Způsobuje a známky emocionálně vyčerpávajícího vztahu a jak je opravit

"Pravděpodobně to je pro každého; Vztahy nejsou duhy a motýly po celou dobu, správně?“, Můžete si říct, že si zoufale snažíte přesvědčit svou vlastní mysl, že to, co ve svém vztahu procházíte, je jen drsná záplata. Ale když vás váš partner zazvoní uprostřed vašeho dne a místo lásky a vzrušení, které je třeba vyzvednout, samotná myšlenka na promluvení s nimi podněcuje strach, pak může být jen emocionálně vyčerpávající vztah. 

To samozřejmě není jediný indikátor, že vás vaše dynamika může vést k vyhoření, ale pokud čekáte na obchodní cestu svého partnera na jiný kontinent, více než je, něco pravděpodobně nahoru.

Protože nechcete takové otázky přehrát sami, přinesli jsme poradenský psycholog Shambhavi Agrawal (MSC. v poradenství psychologii), který se specializuje na úzkost, rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem, depresi, zármutku a životní přechody, mluvit o emocionálně vyčerpávajících vztazích. Takže bez dalšího povyku, pojďme se do toho dostat přímo.

Známky emocionálně vyčerpávajícího člověka

Obsah

• Známky emocionálně vyčerpávajícího člověka
• Co je to emocionální vyčerpání a co způsobuje emocionálně vyčerpávající vztahy? 
  • 1. Nerealistická očekávání mohou vést k emocionálně vyčerpávajícímu vztahu
  • 2. Gaslight nebo toxický scénář 
  • 3. Intrapersonální vztahy 
• Známky emocionálně vyčerpávajícího vztahu
  • 1. Boj je vždy na obzoru v emocionálně vyčerpávajícím vztahu 
  • 2. Můžete začít mít problémy s sebeúctou
  • 3. Chceš trochu příliš mnoho času
  • 4. Cítíte se zanedbáni 
  • 5. Zdravotní problémy
• Účinky emocionálního vyčerpání na vztahy
• Jak opravit emocionálně vyčerpávající vztah 
  • 1. Udělejte krok zpět a nasaďte detektivní klobouk 
  • 2. Emocionálně vyčerpávající vztahy budou těžit z činností některých párů 
  • 3. Naučte se nový jazyk: milostný jazyk vašeho partnera
  • 4. Zbavte se slona v místnosti
  • 5. Terapie páry vám může pomoci uzdravit váš emocionálně vyčerpávající vztah
  • Klíčové ukazatele
• Časté časté

Zní to jako brutální štítek, který si nakáže někoho, ale nemůžete utéct nebo ignorovat možnost, s níž se osoba, se kterou se s nimire, může jen přizpůsobit účtu, pokud vás váš vztah nechává vyčerpaný a vyčerpaný, spíše než aby se cítil osvěžovaný a bezpečný. Mohli byste být v emocionálně vyčerpávajícím vztahu, pokud vás myšlenka strávit čas s partnerem způsobí, že vás nutí k úzkosti a chcete běžet opačným směrem.

Nechápejte nás špatně, pravděpodobně se o ně stále milujete a staráte se o ně. Ale vztahy jsou stěží dobře dlážděnou cestou a někdy vás mohou vést k místům, ve kterých nechcete být. Pokud jste si ocitli všiml si známky emocionálně vyčerpávající osoby ve vašem příteli nebo přítelkyni, zvažte dvojitou kontrolu s body, které jsme zmínili níže.

1. Jsou potřební a přiléhaví: Možná se budete cítit, jako byste byli ve spolupráci, protože se zdá, že se vám váš partner vždycky drží a nedává vám žádný prostor. Toto je jeden z prvních varovných signálů emocionálně vyčerpávajícího vztahu nebo partnera
2. Nikdy nepřijmou váš názor: A během argumentů je obzvláště obtížné přimět je, aby pochopili vaši stránku věcí a přijali vaši perspektivu. Je to buď jejich cesta, nebo na dálnici
3. Jsou o vás vlastnictví: K věcnému bodu, že se cítíte nervózní, když jste zmínili kamarádku své přítelkyni nebo mužského spolupracovníka, se kterým se vydáte se svým přítelem. Víte, že pokud ano, všechno se uvolní a otázky nepřestanou pršet
4. Stále jim obětujete: A nikdy to pro vás nedělají. Jedním z největších příznaků emocionálně vyčerpávajícího člověka je to, že nikdy nejedou na míli navíc, aby vás udělali radost, ale očekávají to z vás

Co je to emocionální vyčerpání a co způsobuje emocionálně vyčerpávající vztahy? 

Než se dostaneme k tomu, jak napravit emocionálně vyčerpávající vztah nebo pokud je dobrý nápad ukončit emocionálně vyčerpávající vztah. Cítit emoční únavu ve vztazích je v podstatě stav pocitu fyzicky a psychicky „vyčerpaný“, nemotivovaný a beznadějný o budoucnosti.

Pocit depersonalizace nastavuje, kde se věci nemusí cítit příliš reálné, natož milující. Vzhledem k tomu, že beznaděj, snížená motivace a potíže se soustředění na úkoly jsou všechny hlavní příznaky, může být cesta z emocionálního vyčerpání nesmírně obtížná. 

Každý je náchylný k této věci. Příčiny padání do emocionálně vyčerpávajícího vztahu se pohybují od dlouhodobých období stresu/úzkosti, deprese, finančních bojů a samozřejmě vztahu, který způsobuje dlouhodobý stres pro vás a vašeho partnera. 

Emocionálně vyčerpávající vztah může být hlavní příčinou emocionálního vyčerpání u člověka. Když jste s někým, kdo z vás nasává život, musí to ovlivnit vaši mentální i fyzickou pohodu. Shambhavi uvádí následující důvody za emocionálně vyčerpávajícím vztahem:  

1. Nerealistická očekávání mohou vést k emocionálně vyčerpávajícímu vztahu

"Když má partner očekávání, že nejste schopni splnit, nebo naopak, je ve vaší dynamice velmi zjevné nesprávné vyrovnání," říká Shambhavi, "Když existuje nesoulad mezi oběma partnery o tom, co se očekává a co lze doručit, to, to může vést k mnoha emocionálním vyčerpání.“  

Správa očekávání ve vztazích není nejjednodušší věc, kvůli tomu, jak by někdo mohl očekávat, že si jejich partner přečte jejich mysl. Pokud vás váš partner někdy požádal, abyste „zjistili“, proč jsou naštvaní, po celou dobu vám není nejzdravější dynamika na světě, je to tak?

2. Gaslight nebo toxický scénář 

Pokud se zdravá dynamika cítí jako pěkná masáž na unavených svalech, toxický vztah se cítí jako tvrdý tlak na modřinu. Shambhavi nám říká, jak může být prožívání plynového osvětlení důvodem emocionálně vyčerpávajícího vztahu. "Když má člověk nějaké narcistické rysy, skončí s plynovém osvětlení.". 

"Možná jsou na vás příliš závislé a vybírá si negativní daň z vašeho duševního zdraví.". Tento typ dynamiky se musí proměnit v emocionálně vyčerpávající vztah, “vysvětluje. Pokud si myslíte, že jste ve vztahu s někým, kdo vás má sklon k plynu nebo zdiskreditaci, měli byste pravděpodobně přemýšlet o ukončení emocionálně vyčerpávajícího vztahu.

Související čtení: Jste toxický pár? Proveďte tento test a zjistěte to

3. Intrapersonální vztahy 

Přečtěte si to znovu; Řekli jsme intrapersonální, ne mezilidský. Jak zdůrazňuje Shambhavi, typ vztahu, který máte sami se sebou, nakonec definuje vztah, který máte s těmi kolem sebe. "Když je člověk nešťastný ve své vlastní kůži, když je méně sebevědomí nebo péče o sebe, vztahy kolem této osoby se také ukázaly jako emocionálně vyčerpávající.".

"Například člověk může truchlit, nebo nemusí mít dobrou finanční strukturu, nebo by mohli projít prodlouženým stresem. Pokud je taková osoba ve vztahu, bude mít sklon se opírat o svého partnera o podporu a funkčnost. Ale pokud je jejich partner stejně zapojen do svých vlastních závazků nebo bojuje s vlastními problémy, je povinen vést k emocionálně vyčerpávajícímu vztahu, “dodává. 

Známky emocionálně vyčerpávajícího vztahu

Pokud vás čtení příčin přiměje kreslit paralely, značky vás určitě přimějí posadit se a zvolá: „Můj vztah mě vyčerpává.„Ale stejně jako Icarus nebyl schopen identifikovat důvod svého pádu, dokud nebyl příliš pozdě, ti v nejistých situacích mohou jen zřídka vidět nejviditelnější vztah červené vlajky. 

Je tedy váš emocionálně vyčerpávající vztah, jíst pryč ve vašem mentálním míru? A jste slepí vůči viníkovi, možná ho dokonce maskujete jako lék? Chcete -li se ujistit, že nelétáte příliš blízko ke slunci při jeho idolaci po celou dobu, podívejte se na následující známky, abyste zjistili, zda by váš vztah mohl vést k stavu emocionálního vyčerpání: 

1. Boj je vždy na obzoru v emocionálně vyčerpávajícím vztahu 

Promění se každá konverzace v boj ve vašem vztahu? Má to také pocit, že vždy musíte myslet dvakrát, než něco řeknete svému partnerovi, protože víte, že budou impulzivně reagovat? Máte pocit, že jste neustále šlapali na tenkém ledu, zatímco nosíte boty z kovu?

Pokud je váš emocionálně vyčerpávající vztah, vaše odpověď na tyto otázky pravděpodobně nebyla příliš povznášející nebo uklidňující. Ačkoli každý pár bojuje, takový pár bude pravděpodobně vždy bojovat. Nyní, pokud to není emocionálně vyčerpávající vztah, nevíme, co je.

2. Můžete začít mít problémy s sebeúctou

"Když se neustále snažíte prokázat svou lásku někomu a oni to neschválili, vaše sebeúcta odmítne. Může vám to nechat cítit se nemotivovaný a prolínán s nejistotami, “říká Shambhavi. Šťastný vztah vám nechává sebevědomější a pomůže vám stát se nejlepší verzí sebe sama. Když nesouhlasíte s tím, že se váš partnerský nesouhlas odmítá, vaše pochybnosti o vašich schopnostech se stanou skutečností.

3. Chceš trochu příliš mnoho času

Emoční únava ve vztazích se může přimět, abyste se chtěli úplně distancovat od svého partnera. Ten víkend, který jste strávili se svým partnerem, vypadal jako dostatečně dobrý nápad, dokud se samozřejmě první boj nepřevalil někde kolem třicetiminutové značky. Osobní prostor ve vztahu je skvělý, ale když byste raději čekali na pondělí, než být s partnerem o víkendu, je to důvod k obavám.

4. Cítíte se zanedbáni 

Emocionálně vyčerpávající vztah ve skutečnosti nezní jako ten, který má nejlepší komunikační postupy, dělá to? Je pravděpodobné, že protože se možná budete muset neustále starat o svého partnera v takové dynamice, vaše potřeby by mohly být přehlíženy. Pokud jsou vaše potřeby a přání nulové zvážit, protože problémy vašeho partnera „hodnotíte vyšší“ a „potřebují více péče“, je to znamení, že je jasné, že se musíte dostat ven.

Související čtení: 6 typů emoční manipulace a odborných tipů, jak je rozpoznat

5. Zdravotní problémy

Samozřejmě, když se stres začne zmocnit své tělo, je předurčeno, aby po dlouhou dobu způsobovalo určitou fyzickou škodu. "Možná máte potíže se spánkem kvůli vysokému stresu, doprovázené bolestí hlavy nebo jinými příznaky úzkosti," říká Shambhavi. Když je vaše mysl neustále okupovaná a na okraji, rozhodně to bude také přemýšlel o vašem zdraví. Emocionálně vyčerpávající vztah se může velmi rychle začít cítit jako fyzicky vyčerpávající.

Účinky emocionálního vyčerpání na vztahy

Když můžete sebevědomě říci něco jako: „Můj vztah mě vyčerpává“, vzhledem k tomu, že všechny značky jsou v souladu s tím, co se děje, vyžaduje to těžkou daň na vašem vztahu. "Pokud jde o vztah, hlavním problémem je, že ztratíte tuto intimitu a nechcete být vůči svému partnerovi láskyplný," říká Shambhavi a mluví o možných účincích emocionálního vyčerpání na vztahy. 

"O vztahu existuje neustálá nejistota.". Nechcete vynaložit úsilí, ztratíte důvěru ve svou dynamiku a celá věc se může zdát jako více práce, než stojí za to, “dodává. Příznaky emocionálního vyčerpání obvykle doprovázejí příznaky problémů duševního zdraví, jako je deprese, stres a úzkost. Když polovina vztahu prochází epizodou emocionálního vyčerpání, je předurčeno k hláskování Doom pro vaši dynamiku. 

Když se nemůžete dočkat, až se dostanete na čas, nějaký čas dolů, pravděpodobně se nebudete chtít setkat se svým partnerem vůbec. Vaše dynamika se nikdy nebude cítit v bezpečí; Místo toho vás nad hlavou zabije meč Damocles, který vás zabije ze stresu, než vás zabije dekapitací.

Ale to znamená, že pro emocionálně vyčerpávající vztah nezbyla naděje? Existuje něco, co můžete udělat, abyste pomohli zachránit situaci? Shambhavi nám říká vše, co potřebujeme vědět o tom, jak napravit emocionálně vyčerpávající vztah. 

Jak opravit emocionálně vyčerpávající vztah 

Pokud váš vztah neobsahuje jakýkoli druh zneužívání nebo je pro vás fyzicky nebo mentálně špatný, jediná věc, která vám brání v záchraně, je know-how. To je místo, kde přicházíme. Opravdu jste si mysleli, že vás necháme o sobě, když jste si právě přiznali: „Můj vztah mě vyčerpává, co teď dělám?„Shambhavi stanoví 5 způsobů, které vám mohou pomoci zjistit, jak opravit emocionálně vyčerpávající vztah: 

1. Udělejte krok zpět a nasaďte detektivní klobouk 

Ano, naznačujeme, že si vezmeme nějaký čas na vztah a utrácíte jej za uvažování o tom, co se pokazilo, vám udělá dobře. "Udělejte si čas na sebe.". Zjistěte, co hledáte a co vás vypouští na prvním místě. Jaké jsou emoce, z nichž jste opravdu vyčerpaní? Někdy je to nedostatek štěstí ve vašem vztahu, někdy je to intimita, nebo někdy jen obecný pocit, že je milován. Dostat se k jádru je velmi důležité, “říká Shambhavi 

2. Emocionálně vyčerpávající vztahy budou těžit z činností některých párů 

"Emocionálně vyčerpaný vztah by mohl být zakořeněn ve vašich potřebách nebo pocitech, které nejsou splněny.". Například, pokud výsledkem sentimentu vašeho emocionálně vyčerpávajícího vztahu je pocit osamělosti, zkuste párové aktivity, které bojují s touto osamělostí. Trávte čas mezi sebou, naplánujte si některé činnosti, které si oba užíváte, “říká Shambavi. Je pravda, že hra trávníku tenisu dohromady neopraví všechny vaše problémy (zejména pokud prohrajete), ale alespoň vám to přivede dva z domu, aby něco udělali dohromady. 

Související čtení: 9 známky nedostatku empatie ve vztazích a 6 způsobů, jak se s tím vyrovnat

3. Naučte se nový jazyk: milostný jazyk vašeho partnera

V jeho knize Pět jazyků lásky, Dr. Gary Chapman uvedl pět milostných jazyků, které lidé podvědomě přijímají. To jsou slova potvrzení, fyzického dotyku, trávení kvalitního času, dárcovství a akty služby. Shambhavi nám říká, jak porozumění jazyku lásky, který váš partner přijme, může změnit celou vaši dynamiku.

„Jazyk, ve kterém váš partner vyžaduje lásku, nemusí být jazykem, ve kterém dáváte lásku. Analyzujte milostný jazyk druhé druhé a vymažte nesprávnou komunikaci. Například mám rád slova potvrzení, ale můj partner vyjadřuje lásku tím, že společně tráví kvalitní čas. Takže když vyjadřuji svou lásku slovy, můj partner to nemusí ani ocenit, protože pro ně láska znamená trávit čas společně, “říká. 

4. Zbavte se slona v místnosti

Nemůžete očekávat, že zametáte boje pod koberec nebo je „pozastavit“ je navždy a předpokládat, že všechno bude v pořádku. Mluvte o bojích, které se nikdy nevytvářejí a pracují na strategiích řešení konfliktů. A pokud jste také přemýšleli o ukončení emocionálně vyčerpávajícího vztahu, zvažte je také to vyjádřit. Nedávejte jim ultimátum, ale řekněte jim, že máte dost. Bohužel, bouchání z domu a blokování vašeho partnera na sociálních médiích není životaschopnou metodou řešení konfliktů.  

5. Terapie páry vám může pomoci uzdravit váš emocionálně vyčerpávající vztah

Snažit se opravit něco tak oslabujícího jako emocionální vyčerpání s vaším partnerem by vás mohlo nechat ve smyčce bojů, neshod a zmatku. To je místo, kde může pomoci individuální nebo párová terapie. Zavedením nezaujatého a profesionálního pohledu do své dynamiky se rychle dostanete na dno toho, co obtěžuje váš vztah a proč. 

Pokud uvažujete o hledání pomoci poradce, aby zjistil, jak napravit emocionálně vyčerpávající vztah, má bonobologie řadu zkušených poradců, včetně Shambhavi Agrawal, kteří by vám během tohoto zkoušeného času pomohli pomoci,

Klíčové ukazatele

• Vztah se může začít cítit velmi vyčerpávající, když se člověk cítí, jako by na nich byl jejich partner
• Mluvit se svým partnerem a být otevřený o svých pocitech může pomoci
• Pokud se už ani necítíte jako trávit čas se svým partnerem, zvažte cvičení pro terapii párů, abyste zlepšili váš vztah

Ať už to chcete označit jako emocionálně vyčerpávající vztah jako samo o sobě, nebo ne, jakýkoli vztah, který ovlivňuje váš klid, vaši práci a váš čas - možná bude muset být přehodnocen. Na konci dne je krásný vztah, kde máte pocit, že rostete s druhou osobou. Je tu jen tolik, že terapie může také udělat. Dejte to poslední naposledy, protože je opravdu milujete, ale neprovádějte se nesnesitelným zážitkem, který je odsouzen k odsouzení k srdečnímu zlomu.

Časté časté

Pokud vás emocionální vyčerpání ovlivnilo osobně, můžete si vybrat, že na sobě budete pracovat hledáním terapie a rozvíjením zdravých návyků, jako je cvičení a péče o sebe. Pokud to ovlivnilo váš vztah, pomůže se komunikovat mezi sebou, trávení kvalitního času a porozumění milostnému jazyku druhého.

Ano, vyhoření ve vztazích je normální a mohou být způsobeny procházením delší dobu stresu/úzkosti. Příčinou stresu může být často samotný toxický dynamický vztah nebo jiné příčiny, jako je nesoulad očekávání. To může způsobit vyhoření ve vztahu.

Podle Healthline je pocit beznaděje, prodlouženého období stresu nebo úzkosti, deprese, finančních bojů, dětí a zasažených zármutkem, důvody, proč se člověk může cítit emocionálně vyčerpaný.

Pokud máte pocit, že váš partner pro vás nikdy neudělá žádné oběti, nebo že váš partner je velmi potřebný a nikdy vám nedává žádný prostor, je možné, že procházíte emocionálně vyčerpávajícím vztahem. Některé další známky emocionálně vyčerpávající osoby ve vztahu jsou, že jsou nekompromisní, tvrdohlaví a nepřijímají váš názor.

11 varovných signálů toxického vztahu

7 značek sebe-nenávisti ničí váš vztah

Nejistota vztahu - význam, znaky a účinky