Proč je cvičení nezbytné pro manželské páry pro lepší spánek?

Přemýšleli jste někdy: „Jak vám může cvičení pomoci spát?'

V tomto článku

• Výhody vypracování jako pár
• Proč nám cvičení pomáhá lépe spát?
• Načasování záleží
• Kolik cvičení vaše tělo potřebuje?

Výhody cvičení jsou nepochybně úžasné pro vaši mysl a tělo a mohou také pomoci při dobrém spánku. Pro konkrétní část lidí však může cvičení pozdě zasahovat do rutiny spánku.

Cvičení zlepšuje spánek a může také pomoci rychle usínat. Závisí to však na době vašeho cvičení.

Sledujte také:
Aerobní cvičení pro lepší spánek je schopno zvýšit množství vlnového spánku, které jednotlivec dostane.

Spánek s pomalým vlnou je zvuk a hluboký spánek, kde váš mozek i tělo mají šanci na omlazení.

Cvičení také pomáhá při stabilizaci nálady a dekomprimuje mysl. Toto je jeden z nejvýznamnějších kognitivních procesů, který umožňuje vašemu tělu přirozeně spát.

Musíte pochopit, že spánek a cvičení jsou spolu úzce spojeny.

Načasování záleží

Podle některých lidí je cvičení v zvláštní době zodpovědné za udržení jejich mozku v noci.

Aerobní cvičení pomáhají tělu uvolnit správné množství endorfinů. Tyto chemikálie mohou vytvářet činnosti v mozku, které vás mohou udržet vzhůru.

To je důvod, proč se navrhuje, abyste cvičili nejméně 2 hodiny před tím, než se chystáte spát, aby se hladiny endorfinu mohly vyplavit a váš mozek dostane čas na likvidaci.

Cvičení je zodpovědné za zvýšení teploty jádra těla. Je to skoro jako dostat se z horké sprchy. Zvýšení tělesné teploty poskytuje tělu signál, že je čas zůstat vzhůru.

90 minut po dokončení cvičení však teplota těla začne padat. Tento pokles je zodpovědný za usnadnění ospalosti. Proto je dobrý nápad cvičení 2 hodiny před spánkem.

Kolik cvičení vaše tělo potřebuje?

Lidé, kteří jsou zodpovědní za zapojení do 30 minut aerobního cvičení každý den, by si mohli všimnout rozdílu v jejich kvalitě spánku.

Výhody netrvá dlouho trvat dlouho. Několik studií je skutečně zodpovědné za zaměření na aerobní aktivity na noc lepšího spánku.

Je však nezbytné pochopit, že třídy jógy nebo powerlifting mohou také zvýšit srdce, které mohou vytvořit kritické biologické procesy v mozku i v těle.

Tyto biologické procesy vám mohou v noci pomoci lépe spát.

Je to zábava a budete spolu výhodnější!

Je potěšitelné navrhnout dynamické zážitky se svým milovaným.

Můžete běžet společně, zajímat se o výzvu, naplánovat datum lezení, tak výrazně více.

V okamžiku, kdy jsou dvě shromáždění dynamická, není mnoho z vás, co nemůžete dělat, pokud jde o zábavná data a exkurze.

Výhody vypracování jsou také trvalé - od snížených starostí k rozvinuté důvěře.

Páry, které společně cvičíme, těží z robustního způsobu života po dlouhou dobu, aby se spojili!

Závěr

Cvičení je zodpovědné za významný dopad na váš spánek a zdravý manželský život.

Ujistěte se, že procházíte vše, co je uvedeno výše, abyste získali všechny výhody každodenního cvičení pro spánek.