17 Životní tajemství, které se častěji usmívají, se cítí skvěle a smát se stresu

Život je stresující, ale pokud se naučíte, jak se usmívat častěji, můžete být mnohem šťastnější. Možná si myslíte, že je to těžké, ale není to tak těžké, jak si myslíte.

Úsměvy a smích jsou silné přírodní síly. Když se usmíváme a smějeme se, naše těla uvolňují endorfiny a dopamin-přírodu s dobrými chemikáliemi. Zlepšují naše nálady tím, že se cítíme klidnější a šťastnější. Pokud se to cítí tak dobře, naučit se, jak se usmívat častěji, by mělo být misí pro nás všechny!

Obecně nám to umožňuje lépe se vyrovnat se stresem, najít naději a vidět problémy v novém světle. Síla usmívající se a smích by nikdy neměla být podceňována, protože promění jakoukoli negativní myšlenku nebo okamžik v něco s příležitostí a pozitivitou.

Jak usmívající se může zvýšit vaše zdraví a štěstí

Možná si nemyslíte, že usmívání má jiný účinek, než nechat lidi vidět vaše hezké zuby. Ale věřte tomu nebo ne, může to opravdu ovlivnit vaše zdraví a štěstí v životě. Zde je několik způsobů, jak vám zlepšuje život.

1. Snižuje stres

Když lidé vytvářejí skutečný úsměv, snižuje srdeční frekvence lidí mnohem víc, než když se neusmívají. I když falešný úsměv, stále to snižuje vaše stresové hormony víc, než kdybys ne.

2. Zlepšuje vaše zdraví srdce

Protože usmívání může snížit váš stres, také uvolňuje tělo. To znamená, že lidé, kteří se usmívají a smějí se více, mají mnohem nižší srdeční chorobu než ti, kteří ne.

3. Zlepšuje koncentrace a motorické dovednosti

Když se lidé hodně usmívají, jsou schopni se soustředit na úkoly mnohem efektivněji. Zlepšují také svou schopnost plnit úkoly prostřednictvím svých motorových dovedností.

4. Zlepšuje vztahy

Když jste šťastní a více se usmíváte, nutí lidi, aby byli kolem vás být. Trávit čas kolem někoho tak pozitivního a radostného způsobuje, že se ostatní cítí více důvěryhodně. Celkově s vámi budou s větší pravděpodobností spolupracovat.

5. Zlepšuje poznání

Když se lidé hodně usmívají, zlepšují své vizuální zpracování i povědomí o prostorové orientaci. Jinými slovy, jejich kognitivní schopnosti jsou výrazně vylepšeny skutečným úsměvem.

Jak vidíte, usmívání nevypadá jen dobře, pomáhá vám žít šťastnější a úspěšnější život.

Usmívající se a smích uvolňuje stres

Můžete nechat práci, která se již cítí stresovaná, ale pak se budete cítit ještě horší prozkoumáním denních událostí. Co šlo dobře? Co bylo dokončeno? Kde mohu zlepšit? Jaký je můj seznam úkolů doma? Máme potraviny? Je prádlo hotovo? Provedl jsem platbu kreditní karty?

Podle mé osobní zkušenosti byla moje hlava téměř připravena explodovat s mentálním seznamem, který jsem posedlý. Předpokládám, že jsem měl na tváři obrovskou zamračení, když jsem řídil. Jednoho se podíval na můj vážný výraz a zadíval se na mě s nejupříznivějšími a přísnými očima.

Nyní se týkalo tak vážného zamračení z pětiletého. Musel jsem mít docela vzhled. Ale to, co se stalo dál, bylo perfektní. Po okamžiku vážnosti se vloupal do obrovského úsměvu a začal se smát.

Nemohl jsem si pomoci své reakci. Okamžitě jsem se usmál a chichotal se na sebe. Jeho nevinný úsměv byl tak čestný a otevřený, že jsem nemohl pomoci, ale vrátit štěstí, které mi vyjádřil.

Hle, aj, zapomněl jsem na to, co jsem si myslel, a cítil jsem se lehčí. Jak jednou napsal Charles Dickens, „na světě není nic tak neodolatelně nakažlivého jako smích a dobrý humor,“ a toto dítě to dokázalo, že je to tak ze své podstaty pravdivé.

Pro děti, usmívající se a smích přicházejí jako druhá příroda. Neotýkají se toho, co se nebo se nestalo, a nejsou posedlí tím, co má přijít. Žijí každý okamžik a nikdy se nezpochybňují sebe ani o své emoce.

Tento malý chlap na mém dojíždějícím domě z práce mě narovnal rovně. Uvědomil jsem si, že musím přestat zamračit se a pamatovat si častěji se usmívat.

Jak se častěji usmívat - a vést lepší život

Pro některé lidi je usmívání a smích téměř druhá přirozenost; Dělají to často a skutečně. Pro ostatní to nepřichází tak přirozené. Musíme vyvinout zvláštní úsilí, abychom se častěji usmívali a smáli.

Existuje několik způsobů, jak toho dosáhnout. Některé zahrnují výrobu usmívajících se narážky nebo věkovou techniku ​​předstírání, dokud to neuděláte.

Níže je uveden seznam šesti technik, jak se začít usmívat a smát se na konzistentnějším základě a opravdu cítit výhody skutečně dobrý úsměv.

1. Usmívejte se ve chvíli, kdy se probudíte

První věc po probuzení, než vstanete z postele, hned po otevření očí, je ... úsměv! Může to znít příliš jednoduše, ale s úsměvem první věc ráno sbalí skvělý úder.

Pokud se usmíváte ve chvíli, kdy se probudíte, nastavíte tón pro zbytek dne. Okamžitě se cítíte lépe o tom, co má den na obchodě.

Pomáhá vám přistupovat k denním výzvám s pozitivním přístupem. Také to dělá zázraky za pomoc s ranní ospalostí, protože se s úsměvem dostane a rychle se pohybuje a rychle se pohybuje!

2. Praktikujte se hodně usmívat

Když cvičíte usmívající se, je snazší a snazší se v průběhu času přirozeně usmívat. Pokud vám usmívá se jako druhá přirozenost, můžete trénovat při pohledu do zrcadla, když se připravujete na svůj den.

Nakonec váš úsměv bude vypadat méně nucený nebo napjatý a vaše důvěra stoupá, když se automaticky usmíváte v situaci, aniž byste museli příliš přemýšlet o reakci.

Když praktikujete usmívající se, začnete vidět věci v pozitivnějším světle a nakonec znovu zapojte svůj mozek, abyste viděli více situací z pozitivní perspektivy versus stresující nebo negativní. I když se to zpočátku cítí trochu nucené a falešné, stále to funguje. Jen praktikujte!

3. Vytvořte narážky na úsměv

Chcete -li se častěji dostat do praxe s úsměvem, můžete nejen praktikovat v zrcadle, ale můžete také vytvářet podněty nebo připomenutí. Řekněte si, že se budete usmívat pokaždé, když otevřete dveře, uvidíte psa nebo dítě, vypijte kávu nebo jděte na běh.

Vyberte si, co chcete být svými narážkami, ale plaťte - pokud děláte aktivitu, která je součástí narážky, měli byste se usmát! Vyberte si jednoduché věci, které si pamatujete, a stále se usmívejte.

4. Změňte svou perspektivu

Mysli pozitivně. Upřímně, funguje to. Pokud přemýšlíte o šťastných a pozitivních myšlenkách, automaticky se usmíváte častěji!

Pokud je pro vás obtížné rozbít koleji negativního myšlení nebo pesimistického postoje, zkuste trvat šedesát sekund, abyste změnili svůj perspektivu. Být stále. Snažte se nevzdat myšlenkám, které se závodí v hlavě.

Bez stresu, pochybností, pracovních termínů a seznamů úkolů, jen se zaměřte na to, abyste nechal svou mysl prázdnou. Je to jen šedesát sekund, ale funguje to tak, aby se cítil lehčí. Změňte svou perspektivu, abyste ve svém dni umožnili větší pozitivitu.

Je to druh rychlé meditace, která si vyčistí hlavu a přiměje vás zpět na správu optimističtěji, as tím přichází více úsměvu a smíchu.

5. Úsměv na všechny

Možná si myslíte, že to zní směšně, ale usmívejte se na každého, koho vidíte. Jednoduše to děláš u každého člověka, se kterým se setkáte za den, otevírá příležitosti pro štěstí a obecně se cítíte dobře o sobě a vašem životě.

Pokud se setkáte s očima s někým na vašem dojíždění do práce, místo toho, abyste se rychle odvrátili pryč, navádějte oční kontakt a usmívejte se na ně. Když komunikujete se spolupracovníky, usmívejte se.

I když jste konfrontováni se situací nebo osobou, díky které se cítíte nejistí, a rozhodnete se mezi tím, že jste přísní a usmívající se, jen pomyslete na jednu pozitivní věc o situaci a rozhodněte se usmívat.

Když se rozhodnete se usmát, okamžitě se budete cítit šťastnější a uděláte, že se i jiná osoba bude cítit dobře. Úsměvy jsou nakažlivé, takže se usmívejte na každého, koho vidíte za den. Předají úsměv někomu jinému a tento cyklus se bude i nadále šířit. Jeden malý úsměv z vás může předat štěstí tolika jiným lidem.

6. Hodně se usmívejte

Můžete to udělat, když jste šťastní, když cítíte lásku, když se cítíte hravě, ai když se cítíte smutní nebo stresovaní. Usmívání se, když se cítíte dobře, je jednoduché, protože je to přirozená reakce na úsměv, když jste šťastní.

Usmívání se z lásky někdy vyžaduje trochu větší odvahu, protože bychom se mohli cítit stydliví nebo rozpačitě. Ale pokud přemýšlíte o někom, na kterém vám záleží, nebo na něco, co opravdu milujete, udělejte to. Buďte vděční, že máte někoho nebo něco, o čem by měl být vášnivý.

Vezměte si narážku od malého pětiletého, který mě připravil rovně, nebo od jakéhokoli jiného šťastného malého, a pamatujte, že otevřeně usmívající se a smích je úžasná příležitost přestat stresovat a cítit větší štěstí.

7. Vyjádřete vděčnost každý den

Jedním z důvodů, proč lidé jsou nevrlý a depresivní, je to, že neoceňují to, co mají. Místo toho jsou to pesimisté a zaměřují se pouze na to, co je špatného na jejich životech.

Ale samozřejmě, že to na tváři nevyvolává úsměv! Takže místo toho zkuste být optimistou. Podívejte se na svůj život a podívejte se, za co jste vděční, ne to, co chcete změnit.

Vždy je něco, za co být vděčný. Ať už je to střecha nad hlavou nebo jídlem na stole, máte velké štěstí, že tyto věci máte. Mnoho lidí na světě ne.

8. Věnujte pozornost malým věcem

Jak se říká: „Udělejte si čas na vůni růží.„Jinými slovy, nebuďte ve svém životě tak zaneprázdněni a vystresovaní, že si zapomenete, co je na světě krásné, co je krásné na světě. Je tu tolik krásy.

Mohl by to být smích vašeho dítěte nebo zábavný housenka. To jsou „malé věci“, ale obsahují hodně úcty, pokud na ně jen takto pomyslíte. Nenechte tedy všechny úžasné věci, které máte ve svém životě a svět, bez povšimnutí.

9. Poslouchejte šťastnou hudbu a sledujte vtipné filmy

Pokud je pro vás obtížné soustředit se na svůj život a úžasné věci na světě, můžete získat malou pomoc od hudby, filmů nebo dokonce televize nebo knihy. Tyto věci vám pomohou dostat se z vaší funk a smát se.

10. Trávit čas se šťastnými lidmi a doplňovat je

Jak se říká, štěstí je nakažlivé. S největší pravděpodobností přijmete postoje a chování lidí, se kterými se nejvíce visíte. Pokud tedy nesedíte kolem šťastných lidí, pravděpodobně nejste tak šťastní, jak byste mohli být.

Zkuste najít nové lidi, pokud musíte. Přitahovat někoho, kdo je přirozeně šťastný a usmívající se. Po chvíli se stanete jako oni.

11. Cvičení

Ne každý má rád cvičení, ale opravdu vám to pomůže cítit se šťastně. Uvolňuje endorfiny ve vašem mozku - pociťový hormon.

Kromě toho, čím více cvičíte, tím lépe se budete cítit fyzicky. A můžete dokonce ztratit nějakou nadváhu a vypadat lépe. Když se podíváte do zrcadla, budete se přirozeněji usmívat, protože se vám bude líbit to, co vidíte.

12. Předstírej, dokud to nedokážeš

Pokud nemůžete zpočátku vykouzlit skutečný úsměv, je to v pořádku. Jen to zkuste předstírat. Jak to může znít podivně, když něco na chvíli předstíráte, nakonec se pro vás stane mnohem přirozenějším.

Jak učinit usmíváním způsobem života

Integrace usmívaného a smíchu do vašeho dne zvýší vaši pozitivitu, sníží stres a obecně se ve většině situací budete cítit v pohodě.

Smích a usmívání se nejen živí šťastnějším, zdravějším, méně stresujícím a delším životem, ale také to také ostatní lidé cítí dobře. Předávání úsměvu místo zamračení je pro sebe a všechny kolem vás mnohem výhodnější.

Vědět, jak se více usmívat!