Odpovědnost ve vztazích - význam, význam a způsoby, jak ukázat

Jak ukázat odpovědnost ve vztazích? Připomíná mi texty na slavnou píseň Calvin Harris: „Nevidíš to? Byl jsem manipulován, musel jsem ji propustit dveřmi, oh, neměl jsem v tom na výběr, byla jsem přítelkyně, kterou zmeškala, potřebovala mě mluvit, takže to obviňujte v noci, neobviňujte to na mě ... “

Odpovědnost je celkovým opakem toho. Neobviňujete to v noci. A rozhodně to neobviňujete z manipulace. Vždy máte na výběr. A jak tyto rozhodnutí provádíte, určuje vaši odpovědnost ve vztazích.

A kde stojíte na spektru odpovědnosti za vztahy? Pojďme to zjistit, s pomocí trenéra emocionálního wellness a všímavosti Pooja Priyamvada (certifikovaná v Psychologické a duševní zdraví první pomoc od Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health a University of Sydney). Specializuje se na poradenství pro mimomanželské záležitosti, rozpady, oddělení, zármutek a ztráty, abychom jmenovali alespoň některé.

Co to znamená převzít odpovědnost ve vztahu?

Obsah

• Co to znamená převzít odpovědnost ve vztahu?
• Jak důležitá je odpovědnost ve vztahu?
• Jak ukazujete odpovědnost ve vztahu
  • 1. Začít malý
  • 2. Stanovit jasná pravidla a hranice
  • 3. Pracujte na odpovědnosti ve vztazích každý den
  • 4. Nemusíte měnit svou základní osobnost
  • 5. Zeptejte se svého partnera, kde stojí a co chtějí
  • 6. Buďte dobrým posluchačem a nenabízejte řešení
  • 7. Mít na paměti jejich nevyřešené problémy
  • 8. Být otevřený kritice
• Jak to poškozuje nedostatek odpovědnosti ve vztahu
  • Klíčové ukazatele
• Časté časté

Podle Pooja „Převzetí odpovědnosti ve vztazích znamená, že sdílíte svou část odpovědnosti za to, aby tento vztah fungoval funkčním a zdravým způsobem.„Čestnost a odpovědnost ve vztazích je o kontrole sebe sama, místo toho, abyste se dostali do režimu oběti a obviňovali se sami. 

Odpovědnost ve vztazích začíná tím, že si kladete pár otázek ... jak je to o mně? Jak jsem to vytvořil? Jakou část jsem hrál? Co se z toho mohu poučit? Přijetí odpovědnosti v zásadě znamená uznání a převzetí plné odpovědnosti za vaše činy. 

Někdy v žáru argumentu nepřijímáme naše chyby, i když hluboko víme, že se mýlíme. Abychom měli navrch, zaměřujeme všechny své energie na to, abychom se dokázali správně a přesunuli vinu na druhou osobu. Tehdy se musíme zeptat sami sebe: „Co je důležitější, hraná hra nebo samotný vztah?„Vzdat se svého ega pro zdraví vašeho pouta s vaším SO je příkladem odpovědnosti ve vztazích.

Takže je čas na nějakou introspekci. Jste partner, který odmítá být zodpovědný? Jste toxický a nemůžete rozpoznat svou toxicitu? „Nejhorší toxicitou je překročení hranic partnera, přepsání jejich souhlasu a autonomie. Pokud se některý z partnerů cítí v jakémkoli vztahu snížený nebo klaustrofobicky, musí druhý partner prozkoumat, pokud to způsobí, “říká Pooja.

Jak důležitá je odpovědnost ve vztahu?

Nyní, když chápeme, co je odpovědnost ve vztahu, zkusme zjistit, jak je to důležité a proč. Důležitost odpovědnosti lze pochopit z hranolu odpovědnosti vůči Bohu. Podle výzkumu lidé, kteří se považovali za odpovědnost za Boha, zažili ve svém životě více štěstí a pohody. Koneckonců, celý bod odpovědnosti si uvědomuje skutečnost, že naše činy mají dopady. A převzetí odpovědnosti za tyto kroky je tedy nutné. Důležitost odpovědnosti ve vztazích lze shrnout jako: 

• Díky tomu je váš partner pocit vidět, slyšet a oceňovat
• Váš partner nemá pocit, že vztah je jednostranný a on/ona je jediný, kdo dělá veškerou práci
• Díky tomu je soucitnější, empatičtější a dává lidskou bytost. Naučíte se vstoupit do bot jiných
• Dělá z vás sebevědomý člověk, když stále objevujete způsoby, jak můžete růst
• Zvyšuje důvěru, poctivost, otevřenost, zranitelnost a spolehlivost

Jak ukazujete odpovědnost ve vztahu

Nyní přichází otázka milionu dolarů: Jak ukazujete odpovědnost ve vztahu? Stejně jako s něčím jiným, co se týká lidských vztahů, na to neexistuje žádná univerzální odpověď. Odpovědnost může znamenat různé věci pro různé páry. Sečteno a podtrženo, pokud existuje pocit odpovědnosti vůči sobě navzájem a obecné zdraví vztahu, můžete tvrdit, že máte ve vašem vztahu odpovědnost. 

Existuje zajímavý výzkum, který ukazuje, jak sdílené kalendáře jsou způsob, jak praktikovat odpovědnost v intimních vztazích. Podle tohoto článku je spektrum odpovědnosti za vztahy o odpovědnosti za váš partner (pro vaši minulost, přítomnost a budoucí chování). Pojďme se podívat na to, jak se to promítá do každodenních akcí s těmito tipy, jak ukázat odpovědnost ve vztazích:

1. Začít malý

Pooja zdůrazňuje: „Musíte si uvědomit, jak důležitý je tento vztah pro vás. Možná začněte s malými romantickými gesty. Omlouváme se za maličkosti, které zaznamenáte poctivost a odpovědnost ve vztazích. Připomeňte si, že váš partner je pro vás důležitý, stejně jako jejich pocity. Buďte upřímní ohledně svých chyb. Pokud nemůžete mluvit přímo, napište je a sdílejte je se svým partnerem."Například:" Je mi líto, že jsem dnes nemohl vyjmout našeho mazlíčka na procházku. Děkuji, že jste ho procházeli. jsem vděčný.“

2. Stanovit jasná pravidla a hranice

„Je třeba stanovit jasná pravidla a hranice komunikace, aby se každý partner ve vztahu automaticky stal odpovědným. To musí být provedeno, když jsou oba klidní a stabilní. Vina-hra a rozzlobená bičování nevyřeší nic, “říká Pooja. 

Když partner odmítne být zodpovědný, mohou říci věci jako: „Proč je to vždy moje chyba? Jen ve mně jen upozorňuješ na problémy.„Chcete -li přinést posun, zkuste více smíchaného přístupu a řekněte:„ Můžete prosím vysvětlit, co s mými činy vám obtěžují?“

3. Pracujte na odpovědnosti ve vztazích každý den

Pooja radí: „Odpovědnost se stává zvykem, když považujete svůj vztah natolik důležitý na to, aby na ně pracoval. Denně se snažíte zajistit, aby vy a váš partner byli na stejné stránce, pokud jde o rutinu i důležité věci. Ujistěte se, že existuje otevřená komunikace a kvalitní čas strávený pro usnadnění této komunikace.“

Například: „Je mi líto, že jsem tento vztah v poslední době nedal dost času. Uznávám to a určitě se pokusím co nejlépe vzít si čas.„Udělejte si čas každý den, abyste měli smysluplnou konverzaci, bez ohledu na to, jak jste zaneprázdněni. Opravte konkrétní čas ve svém kalendáři. Mohlo by to být na večeři nebo na ranní procházce. Pokud jste ve vztahu na dálku, můžete s nimi mluvit, když dojíždíte. Být tam spolu, bez rozptýlení, je vše, na čem záleží.

4. Nemusíte měnit svou základní osobnost

Pooja správně zdůrazňuje: „Každý musí uznat, že některé špatné návyky jsou změny hodné. Například, pokud váš partner chce, abyste nekouřili, možná stojí za to pokusit se o ukončení nebo snižování alespoň. Ale základní osobnost však samozřejmě nelze změnit a to musí být jasné pro všechny. Například introvert by se najednou nestal extrovertem.“

Související čtení: 9 tipů, jak vytvořit introvertní a extrovertní vztah

5. Zeptejte se svého partnera, kde stojí a co chtějí

Chcete -li být navzájem odpovědnější, musíte být v synchronizaci a pochopit, co od vztahu chce druhá osoba. Chcete -li to usnadnit, můžete klást otázky jako:

• Kde si myslíte, že stojíme v našem vztahu? 
• Co podle vás chybí v našem vztahu?
• Na co mohu zlepšit?
• Proč se cítíte milovaní?
• Na co nejste ochotni kompromitovat?
• Jaké kroky můžeme podniknout, abychom si navzájem usnadnili životy?

6. Buďte dobrým posluchačem a nenabízejte řešení

Jedním ze způsobů, jak projevovat odpovědnost ve vztazích, je aktivní naslouchání s trpělivostí a empatií. Zvažte následující situace:

• Váš sourozenec se potýká s tím, že se vyrovná s jeho gay identitou
• Váš přítel ztratil rodiče
• Vaši rodiče procházejí obdobím separace/obávají se života po rozvodu
• Váš příbuzný trpí duševní chorobou
• Někdo, koho znáte, měl potrat

Ve výše uvedených situacích osoba, která prochází těžkým časem. Jediné, co potřebují, je někdo, kdo pro ně může být, trpělivě poslouchá, neutrálním, otevřeným, nesoudným a pozorným způsobem. Být tam opravdu pro někoho zní tak jednoduše, ale ve skutečnosti je to mnohem složitější než to.

7. Mít na paměti jejich nevyřešené problémy

Při projevení odpovědnosti ve vztazích je důležité být citlivý vůči něčímu traumatu a několika konfliktům v jejich mysli. Pokud váš partner čelil nebo byl svědkem duševního nebo sexuálního zneužívání při dospívání, můžete je povzbudit, aby se připojili ke skupině vrstevníků, která může působit jako jejich bezpečný a spolehlivý prostor pro práci prostřednictvím jejich traumatu.

Někdy by se mohli cítit spuštěni a promítat své problémy na vás. Neberte to osobně. Nemá to nic společného s vámi a se vším, co souvisí s jejich nejistotami a jejich vztahem se sebou. Když začnete vidět věci z této empatické čočky, může vám to pomoci reagovat méně defenzivně v bojích.

8. Být otevřený kritice

Jedním z nejdůležitějších způsobů, jak prokázat odpovědnost, je být dostatečně flexibilní, aby začlenil konstruktivní kritiku. Dokonce i studie ukazují, že pokud je zpětná vazba poskytnuta s úctou as dobrými úmysly, může motivovat osobu ke zlepšení. Pokud vám tedy váš partner řekne, že můžete pracovat na své disciplíně ve svém osobním a profesním životě, nenechte se defenzivní nebo se stáhnout do skořápky. Místo toho, abyste si vzali svá slova do svého srdce, podívejte se na ně jako na příležitost, abyste se místo toho zlepšili.

Související čtení: 20 otázek požádat svého partnera o vybudování emoční intimity

Nyní známe různé způsoby, jak může člověk ukázat odpovědnost ve vztazích. Co se stane, když tato odpovědnost není zobrazena ani užívána lehce? Pojďme to zjistit.

Jak to poškozuje nedostatek odpovědnosti ve vztahu

Podle Pooja jsou uvedeny příznaky nedostatku odpovědnosti ve vztazích:

• Nedostatek důvěry mezi partnery
• Skrytí faktů, emocí a akcí
• Nepoctivost
• Nestaráme se o dopad akce na druhého

Pooja nám poskytuje zajímavou případovou studii o známkách nedostatku odpovědnosti ve vztazích. Sdílí: „Nedostatek odpovědnosti vyvolává nedostatek důvěry a poté nesprávné komunikace, což vede ke sporům. Novinářův manžel klienta (se spoustou cestovních prací) by ji neaktualizoval na jeho místo pobytu. Opakovaně mu řekla, že to způsobilo, že se to znepokojilo, ale nevěnoval tomu pozornost. 

"Začala si představovat, že má poměr.". Začala hledat způsoby, jak se vklouznout do jeho telefonu a zařízení, což vedlo k mnoha zbytečným konfliktům v manželství. Její počáteční obavy se týkaly pouze jeho bezpečnosti, ale vyhodilo se do něčeho úplně jiného.„Pokud si tedy všimnete známek nedostatečné odpovědnosti ve vztazích, je lepší na nich pracovat, než začnou způsobit újmu a vyhodit věci z poměru.

Jak je zřejmé z výše uvedeného příkladu, nedostatek odpovědnosti ve vztazích vede:

• Nevědomost, popření, vychylování a výmluvy (pokud jde o chyby)
• Neschopnost kompromisu s neshodou
• Sobecké chování a změnu viny
• Další argumenty, záchvaty hněvu a zášť
• Nedostatek zralosti, přizpůsobení, laskavosti a respektu

Zeptal jsem se Pooja: „Být průhledný a čestný ohledně mých pocitů pro mě nepřichází snadno. Nesnáším konfrontaci lidí. Jak mohu shromáždit odvahu mít tyto nepříjemné, ale nezbytné konverzace? Jak držet někoho odpovědného ve vztahu?“ 

Pooja radí: „Terapie může lidem pomoci zpracovat jejich trauma v dětství a napravit jejich chování. Když jsou lidé v dětství zesměšňováni za to, že mají opačný názor nebo za to, že jsou upřímní, přestanou vokalizovat své skutečné přesvědčení, a proto nemohou ve vztahu držet někoho odpovědného. Stávají se nepříjemnými při vyjadřování svých čestných názorů i jejich partnerovi.“

Související čtení: 5 Cvičení s terapií páry, kterou můžete vyzkoušet doma

A co dělat, když váš partner odmítá být odpovědný a místo toho je defenzivní? Pooja odpovídá: „Musíte je ujistit, že je milujete a nejste protivník, ale jejich partner a jejich tým. Tyto problémy lze lépe řešit v poradenství pro páry.

„Poradenství je také terapeutickým vztahem a všichni účastníci musí být také zodpovědní. Zajišťuji, aby byl čas respektován, ať už je jejich role pro zotavení, s naprostou poctivostí, bez ohledu na to, jaký může být výsledek, musí být pokus o pravý. Také, pokud něco nefunguje, musí být uvedeno přímo.„Proto se nehýbejte hledat pomoc pro lepší odpovědnost ve vztazích. Pokud hledáte pomoc, poradci na panelu Bonobology jsou jen kliknutím.

Klíčové ukazatele

• Odpovědnost ve vztazích znamená převzít plnou odpovědnost za vaše činy
• Odpovědnost vede k větší důvěře, zranitelnosti, spolehlivosti a soucitu
• Práce na prokázání odpovědnosti může začít s malými věcmi a každodenními úkoly
• Hledejte terapii, pokud máte potíže s tím, že někdo zodpovídá
• Stanovte jasné hranice a buďte hlasití a asertivní o svých potřebách
• Hledejte terapii, pokud máte potíže s tím, že někdo zodpovídá
• Ukázání odpovědnosti neznamená změnu vaší základní osobnosti
• Nedostatek odpovědnosti může proměnit vztah v toxický a nebezpečný prostor

Nakonec skončíme citátem Crystal Renaud: „Stejně jako přiznání znamená mluvit o slonovi v místnosti, odpovědnost je o tom, aby vám někdo pomohl bojovat proti slonovi.“

Časté časté

Má zajistit, že po každém boji si oba partneři vzali čas, aby přemýšleli o svých částech a vlastními chybami, pokud existují. Měli by zajistit, aby měli nepříjemné, ale nezbytné rozhovory o tom, kde se pokazili.

Jste zodpovědní ve vztahu, pokud jste upřímní ohledně svých silných a slabých stránek a nevadí vám udržet své ego stranou a omlouvat se, když jste ten na vině.

13 jednoduchých tipů, jak být lepším milencem

Co znamená „držení prostoru pro někoho“ a jak to udělat?

9 Příklady vzájemného respektu ve vztahu