Proč jsem smutný, když jsem se s ním rozešel? 4 důvody a 5 tipů, jak se vyrovnat

Rozpad vyvolává několik zajímavých otázek. Zavažují mysl obou stran - iniciátora rozchodu a také osobu, která přijímá jeho nápor. Velké zaměření bylo věnováno dumpingové osobě s několika miliony blogů, které se zabývají otázkou srdečního zlomu. Ale je čas se zaměřit na ženy, které se rozhodnou to nazvat ukončené. Ocitají se utopit v trýznivém dilematu - proč jsem smutný, když jsem se s ním rozešel? Proč se po rozpadu cítíme lítost? Proč je vina nejtěžší součástí rozpadu?

Odpovídáme na všechny tyto a další po konzultaci s psychologem Nanditou Rambhia (MSC, Psychology), který se specializuje na CBT, REBT a páry poradenství. Naším dvojím posláním je identifikovat příčiny za vaším záhadným smutkem a poskytnout jim několik strategií zvládání. Odhoďte své starosti pryč, protože jsme vás zakryli. Pojďme zjistit, proč se cítíte smutní z rozpadu, když to bylo pro nejlepší.

Proč jsem smutný, když jsem se s ním rozešel - 4 důvody

Obsah

• Proč jsem smutný, když jsem se s ním rozešel - 4 důvody
  • 1. Vinen jako obvinění 
  • 2. Je normální cítit se smutně po rozchodu s někým? Po breakup blues 
  • 3. Co když 
  • 4. Proč jsem smutný, když jsem se s ním rozešel? Není to on, jsi to ty
• 5 tipů, jak pomoci dostat se po depresi po rozpadu
  • 1. Udržujte vzdálenost jednoho ramene od svého partnera
  • 2. Buďte společenskou butterfly 
  • 3. Truchlit vztah
  • 4. Poučte se ze svých chyb 
  • 5. Vyhledat odbornou pomoc  

Je tedy normální cítit se smutně po rozchodu s někým? Nandita říká: „Obvykle ano. Lidé zažívají smutek, přestože volají na cesty. Rozpad je bolestivá událost - je to konec důležité kapitoly vašeho života. Očekáváte, že vztah bude mít budoucnost; Investujete tolik času a energie do toho. Když to nedosáhne uskutečnění tak, jak jste si to představovali, zármutek a smutek jsou nevyhnutelné.“ 

Mnoho žen je zmateno, když zažívají negativní emoce po rozchodu se svými partnery. Ptají se: „Proč jsem smutný, když jsem se s ním rozešel?"Hmmm, proč byla Monica Geller smutná po rozchodu s Richardem? Nastínili jsme čtyři věrohodné důvody za tímto jevem a měli by věci výrazně vyčistit. Trochu jasnosti je vždy užitečné, když po rozpadu bojujete s prázdnotou. Podívej se…

1. Vinen jako obvinění 

Nikdo nemá nikoho způsobující bolest. Více, pokud někdo byl romantickým partnerem. Zažili jste různé typy intimity se svým bývalým a byli obrovskou součástí vašeho života. Bolí jim to poslední věc, kterou jste chtěli udělat, ale bylo to nevyhnutelné. To pravděpodobně vytvořilo hodně viny, která vám může ublížit. Navíc, pokud vás váš bývalý obvinil z toho, že jste sobecký, přispělo to k vašemu pocitu zavinění. 

Ale hej, rozchod a tak bolí někoho, je lepší než být ve vztahu jen kvůli tomu. Překonání viny je nejtěžší část rozpadu. Jen si pamatujte, proč jste volali na prvním místě. Vaše důvody, proč to volat, musely být zcela platné. Věřte v jejich spravedlnost, i když nikdo jiný ne. 

Související čtení: 13 užitečných tipů, jak překonat lásku svého života

2. Je normální cítit se smutně po rozchodu s někým? Po breakup blues 

Proč jsem smutný, když jsem se s ním rozešel, zeptáš se? Nandita říká: „Vstoupíte do vztahu s očekáváním, že z toho vyjde něco pozitivního. Bez ohledu na to, kdo ukončil věci, vaše sny a očekávání utrpěly ránu. Váš zármutek a neštěstí jsou výsledkem tohoto nárazu.„S truchlíte jako kdokoli jiný, a to je zcela normální. 

Většina lidí zažívá propad po skončení vztahu. Znalost „je to pro nejlepší“ nemůže působit proti bolesti rozloučení s někým, koho milujete. Měli byste přijmout své pocity v celém rozsahu a sedět s tímto smutkem. Jako e.A. Bucchianeri napsal ve svém románu Štětce gadfly, "Je to pravda, když je vše řečeno a hotovo, zármutek je cena, kterou platíme za lásku.".“

3. Co když 

Volamové „co-if“ nebo „pokud pouze“ je nebezpečné, i když obyčejné, do kterého se dostane. Pokud se cítíte smutní z rozchodu, když to bylo pro nejlepší, je to pravděpodobně proto, že uvažujete o tom, jak by se věci mohly odejít jinak. A i když je to jen přirozené, má potenciál vás negativně ovlivnit. Protože to přiznejme - co se děje. Bydlení ve vaší historii vás učiní jen dvojnásobně mizerným a také dále poškodí váš duševní stav. Proč neudělat mír s minulostí?

Nandita vysvětluje: „Pocit lítosti po rozchodu není ve všech vztazích běžné, ale není to neslýchané ani. Občas budete ambivalentní a přemýšlíte, jestli jste se rozhodli správně. Mnoho lidí na druhé straně brání své činnosti po rozchodu. I vy můžete oscilovat mezi what-ifs a sebevědomím.“ 

4. Proč jsem smutný, když jsem se s ním rozešel? Není to on, jsi to ty

Konečná možnost, která vysvětluje váš smutek, je toto - ve skutečnosti jste se rozhodli špatně a chcete se s ním vrátit spolu. Možná jste se impulzivně rozešli nebo nechali hněv zamlknout váš úsudek. Možná problém nebyl tak velký, jak jste to dokázali. Nebo možná jste ochotni na tom pracovat se svým partnerem místo rozloučení. 

Pokud jste si uvědomili svou chybu v retrospektivě a chcete věci zrušit, přílivová vlna smutku je povinna umýt vás. Je nám opravdu líto vaší složité pozice; pouze vy můžete zjistit, zda je usmíření na kartách. Chyba byla spáchána z vaší strany, ale míč nyní leží u soudu vašeho partnera. 

Pomohli vám to pochopit, proč se po rozpadu cítíte lítosti? Nyní, když jste v botě našli oblázek, přejděte k řešení problémů. To, co navážete jako nadměrný smutek, může být příznaky deprese. Následky rozchodu je docela zničující, i když jste to zahájili. Je čas pochopit, jak si můžete pomoci prostřednictvím nejtěžší části rozpadu. Jak dlouho tedy vydrží rozpad?

5 tipů, jak pomoci dostat se po depresi po rozpadu

Jak dlouho to bylo od doby, co jsi opustil svůj byt? Mít potíže se zaměřením na práci, že? Léčení z srdečního zlomu je dlouhý a obtížný proces, který vyžaduje nesmírnou trpělivost. I když nemá smysl se spěchat po cestě zotavení, můžete s těmito jednoduchými tipy udělat cestu plynulejší. Neexistují žádné pevné vzorce ani rychlé opravy k rozpadu bolesti. Musíte tyto strategie přizpůsobit svým vlastním způsobem; Nikdo z nich není lepší soudce než vy.

Implementace těchto přístupů ve vašem životě jistě přinese pozitivní výsledky. Také vám poskytnou retrospektivní porozumění vaší otázce - proč jsem smutný, když jsem se s ním rozešel? Přečtěte si je s otevřenou myslí a neomezujte žádné návrhy okamžitě. Dejte každému z nich šanci vám pomoci. Bez dalšího povyku se přesuneme na pět tipů, které vám pomohou dostat se přes smutk po rozpadu. 

Související čtení: 10 způsobů, jak se vypořádat se srdečním zlomem

1. Udržujte vzdálenost jednoho ramene od svého partnera

Od té doby, co jste zahájili rozchod, musíte respektovat jejich prostor. Náhlý pokles rozmaru by vás neměl posílat běžet zpět ke svému partnerovi a požadovat smíření. Vaše akce by neměly zahájit toxický cyklus opětovného opětovného. Držte se dál od svého bývalého a vyhýbejte se sociálním médiím. Pokud pracujete ve stejném prostředí, udržujte komunikaci s minimem. Opakované texty, opilé hovory a zoufalé odvolání jsou přísné no-nos.

Nyní přichází k vaší otázce - jak dlouho vydrží rozpad? Nandita říká: „Pokud jste věci vyzvali, protože váš partner byl pro vás laskavý nebo ošklivý, smutek by byl dočasný. Ale pokud jste ukončili vztah z praktických důvodů nebo situace, která je v pravé osobě, bude prodloužena vaše zranění. Neexistuje žádná přímá odpověď, upřímně řečeno. Každý vztah je obklopen jedinečným souborem okolností a má jinou intenzitu.“

2. Buďte společenskou butterfly 

Nandita říká: „Je velmi důležité obklopit se lidmi. Buďte s přáteli a rodinou, protože izolování vás přiměje vklouznout do depresivního cyklu. Solidní systém sociální podpory je nutností, když procházíte rozchodem.„Vraťte zmeškané hovory svých přátel a navštivte své rodiče. Najděte útěchu ve své společnosti, když se vypořádáte s věcmi.

Podobně se držte rutiny ve vašem životě. Loungování na gauči celý den není udržitelné ani žádoucí. Osprchujte se, vyčistěte byt a jděte do práce. Nasměrovat své pocity do něčeho produktivního, abyste se cítili lépe. Jíst zdravě a cvičte. Péče o sebe je neobchodovatelná, i když bojujete s quandary „Proč jsem smutný, když jsem se s ním rozešel?“

3. Truchlit vztah

Je normální cítit se smutně po rozchodu s někým? Ano absolutně. A neměli byste se pokusit tento smutek obejít. Popírání je v krátkodobém horizontu sladké a z dlouhodobého hlediska škodlivé. Takže je lepší být právě teď vzlykající nepořádek než o pět let později. Emoce nikdy nezmizí, když je ignorujete. Udělejte si čas na zpracování fází zármutku po oddělení. 

A je v pořádku ošklivé a. Podívejte se na fotografie představující vás dva a hrajte smutné písně na smyčce. Vzdejte se těchto pokušení, když přijímáte temnotu. Vyrovnat se však, ale netlačíte své emoce do malého rohu ve vaší mysli. Nakonec to bude v pořádku ... ale dokud to nebude, máte dovoleno být dole na skládkách.

4. Poučte se ze svých chyb 

Kdybyste viděli věci s úplnou objektivitou, nepřemýšleli byste: „Proč jsem smutný, když jsem se s ním rozešel?“. Po uplynutí několika týdnů se posaďte se sebou a poctivé konverzaci. Věci budou jasnější, jakmile se na to podíváte z zpětného pohledu a budete moci vidět, kde se věci pokazí. A my nemyslíme rozchod. Vaše důvody pro ukončení věcí musely být správné, ale co průběh vztahu?

Pokud by se to mezi vámi a vaším partnerem nemohlo fungovat, kde jste se mýlili? Přistupovat k tomuto cvičení s růstovým myšlením. Cílem není sebekritika, ale sebevědomí. Musíte znát své problémové oblasti, abyste jim zabránili ve vytváření problémů později. To nakonec připraví cestu pro více sebe-lásky. Když se zeptáte, jak dlouho vydrží smutek? Říkáme, pokud se z toho nedozvíte.

5. Vyhledat odbornou pomoc  

Existují některé hory, které nelze škálovat samostatně. Nandita říká: „Oslovení profesionála může být velmi prospěšné, pokud bojujete s depresivními příznaky. Mohou vám pomoci jasně vidět věci a poskytnout bezpečný emocionální odtok.„V bonobologii nabízíme odbornou pomoc prostřednictvím našeho panelu licencovaných poradců a terapeutů. Mnoho lidí se po vyhledávání pokynů od odborníka na duševní zdraví vynořilo silnějším z jejich rozchodů. Neváhejte to udělat sami.

Doufáme, že vám to pomohlo lépe porozumět vaší situaci. Rozchod je pro každého člověka nesmírně náročný; Neváhejte se na nás spoléhat na další radu. Jsme vždy rádi, že vás máme. Napište nám v níže uvedených komentářích, pokud si myslíte, že jsme zmeškali. Lidé procházejí nejtěžší částí rozpadu, a to také. Více síly pro vás a rozloučení!

Vzdání se lásky? 8 důvodů, proč byste neměli

Jak se necítit osaměle, když jste svobodní a hledáte lásku

20 zábavných věcí po rozpadu!