10 způsobů, jak se vyhnout emocionálnímu zhroucení v manželství

V tomto článku

• Emocionální roztavení v manželství: Význam
• 5 běžných spouštěčů emocionálních zhroucení v manželství
• 5 způsobů, jak podpořit, pokud váš manžel má emocionální poruchu
• Jak se zotavit z emocionálního zhroucení v manželství
• Jak se vyhnout emocionálnímu zhroucení v manželství: 10 způsobů
• Odnést

Emocionální roztavení není něco, co má na mysli, když se vdává. Lidé se dostávají do manželství s očekáváním, že budou šťastní.

To by významně změnilo, kdyby byli ti, kdo se plánují oženit, dobře vzdělaní na témata, jako jsou emocionální roztavení a jak se navzájem podporovat, když jedna osoba ve vztahu zažije emocionální roztavení.

To je něco, co se může stát komukoli.

Emocionální roztavení v manželství: Význam

Emocionální roztavení v manželství lze použít k popisu osobního zhroucení, ve kterém partner nebo pár prostě neví, jak se vypořádat s současnou situací.

Příznaky emocionálního zhroucení mohou zahrnovat nekontrolovatelné pláč, stažení od partnera nebo sebe navzájem a neschopnost spojit se s každodenním životem.

„Emocionální rozpad je termín používaný k popisu, když jsme emocionálně ohromeni, když dosáhneme bodu zlomu.“

- říká Robin Stern, ph.D. A jsou to několik spouštěčů emocionálního zhroucení.

5 běžných spouštěčů emocionálních zhroucení v manželství

Podívejte se na těchto 5 spouštěčů emocionálních zhroucení v manželství:

1. Životní změny

Emocionální roztavení může být vyvoláno různými životními výzvami. Před měsícem jsem zahájil poradenskou relaci s párem, který ztratil dítě na Covid-19. Během toho roku otěhotněly a nyní mají zdravou holčičku.

Místo oslav se pár stal emocionálně ohromeným a manželka považuje situaci nesnesitelnou.

Jak bylo prokázáno, změny života mohou někdy vést k emocionálnímu zhroucení. To může zahrnovat smrt milovaného člověka, narození dítěte, ztrátu příjmu nebo dokonce oženit se, což může být stresující a vést k emocionálnímu zhroucení.

Související čtení: Jak manželský život mění váš život

2. Nerealistická očekávání

Mohou to být očekávání na sebe nebo na partnera nebo dokonce ze společnosti. Když člověk cítí, že selhávají sami, jejich partner a společnost za to, že nesplnili očekávané normy.

To může být zdroj stresu a pokud není vyřešen, může vést k emocionálnímu zhroucení u dospělých.

Související čtení: Jak rozpoznat a řešit nerealistická očekávání ve vztazích

3. Být vyčerpaný

Podle National Sleep Foundation vás může dostat příliš malý spánek, zejména noc po noci, podrážděnější, krátkodobé a zranitelnější ke stresu.

4. Nevyřešené problémy s vztahem

Čím intimnější je vztah, tím kritičtější je řešit neshody, jak se objevují.

Některé páry bohužel mají sklon k tomu, aby se vyhnuly řešení konfliktů. Umožnění konfliktů k festeru má za následek větší neshody, což vede k dalším hádkám, což spustí větší stres.

5. Přetížený nebo přeplánovaný

Převzetí příliš mnoha rolí a povinností najednou nebo dokonce souhlasí s příliš mnoha společenskými aktivitami je jistým způsobem, jak se ohromit. To je pro novomanželé převládající, když se snaží přizpůsobit se novému životu manželství.

5 způsobů, jak podpořit, pokud váš manžel má emocionální poruchu

Emocionální rozpad lze zabránit, ale pokud je ovlivněn váš manžel, existuje několik způsobů, jak ukázat podporu a péči, aby se mohli zotavit a vrátit se do svých normálních já.

• Použijte strategii sdílené identity

Místo „i“ použijte „my“.„Při diskusi o vztahu a problémech použijte množná zájmena.

Tato metoda pomůže oběma stranám, ale zejména osobě, která má roztavení, vypořádat se se stresory, protože budou schopni pochopit a cítit sebevědomí, že stresor nebo výzva je něco, s čím musí čelit spolu s vámi.

• Vyhněte se pokušení sloužit jako poradce.

Nejlepší způsob, jak podpořit svého partnera, je poslouchat je spíše než dát jim radu. Když si váš partner stěžuje na problém nebo situaci, často se nejedná o samotný problém, ale o tom, jak se o tom cítí.

Takže místo toho, aby jim poskytl partnerovi řešení, dejte jim prostor pro mluvit a přimět je, aby se cítili slyšet.

• Dodrž slovo

Většina lidí, kteří zažívají emocionální zhroucení, vyžaduje ujištění. Nenechte svého partnera dolů tím, že zlomíte slovo (pokud to není otázka života a smrti). Váš partner musí věřit, že se na vás nyní mohou spolehnout více než kdy jindy.

• Věnovat jim čas

Osoba, která zažívá emocionální roztavení, bude mít dobré i špatné dny.

Mohou ztratit zájem o činnosti, které si užívali, a nemusí se vždy cítit jako jít ven, ale pokud se cítí jako viset s vámi, zkuste s nimi strávit čas prováděním aktivit, které jste oba užívali.

Jejich udržování obsazených a poskytováním rozptýlení, pokud je to možné, je kritické, ale ujistěte se, že jsou uvnitř nebo v blízkosti jejich zóny pohodlí. Někdy prostě chtějí zůstat sami, což je naprosto v pořádku.

Jednoduše se s nimi přihlaste pravidelně a pošlete jim zprávu, abyste jim věděli, že jste k dispozici, když/pokud vás potřebují.

• Buď trpělivý

Zotavení z emocionálního zhroucení může trvat dlouho a je důležité, aby se každý pohyboval vlastním tempem. Proto buďte připraveni na relapsy nebo postupné zotavení. Výsledkem je, že trpělivost je nesmírně důležitá.

To, co právě teď potřebují, je vaše bezpodmínečná láska a podpora. Ukažte, kolik vám o ně záleží tím, že je posloucháte a přijmete je za to, kdo jsou.

Související čtení: 15 způsobů, jak mít větší trpělivost ve vztahu

Jak se zotavit z emocionálního zhroucení v manželství

Vědět, jak se zotavit z emocionálního zhroucení v manželství:

• Změna stresorů, jako je vaše práce nebo špatný vztah,
• Snižovat odpovědnosti, které se mohly stát příliš mnoho
• Požádejte rodinu a přátele o pomoc s povinnostmi, které nemůžete eliminovat, jako je péče o děti.
• Trávit více času relaxací a děláním věcí, které vás baví.
• Dopřejte si každou noc dobrý noční spánek

• Udělejte krok zpět od všeho, co vám způsobuje příliš mnoho stresu. To neznamená, že musíte opustit svou práci nebo manželství. Pokud vám něco způsobí stres, udělejte si od něj krátkou přestávku. I jeden den mimo práci může být prospěšný.

Jak se vyhnout emocionálnímu zhroucení v manželství: 10 způsobů

Jak se vypořádat s roztavy? Zde je 10 způsobů, jak se vyhnout emocionálnímu zhroucení v manželství:

1. Vyhněte se strachu se otevření

Strach z otevření nastává, když člověk považuje za obtížné otevřeně sdílet své myšlenky a pocity a také se emocionálně přiblížit jiné osobě, protože se bojí, že budou zraněni, odmítnuty nebo souzeni.

Výsledkem je, že udržují odstup a hrají ji v bezpečí. Být otevřený pro sebe ve vztahu je důležité, protože zvyšuje intimitu. Pomáhá také zmírnit stres a emocionální úzkost.

Znáte důležitost zranitelnosti, jak Amie, datovací trenér, o tom hovoří ve videu: