8 rozumných způsobů, jak se vypořádat s odmítnutím

Romantické odmítnutí je nesnesitelný pocit. Vaše láska nestačila k tomu, aby někdo zůstal, nebo aby se rozdrtil své pocity. Odmítnutí bolí. Díky tomu se cítíte hrozně o sobě a vaše mysl se promění v živnou půdu pro negativní sebepovídání. Zajímalo by vás, zda toto odmítnutí ovlivní vaše budoucí vztahy. 

Někteří lidé nevědí, jak zvládnout odmítnutí od dívky nebo chlapce a vzdát se lásky úplně, protože když se vaše srdce rozbije na milion kusů a vy žijete s hnijící bolestí, váš úsudek se zabloudí. Místo toho, abyste se dívali na odmítnutí jako na příležitost pro sebezkoumání a zlepšení, můžete se zapojit do sebezničujícího chování. To je, když je zásadní vědět, jak se vypořádat s odmítnutím zdravým způsobem. 

Abychom vám pomohli vyrovnat se s bezprostředním následkem odmítnutí, hovořili jsme s poradenským psychologem Kavitou Panyam (Masters v psychologii a mezinárodní přidružení s Americkou psychologickou asociací), který pomáhá párům pracovat po více než dvě desetiletí, o způsobech, jak k způsoby Vypněte z tohoto neúspěchu s minimálním emocionálním poškozením. 

Říká: „Pro jednoho musíte vědět, že se věci stávají. Někteří lidé vás budou mít rádi a jiní nebudou. Někdo vás bude milovat navzdory všem vašim nedostatkům. Zároveň vás mohou někteří lidé odmítnout. Díky tomu se může cítit, že s vámi něco není v pořádku. Prozatím můžete pobavit myšlenku, že tato osoba pro vás nebyla správná?“

Proč romantické odmítnutí tolik bolí?

Obsah

• Proč romantické odmítnutí tolik bolí?
• Jak odmítnutí ovlivňuje vaše tělo
• 8 rozumných způsobů, jak se vypořádat s odmítnutím zamilovaného
  • 1. Uznat své pocity
  • 2. Odvzdušit to důvěryhodnému příteli nebo členovi rodiny
  • 3. Jak se vypořádat s odmítnutím? Dejte si čas na truchlení
  • 4. Neberte odmítnutí jako odraz vás
  • 5. Získejte svou mysl z předmětu
  • 6. Neberte to osobně
  • 7. Být k sobě laskaví
  • 8. Poučte se ze svých zkušeností
• Dos a nedělá se při řešení odmítnutí 
  • Klíčové ukazatele
• Časté časté

Podle Stanford Research se lidé liší v tom, zda a jak spojují romantické odmítnutí pro sebe. Lidé s pevným myšlením o své osobnosti - ti, kteří věří, že jejich osobnost je jednoduše pevná a neměnná - umožňují romantické odmítnutí déle ve svém životě. Tito lidé budou s větší pravděpodobností bojovat s uzdravením a přenesením odmítnutí s sebou do budoucnosti.

Kavita říká: „Odmítnutí bodne každého stejným způsobem. Různí lidé se však s tím zabývají jinak, což je určeno jejich stylem připoutání. Prvním je bezpečná připoutání, kde se můžete pustit z lidí, kteří vás nechtějí. Můžete přijmout odmítnutí a jít dál. Ale pro lidi s nejistým stylem připoutání není pohyb snadný. Chcete, aby lidé zůstali s vámi a nenechali vás sami. V tomto případě byste měli pochopit, že nemůžete donutit lidi, aby vás milovali nebo zůstali s vámi.“

Romantické odmítnutí může být velkou ránou pro sebeúctu a osobní identitu. To je jeden z důvodů, proč bolí odmítnutí. S touto osobou je tolik dobrých časů sdílených, jejichž vzpomínky mohou být těžké otřást. Náhlá absence tohoto zvláštního může způsobit, že hladiny serotoninu klesnou, což může dokonce vyvolat hlavní depresivní epizodu, protože vaše vize budoucnosti s romantickým partnerem byla rozbita. 

Související čtení: 10 tipů, jak přestat někoho milovat, ale zůstat přátelé

Jak odmítnutí ovlivňuje vaše tělo

Jednou z prvních a nejdůležitějších věcí, ke kterým dochází při řešení odmítnutí, jsou hladiny dopaminu a oxytocinu pokles. Tyto milostné hormony jsou nahrazeny stresovým hormonem zvaným kortizol, který vaše tělo staví do režimu boje nebo letu. 

Vaše tělo reaguje na propuštění vašich pocitů vašeho romantického partnera. To se může projevit ve formě mentálních a fyzických příznaků, když čelíte odmítnutí, například:

• Můžete zažít nedostatek chuti k jídlu nebo emocionální stravování
• Můžete cítit fyzickou bolest 
• V extrémních případech může člověk trpět syndromem zlomeného srdce, který může vyvolat příznaky podobné infarktu 
• Váš mozek tuto bolest upřednostňuje, a proto o ní stále přemýšlíte
• Vaše myšlení, logika a racionalita se rozmazávají
• Může to vést ke stresu, úzkosti a depresi

8 rozumných způsobů, jak se vypořádat s odmítnutím zamilovaného

Při jednání s romantickým odmítnutím prochází pět fází zármutku. 

• Popírání - jste otupělí, v šoku a chcete se vypnout
• Hněv - jste frustrovaní, rozpačitý a pocit mimo kontrolu 
• Vyjednávání - Overhinkinking, touha po partnerovi/milostném zájmu a hledání způsobů, jak vyhrát svůj bývalý zpět  
• Deprese - nekontrolovatelné vzlykání a zvýšené konzumace alkoholu
• Přijetí - konečně se naučíte přizpůsobit a vyrovnat se s situací 

Tyto fáze řešení odmítnutí vás přimějí projít tolika emocemi. Negativní myšlenky a negativní sebepovídání nejsou nic zvláštního, když se zabýváte odmítnutím. Stává se to všem z nás. Vždy vědět, že na konci tunelu bude světlo. Dosáhnete fáze přijetí neustále a tempem. Není naléhavost tam dosáhnout. Můžete si vzít čas. Zatímco bojujete s těmito fázemi zármutku, zde je několik rozumných způsobů, jak se vypořádat s odmítnutím: 

Související čtení: Jak pomoci příteli prostřednictvím rozchodu

1. Uznat své pocity

Život není vždy spravedlivý a bezprostřední následky odmítnutí romantickým partnerem budou bolet. Pamatujte, že je v pořádku cítit se rozpaky, nízký, depresivní a zklamaný. Tyto pocity jsou přirozené, když vás odmítá někdo, koho milujete. Místo jejich potlačení musíte potvrdit své emoce. 

Kavita říká: „Je to součást truchlícího procesu. Nejdůležitější věcí je zde odmítnout vaše pocity, i když máte pocit, že je nebudete moci vydržet. Zkušení bolesti není známkou slabosti. 

"Musíte čelit a vypořádat se s odmítnutím lásky a vyjít jako vítěz.". Je důležité si uvědomit, že emoce, které cítíte, jsou platné bez ohledu na to, jak hrozné vás mohou cítit. Je pochopitelné chtít honit po vašem milostném zájmu, borovici pro ně a na chvíli se pohybovat kolem.“

2. Odvzdušit to důvěryhodnému příteli nebo členovi rodiny

Odmítnutí bolí a můžete se cítit ztraceni, pokud jde o zjištění, jak zvládnout odmítnutí od dívky/chlapce zdravým způsobem. Lidé obvykle zpracovávají odmítnutí dvěma způsoby:

• Plnění jejich emocí
• Nechat to všechno vykřiknout, řvát a dokonce i hurling cuss slova  

Není to ani zdravý přístup k řešení odmítnutí od chlapa nebo dívky. Nejlepší způsob, jak se v tuto chvíli zbavit negativních myšlenek, je strávit čas s lidmi, kteří vás přimějí vidět vaši vlastní hodnotu. Naučte se, jak se vzdát rozhovoru s někým, kdo je vám opravdu blízko a kdo vám může ukázat i druhou stranu mince. Důvěryhodný přítel vám může pomoci vyřešit vaše pocity a dokonce se omezit.

Možná ještě nejste připraveni přijmout logiku. Přesto vám s empatickým a soucitným poslechovým uchem může pomoci odrazit se zpět. Mluvení o těchto věcech s členem rodiny může být také prospěšné pro vaše duševní zdraví, protože vám to pomůže zmírnit emoční nepokoj uvnitř vás. 

3. Jak se vypořádat s odmítnutím? Dejte si čas na truchlení

Je v pořádku, abyste byli naštvaní z toho, že jste byli odmítnuti, a je moudré dovolit si nějaký čas, abyste se nad tím dostali. I když se to někdy může cítit, zranění netrvá věčně. Dejte si čas. Prvním krokem k překonání silných negativních pocitů je plně prožít je. Vyjměte to z vašeho těla, srdce, své duše.

Kavita navrhuje: „Asi po 3 týdnech se začnete cítit trochu lépe. Začnete se probudit a více se zajímat o každodenní činnosti. Budete se cítit nakloněni vidět, zda máte čaj nebo kávu a věnujete více pozornosti svému životu ve srovnání s těmi počátečními dny, kdy ho odmítnete někoho, koho milujete.“

Související čtení: Jak ukončit vztah za dobrých podmínek

4. Neberte odmítnutí jako odraz vás

Romantické odmítnutí bolí a může vás přimět k tomu, abyste se cítili, že s vámi něco není v pořádku. Budete zpochybňovat svou vlastní hodnotu. Bez ohledu na to, nikdy necítím, že vás odmítnutí lásky definuje nebo je odrazem toho, kým jste. Pokud vás romantický zájem postavil na první rande nebo váš romantický partner náhle začal zesílit vaše nejistoty a použít je jako omluvu, aby vás odmítl, pak by vám o nich mělo říct mnohem víc než o sobě než o sobě. 

Joanna, čtyřicetiletá hospicová sestra ze San Diega, říká: „Myslel jsem, že nedokážu zvládnout odmítnutí, když mě nechal můj manžel 14 let, protože byl unavený tím, že se v našem manželství vypořádal s nudou. Řekl, že chce prozkoumat další lidi. Trvalo mi dlouho, než jsem pochopil, že se mnou nemá nic společného. To bylo jeho rozhodnutí, jeho činy a jeho myšlení, které se změnilo. Zlomil si sliby. Ne. Vždy jsem byla dobrá žena.“

5. Získejte svou mysl z předmětu

Distrakce funguje nejen pro děti, ale také pro dospělé. Kavita radí: „Otevřete se do příjemných zážitků. Nechte lidi dát vám dárky, oslavovat důležité milníky, zaměřit se na své přátele a rodinu a spočítat svá požehnání. Proces léčení rozpadu dochází postupně. Jediné, co musíte udělat, je přemýšlet o současných zkušenostech a spojit je s negativním zážitkem, aby se pokaždé, když se cítíte nízko, pozitivní zkušenost zaléčí negativní emoce.“

Láska a odmítnutí vám mohou cítit zlomené srdce, ale existují věci, které můžete udělat, abyste se odrazili zpět. Jediné, co musíte udělat, je udělat první krok k odvrácení vaší mysli od negativních myšlenek. Můžete se pokusit pomoci někomu v nouzi, můžete dělat dobrovolnickou práci, absolvovat kurzy Zumba nebo na kytaru nebo si přečíst knihu. Čtení a deníky vám také mohou pomoci zapomenout na svého romantického partnera a odmítnutí, které vás provedli, i když na okamžik. 

6. Neberte to osobně

Víš, když jsem nevěděl, jak se vypořádat s odmítnutím z rozdrcení, stále jsem si myslel, že se mnou něco není v pořádku. Nejsem pro něj dost hezký? Nejsem dost dobrý na to, abych ho miloval? Jednalo se o opakující se negativní myšlenky v mé hlavě, které jen poškodily mou sebeúctu. Postavil ve mně dům nejistot. Bereme odmítnutí tak osobně, že za to začneme obviňovat. To není zdravý způsob, jak se vypořádat s odmítnutím. 

Nebere to odmítnutí příliš tvrdě; Mohlo by existovat mnoho dalších důvodů, proč o vás ztratili zájem; To nemusí mít nic společného s tím, co děláte a kdo jste. Pokud nemůžete potřást myšlenku: „Moje rozdrcení mě odmítla, ale pořád se mi líbí“, vím, že to není neobvyklé. Jen proto, že člověk neoplatil vaše pocity. 

Trvá čas, než se překonáte někoho, koho milujete. Dokud nebudete připraveni překročit tento most, můžete někoho milovat a nebýt s nimi. Je to neopětovaná láska. Ano, je to bolestivé, ale není to opovrženíhodné. Jen proto, že nejsou vaším romantickým partnerem, neznamená to, že je nemůžete milovat. 

Související čtení: 7 kroků k nalezení míru po toxickém vztahu

7. Být k sobě laskaví

Odmítnutí bolí a může to být jistě hořká pilulka polykat. Můžete se cítit v pokušení zvětšit se v soucitu a zoufalství. Přestože není nic špatného na tom, že si při řešení odmítnutí budete mít nějaký čas, musíte nakonec čelit světu důstojností a hrdostí.

Nemusíte se soudit za to, jak vás odmítnutí ovlivňuje. Nemusíte se bít, když někdo hledá správného partnera s vámi. Je to osobní volba a nemůžete udělat nic pro to, abyste ji změnili. Buďte laskaví a hýčkejte se. Je nejvyšší čas, abyste pustili negativitu.

8. Poučte se ze svých zkušeností

Kavita říká: „Nejlepší způsob, jak zvládnout odmítnutí od dívky nebo chlapce, je poučit se ze zkušenosti. Pokud vás někdo odmítl, protože jste vypadali příliš přilnavý, udělejte to místo, abyste se z toho poučili a vykopali zvyk udusit svého partnera. Odmítnutí může být dobrým učitelem, protože dává člověku příležitost stát se lepším člověkem a posunout se vpřed s větší důvěrou a moudrostí.“

Využít odmítnutí jako příležitost se dozvědět o sobě. Odmítnutí bolí, ale může vám také pomoci pochopit hodně o životě a lásce. Pokud se snažíte osvobodit se od vzorců, které mohou přispět k vaší zkušenosti s odmítnutím zamilovaného, ​​může být práce s odborníkem na duševní zdraví nesmírně užitečná. Pokud hledáte odbornou pomoc, je tu pro vás panel Bonobology pro vás. Nakonec je důležité vyplynout ze zkušenosti jako zdravější, silnější a tříděnější osobu. 

Dos a nedělá se při řešení odmítnutí 

Pokud vás někdo zajímá, ale říkají vám, že vás tak nevidí, opravdu s tím nemůžete moc udělat. Nestojí za to pronásledovat někoho, kdo o vás nemá zájem. Tak jednoduché. Nemusíme měřit naši vlastní hodnotu na základě něčího přijetí nebo odmítnutí nás. Ano, to se snadněji řekne, než uděláte, ale následující dos a Don'ts vám může usnadnit zjištění, jak zvládnout odmítnutí dívky nebo chlapce

Klíčové ukazatele

• Přijměte a uznávejte, že jste byli odmítnuti
• Dejte si čas na uzdravení zdravým způsobem
• Jednat neochotně. Neblokujte je na sociálních médiích a také je nestojíte

Nakonec Kavita dodává: „Láska je hlavně o dávání a přijímání. Je důležité, abyste pochopili, že když od člověka nepřijímáte nic, musíte nad nimi přestat posedlý."Nikdy se nevzdávej lásky. Je tam někdo, kdo vás bude milovat za to, kým jste.

Časté časté

Existují 3 kroky k přijetí odmítnutí a pokračování. Začnete oddělením faktů od představivosti. Po dokončení začnete pustit své fantazie. Jakmile přijmete fakta, přijde třetí krok, kde jste schopni prosadit nové zážitky. To je, když trávíte čas s přáteli, nechte lidi trochu zkazovat, oslavovat malá vítězství a spočítat svá požehnání.

Podle našeho odborníka, v závislosti na tom, jak vážné byly vaše pocity, jak dlouho jste je znali a jak dlouho jste nad nimi strávili tahem atd., Celý proces může trvat cokoli od 3 do 6 měsíců do roku.

Řešení srdcem odmítnutí je podobné řešení zármutku, takže musíte projít všemi fázemi zármutku, než budete plně přijmout a pustit. Zapojení do zábavných aktivit, setkání s blízkými, hýčkáváním sebe sama a trávení času na to, abychom se lépe poznal.

17 Popisová, že člověk je ve svém vztahu nešťastný

Nejdůležitější vztah je se sebou

Proč někteří lidé berou rozchody těžší než jiní?