15 známek únavy soucitu a jak se s ní vypořádat

V tomto článku

• Co je to únava soucitu?
• Co znamená únava soucitu?
• Je únava soucitu stejná jako vyhoření?
• Co může způsobit únavu soucitu?
• 15 známek, že možná trpíte únavou soucitu

Pomáhat lidem, kteří v životě prožili tolik, vyžaduje velké srdce.

Od poslechu dávat těmto lidem péči, kterou potřebují, práce s lidmi, kteří zažili trauma, je náročná, ale také se plní.

Zahrnuje vaše práce jednání s lidmi, kteří trpěli traumatem?

Zaměstnanci ve zdravotnickém systému se mohou setkat s podmínkou, kdy se cítí extrémní nouze a únavu, a to se nazývá soucitná únava.

Jak to může ovlivnit naše zdravotní pečovatele a jaké jsou různé známky únavy soucitu?

Co je to únava soucitu?

Ne každý se může efektivně a efektivně zabývat lidmi, kteří zažili trauma. Poslouchat a ukázat empatii vyžaduje velké srdce. Je obdivuhodné vidět, jak se naši pracovníci ve zdravotnictví starají o lidi, kteří tolik prožili.

Možná tam nebyli, přímo vystaveni scéně, která způsobila trauma, ale jak uslyší příběh, jejich empatie přebírá. Tito pracovníci vložili čas, mysl a srdce do každého pacienta, které mají.

Bohužel i zdravotničtí pracovníci mohou trpět únavou soucitu.

Co znamená únava soucitu?

Definice únavy soucitu je fyzický, psychologický a emocionální dopad pomoci lidem, kteří zažili trauma.

Syndrom únavy soucitu je také známý jako sekundární traumatický stres, sekundární stresová reakce nebo vicarious trauma. Může to ovlivnit mnoho našich pečovatelů a profesionálů.

Je únava soucitu stejná jako vyhoření?

Někteří lidé to mohou považovat za formu vyhoření, ale není to stejné.

Vyhoření je podle definice fyzické a emocionální vyčerpání. Může to být kvůli vašemu rozvrhu, pracovnímu zatížení, toxického pracovního prostředí a podobně. Konkrétně se točí kolem traumatického zážitku někoho jiného.

S vyhořením, všichni, bez ohledu na to, v jakém odvětví jsou, to může zažít. Vyhoření však lze vyřešit změnou povahy vaší práce.

Nyní to, co způsobuje únavu soucitu.

Být v neustálém vystavení pacientům s traumatem může také ovlivnit fyzické a duševní zdraví pečovatele. To je místo, kde pečovatel zažívá známky únavy soucitu, jako je fyzické a psychologické vyčerpání.

Proto je nezbytné si uvědomit různé známky únavy soucitu. Tímto způsobem budete vědět, jak můžete začít léčit únavu soucitu.

Co může způsobit únavu soucitu?

Než budeme pokračovat se známkami a příznaky únavy soucitu, musíme nejprve pochopit, co to může způsobit.

Zdravotničtí pracovníci a chroničtí pečovatelé jsou nejvíce náchylnějšími lidmi k únavě soucitu. Jejich popis práce vyžaduje, aby se starali, poslouchali a věnovali se péči a uzdravení.

Někteří z nich jsou:

Chroničtí pečovatelé

Hospicové pracovníci

Pomocí sester/zdravotní sestry

Personál nouzové péče

Vymáhání práva

Odborníci v oblasti duševního zdraví

Zde je několik příkladů únavy soucitu.

- Být příliš blízko pacientovi a jejich ztrátou je jedním z důvodů, proč zdravotnický pracovník může zažít únavu soucitu.

- Existují také případy, kdy si navzdory veškerému úsilí uvědomíte, že tuto osobu nemůžete zachránit před nemocí.

- Pro odborníky v oblasti duševního zdraví může existovat mnoho spouštěčů, které mohou způsobit soucitnou únavu. Být ohrožen pacientem, je blízko pacienta a poté zjistil, že spáchal sebevraždu nebo věnoval péči někomu, kdo přišel o dítě.

- Sociální pracovníci, kteří pomáhají přeživším z domácího zneužívání. Někdy je zneužívání tak vážné, že osoba poskytující pomoc také zažívá jeho účinky.

Všechny tyto situace mohou vybírat daň na zdravotnickém pracovníkovi. Jsou to náklady na péči o někoho jiného. Pro některé je empatie požehnáním i kletbou.

Pokud jste ve zdravotnickém průmyslu, musíte znát varovné signály únavy soucitu. Tímto způsobem byste v každém případě, že začnete tyto znaky zažít, byste věděli, co dělat.

15 známek, že možná trpíte únavou soucitu

Známky únavy soucitu se mohou pro každého lišit. Někteří lidé zažívají fyzické a emoční změny, zatímco jiní zažívají mentální nebo duchovní příznaky.

1. Máte potíže se spánkem

Po dlouhém dni práce se snažíte odpočívat a usnout, ale nemůžete. Myšlenky na situace vašeho pacienta vás pronásledují, dokonce i ve spánku.

Stanete se neklidným a máte potíže s usínání. Postupem času to může vybírat daň na vašem duševním a fyzickém zdraví.

2. Zvýšená emoční intenzita

Emoční intenzita je to, jak vyjadřujete to, co cítíte. Může to být štěstí, smutek a dokonce i hněv.

Když zažíváte únavu soucitu, budete mít těžké ovládání těchto emocí. Je to jako cítit komplex různých pocitů současně.

To může být matoucí, škodlivé a frustrující.

3. Narušený úsudek

Protože jste příliš investováni do emocí, které cítíte, je pravděpodobné, že váš úsudek bude také trpět.

Většinu času, místo toho, abyste měli jasnou mysl a analyzují situaci, vám ponecháte extrémní emoce, které způsobují zakalený nebo zkreslený úsudek.

4. Hněv a nenávist vůči příčině nebo pachatelům

Když pracujete na případech, kdy například dítě zažívá extrémní zneužívání, je normální cítit hněv na osobu, která to udělala.

Pokud se však hněv stane příliš mnoho, že naplní vaše srdce nenávistí a vaše práce, úsudky a myšlenky jsou ovlivněny, jedná se o jeden ze znaků únavy soucitu.

5. Máte potíže se zaměřením

Stále máte jiné pacienty, další případy, na kterých je třeba pracovat, ale nemůžete se soustředit.

Vaše mysl je plná náhodných myšlenek, scénářů, plánů a mnohem více, přesto je nemůžete uvést do akce a nakonec jste neproduktivní.

Podívejte se na toto video a zjistěte, jak se lépe zaměřit:

Než řešíme, jak se vypořádat s únavou soucitu, musíte nejprve pochopit, že to můžete překonat.

Profesionál, který využívá své dovednosti a srdce k uzdravení. Když to přetéká, léčitel se stane tím, kdo potřebuje uzdravení.

1. Uvědomte si značky

Ti ve zdravotnickém průmyslu by neměli zapomenout, že jsou zranitelní vůči únavě soucitu.

V rámci své práce by si měli být vědomi příznaků únavy soucitu.

Měli by se posoudit, pokud někdy začnou zažít některé z výše uvedených znaků nebo příznaků.

2. Zahrnout péči o sebe do své rutiny

Pamatujte si to. Máte velké srdce. Abyste však pomohli ostatním, musíte si také pomoci sami sobě.

Zahrnutím péče o sebe do vaší rutiny vyvinete praxi, která vám pomůže lépe fungovat.

Zahrňte jíst dobře vyváženou stravu, cvičení, relaxaci, úplný spánek a samozřejmě dokonce i socializaci.

Nemyslete si, že tyto rutiny péče o sebe zkrátí váš čas na pomoc lidem. Naopak, to vám bude efektivnější a efektivnější s vaší prací.

Související čtení: 5 pilířů péče o sebe

3. Měli byste praktikovat sebevědomí

Ukazovat empatii a lásku k ostatním lidem a pomáhat jim je hrdinský, ale pamatujte, že jste také člověk.

Tato práce jsou náročná a někdy zapomínáme, že i vy potřebujete soucit a pomoc. Jako houba absorbujete zranění, smutek a prázdnotu člověka a skončíte vyčerpaní.

Zasloužíte si soucit a lásku, kterou dáváte, a nezapomeňte si to dát.

4. Snižte pracovní vytížení

Vzhledem k pandemii se téměř všichni naši zdravotničtí pracovníci vyčerpali a snažili se pomáhat a uzdravit lidi. Od zdravotnického průmyslu po systém podpory duševního zdraví jsou všichni tito lidé přepracovaní.

Únava soucitu není vtip.

Ale abyste pomohli více lidem, musíte snížit pracovní zatížení. Pokud se přepracováte sami, skončíte neproduktivní a můžete zažít únavu soucitu.

Vyvarujte se přepracování sami a přidejte do své rutiny péči. Tímto způsobem budete produktivnější a pomůžete více lidem.

5. Požádat o pomoc

I když jste sami odborníkem na zdravotnictví, potřebujete také pomoc při ukazování známky únavy soucitu.

Nenechte se stydět požádat o pomoc, když ji potřebujete.

Více než kdokoli, znáte důležitost žádosti o odbornou pomoc.

Závěr

Pro všechny naše zdravotnické pracovníky vás pozdravujeme za to, že jste oddaní. Musíte si však také být vědomi nebezpečí zažívání únavy soucitu.

To je důvod, proč také potřebujete znát známky únavy soucitu. Pokud jste zažili některé znaky, neváhejte rychle jednat a získat pomoc, kterou potřebujete.

Nedovolte, aby vám únava soucitu odrazovala od pomoci více lidem.