intimní s partnerem. Položte telefony na ticho a hodte je do nočního stolku.

Zkuste také: Kolik se vám líbí kvíz sexuální hračky

Závěr

Vzdělání je důležitou součástí vytváření velkého sexuálního života.

Čím více víte o svém těle a vašich hranicích, tím více zlepšíte sexuální sílu v ložnici.

Sexuální zdraví a fyzické zdraví jdou spolu. K udržení výdrže v ložnici potřebujete skvělou dietu a cvičení.

Vyhořte špatné návyky, jako je kouření, přetížení a přejídání. Ty mohou vypustit vaši sexuální výdrž a způsobit, že se intimita cítí nepříjemně.

Podívejte se do potravin, které zabíjejí vaši sexuální touhu a vyhýbejte se jim jako mor. Místo toho se držte potravin, které pomáhají sexuálně, jako jsou řepy, bílkoviny a potraviny bohaté na draslík.

Emocionální intimita a pravidelné rande noci přispějí k silnější sexuální chemii s vaším partnerem a zlepšují spokojenost vztahů.

Udělejte z vlastní lásky prioritu. Důvěra, kterou získáte z času pro sebe, se budete cítit sebevědomě a sexy.

Sexuální zdraví není univerzální termín. Bavte se prozkoumat své sexuální preference se svým partnerem, budovat zdravé sexuální návyky a rozhodnout, co pro vás funguje jako pár.