10 zdravých kroků k opravě vztahu závislého

V tomto článku

• Zpochybnit své záměry
• Naučte se identifikovat své vlastní pocity
• Procvičujte trávení času sám
• Naklonit se do nepohodlí
• Cvičit rozhodování
• Povolit prostor pro konfrontaci
• Požádat o pomoc
• Naučte se říkat „ne“
• Pozorujte se očima milovaného člověka
• Najděte svůj hlas

I když je to známka zdravého vztahu, který umožňuje vašemu partnerovi, aby vás fyzicky, mentálně a emocionálně, příliv se rychle změnil, když se odpojíme od naší vlastní schopnosti podporovat sebe sama a bojovat o překonávání spoluzávislosti.

Souvislý vztah znamená nezdravou potřebnost a držení.

Pro milostné pouto, které přežívá a prospívá, je zásadní změnit souvislý vztah, zastavit podvracení vlastních potřeb a pocitu vlastní hodnoty a vrátit se s vaším partnerem na rovnoměrný kýl s partnerem.

Pro stejné vzorce, které podporují připoutanost a konektivitu, když přehnané, nás také vedou k emocionálně rukojmí v našem vztahu.

Tehdy někdo začne hledat pomoc pro Codepenency ve vztahu a porušit cyklus kodependentního vztahu.

Podle odborníků na téma spoluzávislosti ve vztazích se uzdravení vztahu z Codepenency stává náročným procesem, jako by se neléčil, v průběhu času se to zhoršuje.

Nechali jsme se potýkat s otázkami: „Jak překonat spolupráci?“, Hledáme různé cesty, které nabízejí pomoc v závislosti, takže můžeme změnit souvislý vztah a neztratit ze zřetele sebe samých.

V procesu smíchání dvou životů existují mluvené a nevyslovené dohody o tom, jak se to odehrává, a než to víte, může se to zdát spíše jako jeden život podporován dvěma lidmi.

Sledujte také toto:

Jednou z nejběžnějších dynamiky v rámci kodepenvenční je příliš identifikace s pocity našeho partnera a nedostatečně identifikující naše vlastní pocity. Pocity poskytují množství informací a vedení.

Pokud tedy neustále věnujeme více pozornosti pocitu našeho partnera, jednáme více než pravděpodobné, že k nim slouží a pozorně, bez ohledu na naše vlastní emoce.

Čím více můžeme identifikovat naše vlastní pocity, tím více se můžeme začít věnovat našim vlastním potřebám a napravit spoluzávislý vztah.

3. Procvičujte trávení času sám

Vzory kodexu se začínají rozvíjet, když začneme používat jiné lidi jako způsob, jak řídit vlastní nepohodlí a emoce.

K identifikaci našich emocí potřebujeme nejen tichý čas a prostor, ale Čas strávený sám je také nezbytný při rozvoji důvěry, že se můžeme postarat o sebe a naše emoce.

Stejně jako jakýkoli vztah je důvěra v průběhu času postavena a náš vztah s sebou se neliší. Dejte si čas, abyste se poznali mimo svůj vztah.

4. Naklonit se do nepohodlí

Jako lidé, Jsme tvrdě zapojeni, abychom se vyhnuli bolesti a nepohodlí, což nás také vede k poměrně kreativním únikovým vzorům.

Ale zatímco lidé jsou navrženi tak, aby se vyhýbali bolesti, lidská zkušenost je naprogramována tak, aby ji zahrnovala.

Pokud jde o spolupředsednictví.

Staré pořekadlo: „Pokud jste v pořádku, jsem v pořádku.“

Dokud se nedozvíme, že máme schopnost a schopnost řídit nepříjemné, budeme se i nadále ocitnout v těchto vzorcích vyhýbání se.

5. Cvičit rozhodování

Když ztratíme kousky sebe ve vztahu, ztratíme také naši schopnost vyjádřit naše přání a potřeby.

Nechte si šanci procvičit rozhodování.

• Pojmenujte restauraci, na kterou chcete jít na večeři.
• Řekněte „ne“ na nejnovější pozvání.

Když si dáte šanci na taková rozhodnutí, získáte větší povědomí o sobě a větší důvěru ve svou schopnost používat svůj hlas.

6. Povolit prostor pro konfrontaci

V rámci vzorců kódové závislosti, Existuje téma dodržování předpisů, aby se zabránilo konfrontaci. Můžeme se stát příliš příjemným pro myšlenky našeho partnera, abychom zabránili vstupu do neshody, která může být nepříjemná.

Nejen to může být nezdravé, ale může to být neuvěřitelně nerealistické.

U dvou lidí, kteří se spojují ve vztahu, musí existovat rozdíly v názorech.

Poskytnutí povolení k nesouhlasu vám poskytne příležitost informovat vás svého partnera a poskytne vašemu vztahu příležitost naučit se komunikovat.

Konfrontace, i když možná nepříjemná, je důležitým aspektem udržování zdravých vztahů.

7. Požádat o pomoc

Zatímco vzorce kodepenence mohou na ostatních často vypadat jako nadměrná reference, je vzácné slyšet asertivní žádosti o podporu.

Kondecence nastává, když manipulujeme s partnery, aby jednali určitým způsobem, aniž bychom úmyslně vyjádřili naše potřeby nebo touhy. Není to však z místa škodlivého záměru, ale více z potřeby usnadnit požadovaný výsledek.

Abychom porušili tento pasivní komunikační vzorec, který podporuje spolupráci, musíme nejprve procvičit žádost o pomoc.

Začněte tak malý, jak možná budete potřebovat, možná požádejte svého milovaného, ​​aby vám předal tkáň, aby se vyvinul zvyk otevřeně propustit žádosti o podporu.

8. Naučte se říkat „ne“

Strach z odmítnutí je jedním z nejčastějších obav, které jsou základním vzorcem spolupráty.

Ve strachu od odmítnutí ve vztahu závislé na spolupráci můžeme vyvinout vyprávění, že musíme hrát určitou roli, abychom udrželi hodnotu ve vztahu. To nás udržuje ve vzoru „ano“, abychom tuto roli zachovali, bez ohledu na naše vlastní potřeby.

Pokud je těžké říci: „Ne“, ve vztahu, bude vždy podkopáno „ano“.

Pronásledování zdravých hranic vyžaduje rozšíření naší role ve vztahu.

9. Pozorujte se očima milovaného člověka

Jak byste se cítili, kdyby váš nejbližší přítel, dítě nebo milovaný byl ve vztahu, který máte?

Tato otázka často poskytuje skvělý vhled do vzorů ve vašem vztahu, které vám již neslouží.

Pokud byste nenáviděli někoho, na kterém vám záleží, aby si zastával svou roli ve vztahu, to, co vás udržuje hraní této role

• Co byste doufali pro svého milovaného?
• Jak byste mohli pracovat na tom, abyste to našli sami?

Dovolte si očekávat to samé pro sebe, jako byste měli ti, na kterých vám záleží.

10. Najděte svůj hlas

Zřídka budou vztahy mít skutečné padesát/padesát, ale Vzory kódové závislosti jsou podporovány, když jeden partner neustále přijímá méně prostor ve vztahu.

Čím více prostoru si dovolíte zaujmout vztah, tím více si také dáte povolení používat svůj hlas a obhajovat své vlastní potřeby.

Dejte svému partnerovi příležitost, abyste se lépe poznali tím, že slyší váš hlas. Na rozdíl od vztahů závislých na spolupráci jsou zdravé vztahy dostatečně flexibilní, aby poskytly prostor pro oba partnery.