11 věcí, které máte dělat, když vás někdo ve vztahu špatně zachází

Všichni jsme byli v situaci, kdy se k nám někdo choval špatně. Ať už je to v rodině, příteli, kolegu, šéfovi nebo učiteli, všichni jsme měli toho jednoho člověka, který nás přiměl přemýšlet, jestli jsme něco udělali, aby se chovali tímto způsobem. Ale co se stane, když vás někdo ve vztahu zachází špatně, výrazně důležitý romantický vztah?

V práci se zeptáte svého kolegy: „Jsem to jen já, nebo je pro vás také hrozný šéf?„Je pravděpodobné, že váš šéf zaskočí na všechny v kanceláři a to vám dává okamžitou úlevu. "Aha."! Takže to nejsem já!“, Říkáte, otřete si obočí. Ve vašem romantickém vztahu je však mnohem obtížnější zjistit, proč se váš partner chová špatně a co s tím byste měli dělat.

Důvody, proč s vámi váš partner zachází špatně

Obsah

• Důvody, proč s vámi váš partner zachází špatně
• 11 věcí, které máte dělat, když vás někdo ve vztahu špatně zachází
  • 1. Být soucitný vůči sobě
  • 2. Nereagujte okamžitě, když vás někdo ve vztahu špatně zachází
  • 3. Pochopit, co představuje zneužívání
  • 4. Přemýšlejte o hranicích, které chcete nastavit
  • 5. Sdělte své hranice svému partnerovi asertivně
  • 6. Nepovazujte se špatným chováním
  • 7. Introspekce vám může říct, proč jste se vyrovnali se špatným chováním
  • 8. Vyhledat odbornou pomoc
  • 9. Dej si lásku
  • 10. Neuspokojte se s minimem minima ve vztahu
  • 11. Nebojte se chodit ven
• Vědět, kdy odejít
  • Klíčové ukazatele
• Časté časté

Když s vámi někdo zachází špatně a dělá věci, které vám ublíží, nutí vás přemýšlet: „Proč?„Je jen přirozené pokusit se dostat k hlavní příčině bolesti, která je na vás způsobena. Než se podíváte na to, jak se vypořádat s někým, kdo s vámi zachází špatně, by to mohlo pomoci podívat se blíže na to, jak se snažíte ospravedlnit jejich chování.

Australský psycholog Fritz Heider ve své práci, Psychologie mezilidských vztahů, prozkoumal a nazval to teorií atribuce, nebo co člověk věří, že je příčinou určitého chování. Podle této teorie je zcela přirozené pokusit se připsat chování vašeho partnera buď externím nebo vnitřním příčinám.

Řekněme, že váš partner s vámi často chová. Odmítá vaše emoce, ignorují jakýkoli názor, který dáváte, a někdy se dokonce zapojují do slovního zneužívání, uchovávají na vás nebo vás položí před ostatními lidmi. Můžete předpokládat, že zdroj jejich špatného chování je jeden z následujících dvou:

• Externí: To znamená, že důvodem jejich chování může být cokoli mimo ně. Mohly by to být jejich okolnosti. Například byli tlačeni kolem práce, když na vás praskli. Nebo něco, co jste udělali, rozzlobil je, aby je přiměli reagovat špatně
• Vnitřní: To znamená, že jejich chování pramení z nich. Například trpí narcistickými tendencemi. Jsou nevděční, arogantní a urážliví, a proto se chovají špatně

Často máme tendenci přisuzovat špatné chování našich partnerů jejich vnějším příčinám, obviňovat jejich okolnosti nebo je dokonce používat jako omluvu pro jejich činy. Obviňujeme se dokonce jako jejich vnější příčinu. Pokud se však zdá, že špatné zacházení se nezdá být „jen fází“, měli byste začít hledat následující známky, s nimiž se s vámi zachází špatně, nebo se s vámi nezachází správně:

• Nerespektují vás nebo vás pravidelně zacházejí
• Odmítá uznat vaše obavy a zpětnou vazbu
• Nikdy se neomlouvají
• Omlouvají se, ale nevynakládají žádné úsilí ke změně
• Svítí vás, aby věřili, že se s vámi nechováli

Pokud jsou tyto věci ve vašem vztahu normou, musíte přestat obviňovat sebe nebo vnější okolnosti svého partnera a čelit pravdě. Váš vztah s nimi je toxický a musíte přijít na to, jak se vypořádat s někým, kdo s vámi zachází špatně.

Musíte také poznat, proč je necháváte utéct s tímto chováním. Je tu zpráva ve způsobu, jakým s vámi osoba zachází, a pokud vás váš partner špatně zacházel, musíte čelit svým obavám a vytrhnout odvahu postavit se za sebe.

11 věcí, které máte dělat, když vás někdo ve vztahu špatně zachází

Neudělali jste nic, abyste pozvali neustálé špatné chování. Jako dospělí jsme všichni zodpovědní za naše chování a váš partner není výjimkou. Ale teď, když se bohužel ocitnete, že říkáte věci jako: „Ona/on se mnou zacházel, jako bych nebyl nic“, nebo věřit: „Způsob, jakým s vámi někdo zachází, je to, jak se o vás cítí“ nebo googling, „co dělat, když Někdo s vámi zachází špatně ve vztahu “, podívejme se na to, jak se s touto situací můžete vypořádat, jeden krok za sebou:

Související čtení: Vezměte si „Jsem Gaslight?“Kvíz navržený odborníkem

1. Být soucitný vůči sobě

V první řadě vás nesmíte odradit s vědomím, že je pro vás těžké postavit se za sebe, konfrontovat špatné chování, požadovat omluvu a změnu, a pokud se nic nezmění, vyjít ven. Nikdy není snadné postavit se na vztahové šikany.

Pamatujte, že byste neměli žádat o něco tak základního, jak se s nimi zachází správně, na prvním místě, na prvním místě. Za druhé, je naprosto normální, že chcete od svého partnera lepší zacházení. Každý si zaslouží být ve zdravém vztahu poznamenaný vzájemným respektem, především.

2. Nereagujte okamžitě, když vás někdo ve vztahu špatně zachází

My, lidé, jsme naprogramováni tak, abychom reagovali na ohrožující situace. Prýme nebo bojujeme, když se ocitneme v nebezpečí. Vaše instinkty by vás přiměly reagovat, když se s vámi chová váš partner. Ale tak vás to buď ublíží, nebo vás přinutíte k tomu, abyste dělali nebo řekli něco, čeho byste později mohli litovat.

Pokud s vámi tedy někdo zachází špatně, pamatujte si, že musíte ustoupit, abyste mohli klidně zpracovat, co se stalo. Klidné nervy umožňují moudré postihy ve špatné situaci. Také vám umožní jasněji vidět, proč k incidentu došlo, rozpoznáte vzorec, pokud existuje, a pochopením dynamiky měřidla zneužívání, pokud se věci skutečně přesahují nad kontrolou.

3. Pochopit, co představuje zneužívání

Když se někdo ve vztahu chová špatně, pravděpodobně máte pocit, že něco není v pořádku. Ale často si toho nejsme jisti. Abychom byli schopni určit, co se děje, musíme se cítit jistě. Pamatujte, že znalost je síla.

Fyzické a slovní zneužívání je snazší rozpoznat, ale existuje několik dalších forem zneužívání, které mohou být mnohem zákeřnější. Zde je nízké zneužívání v jeho rozmanitých formách, spolu s příklady, které vám pomohou pochopit, na co přesně musíte dávat pozor:

• Emoční zneužívání: Například plynové osvětlení, hrozící odchod, hrozí, že způsobí újmu na sebe nebo ostatní
• Zanedbání: Například zadržení náklonnosti, odmítnutí sdílet zátěž, poskytuje tiché zacházení
• Společenská izolace: Například zabránění partnerovi v socializaci
• Finanční zneužívání: Například zadržování finančních zdrojů, přehnané výdaje bez souhlasu, zanechávají malé peníze
• Sexuálního zneužívání: Například zasahování nebo manipulace s antikoncepcí, pokus o sex bez souhlasu

4. Přemýšlejte o hranicích, které chcete nastavit

Když s vámi někdo ve vztahu špatně zachází, nejdůležitější věcí, kterou musíte udělat, je stanovit jasné hranice. Abych to mohl udělat, udělejte krok zpět a přemýšlejte, proč se cítíte, jako byste byli špatně zacházeni? Pomyslete na své hranice. Analyzujte, proč se cítíte respektovaní, ocenění a hlavně bezpečně.

Chcete -li vědět, jak reagovat, když vás někdo ve vztahu zachází, musíte pochopit a znát sebe. Musíte být také dobře obeznámeni s slovní zásobou vašich pocitů. Připravte svá prohlášení, než s nimi budete mluvit. Pokud nevíte, co se cítíte a jak byste se chtěli cítit, jak byste to sdělili druhé osobě?

Související čtení: 10 Hranice zdravého vztahu musí sledovat

5. Sdělte své hranice svému partnerovi asertivně

Nyní, když víte, co chcete a co vám ublíží, je čas dát tyto myšlenky do slov. Musíte svému partnerovi sdělit, co udělali špatně a co od nich očekáváte. Asertivita znamená, že byste měli mluvit jasně, s úctou, klidně as odvahou.

V ideálním případě by vám váš partner měl nabídnout upřímnou omluvu, která zahrnuje pochopení jejich jednání a jeho dopadu na vás, lítost nad jejich chováním a ujištění, že to nebudou opakovat.

6. Nepovazujte se špatným chováním

Pokud jste řekl svému partnerovi, proč jste byli zraněni jejich slovy/činy a proč musí změnit své chování, nedovolte jim, aby se s vámi znovu chovali. Pokud je necháte, říkáte jim, že se nerespektujete. V podstatě říkáte: „Jsem s tím v pořádku. Pokračovat.“

Pamatujte, jak s vámi někdo zachází, je to, jak se o vás cítí. Cyklus zneužívání se tak silně posílí, když se vyrovnáte se špatným chováním. Naučte se říkat přísné: „Ne, nebudu to tolerovat“, když vás někdo ve vztahu zachází špatně.

Související čtení: 11 příznaků chování s nízkou sebeúctou ve vztahu

7. Introspekce vám může říct, proč jste se vyrovnali se špatným chováním

Pokud jste se aktivně neodmítli vyrovnat se špatným chováním svého partnera a nekonfronzili jste je, musíte analyzovat, co vás to toleruje nesprávné chování nebo zneužívání. Musíte se dostat ke kořenu svého strachu. Lidé snášejí a ignorují špatné chování od svých partnerů většinou z následujících důvodů:

• Jste typ osobnosti empath a myslíte si, že váš partner je zraněn a potřebuje podporu
• Podvědomě si myslíte, že si zasloužíte, co dostáváte
• Věříte, že se změní
• Bojíte se představit si život bez nich
• Nejste nezávislí (emocionálně, finančně, fyzicky atd.)

Většina z těchto přesvědčení pramení z špatné sebeúcty nebo ze Spasitele. Musíte je oslovit, abyste se mohli zapojit do svého osobního zdroje odvahy a postavit se urážlivému partnerovi, který s vámi špatně zachází.

8. Vyhledat odbornou pomoc

Chcete -li se dostat ke kořenu problémů, které vám brání v prosazování vašich emocionálních práv, možná budete potřebovat externí zásah a vedení. Práce s terapeutem vám může pomoci ohlédnout se zpět na dětská traumata, která může vyvolat problémy, jako je strach z opuštění, nejistý styl připojení nebo problémy.

Vyhledejte pomoc od odborníka na duševní zdraví, který vás může usilovat a vést vás k úctyhodnému životu s milujícím partnerem. Mohou vám také pomoci naučit se, jak reagovat, když s vámi někdo zachází ve vztahu nebo vás zneužívá. Pokud budete potřebovat tuto pomoc, kvalifikovaní a licencovaní poradci na panelu Bonobology, jsou zde, aby vám pomohli.

9. Dej si lásku

Když s vámi někdo zachází špatně ve vztahu, buďte svým vlastním zdrojem lásky, dejte si, co potřebujete, a podívejte se na rozdíl. Musíte zlepšit svůj vztah s sebou, abyste se cítili sebevědomější. Dopřejte si sebe-lásku. Neomezujte však péči o sebe a tipy na sebe-lásku na hluboké nápravná opatření na kůži.

Jistě, jít do lázní nebo získat nový střih nebo roztroušení na nových botách může zvednout náladu. To vám může dokonce umožnit upřednostňovat vaše touhy. Ale sebe-láska je hlubší než to a možná na to budete muset tvrději pracovat. Zde je několik způsobů, jak můžete praktikovat sebe-lásku ve skutečném vážném:

• Oprava vaší stravy
• Cvičení
• Vyzvednutí hobby nebo sportu
• Opětovné spojení se starým přítelem
• Najít terapeuta
• Žurnál
• Čtení
• Snadněji se odpustíte
• Vedení kontroly negativního sebepovídání
• Vedení slibů, které pro sebe dáváte
• Prosazování vašich hranic

10. Neuspokojte se s minimem minima ve vztahu

Sledujte rozdíl mezi větou: „Dostanete to, co si zasloužíte“ ​​a „dostanete to, co si myslíte, že si zasloužíte.„Nikdo jiný se nerozhodne o tom, co si ve svém vztahu zasloužíte, než vy. Když s vámi někdo ve vztahu špatně zachází, možná budete muset ustoupit a analyzovat standardy, které jste upravili.

Musíte zvýšit svá očekávání a ne spokojit s minimem na holém vztahu. Myslíte si, že je v pořádku někdy lhát? Myslíte si, že je v pořádku zasáhnout svého partnera jednou za čas, pokud je většinu času milujete? Myslíte si, že je v pořádku cítit se v lásce úzkostně a neklidně? Myslíte si, že drama ve vztahu odpovídá „vášeň“? Přemýšlejte o svých odpovědích.

11. Nebojte se chodit ven

Když s vámi někdo zachází špatně a bolí vás, možná byste měli prostě vyjít. Pokud to cítíte potřebou, vězte, že tento akt sebezáchovy není ani nepřiměřený ani sobecký. Je v pořádku, když se bojím neznámé budoucnosti, bez ohledu na to, jak toxický je známý přítomnost. Váš strach je zcela pochopitelný. Buďte k sobě laskaví a udělejte to jeden krok po druhém.

Vezměte pomoc od svých blízkých. Získejte své záležitosti do pořádku a odejděte! Buďte si velmi vědomi své strategie odchodu, zejména při jednání s fyzicky násilným partnerem.

Související čtení: 9 Silent Red Flags ve vztahu, o kterém nikdo nemluví

Vědět, kdy odejít

Tato výzkumná studie s názvem, Zneužívání v intimních vztazích, Uvádí: „Může být poněkud umělé oddělit emocionální zneužívání od fyzických forem zneužívání, protože fyzické formy zneužívání také způsobují emocionální a psychologické poškození obětem a obě formy zneužívání slouží k založení dominance a kontroly nad jinou osobou“.

Když s vámi někdo zachází špatně ve vztahu, musíte být k sobě upřímní ohledně toho, jak špatné věci jsou ve skutečnosti. Dlužíte si upřímnou odpověď na otázku „Jsem v urážlivém vztahu?„Připravte se na opustit svého partnera, pokud jste obětí zneužívání. Pokud si nejste jisti, zda to, s čím se zabýváte částkami zneužití, vám poskytnou určitou jasnost:

• Zasáhne vás váš partner?
• Říkají vám jména?
• Pravidelně s vámi mluví s pohrdáním a odsouzením?
• Emocionálně vás zanedbávali, aniž by s vámi řešili své problémy?
• Podváděl vás váš partner?
• Často se zapojují do finanční nevěry?
• Jsou vůči vám vždy/často neúcty?
• Díky tomu se cítíte malý?
• Budou vás veřejně omezovat? Před rodinou, dětmi nebo přáteli?
• Světlo vás, aby věřili, že se nemluvili?
• Manipulují vás k pochybnosti o vašem systému emocionální zpětné vazby?
• Trivializují vaši bolest a odmítají s tím něco dělat?

Všechny výše uvedené jsou nápisy, které s vámi zachází špatně, nebo vás zachází, fyzické násilí by mělo být přísné bez. Pro oběť může být také velmi traumatizující slovní zneužívání a emoční zanedbávání. Toto ponížení si nezasloužíte.

Pokud jste v bezprostředním nebezpečí, volejte 9-1-1.

Pro anonymní, důvěrnou pomoc, 24/7, zavolejte na horkou linku národního domácího násilí na čísle 1-800-799-7233 (trezor) nebo 1-800-787-3224 (TTY).

Klíčové ukazatele

• Často máme tendenci přisuzovat špatné chování našich partnerů externím příčinám, obviňovat jejich okolnosti nebo nás za to, že je podněcovali
• Je třeba se naučit rozpoznávat zneužívání. Fyzické, emoční, finanční, verbální a sexuální zneužívání, spolu se sociální izolací a emocionálním zanedbáváním, jsou způsoby, jak se k vám váš partner může zacházet špatně
• Nesnosujte se špatné chování, nepřemýšlejte o svých hranicích a asertivně je sdělujte svým partnerem. Být soucitný a milující vůči sobě
• Možná je pro vás obtížné odolat špatnému chování kvůli problémům se sebeúctou nebo Spasitelskému komplexu nebo jinému základnímu emocionálnímu traumatu
• Pokud by vám bylo obtížné postavit se za sebe, odolávat špatnému chování nebo odejít z toxického a urážlivého vztahu, hledejte pomoc profesionála

Pokud se ocitnete často, jak se často říká důvěryhodnému příteli: „Ona se mnou zacházela, jako bych nebyla nic“, připomeň si, že existuje zpráva ve způsobu, jakým člověk zachází s vámi nebo se žena chová ve vztahu. A ignorování jejich špatného chování ho pouze posílí. Zjevně vám neukazují úctu, kterou si zasloužíte. Požádejte je, aby změnili své způsoby, a pokud ne, buďte připraveni odejít. Musíte upřednostňovat svou fyzickou bezpečnost a duševní/emoční zdraví.

Časté časté

Když s vámi někdo zachází špatně ve vztahu, je pro vás obtížné odejít kvůli problémům se sebeúctou, kde si podvědomě myslíte, že si nezasloužíte lepší chování, nebo proto, že máte Spasitelský komplex, kde si myslíte, že váš partner je emocionálně zraněn a můžete můžete vy Opravte je. Můžete s nimi také zůstat, protože věříte, že se změní. Možná se bojíte budoucnosti bez nich.

Možná se vám bude líbit myšlenku být zamilovaný do nich. Možná se dokonce budete cítit nakloněni jejich chování. Můžete je litovat a pokusit se uzdravit zlomenou duši, díky které se nechová. Ale postupně bude pro vás stále obtížnější být zamilovaný do někoho, kdo s vámi zachází špatně ve vztahu, dokud nemůžete tolerovat jejich přítomnost ve vašem životě. 

7 prediktorů rozvodu, o kterých byste si měli být vědomi

21 Toxic Girlfriend Signs není snadné zjistit - je to ona, ne vy

Padání z lásky po nevěře - je to normální a co dělat