11 strategií, jak přestat žárlit a kontrolovat vztahy

Být zamilovaný znamená být v míru, užívat si společnosti muže nebo ženy, kterou milujete, a doufáme, že vybudujete šťastnou budoucnost. Utopie opravdu! Nejlepší a nejromantičtější vztahy však podléhají stresu kvůli tomu, že monstrum se zeleně, která má záhadný způsob, jak se plazit - žárlivost! Jaký je způsob, jak být v lásce bezpečný? Naučit se, jak přestat žárlit a ovládat ve vašem vztahu. 

Možná je to snadněji řečeno než udělat. Někteří odborníci naznačují, že žárlivost je ochranná emoce, ale destruktivním způsobem! Zmatený? Zde je to, co Prachi Vaish, klinický psycholog, psychoterapeut a traumatický specialista, musí říci: „Všechny emoce mají funkci a žárlivost je prostě emoce bez úsudku dobré nebo špatné hodnoty. Důležité je, jak je tato emoce interpretována a na ně.“ 

Proč tak žárlím?

Obsah

• Proč tak žárlím?
• 11 strategií, jak přestat žárlit a kontrolovat vztahy
  • 1. Introspect and Communicate
  • 2. Mějte kontrolu reality ohledně svých očekávání
  • 3. Nechte se být zranitelní
  • 4. Komunikovat a poslouchat
  • 5. Uvědomte si, jak žárlivost ničí váš vztah
  • 6. Zaměřte se na pozitiva vašeho vztahu
  • 7. Praktikovat sebe-lásku
  • 8. Zjistěte své společné rysy
  • 10. Věřte svému partnerovi a sobě
  • 11. Promluvte si s terapeutem
• Časté časté

Pokud je to otázka, kterou si občas kladete, jste na dobrém místě. Nyní neříkáme, že žárlivost je dobrá, ale je hezké si být vědom, když se ocitnete v konzumaci nejistotou nad malými problémy a začíná to ovlivňovat váš klid mysli.

Prvním tipem na učení, jak přestat žárlit a kontrolovat, je rozlišovat mezi žárlivostí a závistí. Jak vysvětluje Prachi: „Envy říká:„ Chci, co máš, jak to mohu získat?"A žárlivost říká:" Nemám to, co máš, a já vám to nenechám mít ani "nebo„ Snažíte se vzít to, co je moje, nenechám tě!„Takže cokoli, co spustí posledně jmenovaného v jakémkoli vztahu, povede k žárlivosti.“ 

Ve věcech vztahů může nejistota a nedostatek důvěry vést k žárlivosti a tendenci ovládat vašeho partnera. Například, pokud cítíte potřebu neustále se dívat za záda a udržovat tabs na pohybech svého partnera, je to náznak démonů ve vaší vlastní mysli. 

Může existovat nedostatek důvěry a strach z zrady, který motivuje takové chování. Při jiných příležitostech to může být případ čistého ega. Stejně jako tvrdíte, že milujete svého manžela nebo partnera, nemůžete vidět, že je úspěšnější nebo populární než vy. To způsobuje, že se stanete stále více žárlivým a nejistým. 

Ať už je důvod jakýkoli, pokud nemůžete najít odpověď na to, jak přestat žárlit a ovládat, nikdy nenajdete štěstí. 

Související čtení: Může vám zdravá žárlivost pomoci budovat silnější vztahy?

11 strategií, jak přestat žárlit a kontrolovat vztahy

Žárlivost v datování je nesmírně běžná a do jisté míry se očekává, že pokud se pár na sebe zcela nezaváží. Například můžete spálit při pomyšlení na svou ženu nebo muže a povídat si někoho z opačného pohlaví. 

Nebo by mohl najít podivný pocit vlastnictví, pokud vidíte, jak se blíží svému soupeři lásky. To vše jsou dokonale legitimní pocity, které naznačují pocit prvotní ochrany vůči někomu, koho cítíte přitahováni. 

Problém nastává, když se cítíte tak, i když nemáte důvod nedůvěřovat svého partnera. Pokud zjistíte, že se nemůžete dostat přes tyto negativní emoce, je čas vyvinout vědomé úsilí a upřímně mluvit o tom, jak přestat žárlit a ovládat. Těchto 11 tipů vám pomůže opravit kurz: 

1. Introspect and Communicate

Prvním krokem je identifikovat vaše pocity žárlivosti. Nepravděpodobný vztek, který se plazí v určité situaci, která se týká vašeho partnera a někoho jiného. Nevysvětlitelný pocit strachu, který vás obklopuje, když jste pryč od svého milovaného. Neustálá potřeba zkontrolovat svou přítelkyni nebo přítele. To vše jsou známky žárlivosti. 

"Zeptejte se sami sebe, co tě dělá nejistým," říká Prachi. "Podívejte se dovnitř a zjistěte, jestli v minulosti existuje událost, díky které se cítíte stejným způsobem.". Jakmile izolujete racionální důvod (a vždy existuje racionální důvod, buď v současnosti, nebo v minulosti), promluvte si s osobou, která spustí žárlivost.“ 

2. Mějte kontrolu reality ohledně svých očekávání

Naučit se, jak přestat žárlit a kontrolovat ve vašem vztahu, znamená přestat o tom mít nerealistická očekávání. Jedním z nejlepších způsobů, jak se vypořádat s romantickou žárlivostí, je dlouho se podívat na vaše očekávání a realitu situace. 

Chcete, aby váš partner byl neustále u svého becku a volal, neměl žádná blízká přátelství mimo váš vztah a diskutovala s vámi o všem? Promiň, to se nestane! 

V moderním datování je koncept „vesmíru“ velmi důležitý a oba partneři mají vlastní život, kariéru a přátelství. Samozřejmě můžete vždy mluvit a sdílet své obavy se svým partnerem, ale pamatujte, že je nevlastníte.

3. Nechte se být zranitelní

Identifikace vašich spouštěčů a mluvení o nich drží klíč k tomu, jak přestat žárlit a ovládat. Abyste to mohli udělat, musíte si pamatovat, že mluvení o vašich spouštěčích a nejistotách vás nezpůsobí, že budete vypadat slabí! 

"Existuje rozdíl mezi zranitelným a křehkým.". Umožnit se zranitelným připravuje cestu pro hlubší intimitu ve vztahu, “říká Prachi. Dodává, že jediná věc, kterou se musíte ujistit, je, že konverzace probíhá, když nejste emocionálně nabitý. 

"Držte se problému po ruce, než aby do popředí přinesli všechny své minulé chyby, aby se váš argument posílil.". Nakonec skončíte tím, že se svého partnera obrannou. Ukončete konverzaci racionálně s uvedením přesných ukazatelů o tom, jak vám mohou pomoci cítit se bezpečněji, “radí. 

Související čtení: Jak se vypořádat s žárlivostí ve vztazích?

4. Komunikovat a poslouchat

Mluvit, mluvit a oddávat se více řeči. Když se cítíte žárliví a ovládáte, nejprve zkuste si promluvit. A pak si promluvte se svým partnerem. Seznam příležitostí a chování, díky nimž se budete cítit nepříjemně a co se může projevit v žárlivosti.

Když cítíte konkrétní způsob, neberte si celou vinu. Možná existují některé legitimní důvody, proč se musíte cítit nepříjemně ohledně svého partnera.

Proto by bylo nejlepší, kdybyste si s ním mohli upřímně povídat a přiznat své negativní emoce. Kdo ví, že váš partner může být na vaše pocity více vědomý a citlivější.

5. Uvědomte si, jak žárlivost ničí váš vztah

Být neustále na okraji a přemýšlet, s kým se váš partner setkává nebo posílá textové zprávy, není zábava. Zpracování se a představující si nejrůznější scénáře nejhorších případů, pokud je pozdě z práce nebo ona, může zničit váš klid více než kdokoli jiný. 

Uvědomte si tyto spouštěče a co pro vás osobně. Jakmile si víte, jak tyto pocity nejistoty přicházejí v cestě vašemu štěstí, budete lépe vybaveni, abyste se s nimi vypořádali. 

Bohužel musíte vynaložit maximální úsilí, abyste se zbavili žárlivosti, nikdo nemůže pomoci vašim pocitům. Místo toho, abyste ovládali svého partnera, zkuste ovládat své vlastní myšlenky ze spirály mimo kontrolu.

6. Zaměřte se na pozitiva vašeho vztahu

Pokud opravdu chcete vědět, jak přestat žárlit a ovládat, naučte se soustředit na pozitivy více než na negativy. Takže se cítíte znepokojeni tendencí vašeho muže okouzlit jakoukoli ženu, se kterou se setkává. Bojíte se jeho koketní povahy. 

Ale přemýšleli jste o všem, co je ve vašem vztahu přímo? Záleží na vás, budete se cítit šťastní a podporovat vás, když to potřebujete? Dejte svou energii těmto aspektům. 

Jistě, máte všechna práva vyjádřit své nelibosti, ale nedovolte negativům překonat pozitivy. Snažte se překonat pochybnosti ve vašem vztahu, spíše než dovolit vaší žárlivosti vykolejit to, co již funguje. 

7. Praktikovat sebe-lásku

Chcete -li milovat a být milováni ostatními, musíte milovat sami sebe. Jedním z hlavních důvodů, proč nikdy nedokážete přijít na to, jak přestat žárlit a ovládat, je to, že se nemilujete dost sebe. 

Nedostatek sebevědomí je často promítnut jako žárlivost vůči vašemu partnerovi, protože máte tento inherentní strach, že pro ně nebudete hoden. Naopak, pokud jste v kůži bezpečí, máte dobrý smysl pro vlastní hodnotu, nebudete hledat člověka, který vás dokončí, a splnit vaše neuspokojené potřeby. 

Jedním ze způsobů, jak překonat pocity paranoie a žárlivosti, je pracovat na zlepšování sebe, pokud jde o zdraví, vzhled, kariéru nebo jakýkoli jiný aspekt života.  

Související čtení: 10 tipů, jak proměnit žárlivost ve vztazích v motivaci

8. Zjistěte své společné rysy

V první řadě pochopte, že závist a potřeba ovládat vaše blízké je velmi přirozené. Ale když se ponoříte hlouběji, všimnete si, že žárlivost vzniká, když si všimnete, že mají určité vlastnosti, které vám chybí. 

Možná místo toho, abyste zjistili, co odlišuje vás dva, měli byste se pokusit soustředit na to, co vás spojuje a jaké běžné rysy sdílíte. Humanizujte je, neumístěte svého milence na podstavec a na sebe na nižší příčku, což vede k pocitu nejistoty. 

To zase způsobuje, že se budete při příležitosti cítit závistivě, když vám váš vztah nedává potěšení, které hledáte. Místo toho se snažte být stejným partnerem. 

Pocit žárlivosti je jedna věc, jedná se o to a dělá něco hloupého je další. Pokaždé, když máte pocit, že se varujete uvnitř, přemýšlejte o tom, co váš partner dělá. Když svědíte, udělejte několik úmyslných kroků zpět, abyste ovládali pohyby a slova svého partnera. 

Většinu času je pocit žárlivosti prchavý. Můžete se cítit nepříjemně z úspěchu vašeho partnera v práci nebo z uznání, které by mohl dostat, zatímco se cítíte pozadu. 

Nedělat nic. Ovládejte své nutkání posmívat se nebo předat zavrčenou poznámku. Pocity občas zmizí po okamžiku nebo příležitosti a možná budete schopni nechat myšlenky za sebou.  

10. Věřte svému partnerovi a sobě

Opakem žárlivosti je důvěra. Musíte udělat vše, co je potřeba k vybudování nebo přestavbě důvěry ve váš vztah. Někdy se prostě musíte vzdát všeho, co nemůžete ovládat. 

Určité množství kontroly přichází, když jste v intimním vztahu. Ale nemůžete udržovat karty na každém jejich slově nebo překročit za bod. 

Nakonec se musíte uzdravit, protože nemůžete změnit ostatní. Věřte tedy svému partnerovi a co je důležitější, věřte si. Vytvářejte odolnost tak, že pokud se vaše pochybnosti ukážou jako pravdivé, máte sílu čelit jim.

11. Promluvte si s terapeutem

Pokud vaše žárlivost přesahuje přiměřené limity a začne ovlivňovat vaše pouto s vaším partnerem, bylo by moudré vyhledat pomoc od profesionála. Žárlivost může zničit nejkrásnější pouta, protože přichází ve způsobu budování zdravých a důvěryhodných vztahů. 

A co je nejdůležitější, terapeut vám může pomoci identifikovat spouštěče zejména z minulosti nebo vašeho dětství, které mohou být hlavní příčinou nebo zdrojem vašich negativních emocí a pomůže vám zbavit se jich.

Budování zdravých a milujících vztahů vyžaduje hodně práce. Tato práce není omezena pouze na podporu pozitivních prvků, ale také odstranění toho, co je toxické. Zkuste se proměnit ze své žárlivosti v něco trochu pozitivního pomocí k identifikaci toho, co chcete a co ne. V některých případech může dokonce pomoci vztahů se stal silnějšími!

Pro více odborných videí se přihlaste k odběru našeho kanálu YouTube. Klikněte zde.

Časté časté

Nejistoty můžete překonat ve vztahu zaměřením na pozitiva, dokonale sdělovat vaše potřeby a identifikovat spouštěče, které vás činí žárlivým nebo nejistým.

Mohlo by to být způsobeno hlubokou zakořeněnou nejistotou, která by zase mohla být vysledována zpět k vašim dětským potřebám, které se nemusí adekvátně setkat. Žárlivost vede k tendenci ovládat váš vztah, protože vám chybí důvěra v sebe a svého partnera.

Můžete se zbavit žárlivosti zaměřením na pozitivní rysy, které sdílíte se svým partnerem, naučením, jak důvěřovat, být otevřený a komunikativní a ochotný hledat odbornou pomoc, pokud nemůžete ovládat své negativní emoce. 

Žárlivost nemusí být zdravá, ale může pomoci vašemu vztahu zesílit tím, že zjistí, co opravdu chcete a co vás činí nejistým. Jakmile se s tím ztotožstíte, možná můžete pracovat na posílení tohoto aspektu.

Jak využíváte žárlivost ve svůj prospěch, podle terapeuta

Proč se muži a ženy cítí žárlivost jinak

Žárlivost z nás dělá člověka - proč je v pořádku být „tím“