12 způsobů, jak opravit napjatý vztah

"Pokud dysfunkce znamená, že rodina nefunguje, pak se každá rodina vynoří do nějaké arény, ve které se to stane, kde se vztahy napjou nebo dokonce úplně se rozpadají. Selháváme navzájem nebo se navzájem zklamáme. To platí pro rodiče, sourozence, děti, manželské partnery - celou enchiladu, “citace z amerického básníka a knihy esejistky Mary Karr The Liars 'Club.

V životě není nic konstantního, všichni máme svůj vlastní podíl na vzestupu a pádech. Napjaté vztahy jsou součástí obchodu s názvem Life. Ať už je to na vašem pracovišti, přátelství nebo příležitostných vztazích, každý z nich se může změnit a je možné se napnout.

Poměrně často se problémy z napjatého vztahu přetékají do jiných aspektů vašeho života. 31letá Sarah hovoří o jednom takovém příkladu v jejím životě: „Pokaždé po volání s mým bojovým otcem bych se stal podrážděný a zachytil lidi kolem mě. Moje interakce s ním také ovlivnily můj vztah s ostatními.“

Jak jsme viděli výše, další slovo pro „napjatý vztah“ je vztah, který je „napíná“ nebo „problémový“. Tato definice napjatého vztahu nesmí být omezena pouze na vnitřní problémy. Co tedy znamenají napjaté vztahy? A jak se s nimi můžete nejlépe vyrovnat? Ponořme se hlouběji do složitosti napjatého vztahu, který vám pomůže porozumět.

5 známek napjatého vztahu

Obsah

• 5 známek napjatého vztahu
  • 1. Napjaté vztahy erodují důvěru
  • 2. Dochází k rozpadu komunikace
  • 3. Nedostatek obav/neúcty
  • 4. Zjistíte, že se distancujete
  • 5. Napjaté vztahy vykazují pohrdání
• 12 způsobů, jak opravit napjatý vztah
  • 1. Mít přátelskou a příležitostnou interakci
  • 2. Zacílit a analyzovat příčinu vašeho napjatého vztahu
  • 3. Resetujte emoční tón vašich interakcí
  • 4. Vyvarujte se stisknutí jejich knoflíků
  • 5. Rozbijte rutinu, která způsobuje napětí
  • 6. Brainstorm o tom, jak zlepšit váš napjatý vztah
  • 7. Omlouvejte se za zlepšení napjatého vztahu
  • 8. Uvolnění kontroly a přesune se směrem k pozitivitě
  • 9. Prosazovat osobní hranice ve vztazích
  • 10. Dejte druhé osobě nějaký prostor
  • 11. Budovat relační obratnost
  • 12. Nechat rozbitý vztah jít

Ať už to označujete jako napjatý vztah nebo použijete jiné slovo, aby to znělo chutnější, faktem je, že tento vztah má nejen problémy, ale je také problematický pro váš duševní stav. Nyní zkoumáme 5 běžných známek napjatého vztahu:

1. Napjaté vztahy erodují důvěru

Jeden z nejvíce opakovaných axiomů ve světě sociologie víme, že „vztahy jsou postaveny na důvěře“. Budování této důvěry vyžaduje čas a úsilí. Ničení, nebo přinejmenším erodování této důvěry, bere jeden nebo dva incidenty.

Pokud dojde k erozi důvěry ve vztah, je obtížné interagovat s druhou osobou a už na nich nemůžete záviset. Pokud nemůžete znovu získat důvěru, může se vztah přesunout z napjatého na zlomenou.

Jednoduchým příkladem napjatého vztahu a eroze důvěry by byl dlouhodobý roubík z televizní show F.R.I.E.N.D.S. Poté, co Rachel a Rossová počáteční boj o to, zda „byli na přestávce“, je pro Rachel obtížné důvěřovat Rossovi. V různých situacích v následujících epizodách se to stává kostí mezi nimi a sklenicí jejich vztahu.

2. Dochází k rozpadu komunikace

Pokud jste podrážděni nebo máte problémy s někým, není snadné s nimi komunikovat. V napjatém vztahu začnou ega a emoce hrát roli ve vašich interakcích a sarkastické nebo agresivní komentáře mohou způsobit případy emocionálních povodní. 

Může být obtížné vést racionální a přímočaré konverzaci. Možná se budete chtít držet pouze holého minima a vyhnout se jakémukoli příležitostnému nebo lehkému rozhovoru s touto osobou.

To může být obzvláště obtížné v intimních vztazích, kde nedostatek komunikace ovlivňuje zejména jiné části vašeho vztahu. Ať už se jedná o napjatý manželský vztah nebo napjatý vztah s vaším přítelem/přítelkyní, tento druh situace může výrazně přispět k vašemu duševnímu stresu. Koneckonců, váš partner je to, s kým sdílíte nejvíce otevřeně, a problémy s nimi vás obtěžují.

Související čtení: Její život byl zpustošen manželskou krizí

3. Nedostatek obav/neúcty

Ve zdravém vztahu existuje míra vzájemného respektu. To se rozšiřuje na úzké osobnosti, to se také vyvíjí v určitém stupni obavy. Napnulý vztah je však rozlišený s možností nedostatečného vzájemného respektu a/nebo obav, což zase ztěžuje interakce. Ostnaté komentáře a škodlivé poznámky chovají jejich ošklivou hlavu, když váš vztah s někým již není na pohodlném místě.

To platí za oblast osobních vztahů. Mít napjaté vztahy na pracovišti může být také velmi obtížné. Pokud zaměstnavatel již nemá respekt svých zaměstnanců, může jejich podnikání začít vidět opotřebení zákazníků, pokles zisků a dokonce i klienti přecházejí na podnikání se zdravějšími vztahy na pracovišti.

Cait, 23letá stylistka, hovoří o svých zkušenostech v napjatém vztahu s jejím bývalým přítelem: „Můj bývalý přítel se pravidelně potýká s zábavou a nechápal, jak důležité to pro mě bylo důležité. Po chvíli jsem byl unavený z jeho nepřetržitých poznámek a rozešel se s ním. Řekl jsem mu, že pokud nemůže respektovat něčí práci, pak s ním nikdy nebudou spokojeni.“

4. Zjistíte, že se distancujete

Když víte, že komunikace s někým bude problematická, často se s nimi snažíte omezit své interakce. Vyhýbáte se neformální konverzaci, snažíte se držet pouze záležitostí, které vyžadují naléhavou pozornost.

V napjatém manželském vztahu nebo ve vztahu s vaším partnerem můžete najít svého partnera, který vykonává činnosti, které od vás odchylují jejich pozornost. Oba byste se mohli vyhnout mluvení o sporných tématech, dělat více plánů pouze se svými přáteli nebo mít sex méně často. Distancování je znamení, které vyžaduje okamžité odškodnění vašeho napjatého vztahu, aby se to dále zhoršilo.

5. Napjaté vztahy vykazují pohrdání

Vzhledem k nedostatku důvěry a ztráty vzájemného respektu jsou napjaté vztahy charakterizovány kyselost a hmatatelným pocitem pohrdání. Rozklady distancování a komunikace způsobují velké poškození vašeho vztahu a nakonec byste mohli začít zpochybňovat vztah. 

Jak však víme, vztahy nejsou logickou hrou. Emoce a pocity hrají hlavní roli a jakmile do nich necháte hořkost proniknout, pohrdání zakořeňuje. Výzkum provedený DR. Institut Johna Gottmana nazývá tento jeden ze čtyř jezdců pro vztahy. Ve skutečnosti je to často nejškodlivější.

V této fázi může být vyžadována externí pomoc. Užitečná volba je páry nebo skupinová terapie. Studie DR. Nili Sachs doporučuje léčit tento příznak hlouběji, jako byste „kořenový kanál“. Musíte najít kořeny tohoto pocitu a řešit ho.

Související čtení: 8 věcí, které ničí vztahy a vy si to ani neuvědomujete

12 způsobů, jak opravit napjatý vztah

Napnutý vztah, ať už v profesionálním nebo rodinném prostředí, může váš život výrazně narušit a narušit. Nikdo nemá rád negativní interakce, jen bublifují pocity hněvu a rozhořčení, takže zanechávají hořkou chuť. Napnutý manželský vztah nebo napjatý vztah s vaším přítelem nebo přítelkyní může ovlivnit vaši psychiku a určitě nastaví tón pro zbytek vašeho dne nebo týdne.

Řešení s napjatým vztahem není snadné, ale existuje několik věcí, které můžete udělat pro zmírnění nebo dokonce zlepšit situaci. Pokud vás zajímá: „Jak opravit napjatý vztah“, zde je několik tipů:

1. Mít přátelskou a příležitostnou interakci

Řeč je jedním z nejmocnějších nástrojů, které máme v našem arzenálu, zejména v dnešním světě, kdy je většina našich problémů psychologická, nikoli fyzická. Použijte to. Zkuste provést jednoduchou a přátelskou konverzaci. Nedělejte to formální a ztuhlé, spíše se zaměřte na to, aby to udržovalo příležitostné a hravé.

Někdy, mít normální dialog o ničem odvrátí vaši pozornost od nepřátelství. Nesnažte se to tlačit, začněte s jednoduchým pozdravem, pokračujte ve společném zájmu a buďte neformální.

2. Zacílit a analyzovat příčinu vašeho napjatého vztahu

Jak jsme diskutovali, další slovo pro napjaté vztahy je napjaté. Takže vy, že jste vyspělí a racionální osobou, o které víme, že jste, můžete myslet a rozpoznat, co způsobuje toto napětí. Zjistěte, jaké případy a předměty vedou ke vzestupu této negativity ve vašich interakcích s vaším partnerem.

Jakmile můžete na věc položit prst, analyzujte, proč tato negativita vzniká. Neměli byste ignorovat své emoce, spíše vidět, proč tyto konkrétní emise bublají. Zkuste a pochopíte důvod a pracujte na něm, nedovolte, aby to namáhaly vztahy. Mějte na paměti svou chytrou analýzu pro další interakci, zkuste zachovat zbytečnou negativitu.

3. Resetujte emoční tón vašich interakcí

Mít rozhořčení nebo hořkost vůči někomu, že jste jinak měli dobrý vztah s vážením na vaší psychice. Vaše interakce s partnerem ovlivňují vaše emoce a postupně tyto emoce ovlivňují budoucí interakce s touto osobou.

Spíše než uvíznout v tomto cyklu, zkuste resetovat emocionální tón, když si uvědomíte, které emoce vyplývají z negativních interakcí, a ovlivňují vás. Než se vztah napjatý, měli jste lepší interakce se svým partnerem.

Zkuste se spojit s těmito pocity, analyzujte tón, které vaše interakce nedávno měly, a poskytněte zdravou atmosféru, která vyjádří vaše zranění a hněv.

4. Vyvarujte se stisknutí jejich knoflíků

V napjatém vztahu, jak jsme diskutovali výše, jsme nastavili negativní emoční tón. Občas se můžete unést a říct věci, o kterých víte, že otravují nebo dráždí vašeho partnera. Předávání sarkastických komentářů nebo poznamenávání poznamenávání vám může v tomto okamžiku trochu uspokojit, ale velmi ublíží váš vztah.

Vyhoďte tu negativitu z vašeho života. Pokud si přejete zlepšit svůj napjatý vztah se svým přítelem, vyvarujte se stisknutí tlačítek svého partnera. Někdy by to mohly být určité činy, jako je nechat pootevřené dveře jejich pokoje, což by je mohlo otravovat. To, na co byste se měli zaměřit, je představit pozitivní a přátelský přístup.

5. Rozbijte rutinu, která způsobuje napětí

Kromě výše uvedeného bodu může existovat určitá monotónnost, která může být kyselá váš vztah. Kromě provádění určitých zánětlivých akcí může předvídatelnost sedět a procházet stejnými pohyby také negativita. Výzkum ukazuje, že nuda je spojena se stresem. V práci nebo doma, zkuste změnit rutinu, která způsobuje negativitu.

Z koleje někdy vzniká napjatý manželský vztah. Dokonce i dělat stejné aktivity mnohokrát stejným způsobem s vaším partnerem může způsobit napjatý vztah s vaším přítelem/přítelkyní. Zkuste změnit věci, jít na fantastické místo, dopřát si novou aktivitu. Někdy může přepínání věcí zmírnit napětí a oživit svého ducha.

Související čtení: 7 značek sebe-nenávisti ničí váš vztah

6. Brainstorm o tom, jak zlepšit váš napjatý vztah

Většina našich vztahů je postavena kvůli určitému spojení a společnému. Než se vztah napjal, použili jste tyto věci k vytvoření zdravého repertoáru s touto osobou. Tak jděte do toho a posaďte se s touto osobou, dejte hlavy dohromady a zjistěte, co můžete udělat, abyste věci vylepšili.

Ano, to nemusí být možné u všech. Ale řekněte, že sledujete film v televizi s matkou nebo si s kolegou s kávou. To jsou dobré případy mít obecný chat a pokusit se vyvolávat negativitu ve vašem napjatém vztahu. Zjistěte ideální metodu a řešení pro vás dva. Koneckonců, pro vás oba je ztráta tohoto napjatého vztahu.

7. Omlouvejte se za zlepšení napjatého vztahu

"Proč bych se měl omluvit."? Nedělal jsem nic špatného. Kromě toho je druhá osoba také tak špatná!“

Víme, že by to mohlo protékat vaší hlavou. Ale někdy je lepší spolknout hořkou pilulku, omluvit se a pokračovat. V napjatém vztahu s vaším přítelem nebo přítelkyní nebo manželkou není omluva pro nikoho vítězstvím ani ztrátou. Je to smíchaný, empatický způsob, jak napravit problém, který máte. Můžete být na vině, nebo ne, ale pokud si můžete uvědomit, že to jsou jen ega, které způsobují střety, máte řešení s sebou.

Samozřejmě byste neměli být jen rohožkou a přijmout špatné zacházení od kohokoli. Je lepší nechat tyto druhy napjatých vztahů za sebou. Ale pokud víte, že napětí vašeho vztahu je poháněn jen egem nebo hrdostí, použijte své vědomí, abyste viděli, že omluva a posun vpřed by bylo nejlepší věcí v situaci.

8. Uvolnění kontroly a přesune se směrem k pozitivitě

Mnoho našich negativních interakcí s ostatními a naším vlastním já vychází z potřeby mít kontrolu. Tím, že máte kontrolu, se cítíte vyváženější a silnější. Toto je obecná lidská tendence. Brání vaše pocity úzkosti a zvyšuje vaši sebevědomí. To je vše v pořádku a dobré, ale někdy to musí mít kontrolu přesahující a může se vám zdát blahosklonné nebo povýšené ve vašich interakcích.

Přemýšlejte o svých interakcích a zjistěte, zda jste tlačili vaši potřebu kontroly, což způsobuje větší škodu na vašich již napjatých vztazích. Váš partner může být pochopený nebo může z vašich činů vyvolat. Vydáním některé z této kontroly můžete svému partnerovi ukázat, že se o ně staráte a vyřešíte negativitu ve vašem napjatém vztahu se svým přítelem nebo přítelkyní.

9. Prosazovat osobní hranice ve vztazích

Stejným způsobem, jakým by vaše potřeba kontroly mohla bránit vašemu napjatému vztahu, mohou na vás ovlivnit akce vašeho partnera. Jak důležitá, jak pro vás může být druhá osoba, musíte si pamatovat, že ten, o který se musíte nejvíce starat VY.

Pokud určité akce, slova nebo odpustky narušují vaše hranice nebo principy, měli byste být jasní a sdělit to svému partnerovi. Vynucováním svých hranic se můžete stát pohodlnějším ve vztahu a vyřešit jakékoli napětí způsobené překročením v napjatém vztahu.

Související čtení: 8 způsobů, jak se dostat z nezdravého vztahu

10. Dejte druhé osobě nějaký prostor

Ano, může se to zdát kontraaktivní nebo dokonce podobné distancování. O tom, o čem zde mluvíme, je uznat, že ne každý bude řešit problémy stejným způsobem. Možná má váš partner nějaké osobní problémy, které se nechtějí podělit. Možná prostě potřebují trochu místa.

Je lepší vyhnout se trvalému nebo opakovaně se snaží vyřešit problém v této situaci. Můžete se zeptat svého partnera, zda potřebují nějaký čas, zda si přejí něco diskutovat o. Svým způsobem je to jako poslouchat je. To by jim mohlo dát nějaký čas na to, aby se odrážely, a může to zlepšit váš napjatý manželský vztah.

11. Budovat relační obratnost

Pokud vidíte, jak se věci zlepšují, znamená to, že to, co děláte, pravděpodobně funguje. Musíte však také uvědomit skutečnost, že váš napjatý vztah prošel tímto obdobím sporu, a růst z něj. Měli byste se pokusit pochopit, proč je na vašem vztahu napětí, a být schopni reagovat na takové situace v budoucnu.

To je známkou osobního růstu. Spíše než se uchýlit k výchozí „kopání“ odpovědi na setkání s potížemi ve vztahu se v budoucnu naučíte lépe zvládat takové situace v budoucnu. To je způsob, jak nejen zlepšit současné napjaté vztahy, ale být lepším člověkem ve všech vztazích v budoucnosti.

12. Nechat rozbitý vztah jít

Navzdory veškerému vašemu úsilí by někdy mohl být vztah pod příliš velkým napětím a napětím. Tato situace pravděpodobně povede k negativnímu výsledku, rozbije vás nebo na napjatý vztah s vaším přítelem. Někdy je moudřejší odejít z rozbitého nebo napjatého vztahu, než to způsobí, že vás oba poškodí.

Přestavba nebo zlepšení napjatého vztahu je nepravděpodobná možnost. Ať už se jedná o profesionální postavení nebo problematický osobní napjatý vztah, někdy vás odcházející může nechat slušným, ale vzdáleným vztahem s touto osobou. I když to může nejprve bolet, je to z dlouhodobého hlediska lepší.

Prožívání potíží ve vztahu není nikdy snadné, ale lépe vybaveni vás lépe připraveni se vypořádat s napjatým vztahem. Použitím některých z výše uvedených tipů doufáme, že můžete vyřešit a zlepšit svůj napjatý vztah.

Chcete mluvit se svou ženou o nedostatku intimity? 8 způsobů, jak to udělat

Jak se vyhnout samostabovacím vztahů?

8 způsobů, jak se dostat z nezdravého vztahu