Proč jsem v manželství tak depresivní a osamělý?

"Jsem tak depresivní a osamělý v mém manželství" - i když je smutné, není neobvyklé, že se člověk nebo oba partneři cítí nešťastní a osamělí ve vztahu nebo manželství. Ve skutečnosti je pocit smutného a osamělého ve vztahu tak běžný, že je považován za normální. Ale než se zabýváme vaším problémem „Jsem tak depresivní v mém manželství“ a hovoříme o tom, co lze udělat pro překonání pocitu, pochopte, co to znamená cítit se osaměle v manželství.

Cítit se smutný a osamělý ve vztahu neznamená, že nemilujete svého partnera. To znamená, že se již necítíte emocionálně spojeni nebo blízko svého partnera. Mluvíte, ale již nevědomíte své potřeby, obavy nebo obavy. Pravděpodobně na sebe pravděpodobně nebojíte nebo křičíte, protože jste si mysleli, že to nemá smysl, nebo možná je prostě snazší a pohodlnější se o ničem neobtěžovat.

Abychom pochopili důvody, proč se člověk cítí osaměle a depresivní ve svém manželství a vymyslet způsoby, jak se s takovou situací vypořádat nebo překonat, hovořili jsme s psychologem Pragati Sureka (MA v klinické psychologii, profesionální kredity z Harvard Medical School), který se specializuje Řešení problémů, jako je řízení hněvu, problémy s rodičovstvím, zneužívající a bezhrubé manželství prostřednictvím zdrojů emocionálních schopností.

Co způsobuje, že se člověk cítí depresivní a osamělý v manželství?

Obsah

• Co způsobuje, že se člověk cítí depresivní a osamělý v manželství?
  • 1. Ztráta emoční a fyzické intimity
  • 2. Srovnání sociálních médií
  • 3. Rodičovské a pracovní povinnosti se brání
  • 4. V závislosti na sobě navzájem, aby se cítili šťastní a kompletní
  • 5. Nerealistická očekávání
  • 6. Nedostatek zranitelnosti
• Co můžete dělat, pokud se cítíte depresivní a osamělí ve svém manželství?
  • 1. Promluvte si o tom se svým partnerem
  • 2. Poslouchejte, co musí říct váš partner
  • 3. Strávit více času společně
  • 4. Hledat terapii
  • 5. Najděte svůj vlastní kruh a zájmy
• Časté časté

Už jste někdy slyšeli o syndromu osamělé manželky? Stává se to, když její manžel potřeby, obavy a touhy manželky zcela ignorují. Když manželka touží po intimitě a spojení, ale její manžel se rozhodne neodpovědět nebo ji ignorovat, vyjadřuje mu své obavy. Pokud však i nadále projevuje ignorování jejích potřeb nebo je odmítá jako pouhé stížnosti a od ní se od ní vzdává, může se manželka vzdát, protože neexistuje žádný prostor pro změnu. To ji může vést k výběru rozvodu nebo odejít od jejího manželství.

Pokud se cítíte osamělí v manželství, je to pravděpodobně proto, že chybí emoční intimita a ignorování nebo jistou nevědomost vašich potřeb. Emoční podpora je pro udržení manželství zásadní, jehož nedostatek by mohl vyhláskovat zkázu pro partnerství nebo v tomto případě vám ponecháte pocit smutného a osamělého. Mohly by existovat i jiné důvody, od povinností až po nerealistická očekávání a nedostatek zranitelnosti. Pojďme prozkoumat 6 takových příčin:

Související čtení: 7 známky osamělosti ve vztahu a jak se vyrovnat

1. Ztráta emoční a fyzické intimity

Nedostatek intimity je jedním z primárních důvodů vašeho „Já jsem tak depresivní a osamělý v mém manželství“. I v těch nejzřetelnějších vztazích jsou chvíle, kdy se partneři unášejí nebo se začnou cítit jako cizinci. Určitá vzdálenost (může být způsobena komunikačními nebo finančními problémy, nedostatek pohlaví, denních argumentů atd.) Platí mezi nimi, což vede ke ztrátě emoční a fyzické intimity, což dále má za následek osamělost.

Pragati vysvětluje: „Občas, nuda nebo nedostatek emoční intimity je důvodem, proč se lidé cítí smutní a osamělí ve vztahu. Nezkoušeli intimitu nebo nejsou pohodlné sdílení věcí o sobě. Pokud partneři spolu nemluví dostatečně, je to známka nedostatku zájmu, aby se cítili izolovaní a zklamaní. Nedostatek pohlaví nebo fyzické intimity také vede k osamělosti.“

2. Srovnání sociálních médií

V dnešní době jsou všichni tak přilepeni na sociální média. Lidé neustále sdílejí aktualizace o svém osobním životě - od jídla a rande po dovolené a vše mezi tím. Všechno je na sociálních médiích. To vedlo k neustálému srovnání jejich životů a životů na 'gramu.

Lidé upadli do srovnávací pasti. Začali porovnávat své vztahy s vztahy na svých sociálních médiích, čímž se vytvářejí vzdálenost mezi nimi. Tato vzdálenost vede k pocitům osamělosti. Čím více času tráví na sociálních médiích, tím více důvodů musí provést nerealistické srovnání, a proto zvýšit pocity deprese a osamělosti.

Pragati říká: „Jedním z nejčastějších důvodů, proč se lidé začínají cítit smutně a osamělí ve vztahu, je srovnání sociálních médií. Měl jsem klienta, který se s někým dostal do odhodlaného vztahu. Řekla mi, že kdykoli se podívala na sociální média, cítila se žárlí. Cítila, že v jejím vztahu něco chybí. Když lidé začnou porovnávat nebo očekávat, že jejich manželství bude jako ty, které vidí na sociálních médiích, zapadá pocit osamělosti.“

3. Rodičovské a pracovní povinnosti se brání

Někdy jsou páry tak zaneprázdněny svým profesním životem nebo se utopí při plnění rodičovských a rodinných povinností, že zapomínají na své povinnosti vůči sobě navzájem. Zapomínají, že jsou pár a že by neměli zanedbávat svůj vztah. Děti a kariéra jsou důležité, ale měli by si uvědomit, že trávení času mezi sebou a investice do jejich manželství je stejně důležité, ne -li více.

Pragati rozpracovává: „Pracovní a rodinné povinnosti jsou dalším důvodem, proč se lidé cítí osamělí a depresivní v jejich manželství. Jejich závazky se stávají tak ohromujícími, že nemají čas na svého manžela. Řízení kariéry, provozování domu, výchovy dětí - všechny tyto povinnosti vyžadují mnoho multi -taskingů (zejména pro ženy) a zabírat tolik času a energie, že na konci toho žádné nemají žádné odešel dát svému partnerovi. Díky tomu se jejich manžel cítí nežádoucí, izolovaný, nepochopený a osamělý.“

Vždy být pečovatelem a na oplátku, který nedostává žádnou náklonnost, může být emocionálně vyčerpávající a vyčerpávající. Rodinné a pracovní tlaky jsou hlavními důvody za vámi a vaší ženou nebo manželem, kteří se v manželství cítí osamělí. Nabité rozvrhy, péče o děti, žonglování dalších rodinných povinností vám ponechává jen zřídka spolu. Máte tendenci se unášet a nakonec jít do zóny „Jsem tak depresivní a osamělý v mém manželství“.

4. V závislosti na sobě navzájem, aby se cítili šťastní a kompletní

Stále se ptáte sami sebe „proč jsem v mém manželství tak depresivní“ nebo „Jaký je důvod, proč se mnou cítí smutně a osamělý ve vztahu“? Je to pravděpodobně proto, že jste závislí na svém partnerovi pro své štěstí. Necítíte se šťastní a celek sami, možná proto, že chybí sebe-láska, a proto jste závislí na svém manželovi, abyste se cítili úplný. Je to znamení, že pravděpodobně procházíte vlastními problémy, které vyžadují okamžitou pozornost.

Pragati vysvětluje: „Někdy se lidé v manželství cítí osaměle, protože očekávají, že se někdo mimo ně bude cítit úplný. Hlavní příčinou je nízká sebeúcta. Mají pocit, že nejsou dost dobří, proto potřebují ověření od někoho jiného, ​​aby se o sobě cítil dobře. Partneři musí pochopit, jak se o sobě cítí jako o sobě, ne jako někoho manžela. Z dětství by mohlo být mnoho nezraněných zraněných. Partneři se cítí osaměle, protože někde jejich vztah k sobě není tak zdravý, jak by měl být. Pokud je váš šálek sebe-lásky spíše plný, nehledali byste to od někoho jiného.“

5. Nerealistická očekávání

Podle Pragati: „Pokud se cítíte osamělí v manželství, vězte, že nerealistická očekávání jsou hlavní příčinou toho.„Nerealistická očekávání od vašich významných jiných jsou hlavním důvodem, proč se partneři cítí smutní a osamělí ve vztahu. Očekává se, že váš manžel bude šťastný, vždy souhlasí s tím, co říkáte, nikdy se nezmění, setkání s potřebami, které nelze přiměřeně splnit nebo trávit veškerý čas s vámi, žádá příliš mnoho. Nemůžete očekávat, že se život vašeho partnera bude otočit kolem vás. Pokud očekáváte, že vás váš partner splní nebo ověřuje, možná skončíte projít pocitem „Jsem tak depresivní v mém manželství“.

Související čtení: Depresivní manžel: Zde je, jak pomoci partnerovi s depresí

6. Nedostatek zranitelnosti

Pragati říká: „Dalším hlavním důvodem je nedostatek zranitelnosti. Pokud lidé nesdílejí své nejhlubší pocity se svým manželem kvůli strachu, kterému tomu nepochopí, může to způsobit zmatek na manželství.„Pokud odmítáte být zranitelní před vaším partnerem nebo jim nejste schopni jim ukázat svou slabou stránku, můžete se v manželství cítit izolovaně, protože pravděpodobně nemáte nikoho, s kým by své pocity sdílet.

Vy a váš partner sdílíte život společně. Váš manžel je pravděpodobně osobou, kterému jste nejblíže. Pokud s nimi nemůžete sdílet intimní podrobnosti o svém životě, pokud je pro vás obtížné vyjádřit své emoce nebo mluvit o svých obavách a snech se svým partnerem, je to neuvěřitelně těžké pochopit a pochopit. To nakonec vede k osamělosti.

Cítit se smutný a osamělý ve vztahu nebo manželství může vybírat daň na vaší fyzické a duševní pohodě. Může to ovlivnit vaše stravovací návyky, vzory spánku, povzbuzovat zneužívání alkoholu a návykových látek a také vést ke stresu a sebezničujícím myšlenkám. Je známo, že osamělost způsobuje úzkost, depresi, kognitivní poškození a paměť. Rovněž zvyšuje riziko, že získáte mozkovou příhodu nebo uzavírá kardiovaskulární onemocnění.

Nechceme tě vyděsit. Vše, co říkáme, je neignorovat vaše pocity osamělosti. Pokud vidíte, jak se vaše žena nebo manžel v manželství cítí osaměle, snažte se s nimi promluvit a věnovat pozornost jejich obavám. Osamělost může ovlivnit vaši emocionální a psychologickou pohodu, a proto musíte vymyslet způsoby, jak se s tím vypořádat. Dovolte nám, abychom vám pomohli. Přečtěte si dále, abyste věděli, co můžete udělat, abyste se uzdravili, pokud se cítíte osamělí v manželství.

Co můžete dělat, pokud se cítíte depresivní a osamělí ve svém manželství?

Pokud se cítíte osamělí v manželství, vězte, že nejste sami. Věřte tomu nebo ne, osamělost v manželství je skutečná a běžnější, než si myslíte. Průzkum z roku 2018 uvedl, že jeden ze 3 dospělých nad věkem 45 let byl v jejich vztahu osamělý. Další průzkum výzkumného centra Pew tvrdil, že 28 procent lidí nespokojených s jejich manželstvím nebo rodinným životem se cítí osamělé. Ale nebojte se. Nemusí to být trvalá situace.

Je možné překonat váš stav „Jsem tak depresivní a osamělý v mém manželství“, pokud jste ochotni dát trochu práce. Můžete se vrátit k emocionálně blízko svého partnera, najít ztracenou intimitu, sdílet každodenní absurdity života a smát se jim společně, být zranitelní před sebou a jen se spojit o to, co oba najdete radost v.

Přestavba vztahu nebo manželství vyžaduje úsilí a spoustu trpělivosti. Ale je důležité, abyste udělali první krok. Vezměte si to jeden den najednou, protože manželství není procházka v parku. Osamělost může také pramenit z nedostatku úsilí nebo individuality, a proto budete muset pracovat na sobě i se svým partnerem, jako je jedna jednotka. Zde je 5 způsobů, jak se vypořádat s pocitem smutného a osamělého ve vztahu:

1. Promluvte si o tom se svým partnerem

Komunikace je klíčem k budování zdravého vztahu. Mluvení se svým partnerem pomáhá řešit konflikt a lépe si rozumět. Přibližuje se k sobě pár blíž. Pokud odpověď na syndrom vaší osamělé manželky nebo „manžel se cítí osamělý v manželství“, dilema pramení z vztahu nebo nedostatku komunikačních problémů, je nejvyšší čas, kdy máte čestný rozhovor se svým manželem. Nezapomeňte vám, čestný rozhovor, ve kterém sdílíte své pocity a myšlenky na vztah. Žádná vina hra nebo obviňující prohlášení.

Podle Pragati: „Začněte komunikovat se svým partnerem. Odložte půl hodiny pro sebe tam, kde nejste rozptýleni technologiemi nebo rozhovory o dětech. Konverzovat jako dva dospělí, kteří se chtějí navzájem znovu spojit a vybudovat určitou emocionální intimitu. Vyvarujte se hraní hry viny. Nedělejte obviňující prohlášení jako „nikdy to neděláte“. Místo toho řekněte něco jako: „V poslední době jsem se cítil velmi osamělý a rád bych s vámi o tom mluvil. Byli byste ochotni o tom diskutovat?„Tímto způsobem se váš manžel necítí ohrožen. Záměrem je spojit se, ne obviňovat.“

2. Poslouchejte, co musí říct váš partner

Poté, co jste sdíleli své pocity se svým partnerem a řekli jim, že jste se ve vztahu cítili smutní a osaměle, poslouchejte, co váš manžel v této věci musí říci. Nikdy nevíš, že by se také cítili stejně. Také si všimněte, jak reagují na to, co musíte říct. Pokud oba chcete napravit věci a pracovat na budování zdravého vztahu, můžete mluvit o vymýšlení a vyřešení problému.

3. Strávit více času společně

Toto je jeden z nejdůležitějších kroků, jak překonat situaci „Jsem tak depresivní a osamělý v manželství“. Trávit více času společně může pomoci při obnovení nebo přestavbě ztracené fyzické a emocionální intimity v manželství. Mohlo by to připravit cestu pro konstruktivní a smysluplnou konverzaci, nebo byste si mohli jen sednout a vzpomenout si na staré časy a sdílenou lásku, což by vás mohlo jen přiblížit dohromady.

Říká Pragati: „Když se partneři stanou vzdáleným, začnou dělat svou vlastní věc. Je velmi málo, co je spojuje dohromady. Trávit nějaký zamýšlený a vědomý čas je zásadní pro řešení osamělosti v manželství. Udělejte si čas na vzájemné spojení, užijte si momenty společně a mají sdílené zkušenosti.“

Najděte způsoby, jak navzájem trávit čas - jděte na romantické rande, vařte spolu, společně si můžete dát dovolenou, tančit, připojit se k třídě aktivity, cvičit, mluvit o tom, jak jste strávili den. Ujistěte se, že nedochází k rozptýlení. Mezi časem, kdy vy a váš partner společně utratíte, by neměly přijít žádné telefony, televize, sociální média nebo gadgety. Zaměřte se na trávení kvalitního času, aniž byste procházeli prací a rodinným tlakem, přicházejí mezi vámi.

4. Hledat terapii

Pragati doporučuje terapii, pokud se nemůžete vypořádat s „Jsem tak depresivní a osamělý v mém manželství“. „Získání pomoci od kvalifikovaného rodinného terapeuta nebo klinického psychologa je vyžadováno, aby komunikační bariéry nebo jakékoli jiné základní výzvy, které byly ponechány, se mluví o.„Pokud jste ve svém manželství osamělí a depresivní a hledáte pomoc, panel zkušených a licencovaných terapeutů Bonobology je jen jen kliknutím.

Někdy vám může zapojení třetí strany pomoci lépe porozumět sobě a vidět věci z jiné perspektivy. Pokud trpíte syndromem osamělé manželky nebo musíte jednat s manželkou nebo manželem, který se v manželství cítí osamělý, zvažte hledání odborné pomoci. Terapeut nebo poradce vám a vašeho partnera může pomoci identifikovat problém a zlepšit komunikaci mezi oběma stranami.

Budou působit jako prostředník a používat různé techniky a dovednosti k přestavbě intimity a přiblížení vás a vašeho partnera k sobě. Poskytnou vám bezpečný prostor pro sdílení vašich nejhlubších emocí a být zranitelný před sebou. Profesionál vám pomůže pochopit, odkud pochází vaše osamělost, a pak vymyslet způsoby, jak se s tím vypořádat.

Související čtení: 12 Charakteristiky úspěšného manželství

5. Najděte svůj vlastní kruh a zájmy

Jste zodpovědní za své vlastní štěstí. Musíte se cítit spokojeni a dokončit sami. Nemůžete očekávat, že váš manžel vyplní tuto prázdnotu. Pokud se cítíte osamělí ve svém manželství a chcete se překonat tento pocit, je nezbytné, abyste se na svém partnerovi nesetkali, abyste se cítili šťastní a naplněni v manželství. Pokud vaše osamělost nevyplývá z vašeho vztahu, pravděpodobně to má co do činění s vaším vlastním smyslem pro sebe.

Vaše osamělost by mohla být známkou toho, že vám chybí sebe-láska a přítomnost silných přátelství, zájmů, pocitu komunity a uspokojení, že se člověk obvykle musí cítit úplný sám. Procvičte si péči o sebe a naučte se, jak se milovat. Upřednostněte se. Vytvářejte svůj vlastní kruh, stýkat se, cestovat, dělat věci, ve kterých najdete radost, znovu se spojit s přáteli a rodinou a rozvíjet koníčky a zájmy mimo vaše manželství. Pracujte na vaší kariéře a profesních cílech. Pracujte na tom, abyste se spokojili se sebou.

Může být běžné cítit se osaměle v manželství, ale to neznamená, že je to normální. To také neznamená, že to musíte přijmout. Komunikace je klíčem ke zlepšení situace. Jakmile vyjádříte své obavy svému partnerovi, podívejte se, jak reagují nebo co dělají, aby se cítili slyšet, milovaní a zabezpečení v manželství. Navíc pochopte, zda máte vůli a odhodlání pracovat na manželství.

Žádné manželství není perfektní. Vždy budou existovat vzestupy a pády. Téměř každý pár prochází fázemi osamělosti nebo zkušeností pocity nedostatku spojení nebo intimity. Ale pokud jsou oba partneři ochotni posílit a vyřešit konflikt, jsou zavázáni k sobě a zamilovaní do sebe a vynakládat úsilí na vybudování zdravějšího vztahu, neexistuje žádná překážka, kterou nemohou překonat, včetně osamělosti.

Časté časté

Je běžné se v manželství cítit sám. Každý vztah prochází fázemi, kde buď partner zažívá záchvaty osamělosti a nedostatku emocionálního spojení s jejich manželem. Ale to neznamená, že je to normální. Neměli byste přijímat ani očekávat, že se budete cítit osamělý. Promluvte si se svým partnerem, vyhledejte pomoc, pokud je to nutné k překonání těchto pocitů, jinak by to mohlo způsobit dlouhodobé poškození vaší pohody.

Osamělost v manželství je běžným jevem. Podle národního průzkumu AARP 2018 je jeden ze tří ženatých lidí nad 45 let osamělý. Znamená to, že ve vztahu nebo se sebou existuje určitý problém, který je třeba řešit. Ve vašem vztahu by pravděpodobně mohla být emocionální mezera, nebo možná nebudete spokojeni se sebou, a proto se do vašeho manželství vplížila osamělost.

Je možné cítit depresivní v manželství, pokud se s manželem nevysíláte nebo máte problémy s kompatibilitou. Studie z roku 2018 provedená na 152 ženách tvrdila, že 12% z nich se po jejich svatbě cítilo depresivní s nějakým zabývajícím se klinickou depresí. Partneři, kteří se zabývají argumenty, boji a neshody denně, se pravděpodobně budou cítit depresivní v jejich manželství.

12 Realistická očekávání ve vztahu

11 Argumenty vztahu, které kouzla zkázy pro vaše pouto

Vyhoření vztahu: Příčiny, značky a tipy k překonání