10 způsobů, jak se vypořádat s kritikou ve vztahu

Vědět, jak se s kritikou vypořádat pozitivně, je dovednost doživotní.

V určitém okamžiku našeho života dostaneme všichni kritiku. Může to být od našich rodinných příslušníků, učitelů, našeho šéfa a dokonce i od našich přátel. Dostaneme také kritiku ve vztazích.

Je pravda, že kritika může být někdy obtížné přijmout a může nám také ublížit.

Je na nás, jak budeme tyto kritiky podniknout. Můžeme jej použít k tomu, abychom se zlepšili nebo ji negativně a umožnili mu snížit naši sebevědomí a dokonce zničit naše vztahy.

Související čtení: Jak dát a vzít konstruktivní kritiku ve vztazích

Je kritika špatná pro váš vztah?

Pro některé lidi může být kritika ve vztazích destruktivní, když se to dělá s škodlivým záměrem omezit nebo ponižovat. Může to způsobit nedorozumění a nakonec se dotyčné lásky k sobě navzájem.

Je váš manžel vždy kritizuje?

Kritika ve vztazích může být špatná, pokud neustále cítíte, že nejste dost dobří pro svého partnera. Váš vztah se může proměnit v toxický, kde máte pocit, že neděláte nic správně.

To již může vést k destruktivní kritice.

Destruktivní kritika se snaží pomoci vám být lepší. Jeho cílem je vybírat vše, co děláte, abyste potěšili kritika. Účinky tohoto typu kritiky mohou být emocionálně a fyzicky vysilující.

10 způsobů, jak se vypořádat s kritikou

Když vstoupíme do vztahu, nemůžeme očekávat, že náš partner bude dokonalý nebo dokonce blízko k tomu, aby byl dokonalý. O vašem manželovi nebo partnerovi bude vždy věci, které se vám nelíbí, a to je normální.

Máme také právo o tom vyprávět našim partnerům, ale ne negativním způsobem.

Pokud víte, že nemůžete zvládnout kritiku, pak zde je deset způsobů, jak můžete začít překonávat kritiku od svého partnera, aniž byste poškodili svůj vztah.

1. Poslouchejte, co musí říct váš partner

Kritika ve vztazích může být někdy komplikovaná.

Partner se o vás může skutečně obávat, ale má špatný způsob předání zprávy. Může existovat také kritika, jejichž cílem je zničit sebevědomí člověka.

Chcete -li vědět, který z nich je váš případ, zkuste poslouchat, co váš partner říká.

Přijímání pozitivní a negativní kritiky začíná nasloucháním. Tím, že víte, co druhá osoba říká, budete vědět, jak reagovat.

2. Zeptejte se více otázek o kritice

Nyní, když jste slyšeli myšlenky svého partnera, je čas zahájit proces manipulace s kritikou. Pokud je kritika dostatečně jasná, můžete to již přeskočit. Pokud ne, druhým krokem je zeptat se svého partnera více na problém.

Potvrďte jejich myšlenky a uvažování a poté začněte klást otázky. "Zdá se to pro tebe velmi významné.". Můžeš mi vysvětlit, proč? Ptám se, protože chci lépe porozumět.“

Tím se dozvíte, odkud pochází kritika. To také způsobí, že pochopíte situaci v případě, že dojde k základnímu odporu.

3. Pochopte, zda je kritika platná

Kritika ve vztazích může bolet, ale někdy má také bod. Pamatujte, že samotná kritika není o vás jako o osobě, ale pouze o části vašeho chování.

Pokud má váš partner bod, pak je na čase, abyste cvičili, jak se s kritikou vypořádat pozitivně. Přijímání kritik z vás neznamená menší osobu. Může vám dokonce pomoci růst a být lepší.

Váš partner vás miluje, a pokud vám váš partner dává konstruktivní kritiku, odložte své emoce a z celého srdce ji přijměte.

4. Ještě nebuď defenzivní

Nyní, jakmile váš partner začne vysvětlovat svou stranu, kritizujte, aniž byste se dostali defenzivní. Je to těžké, ale musíte se přitáhnout k sobě a být klidní.

Pokud necháte své emoce z vás zlepšit, mohlo by to vést k argumentu a co je horší, mohlo by to vést k větší kritice.

5. Státní fakta

Jak jednat s někým, kdo vás kritizuje jako osobu? Začněte tím, že uvedete fakta, aby věci objasnily. Zde je scénář, který vám pomůže lépe porozumět tomuto bodu.

Váš partner přijde domů a připravíte domácí jídlo. Váš partner bohužel kritizuje to, co jste připravili.

"Je to všechno, co můžete udělat."? Tvrdě pracuji a očekávám, že půjdu domů a budu jíst dobré jídlo. To nechutná dobře!“

Váš partner si nemusí být vědom úsilí, které jste vynaložili do přípravy tohoto jídla. Dejte svému partnerovi vědět fakta, než bude defenzivní.

"Chápu, co mi říkáš.". Snažil jsem se studovat tento recept a vařit ho za vás, a ty to kritizujete.“

6. Dejte svému partnerovi vědět, co cítíte

Kritika ve vztazích je normální, ale pokud se na začátku kritiky dostanete defenzivní, váš partner nemusí pochopit, odkud pocházíte. Poté, co jste uvedli fakta, je čas dát svému partnerovi vědět, jak se cítíte.

"Slyšení těch slov opravdu bolí mé pocity.". Demotivuje mě to z toho, že se snažím těžší.“

Být upřímný a informovat svého partnera vědět o vaší reakci na kritiku může ovlivnit jejich způsob, jak kritizovat kritiku. Váš partner by mohl omlouvat a vysvětlit, jak můžete s recepty dělat lépe.

Související čtení: 20 způsobů, jak pomoci svému partnerovi pochopit, jak se cítíte

7. Vzít si volno

Jak zvládáte kritiku, když se cítíte naštvaní?

Neváhejte si vzít nějaký čas volno. Je normální být zraněn a zmatený, když dostanete kritiku. Takže místo toho, abyste otravovali svého partnera, je lepší jen ochladit.

Dávat si čas na přemýšlení, i když je to pouhých 30 minut, vám může pomoci učinit správná rozhodnutí a reakce na jakoukoli danou situaci. Takže si vezměte čas a dýchejte.

Řekněte svému partnerovi, že potřebujete několik minut nebo hodin, abyste přemýšleli o věcech.

8. Obrátit kritiku žádostí

Věděli jste, že je možné proměnit škodlivou kritiku na žádost? Zde je návod, jak kritizovat a proměnit ji v žádost.

Podpořte a pomozte svému partnerovi převést jejich kritiku na zdvořilou žádost. Zde je příklad.

"Dnes večer mám termín.". Bylo by v pořádku, kdybyste mi pomohli s dětmi?“

Místo toho, aby poukázal na to, že váš partner je líný, je zdvořilé požádat o pomoc.

Je to méně urážlivé a také zní docela sladce.

Související čtení: 20 kroků k tomu, aby se stal podpůrným partnerem

9. Naučte se být odpovědní

Pokud jste pochopili kritiku svého partnera, pak buďte odpovědní za vše, co slibujete. Nikdy neslibujte něco, co nemůžete udělat. Zvládání kritiky neskončí, když něco slibujete.

Pokud je to konstruktivní kritika, znamená to, že změna k lepšímu vám pomůže růst, a to je dobré.

10. Zvyšte své problémy

Nyní, když máte představu o řešení kritiky, je čas je použít. V závislosti na situaci byste mohli použít některé nebo všechny uvedené věci.

Pokud si všimnete, že váš partner si zvykli kritizovat vše o vás, pak najděte ten pravý okamžik k tomuto problému.

Můžete začít tím, že řeknete:

"Chci s tebou mluvit o něčem, co mě trápilo.". Přijal jsem a pokusil se dát vaše zpětná vazba do akce. Nyní mám také nějakou zpětnou vazbu, kterou bych s vámi sdílel. Mohli bychom mluvit?“

Váš partner může být dobrý při poukázání na chyby ostatních lidí, ale je slepý vůči jejich vlastním. Dobrá otevřená komunikace může pomoci vám a vašemu partnerovi setkat se na půli cesty.

Myšlenky na konstruktivní kritiku

Všichni se musíme naučit, jak se vypořádat s kritikou, protože je to součást života.

Destruktivní kritika je jiná a je toxická, ale co konstruktivní kritika?

Musíme dát našim partnerům vědět, jestli dělají něco špatně. Je pro ně růst a zrající. Skutečností je, že někdy si nevíme, že už děláme něco škodlivého.

Pro kritika

Pokud víte, že váš partner není dobrý v přijímání kritik, zkuste změnit styl komunikace. Poté, co řekněte svému partnerovi o své kritice, zkuste ujistit svého partnera, že je milujete a chcete jen to, co je nejlepší.

Pro toho, kdo přijímá kritiku

Poslouchejte svého partnera a analyzujte, zda to, co dostáváte, je destruktivní nebo konstruktivní kritika.

Podívejte se na toto video, abyste pochopili rozdíl mezi nimi.