Co je ve vztazích a jak to zastavit

V tomto článku

• Co je phubbing?
• 6 Podepsání vy nebo váš partner jsou Phubber
• 4 způsoby, jak phubbing ničí váš vztah
• Jak Fubbing ovlivňuje duševní zdraví
• 7 způsobů, jak se vyhnout phubbingu
• 4 způsoby, jak zabránit ostatním před phubbingem
• Některé běžně kladené otázky
• Poslední s sebou

Žijeme v informačním věku, kdy je obtížné se nasávat černou dírou sociálních médií. Nejste sami, pokud trávíte hodiny při pohledu na svůj smartphone a nemůžete přestat kontrolovat sociální média každých pár minut.

Ať už to přiznáváte nebo ne, je více než pravděpodobné, že jste někoho phubbovali nebo byli jiní. Ale co je stejně phubbingové chování? Jednoduše řečeno, vyhýbání se partnerovi, aby věnoval pozornost telefonu, je to, co znamená phubbing.

Možná vás zajímá, jak jsou používání mobilního telefonu a vztahy dokonce korelovány. Jste ve stejné místnosti se svým partnerem a posloucháte je a zároveň posíláte příteli. Co je s tím tak špatné? To může být šok, ale phubbing poškozuje váš vztah.

V tomto článku budeme diskutovat o tom, co je phubbing, znamení vědět, jestli jste Phubber, účinky phubbingu ve vztazích a jak jej zabránit v zničení vašeho vztahu a duševního zdraví.

Co je phubbing?

Termín „Phubbing“ byl poprvé vytvořen v květnu 2012 australskou reklamní agenturou a stal se populární prostřednictvím své kampaně s názvem „Stop Phubbing.„Takže, co znamená termín phubbing? Je to portmanteau dvou slov-telefon a snub.

Nyní, co je snub telefonu? Phubbing je snub telefonu. Je to akt snub někomu tím, že věnuje pozornost vašemu smartphonu. Stává se to, když začnete ignorovat někoho, s kým mluvíte osobně ve prospěch vašeho mobilního telefonu.

Učení, co je phubbing, může být snazší identifikovat, zda dokážeme detekovat příklady ve vztazích.

Zde je příklad, který ukazuje, jak to vypadá. Možná posíláte posílání posílání příteli, který žije tisíc kilometrů, zatímco sedíte u jídelního stolu a chystáte se na jídlo se svým manželem. To je tu phubbing. Můžete argumentovat: „Jak to phubbing? Jen odpovídám na text přítele '.

Není nic špatného na pokusu zůstat v kontaktu se svým přítelem. Ale problém je, že musíte věnovat více pozornosti svému partnerovi, který má zájem dozvědět se více o svém dni a pravděpodobně se cítíte vynecháni a zraněni.

Studie zjistila, že závislost na smartphonu je viníkem za vaším phubbingovým chováním, spolu s FOMO (strach z chybějícího), závislosti na internetu a nedostatek sebeovládání. Ukázalo se také, že 17% lidí se zapojuje do phubbingu nejméně čtyřikrát denně, zatímco dalších 32% je phubbed 2-3krát denně.

Jak to nemůže ovlivnit naše vztahy a duševní zdraví?

6 Podepsání vy nebo váš partner jsou Phubber

Může být obtížné pochopit, co je phubbing, ale jeho znaky vám mohou pomoci odhalit jej ve vašem vztahu. Podívejme se na známky Phubber.

1. Kontrolují svůj telefon pokaždé, když zazvoní, dokonce i během konverzace.
2. Od koupelny k jídelnímu stolu- Phubbers berou svůj telefon téměř všude.
3. Bez ohledu na to, co dělají nebo s kým, může phubber nadále dívat na svůj telefon.
4. I když leží vedle svého partnera, Phubbers drží svůj telefon místo toho, aby věnoval plnou pozornost svému partnerovi.
5. Mohou napůl upřímně mluvit s osobou, se kterou se s nimi posílá, zatímco SMS SMS dalšími lidmi, kteří nejsou kolem.
6. Okamžitě se natáhnou na telefon, když dojde k trapnému tichu nebo klidu v konverzaci.

4 způsoby, jak phubbing ničí váš vztah

Co je ve vztahu? No, stane se to, když jeden partner někoho textuje, prochází skrz svůj zpravodajský kanál na Facebooku nebo hraje hry místo toho, aby věnoval pozornost druhému partnerovi.

1. Nízká manželská spokojenost

Nejenže je to docela hrubé pro váš partner, ale phubbing v manželství může být také zvláště škodlivé. Studie zjistila, že deprese a nižší uspokojení manželství mohou vyplynout z párového chování vůči sobě navzájem.

2. Špatné duševní zdraví

Také konflikty vyplývající z phubbingu mohou negativně ovlivnit spokojenost s vztahem a psychickou pohodu. Možná se divíte, jak mobilní telefony ničí vztahy nebo proč textové zprávy ničí vztahy.

Je to proto, že phubbing může způsobit, že se váš partner bude cítit nedůležité, když jste zaneprázdněni procházením telefonem, zatímco se snaží s vámi konverzovat. Váš partner by nikdy neměl soutěžit s elektronickým zařízením o vaši pozornost.

3. Emocionální odpojení

Když se to stane pravidelnou věcí, mohou se od vás cítit emocionálně odpojeni. Konflikty mohou nastat také konflikty v závislosti na mobilním telefonu, pokud je primární milostný jazyk phubbed partnera kvalitní čas.

Pokud mají pocit, že jejich partner upřednostňuje svůj mobilní telefon před někým, mohou se cítit sami a vyloučit. Phubbers může také trávit mnoho času na sociálních médiích a spadnout do srovnávací pasti.

Porovnání jejich vztahu s jinými páry na Facebooku nebo Instagramu může vést k nízké spokojenosti vztahů. Phubbing vám může pomoci spojit se s lidmi daleko od vás prostřednictvím textů nebo e -mailů.

Ale může to být docela škodlivé pro vaši osobní interakci s vaším partnerem, což může způsobit roztržení ve vašem vztahu. Bylo provedeno mnoho výzkumů o dopadu phubbingu na duševní zdraví a vztahy lidí.

Související čtení: Jak napravíte emocionální oddělení ve vztahu?

4. Špatná komunikace

Phubbing bylo spojeno s špatnou kvalitou komunikace a celkovou nespokojenost s vztahem. Může také negativně ovlivnit duševní zdraví Phubbeese, protože se cítí zanedbávat jejich partner.

Průzkum provedený společností Hankamer School of Business v Baylor University ukázal, že neuvěřitelných 46.3 procent lidí byl jejich partnerem phubn a 22.6 procent uvedlo, že phubbing způsobil konflikt ve svých vztazích. Také 36.6 procent se cítilo depresivní kvůli phubbingu.

Jak Fubbing ovlivňuje duševní zdraví

Phubbing nerespektuje Phubbee (kdo je na přijímajícím konci phubbingu). Když jsou phubbováni, je normální, že se cítí zanedbané, vyloučené a nepříjemné, což může výrazně ovlivnit jejich duševní zdraví.

Aby se zabránilo pocitu takto, může nyní phubbed osoba začít používat svůj telefon a tak začít cyklus phubbingu. Phubbing však neovlivňuje pouze duševní zdraví osoby. Je to škodlivé také pro Phubber.

Pro studii provedenou University of British Columbia v Kanadě bylo přijato více než 300 lidí, aby jedli jídlo se svými přáteli nebo rodinou v restauraci. Výsledky odhalily, že si Phubbers užil své jídlo méně.

Ani se necítili tak angažovaní jako ti, kteří se zdrželi phubbingu u stolu.

Výzkum také ukázal, že phubbing ohrožuje čtyři naše „základní potřeby“- soupedion, sebeúcta, smysluplná existence a kontrola- tím, že se lidé phubbed cítili odmítnuty a nedůležité.

Nadměrné používání sociálních médií během phubbingu může způsobit depresivní pocity a obecnou nespokojenost se životem. Může také zhoršit příznaky úzkosti. Phubbing tedy způsobuje více škod, než jen ničit vztahy a zabíjet pouto mezi partnery.

7 způsobů, jak se vyhnout phubbingu

Zde je způsob, jak můžete překonat závislost na mobilním telefonu a přerušit zvyk phubbingu.

1. Potvrdit problém

Stejně jako jakýkoli jiný problém, prvním krokem k vyhýbání se phubbingu je uznání, že to děláte. Staňte se více sebevědomí a chyťte se v aktu příště, až se váš partner musí zeptat na stejnou otázku dvakrát kvůli phubbingu.

Související čtení: 30 běžných vztahů a řešení

2. Vytvořte zóny bez telefonu

Nedovolte, aby se phubbing přerušil kvalitní čas, který byste měli strávit se svým partnerem, abyste měli zdravý a smysluplný vztah. Vytvořte si zóny bez telefonu na jídelní stůl, ložnici a automobily a odložte telefony a tablety.

Můžete umístit telefon na ticho nebo zapnout režim „Nerušit“, takže se necítíte zaujato, abyste jej zkontrolovali, kdykoli to bzučí. Snažte se být přítomen v tuto chvíli, vyjádřit skutečný zájem o život svého partnera a seznámit se s tím, jaký byl jejich den.

3. Udržujte telefon mimo dohled

Nenechte si telefon na stole, když jste venku na rande nebo jednoduše na večeři v romantické restauraci s vaším partnerem.

Místo toho to nechte v autě, nebo pokud existuje možnost, že vám může chybět důležitý hovor, udržujte ho s sebou, ale nechte jej v kapse nebo kabelku.

Pokud necháte telefon kolem, ujistěte se, že se na něj nedíváte pokaždé, když se obrazovka rozsvítí. Přemýšlejte o tom, jak by to způsobilo, že by se vaše rande cítilo, když by neměli vaši plnou pozornost a měli by jen málo na výběr, ale začít phubbing.

4. Udělejte digitální detox

Váš smartphone samotný může být použit k tomu, aby vám pomohl zastavit phubbing. Můžete si stáhnout aplikace pro sledování využití telefonu a zablokovat rušivé aplikace, abyste mohli být přítomen u svého partnera a zůstat dál od phubbingu.

Můžete odstranit aplikace, které vás odvrátí od domovské obrazovky telefonu a také vypnout oznámení push. Také si může pomoci přestávka od sociálních médií po dobu nejméně jednoho dne v týdnu.

Chcete -li pochopit účinky závislosti na mobilním telefonu, sledujte toto video.

5. Stanovit limity a důsledky pro phubbing

Kdykoli jste spolu nebo máte jídlo, ukryjte telefon na místě, kde ho nikdo z vás nevidí. Pak se rozhodněte, jak dlouho se budete držet dál od telefonu bez ohledu na to, kolikrát píše nebo vibruje.

Pokud se vám nepodaří držet se té doby a používat svůj telefon předtím, musíte se svým partnerem zůstat déle bez použití telefonu nebo vyčistit nádobí, pokud jste doma. Buďte kreativní a stanovte limity a důsledky, které pro vás fungují.

Jen nezapomeňte implementovat důsledky pro vaše chování.

Související čtení: 15 způsobů stanovení hranic v novém vztahu

6. Vezměte v úvahu pocity svého partnera

Někdy váš partner mohl mít špatný den nebo je třeba s vámi mluvit o něčem důležitém. Mohli by se zranit, pokud je neposloucháte a udržujte phubbing. Nakonec by se mohli cítit jako úplně vypnutí a přestat vám něco říkat.

Takže, napravte své priority a vložte se do svých bot, až je příště začnete phubt a hned se zastavíte.

Související čtení: 15 způsobů, jak pomoci svému partnerovi pochopit, jak se cítíte

7. Pokračujte v výzvě

I když se možná budete snažit zastavit phubbing zpočátku, zvyknete si být přítomen v okamžiku a vytvořit skutečné spojení se svým partnerem dostatečně brzy. Nastavte realistická očekávání a neustále se odměňujte za to, že se na chvíli zůstane dál od telefonu.

4 způsoby, jak zabránit ostatním před phubbingem

Naučit se, jak zastavit phubbing, zahrnuje provedení určitých kritických kroků. Zde je návod, jak můžete ostatním pomoci zastavit phubbing, aby prolomili notoricky známý cyklus phubbingu.

1. Otevřeně komunikovat

Pokud jste partnerem, který je phubben, je normální, že se cítíte izolovaně a vystrašeni. Než použijete telefon k vymazání těchto pocitů a zahájení začarovaného cyklu, pozastavte se tam.

Místo toho si vezměte dech a klidně řekněte svému partnerovi, jak se jejich chování cítí.

Pravděpodobně nevědí, že jejich akce vám způsobí takový druh nepohodlí. I když si Phubber je vědom své závislosti na mobilním telefonu, nemusí to udělat, aby vás účelně vyloučili. Dejte jim čas na uznání problému a pracujte na něm.

Také jim jemně připomeňte, když vás začnou znovu phubbinovat a pokusit se to vzít osobně. Buďte trpěliví a zdržujte se jejich phubbingu, bez ohledu na to, jak moc se cítíte, že jim dáte chuť jejich vlastního léku.

Související čtení: Otevřená komunikace ve vztahu: Jak to, aby to fungovalo

Podívejte se na toto video od terapeuta Stepha Anya a dozvíte se více o zdravě komunikaci ve vztazích: