12 způsobů, jak se vypořádat s randící úzkostí

Vzhledem k tomu, že nalezení lásky je stále komplikovanější, rostou také šance, že se lidé ocitnou v krku úzkosti. Zatímco vyhlídka na randění může u kohokoli přinést pocity úzkosti, pravděpodobnost je mnohem vyšší u lidí, kteří již bojují s úzkostnými poruchami.

Znamená to, že si musíte vybrat mezi vaší duševní pohodou a vyhlídkou na nalezení partnera? Ne nutně. Se správnými technikami a vedením se můžete naučit efektivně řídit tyto úzkostné pocity a přestat chodit s úzkostí. S pomocí Shambhavi Agrawal (MSC. v poradenství psychologii), který se specializuje na úzkost, rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem, depresi, zármutku a životní přechod, dejte svému milostnému životu nový pronájem života.

Co přesně je datování úzkosti?

Obsah

• Co přesně je datování úzkosti?
• Je prvotřídní úzkost normální?
  • Jak uklidnit nervy prvního data?
• Datování s úzkostí: Co to způsobuje?
• 5 známek datování úzkosti
  • 1. Očekáváte, že vaše datum bude katastrofou
  • 2. Často se vynoříte
  • 3. Nemůžeš být sám sebou
  • 4. Všechno nadměrně analyzujete
  • 5. Bojujete s post-datovou úzkostí
• 12 způsobů, jak se vypořádat s randící úzkostí
  • 1. Porazil datování úzkosti s optimismem
  • 2. Posuňte své zaměření na ně
  • 3. Nasměrujte svou zvědavost
  • 4. Úzkost z randění je univerzální
  • 5. Zapojit se do plánování úzkosti
  • 6. Udržujte věci lehké a pozitivní
  • 7. Promluvte si
  • 8. Před zahájením dat si vytvořte vztah
  • 9. Procvičujte relaxační techniky
  • 10. Přijďte čistit o své úzkosti
  • 11. Vystřihněte si nějaké uvolnění
  • 12. Vyhledat odbornou pomoc
  • Klíčové ukazatele
• Časté časté

Statistiky naznačují, že 18% dospělé populace v USA dnes trpí úzkostnými poruchami. Podle zjištění jiné studie je online seznamovací kultura založená na aplikacích přímo spojena s zhoršujícím se výsledky duševního zdraví. Více než 28% uživatelů v těchto aplikacích hlásilo ponoření do své sebeúcty a extrémní datování úzkosti v důsledku svých špatných zkušeností s online datováním.

Fleetizující povaha romantických setkání, strach a bolest odmítnutí a neustálý pocit, že budou potenciálními partnery prozkoumáni, jsou některé ze základních spouštěčů této formy sociální úzkosti. Je přirozené cítit se trochu úzkostně před rande. Znáte ten pocit motýlů v žaludku. Zjistíte, že hrajete komplikované scénáře o tom, jak se datum může vynořit, což dále fanoušci vaší nervozity.

Extrémní úzkost však nastává, když jsou tyto pocity zvýšené rozmanité, takže vás necháte nepřiměřeně rozrušit vyhlídkou na setkání s někým novým a vy jste do spirály přehnané úzkosti vztahu. Tolik, že začnete přemýšlet o důvodech a omluvách, abyste na poslední chvíli zachránili, distancovali se a dokonce můžete zrušit datum. Tento pocit úzkosti je obzvláště výrazný před prvním datem. Ale může to trvat počáteční fázi vztahu, když je všechno nové a nejisté.

Tato nejistota ohledně toho, jak se druhý člověk cítí o vás a jejich očekávání ze vztahu, může být nesnesitelná pro někoho, kdo bojuje s úzkostí o randění. Pocit úzkosti se může stát tak ohromujícím, že začíná ovlivňovat způsob, jakým se chováte v rande. V některých případech to ponechává některým lidem stopu špatných prvních zkušeností, které dále podporují jejich skepticismus ohledně celé věci.

Je prvotřídní úzkost normální?

Datování, když máte úzkost, není vtip. Strach může být tak ochromující, že někteří lidé přísahají úplně, i když chtějí být ve vztahu. Když datum nejde podle očekávání a vede k dalšímu odmítnutí, úzkost se staví pouze dále. A to je přesně to, co dělá cestu pro hrozné první datum. Zde je to, co člověk s prvním úzkostí prochází před setkáním s potenciálním partnerem:

• Stát se nesmírně nervózní a neklidný
• Potit hojně
• Být nervozita
• Neschopnost kontaktu s okem
• Zdá se, že nelze udeřit na konverzaci
• Rychlé dýchání se srdcem
• A hlava plná negativních myšlenek a analýza, co by se mohlo pokazit v datu

Nyní může být tato nadměrná úzkost vztahu do jisté míry v pořádku. Všichni máme několik zlověstných myšlenek, které přicházejí a odcházejí před rande, na které jsme velmi nadšeni, například: „Co když odejdou zvenčí poté, co mě viděli?“,„ Co když řeknu něco hloupého a pronásledujte je pryč?“,„ Co když něco rozlitím?“,„ Co když se jim nelíbí způsob, jakým se oblékám?“A řada dalších 'Co kdyby nás to nechalo cítit úzkostně.

Související čtení: Seznamka po dobu 3 měsíců? Co očekávat a věci to vědět

Dokud vás tyto myšlenky nepřekoná do té míry, že nemůžete projít svými plány nebo zůstat pod kontrolou, jak se chováte, jste dobří. Pokud jde o to do bodu, kdy tyto obavy pocity zničí váš romantický život a zažijete úzkost ohledně zamilování, možná byste měli brát svůj stav duševního zdraví spíše vážně.

Jak uklidnit nervy prvního data?

Datování s úzkostí a depresí není úplně procházka v parku, souhlasíme. A online datování to o nic usnadní. Studie společnosti Cambridge University Press ukazuje, že lidé s vyšší sociální úzkostí jsou méně pravděpodobné, že budou v romantických vztazích.

Když už mluvíme o tom, co lze udělat pro zvládnutí boje s prvními datovými nervozitami, uživatel Reddit říká: „Přemýšlejte o tom tímto způsobem, nechodíte na rande. S touto novou osobou, se kterou sdílíte některé podobné zájmy, se chystáte na jakékoli místo. Chcete vidět, co ještě máte společné začít budovat přátelství. Takže nemáte tlak na jednání konkrétním způsobem; jen tak, jak jste kolem svých přátel.“

Zde je několik technik rychlé fixe, které porazí tvrdohlavou úzkost ohledně randění:

• Poslouchejte nějakou pozitivní hudbu nebo se hýčkáte s lázeňským ošetřením před datem
• Možná nakupujte něco nebo si vyberte spoustu květin pro vaše rande
• Nenechte se převzít hlas ve vaší hlavě a přesvědčit vás, že toto datum je nejhorším rozhodnutím vašeho života
• Nevyvíjejte na sebe příliš velký tlak, abyste na tuto osobu zapůsobili
• Raději jděte s otevřenou myslí doufat, že se bude bavit
• Připravte si cheatsheet o otázkách prvního data, abyste se zeptali, abyste nedocházeli k tématům, o který
• Dýchejte, dýchejte - zkuste se soustředit na současný okamžik. Máš to!

Datování s úzkostí: Co to způsobuje?

Bohužel je těžké stanovit jednu úzkostnou příčinu seznamování. Tyto pocity úzkosti mohou být vyvolány řadou důvodů. Patří sem základní poruchy úzkosti, nízká sebeúcta a strach z úsudku nebo odmítnutí. Shambhavi se vypracovává z několika možných důvodů, proč nakonec řeknete svému nejlepšímu příteli: „Datování mi dává úzkost, nikdy nemůžu mít pěkné první rande.“

• Životaschopné vysvětlení by mohlo být, kdybyste měli v minulosti špatné zkušenosti s datováním
• Možná několik dat proběhla nesmírně špatná, nebo jste slyšeli příliš mnoho příběhů o datu, které se pokazilo
• Mnohokrát může být úzkost také dědičná
• Pokud jste zažili věci, jako je vztah Gaslighting, nebo možná v minulosti jednáte s toxickým partnerem, budete mít obavy z zahájení nového vztahu
• Pokud již bojujete s úzkostnou poruchou, kde vás vyhlídka na něco nového způsobí, že se budete snažit, určitě budete bojovat s tím, že s jinou osobou začnete něco nového

Je v pořádku se trochu obávat, co si na vás nový člověk bude myslet, takže několik zpocených dlaní a nervových myšlenek vás pravděpodobně nebude obávat diagnózy úzkosti. Ale když každé rande najednou vypadá těžší než nutnost vylézt na Everest, je to důvod k obavám.

5 známek datování úzkosti

Už jste si někdy mysleli, že „datování mi dává úzkost“ před nebo po něm s někým? Protože nejste sami. Povaha datování v těchto dnech, zejména seznamovacích aplikací, z něj učinila pro některé znepokojivé a trýznivé zkušenosti. Co tedy odlišuje úzkost z datování od normálního pocitu nervozity? Pokud je normální být nervózní a úzkostně před datem, jak zjistíte, kdy tyto pocity hraničí s nezdravým? Těchto 5 jasných značek seznamování má odpověď:

1. Očekáváte, že vaše datum bude katastrofou

Jedním z nezaměnitelných značek seznamovací úzkosti je, že jdete do očekávání nejhorších. Negativní pocity zapadnutí vás nechávají uvězněni v začarovaném cyklu, kde očekáváte, že se věci zhoršují. Poté, když se to stalo, cítíte podivný pocit validace. Pokud jste si jisti, že budete odmítnuti před každým prvním rande, věnujte pozornost svým vzorům chování. Toto přesvědčení, že věci nemusí fungovat.

Související čtení: Co si muži všimnou o ženách k prvnímu rande

2. Často se vynoříte

Vyhlídka na data nebo setkání s někým nový. Přišli jste s nejvíce náhodnými výmluvami ke zrušení dat? Nebo utéct od rande s nebo bez něj dát důvod? Postavili jste rande, protože jste nemohli projít ani zrušit? Pokud jste na tyto otázky odpověděli kladně, není pochyb o tom, že se potýkáte s úzkostí z randění.

3. Nemůžeš být sám sebou

Všechny negativní myšlenky vířící ve vaší hlavě, spojené s nízkou sebeúctou, nedovolují vám ukázat své pravé já druhé osobě. I když je přirozené být na svém nejlepším chování na prvním rande - nebo dokonce prvních pár - ocitnete se příliš tvrdě. Pokud se potýkáte s online datovací úzkostí, váš profil může mít na něm několik pochybných věcí (pro většinu je to 6 stop vysoký, který vložili do svých datovacích aplikací).

Možná se snažíte příliš tvrdě, abyste přišli s nejlepšími vyzvednutí. Je to klasický případ úzkosti, jak se dostat do cesty vaší schopnosti navázat spojení s potenciálním romantickým partnerem.

4. Všechno nadměrně analyzujete

Od způsobu, jakým sedíte, až po to, jak se vaše ruce pohybují, způsob, jakým druhý člověk reaguje na vaše slova, jejich řeč těla a jejich reakce - pocity úzkosti vás nutí přehrát každý malý detail. A často skončíte vyvozením závěrů z těch nejvýznamnějších věcí. Jo, datování, když máte úzkost, vás nutí zkoumat nejmenší věci. Například, pokud něco řeknete a vaše datum to úplně nedostane a požádá vás, abyste se opakovali, může to vést k myšlení, že se nezajímají.

Související čtení: 15 nepsaná pravidla datování bychom měli následovat

5. Bojujete s post-datovou úzkostí

Ve vzácných událostech, že se nejen objevíte na datu. Zjistíte, že se stará o to, zda dojde k druhému datu. Nebo zda druhá osoba zavolá, jak slíbily. Toto je případ extrémní úzkosti z randění, kde i když se věci daří dobře, zdá se, že se člověk může pokazil tím, co by se mohlo pokazit.

Dokonce i nejmenší zpoždění od jejich konce je dostačující k tomu, aby vás přesvědčilo, že se nezajímají. Často si můžete zachránit ještě další odmítnutí, můžete dokonce udělat krok zpět a opustit myšlenku, že je znovu uvidíme. Můžete skončit duchem druhé osoby s nejmenším náznakem nedostatku zájmu z jejich strany (skutečné nebo vnímané) a nechat je zápasit s účinky randění s někým s úzkostí.

Čtení všech známek randění úzkosti vás přimělo k tomu, abyste k vašemu životu přitahovali paralely? Bojíte se, že nikdy nebudete moci překonat datování úzkosti, aby se vaše rande rozvinula? Nebojte se, je to všechno docela opravitelné se správnými kroky. Pojďme se podívat na to, jak uklidnit seznamovací úzkost a vše, co můžete udělat, abyste se ujistili, že se už nikdy nevrátíte z rande.

12 způsobů, jak se vypořádat s randící úzkostí

Seznamovací úzkost se může ukázat jako skutečná překážka ve vašem úsilí o nalezení partnera. Když je celá zkušenost s setkáním s někým novým poskvrněna strachem a obavami, vyhlídka na takové setkání je štíhlá. Pokud zůstane bez dozoru, úzkost ohledně toho, zda se zamilujete příliš rychle, může začít s novým vztahem nebo dokonce nedbale se randit s vaší vizí pro budoucnost.

Kromě toho to může výrazně propustit vaši osobnost, vaši duševní pohodu a váš společenský život. To vám může nechat přemýšlet, jestli je možné překonat rande s úzkostí. No, i když se od toho nemůžete úplně osvobodit, je možné ji zvládnout efektivně, aby nezasahoval do vaší schopnosti vést život, který si přejete. Těchto 12 způsobů, jak se vyrovnat s datováním, když máte úzkost, vám pomůže vydat se na cestu transformace:

1. Porazil datování úzkosti s optimismem

Prvním krokem k tomu, aby se čelil vaší tendenci být sevřen ochromenou úzkostí před datem, je naplnit svůj prostor mysli pozitivními optimistickými myšlenkami. Nechoďte si myslet na to nejhorší nebo si jist, že to bude další katastrofální rande. Zároveň je důležité přestat přehrát věci a vyvodit negativní závěry. Stručně řečeno, musíte vyvinout vědomé úsilí, abyste nenechali své myšlenky, přesvědčení a předpoklady vrhat jejich stín na to, jak se interakce vynoří.

„Vztahová úzkost je obecně založena na velmi nepřiměřených vírách. Víry, které byly vrtany do naší mysli, ale nejsou podporovány žádnými fakty. Když se pokusíte zpochybnit svůj strach a přeformulovat tyto obavy v kladnějších větách, můžete se ujistit, že už nikdy nechodíte s úzkostí. Můžete si říct věci jako „toto datum půjde dobře“ nebo „Pokud datum nejde dobře, budu v pořádku. Dávám to nejlepší a to je vše, co mohu udělat “,“ říká Shambhavi.

2. Posuňte své zaměření na ně

Jedním ze způsobů, jak se dostat z hlavy a překonat seznamovací úzkost, je soustředit se na vaše rande místo sebe. Spíše než starost o to, jak vypadáte, co si o vás myslí, nebo zda říkáte správné věci, buďte dobrým posluchačem a věnujte pozornost tomu, co vaše datum říká. Zaměřte se na jejich řeč těla, oční kontakt, dotek a úsměv. Uvědomíte si, že druhá osoba se může stát vítaným rozptýlením, které vás může zapomenout na všechny vaše vnímané nedostatky a nedostatky, i když na okamžik.

"Čím více přijímáte ostatní, tím více budete mít pocit, že vás ostatní přijímají.". Na konci dne, kdy máte více přijímající a oceňující postoj k lidem, s nimiž se setkáte, s větší pravděpodobností věří, že se o vás cítí stejně. „Potřeba“, která má být přijata, lze tedy podstatně snížit. Pokuste se snížit postoj svého potěšení a místo toho se zaměřte na vaše datum, “říká nám Shambhavi.

3. Nasměrujte svou zvědavost

Každý, s kým křížíme, má jedinečnou perspektivu, která nabízí na věcech velkých i malých. Tyto perspektivy jsou odrazem osoby, kterou jsou. Jak se říká, vzhled může být klamný. Možná se ocitnete zastrašeni jejich dobrým vzhledem nebo okouzlující povahou. Ale hluboko však mohou být nejvíce měkčí, laskaví osobou se svým podílem na strachu a zranitelnosti.

Takže teď, když od nich sedíte, můžete také co nejlépe využít svůj čas. Nasměrujte svou zvědavost, abyste se dozvěděli o jejich životě, zkušenostech, víře a hodnotách. Vychovávejte některá pěkná první témata, aby se konverzační tok. Jakmile je uvidíte pro to, kým jsou, nemusí se zdát tak zastrašující.

Zjistit, jak uklidnit seznamovací úzkost, ve skutečnosti nemusí být složitý proces. Může to být stejně jednoduché jako humanizace osoby před vámi, osoba, kterou jste ve své mysli udělali téměř dokonalý obraz. Když se dozvíte, že se čas od času cítí úzkostně, budete se cítit mnohem lépe.

Související čtení: 8 pravidel textových zpráv při datování

4. Úzkost z randění je univerzální

Ať už je to online datování úzkosti nebo případ nervozitu před vstupem do restaurace, všichni - bez ohledu na to, jak sebevědomí nebo společně se zdá - se cítí nervózní a úzkostně. Řešení úzkosti se datováním není pro vás jedinečný, ale něco, co lidé často zažívají při svých romantických setkáních.

Ano, protože někdo, kdo bojuje s úzkostí, jsou vaše pocity pravděpodobně mnohem výraznější, i když hledáte příležitostné randění. Myšlenka není diskreditovat způsob, jakým se cítíte. Ale mít na paměti skutečnost, že osoba může zažívat stejné emoce jako vy, i když méně intenzivně, vám může pomoci uklidnit se.

A pokud jste ještě nesplnili své rande a máte potíže s řešením pocitů úzkosti, Shambhavi říká, že mluvit s přítelem nebo někým, komu důvěřujete. "Být vokálem o své úzkosti je velmi užitečné.". Promluvte si s lidmi, které již znáte a důvěřujte. Vylévání srdce na někoho, kdo vás bude motivovat a udržet vás v nejlepším případě, může výrazně pomoci snížit vaše symptomy úzkosti seznamování, “říká.

5. Zapojit se do plánování úzkosti

Ano, víme, že to může znít jako trochu dosah. Zde se snažíte přivést, abyste šli na rande a my vám říkáme, abyste byli aktivnější při jeho plánování. Ale slyšet nás. Tenhle by mohl opravdu pomoci zastavit rande s úzkostí. Abychom se přestali tak bát, je třeba si prohlédnout datování v pozitivním světle a proměnit ho v něco, na co se člověk těší. A můžete to udělat, pokud máte kontrolu!

Když se tyto pocity úzkosti začnou stavět, malé nejistoty, jako je to, jaké bude atmosféra, jaké je správné oblečení pro místo, které si vaše datum vybralo, jaká je parkovací situace a jak drahé to bude, může vás nechat ohromit. Ale když se podíváte na plánování data, již znáte odpovědi na tyto otázky a můžete si vybrat místo, které je přímo ve vaší zóně pohodlí.

Takže, až se příště místo kaucí zkuste přijít s několika pěknými nápady na první datu. Pokud se cítíte nervózní z toho, že půjdete do neznámé čtvrti, navrhněte setkání někde poblíž. Pokud vás formální nastavení způsobí, že vás znepokojuje, navrhněte přechod do kavárny na první rande s příležitostnou, uvolněnou vibrací.

6. Udržujte věci lehké a pozitivní

Jedním chytrým způsobem, jak překonat datování úzkosti - nebo alespoň ji zavést - je udržovat konverzaci světlo a pozitivní. Vyvarujte se procházení složitých témat, která mohou přinést dramatické reakce, vyvolat traumatické vzpomínky a celá vibrace těžká s pocitem negativity. Tyto výsledky pouze zvýší vaše pocity úzkosti.

Shambhavi navrhuje, že být otevřený novým nápadům může pomoci. "Způsob, jak být otevřen novým zážitkům, je říct si něco jako" i když se toto datum neukáže být absolutně nejlepší, není s tím nic špatného ". Na konci dne to může být vždy zážitek z učení. Snažte se nenechat včasné datování úzkost, aby vás vložila do krabice stejných starých vzorů, má nové zkušenosti, “dodává.

Cílem prvních několika dat by mělo být bavit se společně a užít si společnost ostatních. Hluboké průzkumy jsou nejlépe ponechány, když jste dosáhli určité úrovně pohodlí.

7. Promluvte si

N. Je docela možné, že se cítíte znepokojeni, že jste šli na data, protože nemůžete myslet na nic, co by vás pro druhou osobu žádalo nebo přitažlivé.

Každý však má svůj podíl na dobrých vlastnostech, aktivech a silných oblecích. Jedním ze způsobů, jak zmírnit své pocity úzkosti, je prozkoumat, co vás dělá jedinečným. Projektu tuto pozitivní stránku pro sebe na rande spíše než se snažíte zakrýt to, co vnímáte jako své nevýhody.

Související čtení: 12 nejlepších tipů pro první rande pro dívky

8. Před zahájením dat si vytvořte vztah

Setkání s cizincem může být obzvláště stresující pro někoho, kdo má drapáky s úzkostí z randění. Skvělý způsob, jak čelit tomu, že je vytvoření vztahu s osobou před prvním rande po schůzce po online. Ať už jste se připojili prostřednictvím datovací aplikace nebo jste byli zřízeni vzájemnými přáteli, začněte posíláním textových zpráv a potom absolvujte mluvení po telefonu.

Je hezké mít předem nějaký vztah, takže byste mohli mít představu o tom, co byste měli očekávat ke skutečnému datu. Udělejte krok k skutečnému rande, pouze pokud máte pocit, že znáte a porozumíte si navzájem. Přinejmenším pak nebude mnoho prvků překvapení, které vám přijde na cestu, abyste spustili vaši úzkost.

9. Procvičujte relaxační techniky

Pokud zažijete úzkost ohledně randění, je pravděpodobné, že úzkostné pocity ovlivňují i ​​jiné aspekty vašeho života. Proto může být praktikování relaxačních technik, jako je hluboké dýchání, meditace pro uzdravení, progresivní relaxace svalů, deníky a snímky s průvodcem, velmi prospěšné, když vám pomohou vyrovnat se s těmito ohromujícími pocity.

V ideálním případě byste měli učinit je součástí vašeho životního stylu, aby se vyrovnal úzkosti efektivněji. Tyto techniky mohou být také zvláště užitečné při uklidnění, kdykoli se cítíte ohromeni do bodu, kdy chcete zrušit rande kvůli úzkosti.

Související čtení: Negging - jak to spatřit v randění a dostat se pryč

10. Přijďte čistit o své úzkosti

Jakmile jste vytvořili určitou úroveň pohodlí s vaším datem nebo potenciálním partnerem, svěřte se v nich a dejte jim vědět, že bojujete s úzkostí o zamilování nebo randění. To jim pomůže lépe pochopit vaše reakce a chování. I když nejste sami na rande nebo nakonec řeknete nebo děláte něco, co se může setkat jako červená vlajka, mohli by ocenit skutečnost, že je to úzkost a ne vy a ne vy.

11. Vystřihněte si nějaké uvolnění

Pokud i přes to, že dělá to nejlepší, datum nejde podle plánu, nebijte se o tom. Nebo to nechte pronajmout své odhodlání se tam dostat. Při řešení problémů duševního zdraví lze na vaší cestě očekávat některé neúspěchy. Vezměte si všechny zkušenosti jako lekci. Pokrýt se po zádech za to, že jste dostatečně odvážní, abyste vystoupili, abyste se setkali s někým novým. Podívejte se, co si můžete vzít z méně než nebavitelného zážitku a použít jej k práci na sobě.

12. Vyhledat odbornou pomoc

"Pochopení, odkud strach přichází. Slavný citát od Johna Green: „Přijímáme lásku, o které si myslíme, že si zasloužíme“, říká nám vše, co potřebujeme vědět o randění s úzkostí. Nejpravděpodobnějším důvodem může být nízká sebeúcta, která vás vede k tomu, abyste si mysleli, že si nezasloužíte lásku, a proto přijímáte lásku, o které si myslíte, že si zasloužíte ..

"Pochopení toho, proč přemýšlíte o tom, jak jste, a zjistíte, jak se s ním vypořádat, je téměř životně důležité.". Nejlepší způsob, jak toho dosáhnout, je poradenství. Profesionální poradce vám může pomoci pochopit vaše vzory a spouštěče a říct vám, jak je vyzvat, “říká Shambhavi. Pokud vás unavuje žít s úzkostí a hledáte pomoc, jsou tu pro vás kvalifikovaní a zkušení poradci na panelu Bonbology.

Klíčové ukazatele

• Seznamka úzkosti je běžná forma sociální úzkosti, díky níž jsou lidé velmi nervózní před setkáním s potenciálním partnerem
• Může pramení z minulého traumatu, toxických minulých vztahů, nízké sebeúcty a nejistot ohledně vašeho finančního stavu nebo vzhledu
• V důsledku toho máte tendenci rušit data, cítit chvění, očekávat nejhorší scénáře a bojovat s post-datovou úzkostí
• Jedním ze způsobů, jak se s tím vypořádat, je posunout své zaměření na vaše rande od sebe, poslouchat je, klást otázky a zajímat se o jejich život
• Nevyvíjejte se tlakem na ně zapůsobit na první rande
• Udržujte konverzace světlo, procvičujte si některé relaxační techniky a pokuste se užít si jejich společnost

Datování s úzkostí a depresí je těžké. Někdy se ve svých bojích možná ocitnete sami. S nikým, kdo by pochopil, jak cítit nebo řídit vaše úsilí správným směrem. Je však možné věci otočit a řídit vaše pocity úzkosti. Vše, co potřebujete, je nějaké sebevědomí a vůle rozbít vaše vzory.

Článek byl původně publikován v roce 2020 a byl aktualizován V roce 2022.

Časté časté

Prchavá povaha romantických setkání, strachu a bolesti odmítnutí, neustálý pocit prozkoumání potenciálních partnerů jsou některé ze základních spouštěčů za datovací úzkostí.

Naučit se různé techniky zvládání, abyste se dostali do vašich pocitů úzkosti. Hledání pomoci poradce pro vaše boje s úzkostí vám také může pomoci dostat se na dno toho, co to způsobuje na prvním místě.

Ano, nejistota ohledně pocitů druhé osoby pro vás a budoucnost vztahu může způsobit určitou úroveň nervozity a úzkosti téměř u všech. 

Cvičení technik všímavosti a relaxace, jako je hluboké dýchání, meditace, progresivní relaxace svalů, deníky a snímky s průvodcem, mohou být nesmírně prospěšné při klidu úzkosti.

Exkluzivní datování: Nejedná se o odhodlaný vztah

Zde je nejlepší online datování, které najdete na internetu

Rybářský datování-Nový trend seznamování