Proč láska nestačí vždy a co dělat?

Letos v létě jsme s přítelem cestovali do Evropy. Měli jsme 5 slavných, romantických dnů v Paříži, a jakmile jsme dorazili do Barcelony, dostali jsme hrubé probuzení sjezdu z cloudu 9 a čelili některým vztahovým výzvám. Nebyli nic hlavního - vaše základní komunikační hádky, které se zvyšují se dvěma citlivými lidmi, ale existovali a rostli vlastní život, dokud jsme je nemohli odpočívat.

Byli jsme spolu téměř dva roky a jsme oba v profesí duševního zdraví (já, licencovaný manželství a rodinný terapeut; ho doktorand v psychologii s odborností v oblasti pozitivního psychického a hněvu). Možná si myslíte, že my, ze všech párů, budeme mít všechny nástroje na světě pro dokonalý, bezproblémový vztah. Většinu času, to je však pravda, ale hodně pro náš mazivo, jsme přece jen lidé. A s tím lidstvem přichází skutečné emoce, pocity a zkušenosti, které navzdory našemu vědomí a schopnosti komunikovat se soucitem můžeme někdy stále skončit s zraněnými pocity, nedorozuměním a vzory, které se mohou snadno objevit z našich předchozích manželství a dokonce i našeho dětství.

Při dovolené a práci na našem vztahu jsem si uvědomil, že láska nestačí. Sakra! Ta vědomí mě zasáhlo vzhůru nohama s realitou, která mě oba učinila trochu smutným a stejně motivovaným k nadále praktikovat nástroje k vytváření a udržování naplňujícího, milujícího a dlouhotrvajícího vztahu.

V momentech konfliktů je nesprávná komunikace, frustrace, hněv, zklamání, smutek, negativní emocionální cykly nebo vzorce uvíznutí, návrat k vašemu základu lásky a uznání je velmi důležité. Ale to, co je nezbytné přesunout z této konfliktní fáze, je to, jak jste ochotni krok k sobě navzájem Když se objeví výzvy. Je snadné se soustředit na lásku a všechny věci pozitivní, když život s lehkostí teče. Ale když jsme chyceni v sestupné spirále a je nemožné dostat se z síly její síly, schopnost oslovit svého partnera fyzicky, emocionálně nebo energicky, je obtížná, ale nezbytná.

Co dělat v těžkých dobách?

Slavný výzkumný pracovník manželství John Gottman odkazuje na tento proces jako pokusy o opravu, který je definován jako akce nebo prohlášení, které se pokouší zabránit negativitě v eskalaci kontroly. Příklady 6 kategorií pokusů o opravy, které Gottman obrysy jsou:

• cítím
• Promiňte
• Dostat se k ano
• Musím se uklidnit
• Zastavit akci
• Oceňuji

Fráze v těchto kategoriích jsou jako rány rychlosti, které pomáhají zpomalit reakce a umožnit nám reagovat s laskavostí, soucitem a záměrem. Snadnější řekl, než udělal, já vím! Ale vytvoření prostoru pro opravu je zásadní, abychom nás dostali z těch spirálových negativních cyklů.

Zaměřit se na řešení problémů

Další výzvy mohou nastat, když se vy nebo váš partner cítíte tak přilepené, že se necítíte jako přivítat pokusy o opravu svého partnera. Ale pojmenování tohoto vědomí může být jedním ze způsobů, jak pomoci překonat tuto překážku. Být schopen říci svému partnerovi: „To není snadné; Cítím se velmi přilepený k tomu, abych se k vám právě teď natáhl, ale vím, že budu v dlouhodobém horizontu vděčný, “bere odvahu a zranitelnost. Ale také vím, že zůstat uvízl může být ještě obtížnější. A jako každá dovednost je méně efektivní a musíte posílit nástroje pro efektivnější dynamiku vztahu.

Naše pokusy o opravy provedené v Barceloně nám umožnily zastavit se a nadále si užívat naši dovolenou. Pokusy občas vypadaly jinak: byla to schopnost pojmenovat to, co jsme cítili; oslovit ruce; Požádejte o prostor, abyste pomohli vyčistit naši mysl; Cti, že to byl obtížný proces; Nabídka pro objetí; Omlouváme se za naši část nesprávné komunikace; objasnit naši pozici; Uznávejte, jak to spustilo starou ránu ... Pokusy se neustále přicházely, dokud jsme se nemohli cítit pochopeni, ověřeni a slyšet, a proto zpět na „normální.„Neexistuje jedna oprava magie, která by to všechno zlepšila, ale byl jsem na nás hrdý na to, že jsme pokračovali v procesu.

Pro vypnutí párů může být velmi snadné, protože zranitelnost a otevřenost potřebná k opravě se mohou často cítit ohromující, a proto je udržovat v negativním prostoru. A pokud předchozí pokusy selhaly, může existovat váhání zkusit to znovu. Ale opravdu ... jaká je tam možnost, ale pokračovat v pokusu? Protože bohužel, láska nestačí!