11 odborných tipů, jak lépe komunikovat se svým partnerem

Efektivní komunikace je základním kamenem zdravého vztahu. A nejdůležitější součástí této věty je „efektivní“. Protože spousta párů komunikuje pravidelně, myslí si, že vše je sluneční svit a duhy, dokud se nejvíce náhodná konverzace nezničí v rozmezí několika sekund. Naučit se, jak lépe komunikovat se svým partnerem, je tedy to nejlepší, co můžete udělat pro svůj vztah nebo manželství.

A opravdu to není komplikovaná dovednost získat. Zjednodušili jsme věci značně vyznamenáním 11 úžasných tipů, které vám pomohou komunikovat jako profesionál. Naše zaměření spočívá v identifikaci několika běžných chyb, které jednotlivci dělají při konverzaci v romantickém prostoru. Jakmile budete mít představu o těchto komunikačních zátarasů, budeme pracovat na jejich překonání. S vedením psychologa Jayanta Sundaresana prozkoumejme způsoby, jak zlepšit komunikaci s vaším partnerem.

Proč se snažím komunikovat se svým partnerem?

Obsah

• Proč se snažím komunikovat se svým partnerem?
• 11 odborných tipů, jak lépe komunikovat se svým partnerem
  • 1. Sdělit pro vyřešení konfliktů
  • 2. Poslouchejte, zaregistrujte se a zpracovávejte 
  • 3. Jak lépe komunikovat se svým partnerem? Buďte vždy uctiví
  • 4. Dobře artikulujte své myšlenky
  • 5. Vyvarujte se viny na svého partnera
  • 6. Jak lépe komunikovat se svým partnerem? Nevyvolávejte minulé argumenty
  • 7. Zaměřte se na emocionální aspekt, než řeknete svému partnerovi, aby lépe komunikoval
  • 8. Uveďte, co potřebujete jasně
  • 9. Způsoby, jak zlepšit komunikaci se svým partnerem - Nepoužívejte multitask při komunikaci   
  • 10. Nevyhýbejte se těžkým rozhovorům
  • 11. Rozhodněte se pro poradenství páru a naučte se, jak lépe komunikovat se svým partnerem
• Časté časté

Neexistuje žádná standardní odpověď na tuto otázku, protože každý jednotlivec komunikuje jedinečným a hluboce osobním způsobem. Ve vztahu však existuje několik známek špatné komunikace, které vám mohou pomoci spatřit problematické vzory. Jayant vysvětluje: „Vždy existují předběžné ukazatele problému, nic se nevyvíjí z modré. Víte, že je po ruce potíže, když se každá konverzace stane bojem. Velmi normální diskuse se proměňuje v křik v mrknutí oka. 

"Měl byste také dávat pozor na to, aby byl hněv vyjádřen nezdravým způsobem.". Posměšky, pasivní agrese, osobní útoky atd. Nepřijmou řešení konfliktů. Mezi další červené vlajky patří averze k těžkým rozhovorům, prodloužená období ticha a opakované narážky na problémy z minulosti. Alternativně by mohla být mezera v komunikačních stylech, které máte vy a váš partner. Všichni jsou zapojeni, aby hovořili jinak; Možná se váš přístup nedostane k vaší lepší polovině a naopak.“

Za těchto okolností, jak lépe komunikovat se svým partnerem? Je důležité pochopit, že neexistuje žádná rychlá oprava špatných komunikačních návyků. Pěstují se po určitou dobu s konzistentním úsilím a trpělivostí. I když vám nemůžeme dát žádné magické vzorce pro zrychlení věcí, můžeme vás určitě nasměrovat správným směrem, takže vaše tvrdá práce nese ovoce. Podívejte se na tyto způsoby, jak lépe komunikovat se svým manželem nebo partnerem.

11 odborných tipů, jak lépe komunikovat se svým partnerem

Vztahy a manželství jsou vyjednávány. Dva lidé z zcela odlišných oblastí života - nesoucí různé vize, ambice a přístupy - sladí své způsoby, jak společně vybudovat budoucnost. Komunikace je prostředky, kterými partneři vyjednávají, kompromisují a řeší své problémy. Právě proto jsou známky špatné komunikace ve vztahu příčinou alarmu. No, napravíme je, budeme?

Možná jste sami sebou chudý komunikátor, nebo možná chcete říct svému partnerovi, aby lépe komunikoval. Možná se vy dva snažíte co nejlépe, ale vaše konverzace jsou hit-and-miss. Bez ohledu na to, odkud pocházíte, budou tyto tipy pro váš vztah velmi prospěšné. Zkuste je co nejvíce pohltit. Pokud na tom budete neustále udržovat, všimnete si výrazného zlepšení kvality diskusí, které máte s vaší lepší polovinou. Zde je návod, jak lépe komunikovat se svým partnerem 11 snadnými způsoby.

Související čtení: Ultimatums ve vztazích: Ve skutečnosti fungují nebo způsobují újmu?

1. Sdělit pro vyřešení konfliktů

Jayant říká: „Cílem jakékoli konverzace by měl být překonání nebo vyřešení problému. Nezapojte se do diskuse o „vyhrát“ proti vašemu partnerovi. Jakmile je cíl jasný, bude komunikace vyvážená. Je to vždy pár vs. problém, nikoli partner a vs. Partner b. Pokud řešíte nesouhlas s úmyslem naučit lekci svého partnera, je to docela nezdravé. 

"Mějte na paměti větší obrázek, já.E., vztah a život, který s nimi sdílíte. Vždy komunikujte, abyste vyřešili, ne dobytí.„Toto je jeden z nejdůležitějších způsobů, jak zlepšit komunikaci s vaším partnerem nebo manželkou. Když konverzujete k vyřešení konfliktů, neexistuje téměř žádný prostor pro blahosklonnost nebo neúcta. Přestanete vidět svého významného jako protivníka. Až budete příště hnízdní, ujistěte se, že si to mějte na paměti. 

2. Poslouchejte, zaregistrujte se a zpracovávejte 

Co je jedna z největších chyb, které páry dělají při komunikaci? Jayant vysvětluje: „Myslím, že partneři poslouchají spíše odpověď než rozumějí. Když partner A mluví, partner B je zaneprázdněn formulováním toho, co řeknou, že to řeknou. Stává se spíše bitvou o comebacks než smysluplnou konverzaci. Člověk by měl vždy poslouchat měření perspektivy druhého. Vyslechněte je, zpracovejte to, co řekli, a na několik okamžiků vstoupíte do jejich metaforických bot.“ 

Nemysli na to, co řeknete dále a buďte přítomni v tuto chvíli. To je přesně to, jak lépe komunikovat se svým partnerem. S ohledem na poslech zvyšuje vztah skoky a meze. Ve skutečnosti se občas přihlaste s vaší lepší polovinou - „Jaký byl váš den?“,„ V dnešní době se vám daří dobře?“, Nebo„ je pro vás něco, co mohu udělat?„Podobně věnujte pozornost jejich neverbálním podnětům prostřednictvím řeči těla. Dobře pochopíte jejich rámu mysli. 

3. Jak lépe komunikovat se svým partnerem? Buďte vždy uctiví

Respekt je jednou ze vztahových vlastností, která způsobuje, že život je blaženost. A nikdy byste neměli, nikdy komunikovat, aniž byste byli uctiví. Jayant říká: „Respekt je nezbytným aspektem komunikace. Pokud existuje argument, kde máte dva z vás protichůdné úlevy, pak také respektujte rozdíly. Nevyhýbejte se, diktujte, hanbu nebo rozpaky svého partnera. Všichni jsme omylní smrtelníci, všichni děláme chyby. Pamatujte si to, zvláště když máte pravdu a jsou špatné.

"To, jak se chováme, je to, na čem záleží.". V těchto chvílích váš partner nebude mít obranu za nic, co říkáte. A budete mít technicky volnost jako průměr. Ale doufám, že tak neučiníte, protože si lidé pamatují, jak se cítíme. Buďte laskaví, empatičtí a především, uctiví.„Pokud si myslíte, že jste v rozhovoru neúcty, řekněte svému partnerovi, aby okamžitě komunikoval a nakreslil emocionální hranici. 

Související čtení: 6 způsobů, jak být empatičtější ve vztahu podle odborníka

4. Dobře artikulujte své myšlenky

Jayant říká: „Je nezbytné mít na svém konci jasnost. Pokud se pokusíte sdělit napůl pečené myšlenky, které ještě jste ještě nezpracovali, jak pro ně bude váš partner smysl? Posaďte se sami se sebou a rozdrvte své nápady. Co to je, že chcete říct? Když jste na to přišli. Je to důležité dobře vyjádřit, protože váš partner nedokáže číst vaši mysl.„Je vaší odpovědností sdělit své emocionální potřeby ve vztahu.

Cvičení všímavosti prostřednictvím jógy, žurnálování nebo meditace vám může nesmírně pomoci. Před přiblížením se k partnerovi dorazíte na místo míru a sebevědomí. To zabrání rozptýleným myšlenkám a zmatkům. Je také méně pravděpodobné, že ztratíte přehled předmětu nebo se otočíte do jiných směrů. Co pro vás platí, platí také pro vašeho partnera. Místo toho, aby předkládali předpoklady, povzbuzujte je, aby byli také jasnější ve výrazu. (Chcete se dozvědět více o tom, jak lépe komunikovat se svým partnerem? Čti dál!)

5. Vyvarujte se viny na svého partnera

Přesun viny partnery je jedním z největších příznaků špatné komunikace ve vztahu. Jayant rozpracovává: „Když hodíte obvinění, je pravděpodobné, že se člověk bude defenzivní. Je tu velmi jednoduchá věc, kterou můžete udělat, abyste se vyhnuli vině. Spíše než zahájit své věty s „vy“, začněte „Já“. Neříkej: „Zapomněl jsi na naše výročí, kdo to dělá?"Řekni:" Cítil jsem se velmi zraněný, protože jsi zapomněl na naše výročí.„Vysvětlete, jak se jejich činy cítili - snadno se dostanete na svůj bod.“ 

Pravidlo „I“ je jedním z nejlepších způsobů, jak zlepšit komunikaci s vaším partnerem. Obvinění a vina vždy způsobují vzplanutí tematů během neshody. Existuje vysoká šance, že pár začne obchodovat ošklivá obvinění místo toho, aby konverzoval zdravým způsobem. Řízení hněvu ve vztahu je vždy zásadní; Pokud chcete efektivně komunikovat, nezabývejte se vinami. 

6. Jak lépe komunikovat se svým partnerem? Nevyvolávejte minulé argumenty

Je to marné cvičení pro vzpomínku na argumenty z minulosti. Jayant vysvětluje: „Používání něčeho, co váš partner řekl ve starém argumentu, protože munice je špatná praxe. Ve chvílích hněvu a frustrace máme tendenci říkat věci, které nejsou formulovány dobře. Kontext situace však slouží jako vysvětlení těchto výroků. Když vytrhnete věci, které v minulosti vyprávělo nebo udělal, odstraňujete jejich kontext. Soustředit se na tu a teď.

"Vyvarujte se také zametací zobecnění.". „Vždycky to děláte“ nebo „Nikdy neděláte, co chci“, mají nepříjemné důsledky. Zdá se, že říkají, že váš partner trochu nerostl a dělá znovu a znovu stejné chyby. Generalizace je také učiní defenzivními.„Pokud se nepokoušíte poukázat na opakující se vzorce chování, udržujte minulost na uzdě. Jen to ukradne zaměření ze skutečného problému a učiní komplex konverzace. (Není to tak, jako by váš partner nevyvolal své staré chyby.)

Související čtení: 9 věcí, které musíte udělat, když se každá konverzace změní v argument

7. Zaměřte se na emocionální aspekt, než řeknete svému partnerovi, aby lépe komunikoval

Americký autor a trenér života Anthony Robbins řekl: „Abychom efektivně komunikovali, musíme si uvědomit, že jsme všichni odlišní ve způsobu, jakým vnímáme svět a toto porozumění používáme jako průvodce naší komunikací s ostatními.„Přísně držení logiky a/nebo důvodu během konverzace není moc dobrý postup. Zaměřujete se na to, aby se emocionální zpráva odesílala. Jayant říká: „Například neopravujte gramatiku nebo výslovnost svého partnera; To znamená, že bojujete sémantikou.

"Diskuse má k tomu přirozený tok.". Je zcela možné, že váš partner říká něco, co se zdá být protichůdné, co řekli dříve. Zkuste se dostat k emocionálnímu jádru jejich argumentu namísto snahy o správnost v řeči.„Samozřejmě byste měli poukázat na pokrytectví nebo dvojí standardy. Ale nepředpokládejte roli učitele nebo být intelektuálně blahosklonnou. Pochopte, jaké jsou obavy z toho, co je vaše významná druhá. Bojují s problémy s důvěrou? Chtějí vaši podporu? Nebo se cítí nejistí?

8. Uveďte, co potřebujete jasně

Výslovně sdělte své potřeby ve vztahu. Pokud se váš partner snaží poskytnout správné emocionální zdroje, řekněte jim, jak na to jít. Jayant říká: „Vztah by měl vést k růstu a štěstí. Pokud se to pro vás neděje, pokud to váš manžel nebo partner neusnadňuje, měli byste mít čestnou konverzaci a sdělit, co mohou dělat. Řekněte: „Potřebuji, abys pro mě udělal _______."Neváhejte být přímočarý.". Váš partner vám rád dá to, co potřebujete.“

Zde je několik příkladů: „Potřebuji, abys byl méně kritický vůči mému úsilí, abych se cítil motivovaný a podporovaný“, „Potřebuji, abyste byli laskavější, protože nedostatek fyzické intimity není kompatibilní s mým milostným jazykem“ nebo "Potřebuji, abys byl více citlivý, když mluvím, protože se necítím slyšet.".„To je jeden z nejpřímějších způsobů, jak lépe komunikovat se svým manželem nebo partnerem. 

Související čtení: Význam úcty ve vztahu

9. Způsoby, jak zlepšit komunikaci se svým partnerem - Nepoužívejte multitask při komunikaci   

Jayant říká: „Nekontrolujte svůj telefon, nedělejte si kávu a nenechte se rozptýlit něčím triviálním, zatímco váš partner mluví. Je docela neúctivé věnovat pozornost jiným věcem, zatímco probíhá konverzace. Pokud jste například byli v nastavení pohovoru, panel by měl vaše nerozdělené zaměření. Stejný respekt, který byste se rozšířili na cizince, by měl být také vyhrazen pro vašeho partnera.

"Nikdy nemáte důležité diskuse při jízdě, protože se navzájem nemíříte.". Nevidíte navzájem řeč těla nebo výrazy. Nezapomeňte komunikovat se závazkem."K tomu je tolik pravdy.". Phubbing (snub telefonu) Zniká více vztahů, než byste mohli očekávat. Pokud se opravdu chcete naučit, jak lépe komunikovat se svým partnerem, zpravidla se vyhněte multitaskingu. Nasměrovat všechny své smysly a energii směrem k konverzaci. 

10. Nevyhýbejte se těžkým rozhovorům

Jak lépe komunikovat se svým partnerem? Skutečně s nimi mluvit - a to nejen o šťastných věcech. Nepříjemné diskuse jsou součástí a pozemky s někým. Musí být body sporu a musíte procházet hrubou náplastí tím. Ano, jsou emocionálně zdaňovány, často frustrující a velmi náročné. Podívejte se však na těžké rozhovory jako na cestách, abyste mohli sdělit vaše potřeby ve vztahu.

Jayant říká: „Problémy se festerují a zhoršují se, když jsou zanedbány. Je nejlepší se s nimi vypořádat s. Nesnažte se uniknout těmto rozhovorům s výmluvami. Ještě důležitější je, že nezavřete svého partnera nebo neopusťte, když se věci budou neshodné. Dobrým způsobem, jak řešit taková zoufalá témata, je naplánování konverzace. Neořežte to na svém partnerovi; dát předchozí intimaci a setkat se klidným a složeným způsobem. Připravenost vám vždy pomůže lépe komunikovat.“

Související čtení: Top 9 tipů, jak budovat důvěru ve vztahy

11. Rozhodněte se pro poradenství páru a naučte se, jak lépe komunikovat se svým partnerem

Je dobré zavolat na některá posily, když se věci v komunikačním oddělení vypadají modře. Jayant říká: „Oslovení profesionála pro poradenství páru může pracovat ve váš prospěch z několika důvodů. Nejprve terapeut napraví všechny nezdravé styly myšlení, které máte vy a váš partner. Za druhé, se vás setkávají jednotlivě i společně, aby dosáhli kořene problému. A zatřetí vám pomohou praktikovat zdravou komunikaci s vedením.“

Pokud uvažujete o hledání pomoci, jsou tu pro vás kvalifikovaní a zkušení poradci na panelu odborníků Bonobology. Mohou vám pomoci lépe posoudit vaši situaci a pomoci vám naučit se lépe komunikovat se svým partnerem. Jsme tu pro vás, zatímco získáte návyky zdravého vztahu. Kudos vám za to, že jste učinili tento krok správným směrem. 

To nás přivádí na konec naší cesty. To byly způsoby, jak lépe komunikovat s vaším manželem nebo partnerem. Co jsi si o nich myslel? Pokud nám něco chybělo, napište nám prosím nebo napište komentář níže. Je vždy krásné slyšet od našich čtenářů! Mezitím doufáme, že vaše konverzace jsou efektivní a hladké. Můžete vždy komunikovat jako šampion. 

Časté časté

Neexistuje žádná „nejlepší“ cesta sama o sobě, ale existuje několik návyků, které můžete kultivovat, abyste mohli efektivně komunikovat. Patří mezi ně poslouchání vašeho partnera, vždy respektující se, zaměření na řešení konfliktů a dobře vyjádření vašich myšlenek. Podívejte se na náš seznam 11 způsobů, jak lépe komunikovat se svým manželem nebo partnerem, abyste se dozvěděli více.

Problém s nimi můžete řešit přímo tím, že máte otevřenou a čestnou konverzaci. Může být také dobrý nápad zvolit si poradenství páru, kde vám licencovaný lékař může pomoci pracovat na vašich komunikačních dovednostech.

Absolutně. Komunikace je nezbytná kvalita zdravého vztahu. Je nezbytný pro řešení konfliktů, budování důvěry, práci na společných cílech a společenství. Vztah vystavuje vysokému riziku, že se stane toxickým/dysfunkčním, pokud neexistuje komunikace.

5 jazyků omluvy: Průvodce pro výběr toho nejlepšího

7 Základy závazku v manželství

7 způsobů, jak to bojovat ve vztahu