20 osvědčených způsobů, jak ho přimět k tomu, aby se cítil provinile za to, že vás ublížil

Může to být neuvěřitelně bolestivé, když nás člověk, kterého milujeme a důvěřujeme. V těchto situacích je přirozené přemýšlet, jak ho přimět k tomu, aby se cítil provinile za to, že vás ublížil. Možná budete chtít, aby cítil lítost nad jeho činy a pochopil dopad, který na vás měl.

Nyní si můžete myslet, že díky tomu, že se někdo cítí provinile, může znít nepříjemně a neúčinně. Studie o účelu viny a toho, jak to může být užitečné, předpokládala, že pocit špatné kvůli vině by nás motivoval k tomu, abychom jednali a opravili poškození.

Takže, jak vidíte, aby se někdo cítil provinile za své činy, může dělat zázraky a přinést výsledky, které v nich chcete vidět. Je však nakonec na vašem partnerovi, aby převzal odpovědnost za jeho chování a napravil se. Přesto vám pomůžeme vybrat postup, který vám bude nejlépe vyhovovat, aby si uvědomil váš důležitost. Číst dál!

20 osvědčených způsobů, jak ho přimět k tomu, aby se cítil provinile za to, že vás ublížil

Obsah

• 20 osvědčených způsobů, jak ho přimět k tomu, aby se cítil provinile za to, že vás ublížil
  • 1. Popište dopad jeho jednání na vaše duševní zdraví
  • 2. Konfrontovat ho přímo
  • 3. Použijte příkazy „Já“
  • 4. Nenechte ho příliš snadno z háku
  • 5. Nenechte ho plynnout, nebo vás nepochybujte o svých pocitech
  • 6. Nenech ho minimalizovat zranění, které vám způsobil
  • 7. Nenech ho hrát oběť
  • 8. Nastavit hranice
  • 9. Opatruj se
  • 10. Hledejte podporu od přátel a rodiny
  • 11. Procvičujte aktivní poslech
  • 12. Použijte příkazy „my“ po zvládnutí příkazů „I“
  • 13. Cvičení odpuštění může způsobit, že se také cítí provinile
  • 14. Užij si život
  • 15. Hledejte terapii pro sebe
  • 16. Hledejte terapii párů
  • 17. Napište dopis, aby se cítil provinile za to, že vám ublížil
  • 18. Dát si pauzu
  • 19. Nenech ho obviňovat ostatní z jeho chyb
  • 20. Pokud nic nefunguje, pak se rozpadněte
  • Klíčové ukazatele
• Časté časté

Pokud vás někdo zranil, může to být obtížný a bolestivý zážitek. Je přirozené chtít, aby osoba, která vám způsobila, bolest se cítila provinile za své činy. I když je důležité si uvědomit, že vina není dlouhodobě zdravá nebo produktivní emoce, může to být užitečný nástroj pro komunikaci zranění a poškození, které jejich činy způsobily. Podle výzkumu bylo zjištěno, že indukce viny lze provést s úmyslem zajistit dlouhodobé pozitivní výsledky.

V tomto článku prozkoumáme 20 osvědčených způsobů, jak ho přimět, aby se cítil provinile za to, že vás ublížil. Od stanovení hranic a asertivně komunikace vašich potřeb hledat podporu od přátel a blízkých vám mohou tyto strategie pomoci převzít kontrolu nad situací a začít se uzdravovat.

1. Popište dopad jeho jednání na vaše duševní zdraví

Jednou z nejdůležitějších věcí, kterou můžete udělat, když vám někdo ublížil, je jasně uvést dopad jejich akcí na vaše duševní zdraví. To znamená říct osobě přesně to, jak se cítíte a jak to nadále ovlivňuje. Nedostatek komunikace a porozumění může vést k opakovaném boji, ale nebude ho to cítit špatně, že vás ublíží. Negativní dopad můžete vyjádřit následujícím:

• "Vždycky se bojím, že nedostanu dostatek ověření, protože neustále odmítáš můj názor."
• "Teď už těžko důvěřuji lidem, protože jsi pro mě tak ztěžoval důvěřovat."
• "Vaše slova mě vždycky cítím tak nevýznamná, že mě to ovlivňuje v mém pracovním prostředí"

Je to nezbytný krok, který pomáhá druhé osobě porozumět závažnosti jejich akcí. Také jim dává příležitost převzít odpovědnost za své chování a napravit.

Související čtení: 15 způsobů, jak vyřešit problémy se vztahem bez rozchodu

2. Konfrontovat ho přímo

Pokud se tak cítíte pohodlně, konfrontujte ho o jeho činech a vysvětlete, jak vám ublížili. Když s ním sedíte a přímo na něj vyjádříte své zraněné pocity, může to vážně ovlivnit jeho psychiku. Zajímá vás „co mohu říci, aby se cítil provinile?"Možná ne moc. Tady je důvod.

Podle výzkumu se muži přirozeně necítí stejnou úroveň viny jako ženy, takže jednoduše „sledování“ zranění, které vám přiměl hrát na tváři, když mu dal vědět, že ublíží, můžete efektivněji představit svůj bod. Ani nebudete muset říkat moc. Objasněte, že jeho chování není v pořádku a že za to musí převzít odpovědnost a přinést okamžitou změnu.

3. Použijte příkazy „Já“

Při sdělování vašich pocitů je důležité používat prohlášení „já“ než „vy“. Například během argumentů používejte slova jako „Cítím se zranění, když to říkáš/uděláš“ místo „ublížíš mi.“

Podle blogu Tonyho Robbinse „nás-statement nás nutí převzít odpovědnost za to, co si myslíme a pociťujeme a brání nám obviňovat naše partnery.„Pomáhá vám soustředit se spíše na vaše pocity a zkušenosti, než na to, aby vinu na druhou osobu. Tento přístup jim také může pomoci pochopit vaši perspektivu a cítit se více provinile za to, že vám ublížil.

Způsoby, jak můžete své věty vyjádřit místo toho, abyste řekl: „Udělali jste/řekli to“:

• "Cítím se zraněn, když nedostanu odpověď na své texty celé hodiny"
• "V našem vztahu potřebuji větší náklonnost a fyzickou intimitu"
• "Cítím se neúcty, kdykoli s vámi sdílím své volby a názory."
• "Jsem zklamaný, že jsi na naše plány nesledoval"
• "Cítím se nepodporovaný a sám v tomto partnerství, když musím udělat všechny domácí práce pro domácnost"
• "Cítím se neslýchaný, když odmítáš mé pocity a nesnažíš se porozumět mému perspektivě"

4. Nenechte ho příliš snadno z háku

Může být lákavé pokusit se otřete zranění, které vám způsobil váš partner, zejména pokud se o ně stále staráte. Je však důležité postavit se na zemi a objasnit, že jejich činy byly nepřijatelné.

Tady je to, co se stane, když ho pustíte příliš snadno:

• Posílá zprávu, že jeho chování je přijatelné a že je v pořádku, aby vás zacházel
• Může ve vztahu vytvořit vzorec zneužívání
• Možná vás nebo vaše pocity nebere vážně
• Může to poškodit vaši sebeúctu a pocit vlastní hodnoty

5. Nenechte ho plynnout, nebo vás nepochybujte o svých pocitech

Pro manipulátory je běžné, že se pokusí otočit příběh a přimět ostatní, aby pochybovali o svých vlastních pocitech a zkušenostech tím, že řekli věci jako: „To není to, co se stalo, nemyslíte rovně“ nebo „jak můžete věřit takovým věcem o mně?„Pokud se vás váš partner pokusil svíjet nebo vám přiměl pochybovat o svých vlastních pocitech, je důležité stát se pevně a pamatovat si, že máte nárok na své emoce a vnímání.

Vzdělávejte se o jednání s plynovým partnerem, aniž byste se pochybovali. Stojící silně s vaším hodnocením jeho špatného chování přiměje ho, aby si uvědomil, že jeho pokusy jsou zbytečné, a nakonec nakonec uzná jeho provinění.

Související čtení: Dekódování osobnosti plynovníku - proč vás někteří lidé nutí zpochybňovat váš rozum

6. Nenech ho minimalizovat zranění, které vám způsobil

Je také běžné, že se někteří muži pokusí minimalizovat škodu, kterou způsobili jejich partnery. Pokud se váš partner pokusil snižovat zranění, které vám způsobily, je důležité si uvědomit, že to, co považujete za platné. Neměli byste ho nechat, abyste se cítili, jako byste natahovali věci z poměru. Přinutí vás, abyste si mysleli, že to, co udělal, nebylo velkým problémem následujícími způsoby:

• "Byla to jen malá chyba, o nic, čeho by se měl dělat starosti"
• "Pojďme diskutovat o něčem jiném"
• "Není to tak velký obchod, přestaňte přehnaně jednat"

7. Nenech ho hrát oběť

Stephanie Sarkis, poradce pro duševní zdraví s licencí a radou, píše v tomto článku Forbes: „Ve vztazích hrají oběť Gaslighters, aby manipulovali a vinu svým partnerům, aby dělali svou vůli.“

Další běžnou taktikou takových lidí je pokusit se přesunout vinu na své oběti. Pokud se váš partner pokusil hrát oběť, aby se vyhnul odpovědnosti za své činy, je důležité postavit se na zemi a objasnit, že jejich chování nebude ignorováno. Když vytrhnete jejich sílu, aby vás manipulovali, přimějte je, aby přemýšleli o jejich činech. Nenechte je utéct s odklonění.

8. Nastavit hranice

Když vás někdo ublížil tím, že vás opustí, je důležité stanovit hranice, které chrání sebe a svou pohodu. To ho může způsobit, že se cítí špatně, aby vás opustil.

Bez ohledu na to, kolik si přejete, aby mu jen upustil text, aby se cítil provinile za to, že vás ublížil, ne. Stanovení hranic vám umožňuje převzít kontrolu nad vaší pohodou a pomáhá ukázat osobě, že jejich činy mají důsledky. Rovněž vysílá jasnou zprávu, že nebudete tolerovat zranění a že v budoucnu očekáváte lepší zacházení.

Způsoby, jak můžete nastavit hranice ve svém vztahu:

• Minimalizovat kontakt s ním
• Stanovení limitů toho, s čím jste spokojeni a co není přijatelné
• Zajistit, aby byly vaše hodnoty a hranice respektovány
• Stanovení důsledků pro to, kdy jsou tyto hranice porušeny
• Říkat ne žádosti nebo požadavkům, které jsou nepřiměřené nebo porušují vaše hranice
• Zajistit, aby byl respektován váš fyzický a emoční prostor a pohodu

9. Opatruj se

Je důležité upřednostnit svou pohodu a postarat se o sebe poté, co ho zraní někdo, koho milujete. To by mohlo zahrnovat čas na odpočinek a dobití, milovat se pro to, kdo jste, zapojit se do činností v péči. Možná se divíte: „Zdá se zbytečné, aby se cítil provinile,“ ale starat se o sebe pomáhá následujícím způsobem:

• Ukazuje osobě, která vám ublíží, že si ceníte natolik, abyste chtěli odpovědnost za své toxické chování
• Uvádí, že vás nenecháte definovat
• Pomáhá budovat vlastní odolnost a sílu, takže jste lépe vybaveni k řešení podobných situací v budoucnu

Související čtení: Jak milovat sebe a své tělo bez ohledu na společnost

10. Hledejte podporu od přátel a rodiny

Jednání s někým, kdo vás zranil. To by mohlo zahrnovat mluvení s přítelem nebo členem rodiny nebo se připojit k podpůrné skupině. Poskytne vám emocionální a praktickou podporu, kterou potřebujete k uzdravení a zvládnutí zranění, které jste zažili. Může také pomoci vám poskytnout smysl pro perspektivu a připomenout vám, že nejste sami. Takto to způsobí, že se bude cítit špatně za to, že vám ublížil:

• Je méně pravděpodobné, že se k vám chová špatně, když vás podporujete podpůrný systém
• Tím, že požádáte o pomoc od vašich přátel a rodiny, můžete mu ukázat, že jeho činy zranily nejen vás, ale také ty, kteří jsou pro vás důležité
• Navíc, pokud nejste špatně, vaši vzájemní přátelé vás budou podporovat, což ho přiměje pochopit jeho chování. Může vám poskytnout pocit validace a důvěry, že nejste ve svých emocích sami
• Podle výzkumu je přijetí - v romantických vztazích, od přátel, dokonce od cizinců - naprosto zásadní pro lidi. Být součástí skupiny pomáhá lidem cítit se bezpečně a chránit. Váš partner by tak toužil po tomto sociálním souhlasu, jakmile bude stažen, a díky tomu se bude cítit provinile

11. Procvičujte aktivní poslech

To znamená plné zapojení toho, co člověk říká, a ukazuje, že se snažíte porozumět jejich perspektivě. To lze provést prostřednictvím verbálních podnětů, jako je přikývnutí, kladení objasňování otázek a opakování zpět, co řekli.

Podle článku Susan Krauss Whitbourne, ph.D., Profesor na University of Massachusetts Amherst: „Být aktivně empatickým posluchačem znamená, že nejen ujistíte, že aktivně věnujete pozornost, ale že dáte řečníkovi vědět, že jste.“

Aktivně nasloucháte, že ukazujete, že jste ochotni poslouchat a zvážit perspektivu svého partnera, která mu ironií může pomoci cítit se za jeho činy více provinile.

12. Použijte příkazy „my“ po zvládnutí příkazů „I“

Další ironický, ale účinný způsob, jak přimět váš partner, aby se cítil provinile za to, že vás ublíží, je použít prohlášení „my“. Použití příkazů „We“ pomáhá přesunout zaměření z viny/chyby na potvrzení, že problém je třeba spolupracovat společně. To může pomoci rozptýlit jakékoli obranné reakce a povzbudit svého partnera, aby využil své viny při převzetí odpovědnosti za své činy.

Příklady, kdy použití příkazů „We“ může mít silný dopad:

• "Měli bychom strávit společně více času jako pár" místo "Netrávíš čas se mnou"
• "Místo" jste mě zklamali ", měli jsme nedorozumění"
• "Musíme lépe komunikovat a více poslouchat se navzájem" místo "Neposloucháte mě"
• „Měli bychom se snažit naplánovat rande a udržet romantiku naživu“ místo „Neplánujete data vůbec, vždy musím převzít iniciativu“
• „Měli bychom si navzájem podporovat cíle a aspirace“ namísto „nikdy nevěříte v mé sny“
• "Měli bychom být k sobě otevření a upřímní o našich pocitech a potřebách" místo "Lhal jsi mi"
• „Měli bychom pravidelně prokazovat vděčnost a uznání za sebe“ místo „už nikdy neoceníte věci, které pro vás dělám“

13. Cvičení odpuštění může způsobit, že se také cítí provinile

Odpuštění není o tom, jak druhé osobě pustit z háku nebo odsouzení jejich chování. Jde o to, aby se vztekl a zášť. I když to není snadné, odpuštění ve vztahu může být neuvěřitelně osvobozující a zmocňující. Může to být také krok k „Jak ho přimět, aby se cítil provinile za to, že vás ublížil“. Odložením svého hněvu a dáním svého vztahu další šanci by vaše činy prokázaly vaši lásku k němu. To ho může přimět k tomu, aby si uvědomil váš důležitost a cítil se provinile za rozrušení vás.

Související čtení: Když jsem odpustil aféru, zastavil mě v zabíjení

14. Užij si život

Užívat si sebe a zábavu může sdělit, že nejste narušeni chováním druhé osoby a že jí nedovolíte ovlivnit vaši obecnou pohodu a radost. Může to také naznačovat, že v situaci spíše pokrok, než se ztěžujete. Zde je několik způsobů, jak toho dosáhnout:

• Účast na zábavných aktivitách (pověšení s přáteli, sledování hobby nebo jít na výlet), abyste zvýšili náladu a zapomněli na problém
• Dobrá péče o sebe získáním odpovídajícího odpočinku, zdravého stravování a cvičením
• Plnění vašich fyzických a duševních potřeb, abyste se udrželi pozitivní a energičtí
• Trávit čas s pozitivními lidmi, kteří vás nutí cítit se dobře, kteří vás povzbuzují a kteří mohou zvýšit váš postoj
• Vidět, jak se daří bez něj, bude ho cítit provinile

15. Hledejte terapii pro sebe

Terapeut vám může pomoci zpracovat vaše emoce, porozumět dynamice vašeho vztahu a rozvíjet strategie zvládání. Terapie vám nejen pomůže uzdravit se a pohnout se vpřed, ale také vám může poskytnout nástroje pro efektivnější komunikaci vašich potřeb a hranic v budoucnu. Uvědomíte si přesné změny, které potřebujete ve svém vztahu prostřednictvím terapie, můžete je s jistotou uvést.

Vaše nově objevené povědomí ho učiní vinným, pomůže vám to brát vážněji a přinutí ho, aby přinesl účinné změny v jeho osobnosti. V článku pro Forbes se zabývá důvody, proč vyzkoušet terapii talk, Alice G. Walton píše: „Úžasná výhoda terapie je, že vám to nejen pomůže lépe porozumět sobě, ale pomůže vám porozumět ostatním lidem.“

16. Hledejte terapii párů

Terapie páry je dalším účinným způsobem, jak zlepšit komunikaci a opravit vztah tím, že vám a vašeho partnera pomůžeme identifikovat vzorce chování, které mohou přispívat ke konfliktu. Zde je, jak terapie pomůže:

• Terapeut zajistí, že vám oba řeknete svůj kus, takže v relaci ho můžete přimět, aby se cítil špatně, že vás nechal na pokoji, aby vyzvedl kousky vašeho de-eskalujícího vztahu
• Pokud mu nemůžete říct, jak se cítíte přímo, může být kancelář profesionála pro vás tím správným nastavením
• Hledáte terapii párů, ukazujete, že jste odhodláni pracovat ve svých problémech a přestavět svůj vztah. To ho může litovat
• Místo toho, abyste ho dělal litováním jeho činů, najímáte terapeuta, aby udělal totéž. Ale konstruktivnějším způsobem
• Terapeut vám může pomoci sdělit vaše hranice s vaším partnerem

17. Napište dopis, aby se cítil provinile za to, že vám ublížil

Někdy je obtížné vyjádřit naše pocity osobně, zvláště když stále zpracováváme zranění a bolest způsobenou někým, koho milujeme. Možná si myslíte, že byste měli jen poslat text, aby se cítil provinile za to, že vám ublížil, ale psaní dopisu může pomoci následujícím způsobem:

• Je to terapeutičtější způsob, jak dostat své myšlenky a pocity
• Může vám pomoci sdělit vaše hranice a očekávání
• Někdy může psané slovo zprostředkovat pocity lépe než mluvit
• Písemné slovo je silnější ve snaze, aby se cítil provinile za to, že vás ublížil
• Dopis s ním zůstane jako připomínka, aby neopakoval své chyby

Související čtení: Dopis manželky manželce, který ho šokoval na slzy

18. Dát si pauzu

Možná nejlepším krokem ve vašem „Jak ho přimět ho, aby se cítil provinile za to, že vás ublížil“. To může být zvláště užitečné, pokud je vztah toxický nebo nezdravý. Přestávka vám může poskytnout čas a prostor pro zpracování vašich emocí a rozhodnout, co chcete pro svou budoucnost.

Podle terapeutů je „lisování pauzy o vztahu šancí znovu se znovu objevit, vybudovat uznání za své významné jiné a nakonec se naučit vlastnosti, jako je kompromis a oběť, aby posílil váš vztah.„Může také dát druhé osobě šanci přemýšlet o svém postoji k vztahu a změnám, které potřebují, aby se zlepšila.

Jeho opakované ignorování pro vaše pocity může být známkou toho, že je čas na přestávku ve vašem vztahu. Několik způsobů, jak si ve svém vztahu vzít nějaký čas, jsou:

• Trvat několik minut odstoupit od rozhovoru nebo situace, která se emocionálně nebo mentálně vypouští
• Jděte na procházku nebo strávte nějaký čas sami, abyste si vyčistili hlavu
• Zapojte se do relaxační činnosti, jako je čtení knihy, koupání, jógu nebo meditace
• Jděte na krátkou dovolenou nebo si vezměte prodloužený víkend od vztahu
• Udělejte si pauzu od všech forem komunikace se svým partnerem po stanovenou dobu - to vám pomůže přemýšlel a dobíjel a také ho cítil provinile

19. Nenech ho obviňovat ostatní z jeho chyb

Nenech ho pokusit se obviňovat ostatní z jeho chyb nebo odklonit odpovědnost. Určete, že vám nemůže ospravedlnit, že vás bolí pomocí jakéhokoli vnějšího vlivu nebo situace. Váš nedostatek přijetí jeho zoufalých pokusů ospravedlnit jeho činy může přimět ho, aby přemýšlel o jeho činech a cítil se provinile za zranění osoby, kterou miluje. Všimněte si následujících způsobů, jak bude obviňovat své činy na někoho jiného, ​​aby unikl odpovědnosti:

• "Jednal tímto způsobem, tak jsem to udělal taky.". Jak jsem měl vědět, že to bylo špatně? Je to jeho chyba"
• "To vše se stalo, protože okolnosti byly jasně mimo mou kontrolu.". Nemyslím si, že jsem udělal něco špatného, ​​protože ten člověk mi poskytl špatné informace “
• "Přinutili mě to udělat, nechtěl jsem to"

20. Pokud nic nefunguje, pak se rozpadněte

Je snadné se chytit pocity sebeobviňování a bezcenné, když nás zranil někdo, koho milujeme. Je však důležité si uvědomit, že za jejich činy nemáte vinu a že si zasloužíte, aby se s nimi zacházelo s úctou a laskavostí.

Pokud situace zašla příliš daleko a nedochází k otočení, rozchod s někým by mohl být nejlepší volbou. Zde je několik důvodů, proč:

• Pro vlastní pohodu je nezbytné, abyste se pohybovali, pokud nedokážete odpustit újmu, kterou vám způsobil
• I když je to obtížná volba, umožní oběma stranám najít mír
• Neobětujte dlouhodobé štěstí pro krátkodobé úlevy

Pokud vás miluje a opravdu se o vás stará, měl by se cítit provinile a nakonec si uvědomit, že vás ztrácí a přináší zdravé změny ve své osobnosti.

Související čtení: Proč rozchody zasáhly lidi později?

Klíčové ukazatele

• Sdělte své pocity člověku, který vám ublížil, a přesně vyjádřil, jak se jejich činy cítily a dopad na vás měli
• Při sdělování vašich pocitů použijte prohlášení „já“ a zaměřte se spíše na své vlastní emoce než na obvinění nebo vinu za vinu
• Hledejte terapii nebo poradenství pro zpracování vašich emocí a pracujte prostřednictvím jakýchkoli základních problémů
• Vaše odhodlání „přimět ho, aby si uvědomil můj význam“ stanovením hranic nebo žít svůj nejlepší život pomůže
• Dejte osobě vědět konkrétní akce nebo chování, které vám ublíží a co od nich potřebujete, aby se uzdravila a posunula vpřed

Závěrem je přirozené cítit se zraněno a chce, aby se osoba, která vám způsobila. Jak je vysvětleno výše, existují různé strategie, které vám mohou pomoci převzít kontrolu nad situací a začít se uzdravovat. Nakonec je na osobě, aby převzala odpovědnost za své činy a napravovala, ale tyto strategie vám mohou pomoci vyrovnat se s situací a posunout se vpřed.

Časté časté

Chlapi se samozřejmě cítí provinile za to, že ublížili někomu, na čem jim záleží. Empatie a výčitky svědomí jsou lidské emoce a nejsou výlučné pro žádné konkrétní pohlaví. Intenzita a trvání této viny se však může lišit od člověka k člověku. Někteří muži se mohou cítit hluboce lítost a snaží se odpustit za své činy, zatímco jiní nemusí zažít tolik viny a pokusit se ospravedlnit jejich chování.

Když se kluci cítí provinile, mohou projevit řadu chování. Mezi běžné známky viny chlapa patří:
Omlouvám se: Mnoho kluků se omluví, pokud mají pocit, že někoho poškodili, buď prostřednictvím svých slov nebo akcí
Stažení: Někteří muži se mohou pokusit vyhnout osobě, kterou zranili, buď fyzickým distancováním, nebo se emocionálně vzdát
Hledání vykoupení: Někteří se mohou pokusit provést změnu pro své činy nebo se pokusit prokázat své lítosti jinými způsoby
Vyhýbání se odpovědnosti: Někteří se mohou pokusit vyhnout přijetí odpovědnosti, ospravedlnit své činy a mohou dokonce obviňovat vás nebo jiné

Jak ho litovat, že vás považuje za samozřejmost

35 příkladů textů, aby se cítil provinile za to, že vás ublížil

9 znamení, že ti lituje